Алғашқы еңбектің орташа ұзақтығы әдетте 12-18 сағатты құрайды, ал индуктивтерді қоспағанда , ұзағырақ жұмыс істейді. Кейбір қиындықтар физикалық мәселелерге байланысты ұзаққа созылады, баланың жағдайы жақсарады, ананың денесі ашылады. Өзіңіздің қоршаған ортаңыздан қорқу немесе ата-ана болу сияқты эмоциялық мәселелердің салдарынан басқа да еңбектер ұзаққа созылмайды немесе күйеуі оны уақытында жасамайды.
Бұл өте нақты нәрселер болуы мүмкін. Ұзақ жұмыс істеуге мәжбүр болған әйелдер үшін бұл ауыр азапқа ұқсайды.
Өзімнің жеті жұмысым болғанымен, маған 36 сағат, 45 сағат, 8 сағат, 11 сағат, 4 сағат (егіздер), 2-3 сағат, 45 сағат уақыт берді. Ең жеңіл жұмысым менің екі 45 сағаттық жұмысым болды. Себебі? Өйткені мен өз еңбегімді, сондай-ақ қолымнан келгеннің бәрін істедім. Мен сондай-ақ дуэль ретінде менің уақытымда басқа да уақыттар болғанын көрдім. Сондай-ақ, «ұзақ» әркім әртүрлі түрде анықталғанын есте сақтау маңызды. Сізге ұзақ уақыт жұмыс істеп жүргеніңізді және қандай да бір араласуды ұсынғаныңызды айтсаңыз, қалай әрекет етуді шешкенге дейін сұрақтарыңыз бен сұрақтарыңызды сұраңыз, кейде «ұзақ» мәселе емес, сіз үшін және сіздің командаңызға . Көптеген араласулардың олармен бірге келетін ықтимал асқынулары бар және іс жүзінде үдерісті жылдамдатуы мүмкін немесе мүмкін емес.
Мұнда ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп жүргендердің біреуін алу үшін бірнеше кеңестер бар.
Сағатқа назар аудармаңыз.
Сағатты көру үшін еңбектеніп жатқаныңыз соншалықты қызықты. Мен мұны қанша уақыт өткіздім? Бұған қанша уақыт кетеді? Баламды қашан ұстауға болады? Бұл барлық дұрыс сұрақтар, бірақ сайып келгенде, сізді жұмысыңыздың жұмысына назар аударудан сақтайтын сұрақтар, ол сізді аяғына дейін жеткізеді.
Егер сіз өзіңізге жақын сағаттарды алып тастасаңыз, оларды бұрыңыз немесе жабыңыз.
Үйде мүмкіндігінше ұзақ уақыт тұрыңыз.
Өз үйіңізде сіз ең қолайлысыз. Сіз еркін жүріп-тұра аласыз, теледидар көріп, компьютеріңізде ойнап, баланың бөлмесінде отыра аласыз. Бұл үйдің барлық қолайлығы. Сізде өз ванна бөлмесі мен ванна немесе душ бар, жайлылық үшін жеуге және ішуге болады. Өзіңіздің айлығыңызда уақытыңызды жеңілдетіп , ауруханаға ерте түсу арқылы сіздің жұмысыңыздың тоқтап қалуына жол бермеңіз. Ең ерте еңбек жоспары да пайдалы болуы мүмкін.
Ағынмен жүріңіз.
Ақылға сыймайтын сияқты, сіздің жұмысыңыздың қорғауын қадағалаңыз. Ұзақ уақыт жұмыс істегенде, баяу және сабырлы бөліктер болуы мүмкін. Бұл демалу және тіпті ішу мүмкіндігі. Көптеген әйелдер бұл туралы ойламайды және жиі бұл нашар ретінде қарайды. Бірақ, әдетте, сіздің денеңіздің жалғастырар алдында шағын үзіліс қажет екенін сезу қабілеті. Мүмкіндігінше бұл үзілістерді пайдаланыңыз.
Жайлылықты ерте және жиі қолданыңыз.
Мен бала кезімде үш бала болдым және өте ұзақ еңбек күткенімде, мен шынымен де маған қажет болған кезде бәрі демалуды қалайтынмын «. Бір-екі сағатты жалғастырғаннан кейін, ауырған және ауырған.
Ақырында адамдар мені босаңсытып, арқа сүйемелдеуге көмектеседі. О, еңбек оңай болды. Бірнеше сағаттан кейін, мен үш күн бойы жұмыс күшіне енбеймін деп ойладым, ақыр соңында бәрі мағынасы болды. Тыныштықта бола отырып, барынша аз қуат алып, еңбек жағдайын жақсартуға көмектесті. Сондай-ақ жиі қозғалуды ұмытпаңыз, бұл біраз уақыттан бері жұмыс істеп жатқан кезде сізге қажет нәрсе болуы мүмкін. Ол буындарды және терііңізді ұзақ уақытқа бір жерде ұстауға көмектеседі.
Еңбек етуді бастайық.
Ең алдымен, сіз өзіңіздің еңбегіңізде екенін түсінген кезде, ең жақсы кеңес - оны елемеу. Неліктен әлі еңбек ете алмайтыныңызды еске түсіріңіз.
Сіз туралы айтып отырған тізімді білесіз: мен еңбек ете алмаймын, себебі мен барлық нәрестенің киімін жуған жоқпын. Мен әлі еңбек ете алмаймын, бұл таңдаған күнім емес. Мен әлі еңбек ете алмаймын, менің сүйікті көйлеме оралған жоқ. Бірақ уақытты үнемдеуге ұмытпаңыз. Көптеген әйелдер үшін шапшаң қажеттілік жоқ. Тек соңғы уақытта бірнеше рет жүктілікке дайындалып, ләззат алуға барыңыздар.
Ендеше, келесі жолы балаңыз мен сәбиіңіз уақытты алып жатқандай көрінеді, есіңізде болсын, себебі сізде және сіздің балаңызға пайда әкелетін конструктивті тәсілмен жұмысты реттеу керек.