Доктор Ричард Фербердің «Балаңыздың ұйқы проблемасын шешіңіз», медбике ата-аналарына балаларын түнде ұйықтауға көмектесетін алғашқы ұйқы кітабының бірі болды. Бастапқыда 1985 жылы жарық көрген, ол 2006 жылы қайта қаралды және бестселлерлік ата-аналарға арналған кітап болып табылады.
Көптеген ата-аналар доктор Фербердің кітабымен және Фербердің ұйқы режимінде жаттығуларымен ант етсе де, ата-аналардың балаларын түні бойы жалғыз қалдыру үшін ғана қалдырады деп ойлайтын адамдар жиі дұрыс түсінбейді.
Көптеген ұйықтау кітаптары мен әдістері бар, олар сіздің балаларыңызды жақсы ұйықтап, ұйқы проблемаларын шешуге көмектеседі, бірақ Фербер әдісі міндетті түрде қарастыру қажет.
Фербер әдісі
Фербер әдісі - сіздің балаңызды ұйқыға тартудың жай ғана «шырқалу» тәсілі. Мұның орнына, кейбір «ешқандай дау жоқ» әдістері сияқты, Доктор Фербердің әдістері сізге нәрестеңізді ұйықтап, түні бойы жылап, ең болмағанда жылаусыз ұйықтауды үйретуге көмектеседі.
Неліктен Фербер әдісіне қатысты көптеген қате тұжырымдар бар?
Доктор Фербердің кітабын мақұлдамаған ата-аналардың көбісі оны нақты оқымаған болуы мүмкін. Ал кейбіреулері балалардың қысқа уақытқа жылай бастағанын айтады, бірақ ұйқы кезеңдері туралы әңгімелейтін бөліктерді өткізіп, ұйқыдағы жақсы қарым-қатынастарды қалай дамыта алады және жақсы нәресте тәртібін және т.б. заттарды оқиды. бұл баланы жылап, азайтуға көмектеседі:
- ұйықтау кезінде оңай ұйқы
- түні бойы ұйықтайық
- егер ол түн ортасында оянса, өздігінен оңай ұйықтай алады
- оңай алмасаңыз
Ұйықтау және ұйқыдағы ассоциациялар
Ұйқыдағы ассоциациялар сіз балаларыңыз ұйықтап жатқан немесе оны ұйқыға қалай қолданатындығымен байланыстырады. Нашар ұйқының ассоциациясын ашып, ұйқының жақсы қарым-қатынасын дамыту - бұл Фербер әдісінің кілттері және жақсы түнгі ұйқы.
Атап айтқанда, Доктор Фербер сіздің балаңызға өзін ұйықтап жатқанды үйретіп, жұлынып, артқы сүйретіп, музыкамен және т.б. сияқты ұйықтап, ұйықтауға қауқарсыз болу керектігін айтады.
Неге бұл маңызды? Егер сіздің балаңыз ұйықтап жатқанда немесе оның төсегінде жатқанда, ұйықтап жатса, түннің ортасында жеңіл ұйқылық сатысына келгенде қайтадан ұйықтап кетуіне көмектесуі мүмкін, бәріміз істеп жүргеніміздей және толығымен оянады. Жақсы ұйқысы бар балалар және өздері ұйықтап жатқан балалар әдетте ұйықтап кетпей, жеңіл ұйықтау кезеңіне өткенде ұйықтап жатады.
Сондықтан Фербер әдісінің бірінші бөлігі сіз балаңыздың ұйқы ассоциацияларының біреуі емес екеніне көз жеткізіп, ұйықтап жатқанда балаңызбен ұстамаңыз, рок немесе сөйлеспеңіз екеніңізге көз жеткізіңіз. , музыка тыңдауға немесе сүт немесе шырын бөтелкесін ішуге мүмкіндік берсе, немесе түннің ортасында өзіңіз қалпына келтіре алмайтын кез-келген басқа жағдай болса, ол ұйқының басқа ассоциациялары болады. Оның орнына, балаңызды ұйықтап жатқанын, бірақ ұйықтап жатқанда, бірақ әлі де оянған кезде балаңызға түнгі ұйқыны немесе төсегінде түнгі ұйытқымен аяқталатын ұйқының үзіліссіз болуын үйрету керек.
Прогрессивті күту
Фербер әдісінің басқа бөлігі - төсекке кетуге және түн ортасында ойланудан бас тартуға немесе кейбіреулер Фербер әдісінің «шырқалуына» себеп болғаны туралы ойланудың прогрессивті күту тәсілі.
Ұйқылас нашар ассоциацияларды алып тастағаннан кейін, жақсы төсек-орын тәртібін дамыттыңыз және балаңызды ұйқыға жақындатудың маңыздылығын түсініңіз (ұйқы жақсы), содан кейін ол келмейтін кезде не істеу керектігін білу керек төсекке тұру немесе ояну.
Фербер әдісі сіздің балаңызға қысқаша тексеруден бұрын көп уақытты ұзағырақ уақытқа созуын сұрайды.
Сіздің мақсатыңыз - сіздің балаңыздың жақсы екендігіне сендіріп, балаңызға әлі де жақын екеніңізді сезіну үшін ғана емес, оны естімейтіндігіңізді немесе оған ұйықтап кетуіне көмектесуді ұмытпаңыз.
Мысалы, бірінші түнде балаңызды 3 минут, 5 минут және 10 минут бойы зарядтағаннан кейін тексере аласыз, егер 10 минуттан артық уақыт аралығы болса, оны тексеруге тура келсе егер қайтадан ұйықтаса, 3 минутқа қайта қосыңыз. Әрі қарай, келесі аптада аралықтарды бірнеше минутқа жоғарылатасыз, бірақ доктор Фербер бұл интервалдармен икемді бола алатынын айтады.
Доктор Фербер осы әдісті қолданып, балалардың көпшілігі үшінші немесе төртінші түнде ұйықтап жатқандығын мәлімдейді.
Жылау және фермер әдісі
Мәселен, Фербер әдісін қолданғанда, жылап жатқандардың кейбірі бар, бірақ Доктор Фербер: «Бала бірнеше сағат бойы сирек болады» деп айтады. Әдеттегідей, сіздің балаңыз бұрынғы уақыт аралығындағы уақыт ішінде ұйықтап қалады, ол түнгі уақыттан бері оған әр 10 немесе 15 минут сайын тексеру жүргізеді.
Балаларды жақсы ұйықтауға тырысу үшін басқа әдістерді қолданғанда, балалар сенің жылап келе ме? Әрине, олар жасайды. «Дау жоқ» әдісімен де, балаңыз ұйықтап жатқанда әрдайым жылай береді. Фербер әдісімен салыстырғанда осы әдістердің көпшілігімен айырмашылығы, олар әдетте ата-анасы баласын күттірмей, жылауды бастамай, тыныштандырады. Бірақ, сіздің мақсатыңыз балаңызды өзіңнің де, тіпті басқа да тәсілдермен ұйықтатуға үйрететіндіктен, ол қайтадан жұбайына немесе төсекке оралғанда немесе сіз бөлмеден шыққанға дейін қайтадан жылай бастайды. ұйқының жақсы байланыстарын дамытады.
Бірақ Прогрессивтік күту кезінде қысқа уақыт кезеңінде баланың ұйықтап кетуіне дейін түні бойы «жарқыратып» жатқанын есте ұстаңыз.
Егер сіз түннің ортасында ұйқысында жатқан кезде, қазір балаңыздың қазірдің бәрін қоссаңыз, әсіресе егер ол оны бірнеше апта немесе ай бойы жасай берсе, ол Фербер әдісі. Сондай-ақ, сарапшылардың көпшілігі бұл жылаудың зиянды екенін немесе қорқыныштан емес деп ойлайды, алайда бала ұйқысы келмейтініне өкінеді.
Фермер әдісі туралы кеңестер
Фербердің әдістері жақсы жоспарға сәйкес жүрсеңіз жақсы жұмыс істейді. Бұл жұмыс істемесе, әдетте ата-ана баланың шынайы Фербер әдісіне сай келмейтіндіктен, мысалы, олар балаларын тексермей, жылап жібереді немесе олар өздерінің балаларының өздері ұйықтап кетуіне жол бермейді.
Фербердің әдісі кейде жұмыс жасамайтынын тағы бір себебі - ата-ана бірнеше күн бойы прогрессивтік күту әдісін қолдануға болмайды, содан кейін өз балаларын өзіне-өзі шаршап жатқандықтан, ұйықтауға тырысады.
Фербер әдісімен табысқа жету мүмкіндіктерін арттыру үшін сіз:
- Доктор Фербердің «Балаңыздың ұйқы проблемасын шешу» атты кітабын оқуды бастамас бұрын оқыңыз.
- Өзіңізге ұйқыны жоғалтуға мүмкіндік беретін кезеңнен бастаңыз.
- Фербер әдісімен сәйкес болыңыз, ол сіз бастағаннан кейін, сол сияқты нәрселерді түнде, ұйқы кезінде жасайды, ал егер сіздің бала түннің ортасында оянса.
- Балаңыздың ұйықтау уақытын әдетте ұйықтап жатқан уақытқа жылжытыңыз. Мысалы, егер ол 8: 30-да түнде болған болса, бірақ оның төсек-орын тәртібі сағат 9: 30-ға дейін жылжып , балаңыз төсекден шығып кетсе, одан кейін ұйқыға кетіп, түнгі уақытты белгілеп, прогрессивті күтуді бастаңыз 21:30.
- Балаңызды басқа бөлмеде түнде қалдыру, басқа төсек-орын тарихын оқымауы немесе төсекде болғанда судың басқа бір сусын алуына жол бермеуді үйреніңіз, бұл Фербер әдісінің маңызды бөлігі .
- Керісінше төсекке жатып, нашар ұйықтау қауымдастықтарынан бас тартқан балаларға арналған жапсырмалар немесе басқа марапаттау жүйелерін пайдаланыңыз
- Прогрессивтік күту тәсілін қолданғанда iPhone сияқты кері санақ таймерін қарастырыңыз.
- Үш-төрт түннен кейін жақсарғанын байқасаңыз, көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз.
Фербер
Ричард Фербер, Гарвард медициналық мектебінің неврология кафедрасының доценті.
Доктор Фербердің әдістеріне сенім арту керек пе ата-аналар оның педиатрия мен ұйқының бұзылуының медицина саласында сертификатталғандығына сенімді болуы керек және ол Бостон балалар ауруханасында балалар ұйқының бұзылуы орталығының директоры болып табылады, онда ол емделуде 1978 жылдан бастап ұйқы проблемалары бар балалар.
Фербер әдісі Q & A
Фербер әдісін қашан іске қосуға болады?
Д-р Фербердің айтуы бойынша, сіз жасты бастауға болмайды, бірақ егер сіз нәрестеңіз ұйықтамайтын болса, сіз осы әдістерді бес айға дейін қолдануға кірісе аласыз, себебі бұл көптеген нәрестелердің түн.
Балалар түнгі уақытта ұйықтауға мүмкіндіктері керек пе?
Көптеген нәрестелер бес айдан алты айға дейінгі уақытқа дейін түнде ұйықтай алады.
Пациентте жақсы ұйқы қауымдастығы сорылып жатыр ма?
Әдетте жасөспірімдер мен мектеп жасына дейінгі балалар үшін емес, өйткені босанушы шығып кетсе, онда олар түн ортасында сізді шақырады.
Барлығы үшін Фербер әдісі ма?
Жоқ. Балалардың мінез-құлқы әртүрлі болғандықтан, ата-аналар да Elizabeth Pantely-дің «Ұйқысыз ұйқы жоқ шешімі» немесе «Ұйқыланған балалар үшін ұйқысыз шешім жоқ» сияқты басқа да әдістерді қолдануға мүмкіндік беретін темпераментге ие болуы мүмкін. Сондай-ақ, прогрессивті күтудің Фербер әдісі, негізінен, ұйықтау қаупі бар балаларға арналған. Балаңыз басқа себептермен нашар ұйықтап жатса, ол да жұмыс істемейді.
Фербер әдісі қанша уақыт жұмыс істейді?
Доктор Фербер сіздің балаңыздың ұйқысында «бірнеше күннің ішінде аптасына дейін» «әбден жетілдірілген» екенін айтады.
Доктор Фербер ұйықтауға қарсы ма?
Жоқ. Фербер отбасының ең жақсы жұмысын қолдайды және ұйқының бірнеше артықшылықтары мен кемшіліктерін ұсынады. Егер сіз өзіңіздің балаңызды ұйқыға ұшыратқыңыз келмейтіндігіңізді қаламасаңыз, ол кешіруге кеңес береді.
> Көздер:
> Ричард Фербер, MD Сіздің балаңыздың ұйқы проблемасын шешу. 2-ші басылым. Touchstone; 2006 ж.