Бірінші триместрдегі ауырсынуды болдырмау
Кеуде қуысы жүктілік кезінде, әсіресе жүктіліктің ерте кезеңінде үлкен ауырсыну болуы мүмкін. Бұл сіздің гормоналды өзгерістерден туындағандықтан, емшек сүтімен емізуге дайындала бастайды. Сіз өзіңіздің кеудесеңізге қол тигізетінін немесе жалпы өкінгенін байқайсыз. Сіз мұны бірден байқайсыз немесе сіздің кеудеміңіздің өсуін бастағанға дейін байқамайсыз. Жүктілік кезінде ауырсыну кеуделерін емдеуге арналған бірнеше кеңестер берілген.
Спорттық бауды киіңіз
Спорттық браша сіздің кеудеңіздің қозғалысын барынша азайтуға көмектеседі, бұл сіздің ауыруы мүмкін. Бұл сіздің төсектеріңізді көкіректің қабырғасына жақын ұстап, күні бойына сіздің қозғалысыңызбен қосымша қыдыруды болдырмау арқылы жұмыс істейді. Айта кету керек, кейбір әйелдердің айтуынша, алғашқы бірнеше минут олар ауырғандықтан сезінеді, себебі олардың кеудесіне қол тигізеді. Жүктіліктің барлық кезеңдерінде сіздің кеудеңдер үлкейгендіктен, сіз үлкенірек мөлшерін қажет етуіңіз мүмкін.
Брейнде ұйықтау
Бауырдағы ұйықтау қозғалысты азайтуға және нәзіктікке көмектесуге көмектеседі. Бұл арнайы ұйқы немесе спорттық брауны болуы мүмкін, бірақ астыңғы бау өте ыңғайлы болуы мүмкін. Егер сіз жақсы киінген болсаңыз, түнде брейн тастамаңыз.
Байланысудан аулақ болыңыз
Кейде маңызды болу керек. Өзіңіздің әріптесіңізге жанашырлық сезімін туғызбастан, оны сүйіспеншілікпен жеткізуді ұмытпаңыз. Екінші мәселе - кейде сіз өзіңіздің кеуделеріңізді кездейсоқ соқтығыңыз немесе сіздің белдіктеріңіз оларға қарсы соққы береді.
Бұл сіздің қауіпсіздік белдігіңізді киюдің себебі емес. Тек кеуделеріңіз жақсы сезінгенше түзетіңіз.
Душ себетінен аулақ болыңыз
Кейбір әйелдерде, бұл тек душтан соққан душтан су ғана болғанда ауырады. Кейбір аналар жылы душты жайландырады, ал кейбіреулері ауырғанын байқайды. Сіз өзіңіздің төсектеріңізге тікелей тигізбеуі үшін ағымды реттеп, бағыттаңыз.
Кеуде жастықшаларын киіңіз
Шыныаяқтың ішіне кіретін тігіс болса, бауырыңыздың астығы ауыр болуы мүмкін. Сүт безінің төсеніші сіздің маңдайшаңыздың бөртпе бетінен қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ жіксіз брастерді іздеңіз. Ақшаны үнемдеу үшін, бір рет пайдаланылатын маталардан айырмашылығы, мақта, қайта пайдалануға болатын емшектерді пайдалануға болады.
Сіздің жыныстық ойыныңызды өзгертіңіз
Кеудеге арналған кеудеге сіздің кәдімгі секс өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін, егер кеудеге арналған ойын сіздің сүйікті нәрсеңіздің үлкен бөлігі болса. Уайымдамаңыз, әдетте жүктіліктің өсуі сияқты сезімталдықты азайтады. Сіз өзіңіздің кеудемеңізбен байланысын азайтатын жыныстық қатынастарға әрқашан орната аласыз. Бұл аздап көмектесе алады.
Сүйек кеуделері сөзсіз емес
Сіз сондай-ақ кеудеге ұшырамайсыз деп ойлайсыз. Бұл алаңдаушылықтың себебі емес. Әрқайсысында жүктіліктің симптомдары әр түрлі және сіздің белгілеріңіз жүктілікке дейінгі жүктіліктен ерекшеленуі мүмкін. Жүктілік кезінде ерте немесе кешірек ауырсынуыңыз азайып кетуі мүмкін. Бұл барлық табиғи. Бірақ егер сізде қандай да бір қауіп бар болса, оларды дәрігермен талқылаңыз.
Дерек көзі:
> Габбе С, Niebyl J, et. әл. Акушерлік: қалыпты және проблемалық жүктілік . Elsevier; 2017.