Сүт сүті немесе соя сүтіне, шоколадты сүтке дейінгі балаға немесе аз майланған сүтті жасөспірімге негізделген емшектегі сүт немесе темір қоректік нәресте формуласын ішкен нәресте болсын, сүт - баланың тамақтануының маңызды бөлігі . Өйткені сүт тіпті өзінің азық-түлік тобына да ие болды.
Балаларды балалардың денсаулығын сақтау үшін әр түрлі витаминдер, минералдар және басқа қоректік заттармен қамтамасыз етуден басқа, сүтті қатты сүйектерді құруға және сақтауға көмектесу өте маңызды.
Сүт түрлері
Көптеген ата-аналар, сүт туралы ойлағанда, сиырдың сүті туралы ойланса да, әдетте сүтті алмастыратын сүт пен басқа да сүтсіз сүт өнімдері бар.
Балалардың әр түрлі «сүт» ішуі мүмкін:
- толық сүт
- май (2 пайыз), майсыз (1 пайыз) және майсыз немесе құрғақ сиыр сүті
- органикалық сүт
- шоколадты сүт және құлпынай сүті сияқты хош иісті сүт
- күріш сүті
- бадам сүті
- Соя сүті
- ешкі сүті
- кокос сүті
- қоюландырылған сүт
- буланған сүт
- шикі сүт (сарапшылар балаларға шикі сүтті ішуге болмайды, бұл пастерленген емес және қосымша D дәруменімен нығайтылмаған).
Кейбір адамдар тіпті бұл күндері сүт ішіп отырады.
Сүттің тамақтануы
Көптеген балалар сүттің жеткілікті мөлшерін ішпейді, бұл бақытсыз, себебі нығайтылған сүт көптеген маңызды дәрумендер, минералдар және басқа да қоректік заттардың жақсы көзі болып табылады.
Сүт әдетте балаларға арналған сау тамақтанудың негізгі бөлігі болып табылады, себебі ол балаларды жақсы көздермен қамтамасыз етеді:
Сондай-ақ, сүтті ішетін балалар сода мен жеміс-жидек сусындары сияқты басқа аз ішімдіктерді ішу мүмкін емес.
Балаларға сүтсіз сүт сусындарын беріп жатсаңыз, бұл витаминдер мен минералдардың барлық күшейтілгеніне немесе байытылғанына көз жеткізу үшін жапсырманы тексергеніңіз жөн.
Сүт ұсыныстары
Жалпы алғанда, жасөспірімдер 12 айлық уақыттан кейін сүт аллергиясы болмаса, барлық сиыр сүтін ішуі керек. Содан кейін олар екі жастан кейін май сүтін азайтады. Тектік салмақ азықтағылары, алғашқы туған күнінен кейін, бұрынғыдан да төмен май сүтіне ауыса алады.
Есіңізде болсын, күніне екі-үш рет емшекпен емізетін немесе әлі де жаңадан жасалатын формулада ішкен балаларға міндетті түрде сүтті ішу қажет емес. Олар, мүмкін, қосымша дәруменді қажет етеді, бірақ олар емшек сүтімен емделсе және басқа көзден Д дәруменін алмаса.
Балаларға қанша сүт қажет?
Бұл олардың қаншалықты есейгеніне байланысты, бірақ әдеттегі ұсынымдар мынада:
- Күніне 2-8 жастағы сусын 2 кесе сусын
- Күніне 9-18 жастағы сүт 3 кесе сусын
Әрине, егер сіздің балаларыңыз сүт ішпесеңіз, сіз басқа заттарды сүт өнімдері тобынан, мысалы, ірімшік пен йогурттан немесе кальций мен D витаминінде жоғары басқа тағамдарды алмастыра аласыз.
Егер сіздің балаларыңыз (12 айдан асқан) сүт ішіп жатса да, кальцийге және D дәруменіне бай басқа да тағамдарды тамақтандыру қажет, олар Д дәрумені үшін тәулігіне 600 ИБ-ға ұсынылатын күн сайынғы жәрдемақыға жетеді.
Тым көп сүтті ішу жақсы идея емес.
Қосымша калориядан басқа, тым көп сүт ішу темір тапшылығы анемиясына байланысты.
Сүттен калория
Тым көп калорияларды алу көптеген салмақ салмағы балаларға арналған. Күн сайын дене шынықтыру белсенділігін арттырудан басқа, бұл балалар көбінесе олардың мөлшерін азайтып, кейбір калорияларды кесіп тастауы керек.
Сүтдегі калория туралы алаңдаушылыққа байланысты сүтті жою әдетте жақсы идея емес. Оның орнына, сіз балаңызды толық сүтті майдың төмен деңгейіне немесе майдың сүтін азайтуға тиіссіз.
Сүтті тағамдық жапсырмаларды тез салыстыру (8 унцияға қызмет көрсететін) сіздің әрбір балаңыздың сүттің әр түрін ішуінен қанша калория алатындығын көрсетеді:
- Толық сүт - 150 калория - 8г май
- 2 пайыз сүт - 120 калория - 4,5 г май
- 1 пайыз сүт - 100 калория - 2,5 г май
- Балмұздақ - 80 калория - 0г май
Сүт аллергиясы
Егер балаңызда сүт аллергиясы болса және сүт протеиніне шынымен аллергия болса, онда ол сүт ішпеуі немесе сүтпен жасалатын басқа сүт өнімдерін жеуге болмауы керек. Бұл балалар аллергия симптомдарын дамыта алады, бұл егеуқұйрықтан ауыр симптомдарға, мысалы, ауырсыну, құсу, диарея немесе тіпті анафилаксияға дейін созылуы мүмкін.
Нағыз сүт аллергиясы бар балалар диетада кальций мен D витаминін алу үшін сүтті емес тағамдық көздерге айналуы керек. Олар сондай-ақ барлық сүт және сүт өнімдерінен аулақ болу керек, әзірге олар сүт аллергиясын көбейтеді.
Сүт аллергиясына қарағанда, сүт алкогольге тән төзімсіздік - бұл балалар кейбір сүт өнімдеріне шыдай алады, бірақ газды, диареяны, іштің ауырсынуын, жүрек айнуын және жүрек айналымын дамытады, бірақ олар тым көп сүт өнімдерін ішкенде ғана.
Сүт аллергиясынан айырмашылығы, балада сүтдегі ақуызға қатысты проблема, тіпті кішкене мөлшерде, лактозаның төзімсіздігі бар балаларда сүттің қант сүтін жоғалту проблемасы бар. Көптеген ата-аналарға таңқаларлық нәрсе, лактозаның төзімсіздігі бар балалар, әдетте балаға тәуелді мөлшерде кейбір сүт өнімдеріне шыдамдылық танытуы мүмкін, сондықтан бала қосымша стакан сүт, ірімшік пицца немесе балмұздақ және т.б. , бірақ оның астықпен бірге сүті бар болса жақсы.
Сіздің балаңыз қанша сүт ішеді?
Көздер:
Американдық педиатрия академиясы клиникалық есебі. Липидті скрининг және бала кезіндегі жүрек-тамырлық денсаулық. PEDIATRICS Vol. 122 № 1 шілде 2008, pp. 198-208.
Абрамс, Стивен А. Кальций және Д витамині үшін диеталық нұсқаулар: Жаңа дәуір. PEDIATRICS Көлемі 127, № 3, наурыз 2011ж
AAP клиникалық есебі. Балалар мен жасөспірімдердегі сүйек денсаулығын оңтайландыру. PEDIATRICS Көлемі 134, № 4, қазан 2014 ж
AAP. Балалар, жасөспірімдер мен жасөспірімдердің кальцийге қойылатын талаптары. PEDIATRICS Vol. 1999 жылғы № 5 қараша 1999 жыл
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Сиыр сүті мен витамин D және темір ерте балалық шағында өзара байланыс. Pediatrics 2013; 131: e144-e151