Келіңіздер, бұл ұйқының жетіспеушілігінен басқа нәрестелердің басқа да көптеген мәселелеріне, тыныс-тіршіліктеріне, құлдырауына және мүлде қолайсыздығына алып келуі мүмкін. Айтуға жеткілікті, ұйқы маңызды, ең алдымен, ата-ананың өмірі мен жас баланың өмірін жеңілдету. Балаңызбен жақсы ұйқының әдеттерін орнату туралы айтатын болсақ, бұрынғы ата-аналар басталады, соғұрлым жақсы.
Егер сіз кейінірек қиындықтардан аулақ болғыңыз келсе, ұйқыңның негізгі ережелерін және кішігірімін орнатсаңыз, бүкіл отбасыңызда жеңіл болады.
Кейбір ата-аналар ұйқының бұзылуына әкеліп соқтыратын әдеттерге жол беріп, тіпті оларды жігерлендіруі мүмкін екенін түсінбейді. Бірақ бұл проблемалар туындағаннан кейін, өзгерістер енгізу қиынға соғады, бірақ бұл мүмкін емес, және, әрине, күш-жігерді қажет етеді.
Toddler Sleep Associations
Ұйқыдағы ассоциация - бұл нәресте ұйықтауға ұқсайтын нәрсе, мысалы, сырлаушы, бланк немесе жануар жануарлары, жарқылдау, емізу және т.б.. Балалар ұйқы ассоциацияларын өмірде ерте бастайды. Егер сіздің балаңыз бөтелкеге немесе басқа нәрсеге ұйықтап қалса, ол қауымдастықты сынғанша немесе алмастырғанша әрдайым ұйықтайтын кезді жасайды. Балаңызға ұсынатын кез келген тыныштандырушы шараларға қатысты. Егер балаңыз ұйықтап жатып, оны ұйықтамай жатса, оны түнде ұйықтаңыз, онымен ұйықтаңыз немесе егер ол науқасты қабылдаса немесе белгілі бір толтырылған жануарға немесе көрпеге ие болса, бұл ұйқы ассоциациясы, .
Кейбір ұйқыдағы ассоциациялар сіздердің балаңыздың ақыл-ойы мен денесі ұйқыға дайын болу үшін төсек-орын тәртібін орнату үшін пайдалы және маңызды. Ата-аналар өздерінің баласын жылы, тыныштандыратын ваннаға бере алады; өздерінің тістерін тазалаңыз; бір оқиғаны оқып шығыңыз; барлық шамдарды төмен түсіріңіз; ән айту; тыныш, тыныштандыратын ұйықтау уақытының жақындап келе жатқанын көрсететін нәрсе.
Басқа ұйқыдағы ассоциациялар, ең алдымен, ештеңе істемейтін сияқты көрінсе де, мәселелер тудыруы мүмкін. Егер балаңыз ұйықтап қалу үшін бөтелке сүтімен қамтамасыз етілсе, онда ол бірінші кезекте көрінуі мүмкін, бірақ кейінірек ол қолайсыздыққа айналады және дамуы мүмкін нәресте бөтелкесі қуыстарына байланысты денсаулыққа зиян келтірмейді. Бұл сіздің балаңызға қажет емес қосымша калория көзі бола алады. Балаңыздың бөлмесінде ұйықтау балаңызды төсекке босатудың жалғыз нұсқа ретінде көрінуі мүмкін, бірақ бұл жақсы түн ұйқысын алмайсыз дегенді білдіреді. Ата-аналар ұйқыдағы қарым-қатынас сіздің балаңыздың ұйқысына, сіздің ұйқыңызға немесе ақыл-ойыңызға немесе басқа қамқоршыға кері әсерін тигізуі мүмкін.
Ұйқыда қашан ұйықтау керек?
Ұйқыдағы ұйқылық - бұл кейбір адамдар үшін сау және зиянды ұйқыдағы әдеттер мен қауымдастықтардың арасындағы сызыққа айналуы мүмкін қызу талқыланатын мәселе. Көптеген ата-аналар сарапшылары дұрыс жасаған кезде үйде ұйықтау (отбасылық төсек деп те аталады) өте қауіпсіз және пайдалы болады.
Алайда, Американдық Педиатрия Академиясы 2016 жылдың қазан айындағы қауіпсіз ұйқы бойынша ұсыныстарын қайта қарады, ол SIDS-тің қауіп-қатерін жоғарылатуға, нәресте немесе кішкентай баламен бірге төсек-орынды бөлісу кезінде жарақатсыздыққа әкеліп соғатын жағдайларды анық көрсетеді.
Бала ешқашан темекі тартатын немесе есірткіге немесе алкогольге байланысты, сондай-ақ ата-анасы жоқ ересектер мен ересектерге байланысты нашар ересек адаммен бөліспеуге тиіс. Сонымен қатар, AAP су бөгеті немесе жұмсақ көрпелер мен жастықтар сияқты беттерде ұйықтауға кеңес береді. 1 жастан асқан сәбилер мен балаларға арналған осы нұсқаулықты білу маңызды.
Қауіпсіз жағдайда ұйықтап жатсаңыз да, ұйықтау әр адам үшін жақсы таңдау болып табылмайды. Егер сіздің ұйқыңыз немесе сіздің серіктесіңіздің ұйқыдағы әдеттеріңіз балаңыздың бұзылуына әкеліп соқтырса, ұйықтау кезінде ол ұйқының жетіспеуі мүмкін.
Жасөспірім түнгі 13 сағатқа дейін қажет және ересек сағатты ұстамау керек. Егер сіздің балаңыз ұдайы ұйықтап жатса және ерте басталады (ересек адамдар сияқты), онда ол, бәлкім, ұйқының жетіспеуі немесе автомобильде, түскі аста немесе түскі аста немесе ол қай жерде болмасын, ұйықтап жатқанда, жоғалуын өтеуі мүмкін. Ересек ұйқы режимінде баланы ұйықтау салдарынан ұстау сау емес.
Көбінесе көбінесе ұйқыға байланысты қиындықтар пайда болады, себебі ата-аналар ұйқының ассоциациясын бастайды (баланың төсегінде ұйықтап жатқанда), олар енді араласқысы келмейді. Алдымен олар баланың кестесін сақтап қалуы мүмкін бұл іс жүзінде қолданылмады, олар ескі әдетті ұстап алды, бірақ өздерінің ересек төсектен уақытын ауыстырды.
Тыныс ұйқыдағы ассоциацияларды бекіту
Алдымен жаман жаңалық: Баланың ұйқы мәселесін шешу оңай емес. Міне, бұл мүмкін емес, және ол аяқталғаннан кейін, сіздің бала (үміттенемін) үлкен ұйықтаушы болады және отбасының барлық жақсы демалып және бақытты болады.
Біріншіден, үйдегі барлық қамқоршылар сіздің балаңыздың ұйқы күйі туралы бір бетте екенін тексеріңіз. Содан кейін, бұл жағдайды кім басқаратындығыңызды өзгертіңіз. Балалар ата-аналары жиі осы тұзаққа түсіп қалады. Кішкентай балаларды бақылап отыру немесе кейде біз қалаған нәрсені істеуге мүмкіндік беру мүмкін емес сияқты. Бұл ұйқыдағы кідірістер мен кестелердің шекараларын орнату және қолдау үшін ата-ана сияқты сіздің жұмысыңыз. Біз балаларымызды неғұрлым күштіргендіктен, өздері қалаған нәрселерді орындауға мүмкіндік берсе, біз олардан аулақ боламыз, олар бізді қатты айқайлайды.
Ақырында, жоспар жасаңыз және оны дәйекті түрде іске асырыңыз.
Бастау үшін, күнделікті жақсы жаттығу жасауға барыңыз. Төмен шамдарды ұстаңыз және дауыстарды тыныштаңыз және сәбиіңізге бір кітапты немесе екі таңдауға, пижамаға және толтырылған жануарға рұқсат етіңіз. Кейде балаға ұйқыға кеткенде таңдау жасай отырып, жағдайды бақылап отырады.
Егер сіз өзіңіздің балаңызға ұйықтауға тырысып жатсаңыз, оған төсекке тұрып, ұйықтау керек екенін айтыңыз. Қатты болыңыз. Сіз күткендіктен, жақсы түнді айтыңыз да, бөлмені қалдырыңыз.
Егер сіз кетіп бара жатқаныңызда, сіздің балаңыз қауіпті емес немесе айғайласа, сөзбе-сөз оның залда тұрғаныңызды, бірақ төсекте тұру керек екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің балаңыз төсекден шығып кетсе, онда оны алып, физикалық тұрғыдан төсекке ораңыз. Мұны сөйлесуден, талқыламастан немесе үлкен өндіріс жасамаңыз. Егер сіздің дауысыңыз октаваға дейін жететінін сезсеңіз және сіз оны сөзсіз жігерлендірсеңіз, ол сіздің сөзіңізді естуді емес, керісінше тыныштық пен сенімділіктің орнына оятқыш пен стрестің біреуі болып табылатын сіздің үніңіз.
Сіз оны төсекке төсеп, бөлмеден шығып кете аласыз және ол ұйқыға кеткен уақыт екенін және сіз бизнесіңді білдіретіндігіне көз жеткізесіз. Дегенмен, сіздің жасөспірім сені сынайды. Оны қалдырғанша, оны қайта-қайта алып жүріңіз.
Егер сіз төсекке шығып кету үшін бөлмеден шыққанға дейін күтушінің орнына сізді бөлмеден қуып шықса, еденде отыруға немесе бөлмеде орындық орнатуға тырысыңыз. Керісінше төсекке жақын болыңыз (физикалық тұрғыдан оның қатысуын жеңілдету үшін және сіз оны сарқып кетпестен оны оңай орналастыру үшін), бірақ кереуетке кірмеңіз немесе төсекте отырыңыз немесе төсекден шықпай тұрыңыз. Сіз сондай-ақ оған тек бір рет отырасыз, ол жерде сіз отырасыз, ол төсекте қалу керек.
Сосын, сөйлесуді жалғастырмаңыз және оны күтіңіз. Төсегінің қасында еденге ұйықтамаңыз немесе қаншалықты қызықтыратынына қарамастан, кереуетке кірмеңіз. Ұйықтап жатқанда бөлмені тастаңыз.
Бұл әдіс-ның бірінші аптасы қиын болады, егер бұл жаңа ұйқы әдеті құрылуына 2-3 аптадан артық уақыт кетпесе. Ең бастысы - бірінші аптаның соңында балаңыздың шегуді қабылдауға және ұйқыға кететін уақыттың күрт төмендеуі болады. Әр күннен кейін бұл оңайырақ болады.
Қиындық туралы сөз
Жасөспірім сатысы эмоцияларға толы. Біраз уақыттан бері сіз өзіңіздің жүріс-тұрысыңызға әкелетін эмоционалды жауаптың барлық шегінен тыс жерде орналасқан роликті серуенге мініп жүргендей сезінесіз. Барлық жауаптар ақылға қонымды немесе ақталмаған. Мысалға, жарты сағаттық еріксіздік, әдетте, сіз өзіңіздің балауыздың бұршағын пюресі картопқа тым жақын қойғаныңыз үшін ғана емес, бірақ бұл біраз түндеріңізді алуға болатын нәрсе болуы мүмкін.
Сондай-ақ, бұл сіздің жасөспіріміңіздің әр реакциясы негізсіз деп айтуға болмайды. Дегенмен, бұл біз үшін немқұрайлы көрінуі мүмкін, бұл сезім өте нағыз жасөспірім үшін. Дегенмен, ата-ана ретінде балаларға қатаң эмоционалдық жағдайларды қалай жеңуге болатынын үйрету керек және олар үшін екінші жағынан жақсы шығуға болады.
Ұйықтау кезінде, әсіресе баланың ұйқыдан қашып кетуіне тырысқанда, ұйықтап жатқанда, бала қатты дауыстауы мүмкін, бірақ ата-анасының қатысуына, белсенділігіне және жауапты болғанына қарамастан, оған зиян келтірмейтінін біліңіз. Бұл ата-ана үшін жақсы болмауы мүмкін, бірақ сәбилер үшін іс-әрекет сөздерден гөрі күшейеді. Ұйықтау кезінде жақын жерде болуыңыз жауапты.
Сіз өзіңіздің балаңызды түн сайын залға кіргеніңізді айту арқылы оны күшейтіңіз. Егер сіз онымен бірнеше апта бойы отыруға тура келсе де, оны түсінгенше және қауіпсіздігіңізді білдіргенше күшейтілетін болады. Ол бөлмесінде қауіпсіз, терең, сіз білесіз. Егер ол дауыстап, бұл факт өзгермейді.
Сіздің сәбиіңіз әлі де өз бөлмесінде қауіпсіз және сіз әлі де жақын жерде орналасқансыз.
Балаңызға тәуелсіз болуға және өзін ұйықтауды үйренуге қиын тапсырманы жеңуге көмектесу үшін, сіз ұйқы проблемасын талқылауға болмайтын күннің өзінде сәттерді қабылдауға тырысыңыз бұл. Балаңызға күнделікті қобалжулар мен махаббаттарды ұсыныңыз. Өзіне ұйықтауға қадам жасайтын сайын, оған қаншалықты мақтаныш етіңіз. Оның прогресі туралы ескертіп, өзін мақтаныш сезінгенде тыңдауға уақыт бөлетініне сенімді болыңыз. Кейбір жасөспірімдер басында өте қиын деп ойлаған нәрселерді орындаған кезде таң қалдырады.
> Дерек көзі:
> Американдық педиатрия академиясы. СПИД және басқа ұйқыдағы нәрестелер өлімі: қауіпсіз нәресте ұйқыдағы орта үшін 2016ж. Жаңартылған ұсыныстар. Педиатрия . 2016.