Ұйқыдағы ассоциацияларды орнату және төсек-орын шекараларын орнату
Ұйқының жетіспеуі балалардың көңілінен шыққан басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін, мысалы, сәтсіздікке, еріксіздікке, кранксыздыққа және қолайсыз мінез-құлыққа. Ұйқы бүкіл отбасы үшін өмірді жеңілдетуге маңызды. Балаңызбен жақсы ұйқының әдеттерін орнату туралы айтатын болсақ, бұрынғы ата-аналар басталады, соғұрлым жақсы.
Кейбір ата-аналар ұйқының бұзылуына әкеліп соқтыратын әдеттерге жол беріп, тіпті оларды жігерлендіруі мүмкін екенін түсінбейді.
Бұл проблемалар дамығаннан кейін, өзгерістер енгізу қиынға соғады, бірақ бұл мүмкін емес және бұл күш-жігердің құндылығы. Кейінірек қиындықтарды болдырмау үшін, ұйқы кезіндегі негізгі ережелер мен кіші бағдарламалар орнатылса, балаға және ата-аналарға жеңіл болады.
Toddler Sleep Associations
Ұйқыдағы ассоциация - бұл нәресте немесе баланың ұйықтауға байланысты болғаны. Ол босанушы, көрпе немесе толтырылған жануар сияқты нәрсе болуы мүмкін. Немесе балаңызбен ұйықтау, ұйықтау немесе ұйықтау сияқты әрекет болуы мүмкін. Балалар ұйқы ассоциацияларын өмірде ерте бастады. Егер жасөспірім шөлмекпен ұйықтауға немесе ұйықтауға ұшырататын болса, ол әрдайым ұйқыға келгенде осы қауымдастықты жасайды.
Кейбір ұйқыдағы ассоциациялар сіздердің балаңыздың ақыл-ойы мен денесі ұйықтауға дайын болу үшін төсек-орын тәртібін орнату үшін пайдалы және маңызды. Ата-аналар өздерінің велосипедшілеріне жылы ваннаға, тіс щеткаларына, әңгімелерді оқуға, шамдарды бұруға, ән айтуға немесе бұл төсек уақытының жақындап келе жатқанын көрсетуге көмектесетін кез келген нәрсені жасай алады.
Басқа ұйқы ассоциациясы проблемаларды тудыруы мүмкін. Егер жасөспірім ұйықтап жатқан бөтелке сүтіне ие болса, ол алдымен жақсы көрінуі мүмкін. Бірақ кейінірек бұл қуыстарға жәрдемдесуге немесе сіздің балаңызға қажет емес қосымша калория көзі болуына байланысты денсаулыққа зиян тигізбейді. Немесе балаңыздың бөлмесінде ұйықтау балаңызды төсекке босатудың жалғыз нұсқа ретінде көрінуі мүмкін, бірақ бұл жақсы түнгі ұйқыны алмайсыз дегенді білдіреді.
Ата-аналар ұйқыдағы қарым-қатынас сіздің балаңыздың ұйқысына, өз ұйқыңызға немесе басқа қамқоршыға кері әсерін тигізуі мүмкін.
Ұйқыда қашан ұйықтау керек?
Ұйықтау (отбасылық төсек деп те аталады) - сау және зияны жоқ ұйқыдағы әдеттер мен бірлестіктер арасындағы сызыққа айналуы мүмкін қызу талас тудыратын мәселе. Көптеген ата-аналар сарапшылары дұрыс жасаған кезде, ұйықтау өте қауіпсіз және пайдалы.
Дегенмен, тіпті қауіпсіз ортаға ұйықтауға тура келсе де, ол барлық қатысушыларды таңдауда жақсы болмауы мүмкін. Сіз немесе сіздің серіктес ұйқы ұйқының әдеттерін таба аласыз, сондықтан ұйқыңыз жеткіліксіз. Сонымен қатар, ұйықтау салдарынан баланы ересек ұйқы режимінде ұстау сау емес. Жасөспірім түнгі 13 сағатқа дейін қажет . Егер сіздің балаңыз ұдайы ұйықтап жатса және ерте басталады (ересек адамдар сияқты), онда ол, мүмкін, ұйқының жетіспеуі немесе автомобильде, тамақтану кезінде немесе қай жерде болмасын, ұйқысында ұйықтап кетудің орнын толтырмауы мүмкін.
Ұйқыдағы қиындықтар да туындады, себебі ата-аналар ұйқыдағы қарым-қатынасты (баланың төсегінде ұйықтап жатқан сияқты) бастады, олар бұдан әрі жалғастырғысы келмейді.
Тыныс ұйқыдағы ассоциацияларды бекіту
Баланың ұйқы мәселесін шешу оңай емес, бірақ бұл мүмкін емес.
Шешілгеннен кейін, сіздің сәбиіңіз (үміттенемін) жақсы ұйықтаушы боласыз, ал отбасының әрбір мүшесі жақсы демалады.
Біріншіден, үйдегі барлық қамқоршылар сіздің балаңыздың ұйқы күйі туралы бір бетте екенін тексеріңіз. Содан кейін, бұл жағдайды кім басқаратындығыңызды өзгертіңіз. Балалар ата-аналары жиі осы тұзаққа түсіп қалады. Кейде жасөспірімдерді бақылап отыру мүмкін емес сияқты, бірақ бұл ұйқыдағы тәртіптер мен графиктердің шекараларын орнату және қолдау үшін ата-ананың жұмысы. Ата-аналар балаларына неғұрлым күштірек болғанына, қалтқысыз немесе қыңырлығына қарамастан, олар қалаған нәрселерін орындауға мүмкіндік бергенде сәтсіздікке ұшырайды.
Жоспар жасаңыз және оны дәйекті түрде іске асырыңыз.
Жақсы төсек-орын тәртібін орнатудан бастаңыз. Шамдарды төмен ұстаңыз және дыбыстар тыныш. Сіздің балаңызға кітабын, пижаманы және пішінді жануарды таңдауға рұқсат беріңіз. Балаға ұйқыға кетудің кейбір түрлерін таңдау оларға жағдайды бақылайтын сияқты сезіледі.
Баланы жалғыз ұйықтауға жету
Егер жасөспірім өздігінен ұйықтауға тырысса, оған төсекке тұрып, ұйықтау керек екенін айт. Қатты болыңыз. Ата-аналар күткендей болғанда, жақсы түнді айтуға және бөлмені қалдыруға уақыт келді.
Егер сіз кетіп бара жатқаныңызда, сәбиге қауіп төндірмейтін немесе айғайлайтын болса, сөзбен айтқанда, оны залдың астына қойғаныңызды, бірақ төсекте тұру керек екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің балаңыз төсекден шығып кетсе, онда оны алып, физикалық тұрғыдан төсекке ораңыз. Мұны сөйлесуден, талқыламастан немесе үлкен өндіріс жасамаңыз. Сіздің сәбиіңіз сөздерді естігеннен гөрі, сіздің үніңізді оқиды, осылайша дауысыңыздың октаваға шығып кетуін немесе шу көтермеуін болдырмау керек. Дауыс беріп, тыныштық пен тыныштықты сақтаңыз.
Сіз оны төсекке төңкеріп, бөлмеден шығара аласыз және ол ұйқының уақыты келгенін және бизнесіңді білдіретінін біледі. Алайда, жасөспірім сізді сынайды. Оны қалдырып, қайта-қайта қайтпаңыз.
Егер сіз төсекден шығуға кеткеніңізге дейін күтушінің орнына сіздің балаңыздан шығып кетсе, онда еденге отыруға немесе бөлмедегі орындықта отыруға тырысыңыз. Өзіңіздің қатысуыңа физикалық тұрғыдан риза болу үшін төсекке жақын болыңыз және өзіңізді сарқып кетпестен оны оңай орналастырыңыз. Бірақ төсекке кірмеңіз, оған тізеңізде отыруға немесе төсекден шықпауға рұқсат бермеңіз. Сіз сондай-ақ оған тек бір рет отырасыз, ол жерде сіз отырасыз, ол төсекте қалу керек.
Әңгімелесуді жалғастырмаңыз, оны күте тұрыңыз. Төсегінің қасында еденге ұйықтамаңыз немесе қаншалықты қызықтыратынына қарамастан, кереуетке кірмеңіз. Ұйықтап жатқанда бөлмені тастаңыз.
Бұл әдістің бірінші аптасы қиын болады. Егер ұдайы жасалса, бұл жаңа ұйқы әдеті қалыптасуы үшін екі-үш аптадан көп уақыт кетпеуі керек. Бірінші аптадан кейін балаңызға лимитті қабылдауға және ұйқыға кететін уақыт аз болады. Күн сайын бұл оңайырақ болады.
Жылау
Жасөспірім сатысы эмоцияларға толы. Кейбір күндер - жасөспірімде болуы мүмкін эмоционалды жауаптың барлық шегінен тыс жерде. Осы жауаптардың көбісі ақылға қонымды немесе ақталмайды, бірақ олардың барлығы негізсіз. Бұл сезім бала үшін өте шынайы. Ата-ана ретінде балаларға қиын эмоционалдық жағдайларды қалай жеңе алатындығын және екінші жағынан жақсы жаққа шығуға үйрету өте маңызды.
Ұйқының дұрыс еместігін бұзуға тырысқанда, балаңыз жылауы мүмкін, бірақ ол сіз қатысқан, белсенді және жауап беретін болғанда оған ешқандай зиян тигізбейді. Бұл ата-ана үшін жақсы болмауы мүмкін, бірақ сәбилер үшін іс-әрекет сөздерден гөрі күшейеді. Ұйықтау кезінде жақын жерде болуыңыз жауапты.
Сіз өзіңіздің балаңызды түн сайын залға кіргеніңізді айту арқылы оны күшейтіңіз. Егер сіз онымен бірнеше апта бойы отыруға тура келсе де, оны түсінгенше және қауіпсіздігіңізді білдіргенше күшейтілетін болады. Ол бөлмесінде қауіпсіз, терең, сіз білесіз. Егер ол дауыстап, бұл факт өзгермейді. Сіздің сәбиіңіз әлі де өз бөлмесінде қауіпсіз және сіз әлі де жақын жерде орналасқансыз.
Өте жақсы сөз
Сіз өзіңіздің балаңызға тәуелсіз болуға және өзін ұйықтауды үйренуге тырысып отырсыз. Күні бойы онымен сөйлесу үшін сәттерді ұмытпаңыз. Балаңызға күнделікті қобалжулар мен махаббаттарды ұсыныңыз. Өзіне ұйықтауға қадам жасайтын сайын, оған қаншалықты мақтаныш етіңіз. Оның прогресі туралы ескертіп, өзін мақтаныш сезінгенде тыңдауға уақыт бөлетініне сенімді болыңыз. Кейбір жасөспірімдер басында өте қиын деп ойлаған нәрселерді орындаған кезде таң қалдырады.