Отбасының балаларымен бірге ұйықтауды таңдауы мүмкін түрлі себептері бар. Кейбір отбасылар ұйқының ұйқысы ұйқыға деген сау және табиғи көзқарас деп санайды. Басқалар ұйқыға ұйықтау түнгі жүктемелердің ауыртпашылығын біршама жеңілдетеді, ал басқалары кездейсоқ ұйықтауға ұшырауы мүмкін, себебі оның кішкентайынан түнгі уақытта баруды жеңу оңайырақ болады.
Ұйқының себептері қандай болмасын, ұйықтаудың отбасына әсер етуі әртүрлі болуы мүмкін. Жанұя отбасылық төсек-орынды бөлісу арқылы жағымды тәжірибе алу үшін немесе ұйықтауды ұйғаруы мүмкін. Көптеген зерттеулер балалар үшін ұйқының қауіпсіздігіне аударылды, бірақ ұйқының ата-анасына қалай әсер ететіні туралы көптеген зерттеулер жоқ. Бір зерттеу, алайда, сәбилермен бірге ұйықтаудың аналықтың психикалық денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Ұйықтау деген не?
Ата-анасы немесе қамқоршы түні бойы немесе түні бойы ұйықтайтын бетті бөлетін кезде ұйықтау. Отбасы бір төсекде ұйықтаса немесе бір ата-ана баламен ұйықтаса, басқа серіктес басқа бөлмені немесе ұйықтайтын бетті алады. Бұл бүкіл түннің ұзақтығы кезінде болуы мүмкін немесе егер нәресте ананың төсегіне кіріп, түннің қалған бөлігін өткізсе, түннің бір бөлігіне айналуы мүмкін.
Ұйқыға ұқсайтын әртүрлі тәсілдер бар, бірақ шын мәнінде, бұл түні бойы немесе бір бөлігіне бірге ұйықтау алаңын алып жатқан ата-ана мен балаға қайнайды.
Көптеген отбасылар баланың сәби кезінде ұйықтап жатқан тәжірибесін бастайды, осылайша баланың сәби кезінде ұйықтаудың қауіпсіздігіне көп көңіл бөлінеді.
Американдық педиатрия академиясы (ААП) баланың бірінші жылында кез-келген түрдегі ұйқыға қарсы тұруды ұсынады. Алайда, AAP өмір сүрудің бірінші жылынан кейін жасөспірімдерге арналған арнайы ұйқылық нұсқаулары жоқ, бірінші кезекте, СПИД-тің тәуекелі әдетте 12 айдан кейін төмендейді.
Ұйқыда ұйықтаудың аналары қалай әсер етеді?
2017-ші даму және мінез-құлық педиатрия журналы - үйлесім ұйқы анасының психикалық денсаулығына әсер ететін әсерлерге ерекше назар аудару. Зерттеу барысында балалардың ұйқының бұзылуы болған кезде ата-аналар үшін ұйқының жеткіліксіздігі және аналардың анағұрлым қатал зардаптары болуы әдеттегідей. Алдыңғы зерттеулер балалардың аналық психикалық денсаулығының теріс нәтижелеріне байланысты нашар ұйқысын байланыстырды. Осылайша, зерттеушілер өздерінің жасөспірімдерімен бірге үйде ұйықтап жатқанда не болғанын және емделушінің ұйықтауы психикалық денсаулығының нашарлауына әкеліп соғуы мүмкін жағдайларды нақты зерттеуді қалады.
Зерттеу WIC бөлімшелері мен педиатриялық клиникалардан келген 12 айдан 32 айға дейінгі жастағы балалардың төмен табысы төмен аналарға қарады. Аналарға балалардың ұйықтау әдеттеріне , өз ұйқысына және психикалық денсаулығының белгілеріне, соның ішінде депрессияға, алаңдаушылыққа және стресске қатысты сауалнамаларды толтыру ұсынылды.
Ал нәтижелер? Мүмкін таңқаларлық емес, егер аналар өздерінің жасөспірімдеріне ұйқының бұзылуы туралы хабар бергенде, олар өз ұйқысында үзіліс туралы хабарлады. Ал аналар өздерінің сәбилерімен бірге ұйықтап жатқанда, ұйқының бұзылуы туралы хабарлады. Орташа алғанда, бала күтіп жүрген ұйқыдағы проблемалары бар аналар, өздерінің жасөспірімдерімен бірге ұйықтап жатқанда, 51 минут ұйқының орташа төмендеуіне ие болды. Олар төсекке жылжып, ұйықтап, ұйықтап жатқанда, олардың ұйқысына кедергі келтіретін нәрселер туралы хабарлады. Ұйқыланған аналар да депрессия, үрей мен стресстің белгілерін анықтады.
Жасөспірімдермен бірге ұйықтамаған аналар, көптеген психикалық денсаулықтың симптомдары туралы айтқан жоқ.
Жалпыланған зерттеу көрсеткендей, өздерінің балаларына ұйқы проблемалары немесе түнгі ұйқылармен ұйықтап жатқан аналарды аналар өздерінің сәбилерін жақсы ұйықтауға тырысып, өздерінің балаларымен бірге ұйықтап қалады. Әрине, ұйқының ұйқыға ұшыраған ұйқының бұзылғандығын ұйқысыз сезінетін балаларға көмектесетінін дәлелдеуге ешқандай мүмкіндік жоқ. Мүмкін, ата-аналар өздері ұйқыға араласпайтындықтан, ұйқының үзілуіне жол беріп, олардың психикалық денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.
Неліктен отбасылар ұйықтай алады?
Егер ұйқы ұйқысы аналардың ұйқысын бұзып, олардың психикалық денсаулығына әсер етсе, неге олар мұны істейді? Зерттеу көрсеткендей, бірнеше себептер әртүрлі: бірінші көзқараста бәрі де айқын емес, бұл ұйқы ұйқысын шешуге әкелуі мүмкін.
Тірі жағдайлардан, ұйықтау алаңдарының жоқтығынан және мәдени нанымдар мен дәстүрлердің бәрі бірге ұйықтауға көмектеседі. Кейбір отбасылар түнгі ауысыммен жұмыс істей алады, мысалы, көп уақытты бірге өткізу үшін ұйқы. Көптеген отбасылар, мысалы, зерттеуге қатысқан көптеген адамдар сияқты, ұйқыға ұнамаса да, өздерінің баласы үшін ұйқының қаншалықты тәуелді болатынын білмейді.
Балаңызды тәуелсіз түрде ұйықтауға қалай шақыруға болады?
Егер сіз отбасыңыз болса, онда сіз сәбилермен бірге ұйықтап жатырсыз және сіз өзіңіздің балаңызды өз бетіңізше ұйықтауға талпындыра аласыз деп үміттенсеңіз, зерттеу сіздің жағында екеніне сенімді бола аласыз. Ұйқыдағы ұйқылық сіздің балаңызға ұйқысын жақсартуға міндетті емес және шын мәнінде сіздің денсаулығыңыз бен балаңызға зиян тигізуі мүмкін. Дегенмен, сіз өзіңіздің балаңызға ұйқыға қалай жете аласыз? Кейбір стратегияларды қолдануға болады:
- Ұйқы жоспарын жасау үшін педиатрмен жұмыс істеңіз . Кәсiбиден көмек сұрағандықтан, ұятқа қалмайды. Ұйқылы бүкіл отбасы үшін маңызды және шын мәнінде бұл жалпы денсаулық сақтаудың маңызды факторларының бірі болуы мүмкін, сондықтан сіз балаңыздың педиатрын ұйқыға кезігетін кез-келген күресте қосудың мағынасы бар, сондықтан сіз жоспарда жұмыс істей аласыз болашаққа бірге.
- Ұйықтау жаттықтырушысын қарастырайық . Егер сізде қаржы бар болса, ұйқыдағы жаттықтырушы сіздің отбасыңыз үшін дұрыс таңдау болуы мүмкін. Ұйқы жаттықтырушысын пайдаланған отбасылар бір-екі сеансты нәтижеге әкелді, сондықтан сіз ойлағандай қымбат болмауы мүмкін.
- Үшінші жаққа әкеліңіз . Ұйқыдағы әдетті бұзу қиын болуы мүмкін. Ата-аналар таусылды, балалар толығымен таусылды, бәрі қыдырып, жаңа әдетті іске асыру үшін қажетті өзгерістер жасау өте қиын болуы мүмкін. Міне, декорацияның өзгеруі немесе адамдарға қолайлы болуы мүмкін. Үшінші жақтың, мысалы, әжесімен, отбасы мүшесінен немесе досыңыздан көмек сұрауға болады, олар әрқайсысы жаңа тәртіпке көшкен кезде бірнеше түнге көмектеседі. Үшінші тараптың мүшелері баланың төсекке қоныс аударуына көмектесуі мүмкін, сол себепті ол анамның төсегіне баруды сұрайды және / немесе түнгі уақытта қол жетімді болуы мүмкін, себебі сіздің кішкентайыңыз өзіңіздің жаңа ұйқының жағдайында жайлы болады.
Өте жақсы сөз
Бала кезінде үйде ұйықтау Американдық Педиатрия Академиясының қазіргі қауіпсіз ұйықтау әдістерінің бір бөлігі ретінде ұсынылмайды, бірақ жасөспірімдер жылдарында ұйықтау туралы көптеген зерттеулер жоқ. Бір зерттеу, алайда, сәбилермен бірге ұйықтаудың тұрақты түрде ананың психикалық денсаулығына кері әсерін тигізеді және оған ұйқының аз болуына әкеледі деп болжайды.
Бұған қоса, үзілген ұйқы үлгілері балалардың денсаулығының жағымсыз әсерімен байланысты, олар сәбилер сияқты, сондай-ақ олар өсе бастайды. Ең бастысы - ұйқының жақсы түні барлық адамдар үшін маңызды және бұл сіздің дене және психикалық денсаулыққа әсер етеді. Егер үйде ұйықтау сіздің отбасыңыз үшін жұмыс істемесе, сіздің балаңыздың педиатрына сіздің кішкентайыңыздың өзін ұйықтауға көмектесу үшін іс-қимыл жоспарын жасауы мүмкін.
Көздер:
Ковингтон, Л. Б., Армстронг, Б, Қара, ММ (2017, 1 желтоқсан). Балалардағы ұйқының бұзылуы, ұйқы, ана мен ұйқы, психикалық денсаулық. Даму және мінез-құлық педиатрия журналы: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> ӨЛШЕУДІҢ ӨЛШІҢІЗДІҢ СЕНДРУСЫНА СӘЙКЕС КЕЗІНДЕ. (2016, қаз). СПИД және басқа ұйқыдағы нәрестелер өлімі: нәресте ұйықтау ортасының қауіпсіздігіне арналған 2016 жаңартылған нұсқалары. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938