Түскі қорапты ойлап көріңіз
Кейбір ата-аналардың пікіріне қарама-қайшы келетін болсақ, балаларға іріктеудің жақсы себептері бар . Ал біз балаларымызға жаңа тағамдарды көруге және олар үшін жақсы нәрсені жеуге тырысуды қалаймыз да, біз мектепте жақсы тамақтанатынына көз жеткізгіміз келеді. Ашық болу оларға көңіл аударуға көмектеседі!
Мектеп ланчтары үшін негізгі нұсқаулар
Нәрлі тағамдарды қосыңыз
Азық-түлік топтарымен тамақ пирамидасы немесе жаңа MyPlate ұсыныстарымен танысыңыз. Балаңызбен мектепке жіберуге болатын азық-түлік топтарынан қандай тағамдарды көрсететін ереже жоқ. Сондай-ақ, түскі аста әр топтан бірдеңе болуы керек деп айтатын ереже де жоқ. Сіздің балаңыздың түскі асында осы топтарды ұсынуға тырысу жаман емес, бірақ күнделікті мүмкін болмаса, таңғы асқа немесе кешкі асқа шығатын нәрселерді жасауға болады.
Балаңызға ұнайды
Балаңызды тамақтанбайтыны туралы түскі үзіліспен мектепке жіберуге ешқандай себеп жоқ. Оның орнына, ол ұнайтын тағамдарды қарастырып, содан кейін оларды мектепке жіберу жолдарын анықтаңыз. Сіз кейде шығармашылық шығармашылықпен айналысуыңыз мүмкін, бірақ аз ойланып, оларды жинауға болатын тәсілдерді таба аласыз. Мысалы, егер балаңыз шикі сәбізді ұнатса, сәбізге немесе сәбіз сәбізін салғышқа қойып, түскі асқа қойыңыз.Lunchbox сыртында ойлап көріңіз
Мектеп ланчтары туралы шығармашылықпен айналысу әдеттен тыс түскі ас ойларынан тыс ойлау керек. Мысалы, менің ұлым қаймақ және сірке суы (аскөк жоқ) қияр салат ұнады және оны ақ нанға ұнады, сондықтан мен екі бөлек жинап, өз сэндвичін жасай алатын пластикалық шанышқымен және қасықпен қоямын. Ол осы жолмен көкөніс, астық және сүт өнімдерін алды. Мұнда қоректік түскі асты қалай жинау туралы кейбір басқа идеялар бар.
Сэндвичке арналған астық нанының бәрін таңдаңыз
Бүкіл нан дәнімен бутерброд жасаңыз. Егер сіздің балаңыз астық немесе ауыр текстураны ұнатпаса, жеңіл текстурасы бар брендті байқап көріңіз. Кейбір балалар, бір жағынан, бидайдың белгілі бір брендтерінде ауыр құрылымды, тіпті бидайдың биттерін жақсы көреді. Бүкіл бидай наны көбінесе ақ нанға қарағанда тәтті болады, сондықтан кейбір балалар оны жақсы көреді.
Крекерлер мен тасбақалар - керемет балама
Егер сіздің балаңыз бутербродты ұнатпаса, онда барлық дәнді крекерді жинап көріңіз. Бұл сіздің балаңыздың түскі асына дәндерді қосудың жеңіл тәсілі. Егер балаңыз шелпектерді ұнатса, біреуін немесе бірнешеуін жинаңыз. Олар сіз қосатын басқа тамақтармен бірге «оралған» күйге айналады.
Шикі көкөністер жағында
Кейбір балалар пісірілген көкөністерді ұнатпайды, бірақ шикізатты жейді. Шикі көкөністер кейде дайындалғаннан гөрі дәмді болады, оларда мүлдем өзгеше құрылым бар. Дәмді шикі көкөністерге мыналар кіреді:
- Сәбіздер
- Жасыл бадана
- Бұршақ
- Жасыл бұрыш
- Қияр
- Брокколи
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Латук салаты
- Шие томаты (қызанақ техникалық жағынан жеміс болса да)
Жеміс-жидек-десерт ретінде
Балалардың көпшілігі жеміс сияқты, сондықтан кейбіреулерін жинаңыз. Алма қоректік болуы мүмкін, бірақ егер ол қоқыспен аяқталса, оған ешқандай жақсылық жасамайды. Қолайлы таңдау - шабдалы немесе алмұрт сияқты алма немесе шырынды жемістердің жеке пакеттері. Жаңа піскен жемістер - бұл жақсы таңдау, бірақ кейде сіз шырын қорабын қамтуы мүмкін. Сондай-ақ, жеміс-жидек кесуге болады және кейбір дәмді жеміс түбіне қосуға болады.
Түскі асқа арналған сүт өнімдері
Сүт өнімдері үшін ең айқын таңдау - сүттің термосы. Дегенмен, басқа нұсқалар бар, соның ішінде:
- Сыр ірімшік немесе ірімшік
- Йогурт
- Сирек ірімшік
Салауатты балаларға арналған протеин
Жануарлар мен көкөністерден, яғни түскі асқа оңай қоректендіруге болатын жеңіл ақуыздың көптеген көздері бар, соның ішінде:
- Сыр
- Дәнді түскі ас
- Тауықтың бөлшектері
- Өткен түнде кешкі астан, мысалы, қуырылған сиыр еті
- Маринадталған тофу
- Қатты пісірілген жұмыртқа
- Француз тосттарымен жасалған желе сэндвичі
Түскі асқа қалай түсуге болады
Сіз балаларға арналған түскі асты жаңа жинауға дайынсыз ба? Міне, бірнеше керемет кеңестер бар, осылайша сіз бірінші рет сәтті жұмыс істейсіз:
- Сэндвич буып-бақтарын бөлек қойып, сэндвичті өзімен бірге қояды, сондықтан ол шикі болмайды - немесе бөлек заттарды жеуге болады. Бұл құрамында кез-келген дәмдеуіштер бар.
- Тамақты жаңа және қауіпсіз сақтау үшін оқшауланған түскі асты алыңыз.
- Майлық пен қажетті керек-жарақтарды қосыңыз! Кілегейлі ірімшікті пластикалық пышақсыз крекерге тарату қиын!