Баланың тамақтану негіздері - калийде жоғары тағамдар
Неліктен калий балаңыздың диетасындағы маңызды нәрлі зат болып табылады және калийде қандай тағамдар жақсы? Балаңыздың калий деңгейі тым жоғары немесе тым төмен болса не болады?
Балалардың диетасындағы калийдің маңыздылығы
Калий - кейбір ата-аналар өз балаларының диетасын көбейтуді көздейтін маңызды минерал, әсіресе балалар өсіп келе жатқан ауырсыну сияқты заттарды шағымдана бастаса.
Қосымша калий әдетте қалыпты деп есептелетін өсіп келе жатқан ауруларға көмектеспесе де, калийге бай тағаммен көп мөлшерде диета көмектеседі:
- Артериялық қысымды төмен ұстаңыз
- Бүйрек тастарын азайту
- Сүйектің жоғалуын біз жасқа қарай азайтыңыз
Бақытымызға орай, балалардың көпшілігі калиймен қоректендірілген жемістер мен көкөністердің көптігімен теңдестірілген тамақтануды немесе калийді жеткілікті мөлшерде алады .
Гипокалемия - балалардағы төмен калий
Егер балаңыз жеткілікті мөлшерде калий алмаса немесе ол ауырған кезде ол өте көп калий жоғалса (мысалы, судың сусыздануына немесе артық терлеуге әкеліп соқтыратын құсу мен диарея сияқты), ол калий тапшылығының әсерін көрсете бастайды гипокалемия ).
Калий жетіспеушілігінің белгілері бұлшықет әлсіздігі мен жүрек ырғағының ауытқуларын қамтуы мүмкін, олар әдетте дереу медициналық көмекке мұқтаж.
Балалардың сусыздандыру белгілерімен танысу үшін бір сәтке алыңыз .
Сусыздандыру балаңыздың калий деңгейінің төмен деңгейін дамытатын ең ықтимал себептерінің бірі болғанымен, ол гипокалемиядан тыс кететін қауіптерді тудыруы мүмкін. Кейбір кең таралған белгілерге құрғақ ауыз және тіл кіреді, несеп шығаруды төмендетеді және салқын аяқтар. Сусыздану туралы сөз болғанда, алдын-алудың унциясы, әрине, бір фунт емдеуге тұрарлық.
Балалардың сусыздандыруды басқаруымен танысу үшін уақыт бөліңіз. Ақуызды қалпына келтіруге арналған сұйықтықтарды қалпына келтіруге арналған ең жақсы емдеу әдістерінің кейбірі және BRAT диетасы калий деңгейін қалпына келтіруге көмектеседі.
Гиперкалемия - Тым көп калий проблема болуы мүмкін
Тым көп калий алу (гиперкалемия) жеткіліксіз сияқты қауіпті екенін есте сақтаңыз. Дегенмен, сіздің диетаңыздан калий қосып, қандай да бір бүйрек проблемасына ұшырамай, тым көп калий алуға болады.
Гиперкалалемия жүрек ырғағының проблемалары сияқты алғашқы симптом сияқты маңызды проблемаларды тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің педиатрыңыз бұл ұсынбаған жағдайда қосымша калий таблеткаларын қолдануға болмайды. Жоғары калийдің басқа симптомдары ауыр шаршауды, ұйқышылдықты және аяқтың ауырсынуын қамтуы мүмкін.
Ұсынылатын калий қабылдау
Жасөспірім үшін тәулігіне 3 000 мг-дан күніне бала үшін күніне 4 700 мг-ға дейін калий диапазонына ұсынылады. Дегенмен, бірнеше ата-ана өздерінің баласы күн сайын қанша калий жинайтынын санап, калийге бай тамақ өнімдерінің тізімін қарап шығуға болады, алайда сіздің балаңыздың осы тағамдардың барлығын немесе көпшілігін диетадан шығармауын қамтамасыз етуге көмектеседі және мүмкін емес жеткілікті калий алу.
Калийде жоғары тағам
Ата-аналар баланың диетасына қосымша калий қосу туралы ойлағанда, олар туралы ойлайтын нәрсе - олардың балаларын тағы да банандармен қамтамасыз етеді. Ал банандар калийдің жақсы көзі болғанымен, калийде басқа тағамдардың көп мөлшері (әр қызмет үшін 200мг астам), соның ішінде:
- Томат шырыны, қызанақ сорпасы және томат тұздығы сияқты қызанақ және қызанақ өнімдері
- Жаңғақтар және тұқымдар
- Мейіз, қиыршық және басқа да кептірілген жемістер
- Картоп
- Бұршақ, оның ішінде бұршақ, лима бұршақтары, пісірілген бұршақтар, пинто бұршақтары, соя және жасымық
- Plantains
- Cаумалдық
- Папайя
- Банандар
- Сүт және көптеген сүт өнімдері, соның ішінде сүт тұқымы, ірімшік және йогурт
- Брюссель бұқалары
- апельсин шырыны
- Брокколи
- Апельсиндер
- Қауындар
- Сквош және басқа да терең сары көкөністер
Сондай-ақ, калийдің жақсы қайнар көзі болып табылатын балық, көптеген қуатты таңертеңгі астық дақылдары (әсіресе кебек жармасы) және 100% тұтастай бидай ұны (мысалы, тұтас бидай наны , қоңыр күріш немесе сұлы майы) жасалған басқа да өнімдер бар.
А витамині, С витамині, кальций және темір сияқты басқа дәрумендер мен минералдардан айырмашылығы, тағамдық жапсырмалар, әдетте, азық-түлік өнімдерінде кездесетін калийдің мөлшерін көрсетпейді. Бұл калийде қай тағамдардың жоғары екенін білудің маңызын арттырады. Диеталық калийді жоғарылату бойынша қосымша ойларды тексеріңіз.
Калийді шектеу диетикасы
Кейбір балалардың калий диетасын төмендетуі мүмкін (калийді шектеу диетасы.) Бұл өте сирек кездеседі, бірақ ауыр бүйрек аурулары бар балаларда пайда болуы мүмкін. Ауыр бүйрек жеткіліксіздігі үшін диета, калийді шектеуден басқа, жиі ақуыздың көбеюін қамтиды.
Көздер:
АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы. Жоғары калий деңгейі. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. Нұсқаулық: Ересектер мен балалардағы калийді қабылдау. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.