Жазғы лагерь балалар өздерінің эмоцияларын реттеуге көмектесу үшін ойлауды қалай қолданып жатыр
Біздің балаларымыз ерекше атап өтіледі! 2010 жылы Американдық психологиялық қауымдастықтың зерттеуі бойынша, Американың балаларының жартысына жуығы стресс болып табылады. Зерттеу көрсеткендей, соңғы үш айда бір-үш баланың басы ауырғанын айтады, бірақ ата-аналардың тек 13 пайызы стресстің нәтижесі ретінде балалардың басы ауырып жатқанын ойлайды. Сонымен қатар, балалардың 44 пайызы ұйқының қиындықтарын баяндайды, ал ата-аналардың тек 13 пайызы өздерінің балаларының ұйқыны қиын деп ойлайды.
2015 жылы 12-ден 17 жасқа дейінгі 3 миллионға жуық жасөспірім өткен жылғы ең аз дегенде бір ірі депрессиялық эпизодқа ие болды, деп хабарлады Денсаулық сақтау және адам қызметтері департаменті. 2 миллионнан астам жасөспірім күнделікті жұмыс істеуіне кедергі келтіретін депрессияны сезінеді. Ұлттық Психикалық денсаулық институты деректері бойынша, қыздардың 30 пайызы және ұлдардың 20 пайызы (жалпы 6,3 миллион жасөспірім) алаңдаушылықты бұзды.
Неліктен балалар лагерьде күшейеді?
Көптеген балалар оқу жылын орасан кестелермен өткізеді - үй тапсырмасымен, мектептен кейінгі іс-шаралармен, мектептен тыс клубтармен, технологиямен және ұйқының жеткіліксіздігімен толтырылады. Бұдан басқа, балалар қорқыту, гормондық өзгерістер, ата-аналар мен мұғалімдердің қысымын және әлеуметтік сахналарды насихаттаумен айналысады.
Осы факторлардың барлығы күнделікті негізде балаларды ескерту күйіне айналдырды. Көптеген балалар миы тұрақты шұғыл жағдайдың бар-жоқтығына қарамастан, стресстік жауапты үнемі ынталандырады.
Балалар үнемі күресте, ұшу кезінде немесе мұздату режимінде болғанда, олардың алдын-ала форпок кортежін пайдалану қиынға соғады. Алдыңғы фронтальды кортекс адамның эмоцияларын реттеуге , проблемаларды шешуге, жақсы таңдау жасауға және назар аударуға көмектесетін мидың бөлігі болып табылады. Стресстік режимде болсақ, мидың сигнал бөлігі күшейе түседі және мидың логикалық, тыныш бөлігі аз және аз функционалды болады.
Көптеген балалар үшін бұл стресстік емес лагерь емес; бұл стресс жағдайына байланысты кез-келген жағдайға жауап беретін сыбызғы.
Өзгелердің отбасынан немесе жаңа жағдайдан алыстау үшін кейбір қайғылы немесе алаңдатарлық эмоциялар пайда болуы мүмкін. Лагерде лагерьлер мен кеңесшілер қиын эмоциялардың кең ауқымын сезінуі мүмкін. Кейбір эмоцияларға алаңсыздық немесе физикалық симптомдар кіреді, олар үйден кетуден, гнева мен нашар спортшылдықтың бұзылуынан, немесе қиындық пен достық қарым-қатынаста болудан немесе жалғыздықты сезінуден туындайды.
Лагерь директорлары мен қызметкерлері балалар мен кеңесшілерге өздерінің эмоцияларын реттеуге және басқаруға көмектесу кезінде қиындықтарға тап болады. Осындай статистикалық деректермен жаздық лагерьлер жаздық оқу жоспарына ойлану мен йогады жағымды, жан-жақты лагерь тәжірибесін құру үміттерімен қосып отырғаны таңқаларлық емес.
Зияндылық қалай көмектесе алады?
Зерттеудің мақсаты өмірдегі барлық стрессті жою емес. Кейбір стресс пайдалы және қажет. Мақсат - тұрақты қасіретке қарсы тұруды үйрету. Зерттеулер көрсеткендей, мидың алдынғы фронтальды қабынуын ынталандырады және оны күшейтеді. Ұқыптылық балаларға тыныштық пен эмоцияны реттеуге үйретеді.
Дұрыс ойлау көптеген жолдармен анықталады. Балаларға арналған есте сақтау ересектерге қарағанда өзгеше болуы мүмкін, сондықтан өзіңіздің ойлау тәжірибеңіз балаңыз лагерде білім алғаннан өзгеше болуы мүмкін. Балаларға арналған ойлау проблемаларды шешуге және қоғамның құрылуына көмектесетін бағдарламалар болуы мүмкін. Мейірімділік пен қайырымдылық тәрбиелеу, оң және қолдау жағдайында дамиды.
Балаларға, оның ішінде ойындарға және іс-әрекеттерге назар аударуды үйретудің көптеген әдістері бар. Бағдарламалар дене, тыныс және кеңістіктік хабардарлықты таныстырады және үйретеді. Йога бағдарламаның бөлігі болуы мүмкін. Негізгі мақсат - балаларға өздерінің ішкі және сыртқы тәжірибелерін білу дағдыларын үйрету, өз ойларымен танысу және олардың денелерінде көрінетін эмоциялардың түсінігін түсіну, олардың назарын басқа жерлерге жіберген кезде түсіну , сондай-ақ олардың импульстарын бақылауға көмектесетін құралдарды қамтамасыз ету.
Зияткерлік лагерінің бағдарламалары
Балаларға арналған ойлау мен йоганы үйрететін түрлі лагерьлер мен жазғы демалыстар бар. Спорттық лагерьдегідей, бұл арнайы «ойлы жазғы лагерьлерге» баратын балалар өздерінің күндерін медитация мен йогада өткізеді. Басқа лагерьлер, күнделікті лагерлер мен ұйықтау лагерлері күнделікті бағдарламаларға әртүрлі тәсілдермен назар аударады.
Дана Ките, Woods және Greenwoods лагерінің директоры, Мичиганның түнгі лагері:
Біз осы жазда «таңертеңгілік ескертуді» бастадық. Біз бұл өзіміздің лагерьлерімізге өз күнін сезінуді, бүгінгі күнді және өздігінен түсінуді бастауға тамаша мүмкіндік болатындығын сезіндік. Біз өмір сүріп жатқан осы цифрлы әлемде балаларға 'unplug' үшін көбірек уақыт табу керек. Біз балаларға мұны істеу үшін кеңістік береміз, өйткені бізде электроникаға тыйым салатын және лагерьде уақытты көрсететін саясат бар. Біздің қонақтарымыз үйге келгенде экрандар мен технологияларды үзіліссіз жалғастыра алады және бірнеше минут өздері мен олардың құрдастарына назар аударып, өзара байланысын сезінеді деп үміттенеміз.
Elyssa Gaffin, Young Judaea Sprout Бруклин күндізгі лагерінің директоры:
Жергілікті тұрғындар тек йоганы ғана емес, сонымен қатар біз өзіміздің сүйгеніміздей көршілерімізді жақсы көретін 'V'Ahavta lareyacha kamocha' еврей құндылығын көрсететін серіктес йогамен айналысамыз. Теңізшілер бір-біріне позаны ұстап, теңгерімді сақтау үшін бір-біріне сүйіспеншілік пен мейірімділік таныту туралы түсінік береді. Йога біздің қонақтарымызды еврей құндылықтары туралы үйрету, сондай-ақ оларды өз денелерімен байланыстырып, өзін-өзі қамқорлыққа үйретудің керемет құралы болды.
Стэйси Дектор, Нью-Йорк қаласындағы Asphalt Green жазғы күндік лагерінің менеджері:
Толық кесте бойынша біз әрбір камераның күнін ойлау кезеңімен, сабақтармен қоса, йога, көгалдандыру және жазумен қамтуға тырысамыз. Бұл кезеңдер біздің лагерьлерге сабырлы, тыныш және интроспективті болу мүмкіндігін дамытады; біз табамыз, кемпингтерді күндізгі уақытта сақтауға көмектеседі. Балалардың жаттығу дағдылары, мектеп оқушыларына үйрететін оқу жылына дейін жалғасып, балаларға мектеп күнін өткізуге көмектеседі.
Түсіндіретін амалдар
Зияндылықты әртүрлі жолдармен оқытуға болады, бірақ кез келген ойлау ісінде маңызды төрт тәжірибе бар. Бұл ата-аналар өз балаларымен бірге үйде сабақ бере алады. Олар қарапайым және стрессті азайтуға көмектеседі, бақытты арттырады және сауықтылық пен тұрақтылыққа арналған әдеттер дамытады.
- Тыныс алу тыныс алу: тыныс алу тынысын алу сіздің тынысыңыз туралы хабардарлықты жеткізеді. Тыныс алу - ресми ойлау практикасының негізі. Тыныс алу - мидағы стресстік жауапты тыныштандырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Тыныс алу денені реттейді; бұл әрқашан жұмыс істейді! Настроение тыныс алуды нығайтады, содан кейін префронтальной короткоза және тыныш жағдайын қалыптастырады, сіз туралы хабардарлықты әкеліп, әр кезде сіз тыныс аласың және высший.
- Ақылмен тыңдау: естуді тыңдау сізге назар аударуды үйретеді. Бұл сізге назар аударуға көмектеседі және азайтылған ақылмен жемісті болуға көмектеседі. Балаларды есте сақтаудан гөрі, дыбыстарды есту оңай болуы мүмкін. Ұқыпты тыңдауды үйрену балаларға өткенге немесе болашаққа қатысты ойларды сүзуге мүмкіндік береді және дәл қазір дәл қазір назар аударады.
- Денені сканерлеу: дене сканерлеуі балаларға өз денелеріне назар аударуға және әр түрлі бұлшықеттерді босаңсуға үйренуге көмектеседі. Денені сканерлеу - балаларға олардың дене бөліктерінің күннің түрлі уақыттарында қалай сезінетінін үйрету. Балалар өз сезімдерін өзгертуге тырыспай, дене бөліктерінің қалай сезінетінін қабылдауға үйренеді. Балалардың өздерінің іште, аяқтарында, қолдарында, басында, қолында және т.б. болуы мүмкін сезімдерді тануы маңызды. Бұл сезімдер күн өткен сайын өзгереді және бұл жақсы.
- Эмоцияларға назар аударыңыз: Балаларға олардың эмоцияларына назар аударуды үйрету маңызды және қиын дағды. Күні бойы әркімнің оң және теріс тәжірибелері бар. Оңтайлы тәжірибеге деген саналы хабардарлықты жеткізу оң көзқарас қалыптастыруға көмектеседі. Дегенмен, біз бәріміз де теріс эмоцияларды сезінеміз. Біз бәріміз қателеспейміз немесе жаман күндері бар. Балаларды осындай жағымсыз әсерлерді қабылдауға үйрету - өсуге мүмкіндік.
Өте жақсы сөз
Ата-аналар ретінде, біз жазғы лагерь туралы ойлаған кезде, біз тыныштық, табиғат пен көңіл көтеру туралы ойлаймыз. Көптеген балалар үшін бұл жағдай болуы мүмкін, алайда стресстік, алаңдаушылық, тұрақтылықтың болмауы және теріс эмоциялар лагерде тамаша уақытқа жету жолында жүреді.
Балаларды ескертуге үйрету көптеген артықшылықтарға ие. Адамның сезімін, қозғалысын және тынысын сезінуді білмей, эмоцияларды реттеуге, эмпатияны арттыруға, импульстік бақылауды күшейтуге, көңіл бөлуді арттыруға және тыныштандыратын дағдыларды үйретуге көмектеседі.
> Көздер:
Американдық психологиялық қоғам. (2014). Америкада Стресс-2013 ™ негізгі оқиғалары: Жасөспірімдер ересектердің стресстік әдеттерін қабылдап жатыр ма? Http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/highlights.aspx ішінен алынды
> Балалардың үрдістері. (2014). Бала трендтерінің дерекқоры: көңілді немесе үмітсіз сезінген жасөспірімдер . https://www.childtrends.org/?indicators=adolescents-who-felt-sad-or-hopeless
> Психикалық денсаулық Америка. (2013 ж.). Жасөспірімдердегі депрессия. http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens