Егер таңертең жасөспіріміңізді алуға қиындық туып жатса немесе сіз күндізгі уақытта жасөспірімдер ұйықтап жатқанын көрген болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген жасөспірімдер мектепке ерте түсуге тырысады және кейінірек бастауыш мектептің артықшылықтары мен кемшіліктері туралы пікірталас тудырды.
Кейбіреулер жасөспірімдер ерте тұрмағаны үшін жалқау деп ойлағанымен, кейбір дәрігерлер бұл іс жүзінде емес.
Американдық педиатрия академиясы мектеп округтерін кейінірек басталу уақыттарын қарастыруды талап етіп, жасөспірімдердің тиісті ұйқыға жетуіне шақырды. Бірақ көптеген аудандар мектептегі уақытты өзгертуді мүмкін емес деп санайды.
Неліктен дәрігерлер жоғары мектепте кейінірек бастау керек дейді
ААП-ның жасөспірім ұйқыдағы жұмыс тобы жасөспірімдерде жеткіліксіз ұйқылы бар зерттеулерді қарастырды. Зерттеушілер ұйқының бұзылуынан болатын зиянды әсерлерді талдады - 8-тен 9-дан 9-ға дейін мектеп ұйқы ұйқысы - жастарға арналған.
Олар кедей ұйқы кофеинге, темекіге және алкогольге тәуелділіктің артуымен байланысты деп қорытындылады. Сондай-ақ, олар ұйқының жоғалуы мен академиялық көрсеткіштерінің төмендігі арасындағы байланысты анықтады. Ұйықтаудан айыру сонымен қатар жасөспірімдерде автомобиль апатының жоғарылауымен байланысты.
Жасөспірімдердің ертерек ұйқыға кетуіне жол берілетін сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ, зерттеушілердің айтуынша, бұл жұмыс істемейді.
Жасөспірімдер гормональды ауысымдарды бастан кешіреді, олар ертерек ұйқыға ұшырайды, егер мүмкін болмаса. Олардың биологиялық сағаттары оларды шаршағанда да, кешкі сағат сегізде ұйықтап кетуге мүмкіндік бермейді.
Зерттеулер көрсеткендей, мектепті 30 минутқа кешіктіріп тастау жасөспірімнің денсаулығы мен өнімділігіне қатты әсер етуі мүмкін.
Осылайша, көптеген зерттеушілер мектепке бару уақытын кем дегенде 8:30 дейін жасөспірімдерге кешіктіруді ұсынады.
Көптеген аудандардың себептері басталатын уақытты өзгертпейді
AAP ұсынымдарына қарамастан, мектеп аудандарының көпшілігі өздерінің бастау уақыттарын өзгертуді жоспарламайды. Мектеп қызметкерлері мектептен кейінгі күннің басталуына байланысты логистикалық алаңдаушылықтарды жиі айқындайды.
Жоғарғы мектептің бастау уақытын кідірту автобус кестелерімен, мектептің іс-шараларынан кейін және бүкіл аудан бойынша спорттық іс-шаралармен байланысты болуы мүмкін. Бастауыш мектептің басталу уақытын өзгерту логистикалық мазасыздық тудыратын барлық мектептерге домино әсерін тигізуі мүмкін.
Мектеп басталу уақытын қысқартудың артықшылықтары
Кешіктірілген мектептің басталу уақыттарының жақтастары кейбір артықшылықтарды қамтуы мүмкін:
- Жасөспірімдер ұсынылған ұйқы мөлшерін көбіне алады.
- Кешіктіріп бастау уақыты жасөспірімдерге табиғи ұйқыны / ояну циклі кезінде ұйықтауға көмектесуі мүмкін.
- Жасөспірімдер күні бойы сергек болу үшін кофеинге тәуелді болады.
- Сәтті ұйқы жасөспірімдерге мектептегі күндерде сергек болуға көмектесуі мүмкін, бұл олардың академиялық көрсеткіштерін арттырады.
- Ұйқының ұзақтығы ұйқының айырылуымен бірге болатын денсаулыққа байланысты мәселелерді азайтады.
- Күндізгі уақытта үйге келу кейбір жасөспірімдер үйде жалғыз тұратын уақытты қысқартуы мүмкін және ықтималдығы азайған жасөспірімдердің денсаулыққа зиян тигізбеуі мүмкін.
Кешіктіріп бастаушы мектептің кешіктірілу қаупі
Кешіктіріп бастау уақыты сыншылары мына мәселелерді ұсынады:
- Жоғарғы немесе орта мектептің басталу уақытын кідірту ауданның барлық мектептері үшін кестеге әсер етуі мүмкін.
- Жасөспірімдер күндізгі уақытта мектептен шығады, бұл жас кіші бауырларға қамқорлық жасайтын жасөспірімдерге қиындық тудыруы мүмкін.
- Спортпен шұғылданатын және сабақтан тыс іс-шараларға қатысатын студенттер кешке кешке үйге келеді.
- Жасөспірімдер бұрынғы уақытта мектепте оянудың қажеті жоқ болса, тіпті кейінірек қалуы мүмкін.
Ата-аналар не істей алады?
Жасөспірім мектебінің қашан басталатынына қарамастан, жасөспірімге жоғары сапалы ұйқыға жетуге көмектесу маңызды.
Жасөспірімге сәйкес ұйқы гигиенасы туралы үйретіңіз және ұйқының пайдасы туралы сөйлесіңіз.
Сіз өзіңіздің жасөспіріміңізді белгілі бір уақытта ұйықтауға мәжбүрлей алмасаңыз да, сіз «жарықтандыру ережесін» орнатуға болады. Ұйқы алдында кем дегенде 30 минут бұрын электрониканы алып тастаңыз және жасөспіріміңізге оның бөлмесінде тыныш оқып, төсекке дайындалуға көмектесуін ұсынамыз.
Көптеген жасөспірімдер демалыс күндері кешікпей немесе мектептегі демалыс кезінде ұйықтағысы келеді. Бірақ, ұйықтау сіздің жасөспірімнің табиғи ұйқыны / ояну циклін тастай алады. Жас өспірімді демалыс күндері мен мектептегі демалыстарда да дәйекті кестеде ұстаңыз.
Балаңыздың денсаулығы мен академиялық өмірі ұйқының жетіспеушілігінен бұзылып жатқанын қатты сезсеңіз, балаңыздың адвокаты. Мектеп басшыларымен өз ойларыңызды бөлісіңіз.
Мектеп директорлар кеңесіне қатысып, басқа ата-аналармен мәселені талқылаңыз. Өзгерістер жасау үшін жеткілікті қолдауды ала аласыз.
> Көздер
> Американдық педиатрия академиясы. Мектеп жасөспірімдерге арналған басталу уақыты. AAP шлюзі. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Тамыз, 2014 ж.
> Ұлттық ұйқы қоры. Мектепке дейінгі уақытты қысқартудың сегіз негізгі кедергісі. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.