Балаңызды ұйқыдағы жаттығулардың жетістіктері үшін орнатыңыз
Егер балаңыз төрт айдан алты айға дейін болса, құттықтаймын! Ұйқысыз түндерден кейін ол ұйқыға дайын болуы мүмкін. Ұйқыдағы жаттығулар сәбиге бастау үшін бірнеше қадамдар қажет және сізге және сіздің сәбиіңіз үшін ең жақсы жұмыс істейтін дұрыс әдіс бойынша кейбір зерттеулерді қажет етеді. Осы толық нұсқаулықта ұйқыдағы тәрбиелеу туралы білу керек нәрселерді анықтаңыз, сондықтан екеуің де түнде ұйықтай аласыз.
Балаңызды ұйқыға дайындауды бастамас бұрын, қарапайым бақылау тізімінен өтіңіз:
Сіздің педиатрыңызбен тексеріңіз
Педиатрыңызбен ұйқы жаттығуларын бастау туралы жоспарыңыз туралы және түнгі ұйқыны қанша ұйықтау керек екенін біліңіз. Ол қышқыл рефлюкс, аллергия немесе ұйқы апноэ сияқты ұйқы жаттығуларын қиындатуы мүмкін кез-келген әлеуетті мәселелерді болдырмауы керек.
Баланың ұйықтауы
Егер сіз түнгі уақытта тамақтануды тоқтатсаңыз, онда бала ұйқыға дайын болмауы мүмкін. Балаңыздың ұйқы уақытын бір апта ішінде тіркеп, егеу уақыты мен ұзындығын, сондай-ақ азықтандыру үшін түні бойы қанша рет ұйықтайтынын жазып алыңыз. Ұйықтау журналы бар болса, бала ұйқы режимін сақтай алатындай етіп, түнгі және түнгі төсек-орынмен бірге жүруге көмектеседі.
Күту режимін орнату
Ұйқыдағы жаттығулардың сәттілігін өзіңізге төсек-орын тәртібін орнатқан кезде орнатыңыз. Кішкентай балаңызды кешке қонуға көмектескен сайын түнде не істегіңіз келетінін тізімге енгізіңіз.
Балаға түнгі ваннаны беру өте тыныш болуы мүмкін. Кітапты оқу. Бесік ән айт. Баланы өзін қауіпсіз сезіну үшін жасайды.
Кішкентай сәбиді ояту
Бала ұйықтап жатқанда ұйықтап жатқанда күте тұрыңыз. Сіз баланы өзін ұйықтап жатқанға дейін күте тұрсаңыз, ол ұйықтап жатқанын көрсете алмайсыз.
Тұрақты болыңыз
Ұйқы жаттығуларын бастағаннан кейін, ұстаныңыз және онымен ұстаныңыз. Кездейсоқтықты бастау және тоқтату немесе ұстамау сізге және сіздің балаңызға ұйқы жаттығуларын қиындатады.
Ұйқы бойынша жаттығу әдісін таңдаңыз
Ұйқы жаттығуларының әдістерін төменде келтіріңіз және сізді ең қолайлы етеді. Ұйқыдағы жаттығулардың жетістікке жетуіне көмектесетін кез-келген сұрақтар мен мәселелерді сіздің педиатрыңызға жеткізіңіз.
Енді ұйқы жаттығу әдісін таңдауға дайынсыз:
Шығарыңыз
Тек Cry It Out (CIO) әдісінің дыбысы сізді үрейлендіруі мүмкін, бірақ оған жақындаудың көптеген жолдары бар және ешкім сіздің бөлмесіне кірмей-ақ, шексіз жылуға мүмкіндік бермейді. Алдымен жақын арада Американдық Педиатрия Академиясымен жарияланған жаңалықтарда оңай есте сақтаңыз, бұл CIO-ді қолдану сіздің балаңыз үшін зиянды емес.
CIO-ның пайдасына сарапшылардың көпшілігі бұл әдіс балаңызды әрбір рет қинала алмай, өзіңізді сергітуге үйретуді көздейді. CIO-мен сіз өзіңіздің бөлмеңізге кірмес бұрын, көбінесе сәбиіңізді төмендетіп, қысқа уақыт бойы жылап жіберіңіз. Бұл ата-аналар үшін баланың жылауын есту үшін өте қиын болуы мүмкін, сондықтан жұбайыңыз оны жақсарта алатындай болса, балаға жылуға мүмкіндік беретін уақытты беру үшін артқы аулаға барыңыз.
Тек біреу жақын екенін тексеріңіз, бірақ осы сәтте нәресте бөлмесіне кірмеуді біледі. Бұл бейне нәресте мониторы ата-аналарға үлкен жайлылық бола алады. Сіз балаға қарап, ол ақтайтын болса да, ол жақсы екенін біле аласыз.
Уақыт өте келе, оның бөлмесінде баланы тексеріңіз, бірақ оны шешпеңіз. Сіз жақын арада бөлмеден кететін болсаңыз да, оған қатысуыңыз оған риза.
Уақыт аралығындағы болсақ, бұл байланысты. Ең танымал әдістердің бірі Педиатр доктор Ричард Фербер әзірледі. Өзінің кітабында «Балаңыздың ұйқы проблемасын шешіңіз» д-р Фербер көптеген нәрестелердің бөлмесінен шыққан уақытыңызды көбейтеді.
Ұйқы жаттығуларының бір күні сіз баланы тек үш минутқа жалғыз қалдырасыз, содан кейін бала бөлмесіне 5 минутқа, ал қалған ұйқыға дейін түннің қалған бөлігіне 10 минут кетеді. Екі күннің кеші, мысалы, бес минут, одан кейін 10 минут, соңында 12 минут болады.
Жоқ шерге әдісі
Егер сіздің балаңыздың ақыл-ойы мүлде жоқ болса, сіз үшін «Жоқ көздер» әдісі жақсы таңдау болуы мүмкін. Педиатр дәрігер Уильям Сэрстің «Кішкентай ұйықтау кітабы» - бұл әдіс үшін тамаша нұсқаулық.
No Tears көзқарасымен сіз CIO-дағыдай ызаланғандай жауап бермей-ақ, сол жерде болғаныңызды білу үшін түнде баламен көбірек уақыт жұмсайсыз. Сіздің мақсатыңыз - нәрестені ұйықтауға үйрету. Мысалы, балаңыз ұйықтап, ұйықтап қалмай, оны ұйықтауға болады.
Ұйықтап ұйықтап жатқанда, ол түні бойы айқайлап, зарлауды естігенде, ескертуге құлақ асып, алақайлап күлімсіреген кезде жауап бересіз. Бұл бір кішкене шуды жасағанда, сізді бөлмеге кірмей қалдырады, бірақ өзіңізге ұйықтап жатады. Кейбір ата-аналар тіпті нәресте бөлмесінде еденге кішкентай төсек немесе ұйықтауды таңдайды, сондықтан олар қажет болғанда жылдам жауап бере алады.
Көптеген ата-аналар «Жоқ көздер» әдісі ұйқыдағы жаттығуларға мейірімділікпен қарайды. Олар сондай-ақ баланы басқа әдістермен салыстырғанда ұйықтауға әдеттену үшін көп уақыт алады. Егер сіз бұл әдісті таңдасаңыз, басқа әдістермен салыстырғанда ұйқы жаттығуларына бірнеше апта немесе тіпті ай өткізуге дайын болыңыз. Алайда, бұл әдісті таңдаған ата-аналар, ұйқыдағы жаттығуларға қосымша уақытты жұмсауды қажет деп санайды.
Сызу әдісі
Fading - ұйқыға үйретудің танымал әдісі. Бұл бала нәрестені ұйықтап, ұйықтап кетуді біртіндеп жеңілдететін ата-ана үшін тамаша шешім болуы мүмкін.
Сызудың бірнеше тәсілдері бар. Біреуі сіз баланың шошынасына ұйықтап, ұйықтап қалғанға дейін орындыққа отырасыз. Келесі бірнеше күн бойы, сіз оның бөлмесінен толығымен кеткенше, орындықты есікке қарай жылжытыңыз.
Осы әдіске балама көзқарас - балаңыздың бөлмесіне белгілі бір уақыт өтіп болғаннан кейін, бес минут, егер нәресте шағылысса, кіреді. Кейбір сарапшылардың айтуынша, сен оны сол жерде екеніңді білу үшін оған қолыңызды тигізе аласыз, ал басқалары сенің ауызша көзқараста ғана қалуы керек дейді. Бұл тәсілдің мақсаты - бала нәресте ұйықтамай тұрып, белгілі бір уақыт ішінде бөлмеге кіруді жалғастыру. Бұл CIO әдісі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде сіз балаға қайту уақытын ұзарта алмайсыз. Егер сіз бес минутты уақыт аралығы ретінде орнатқан болсаңыз, онда ол әр бес минут сайын, 10, мысалы, CIO сияқты 12 минут.
Pick up, Put Down әдісі
Трейси Хогг кітабында «Baby Whisperer» кітабында ата-аналар көп шыдамдылық пен уақыт талап ететін әдіспен таныстырылады, бірақ балаңызды ұйқыға үйретудің өте нәзік тәсілі. Pick Up, Put Down әдісі сол сияқты естіледі. Егер сіздің бала нәрестеңізге жалбарынса, сіз оны алып, ұстап тұрып, оны ұйықтауға дейін ұстаңыз.
Бұл әдіс сізді сәбиіңізге қосып, оның жақсы түні туралы айтып, жай ғана қолыңызбен кеудеге қойып, ол жерде болғанда жылап жіберуі керек. «Шh» немесе «Жақсы түн» сияқты кілт сөзді немесе негізгі сөз тіркесін деп аталатын нәрсені қосасыз, ол ұйқыда әр түнде қолданылатын сөз немесе қысқа сөйлем. Бұл нәресте күннің аяқталатынын және ұйқыға кеткен уақыттың белгісі болады.
Егер нәресте жылауды жалғастыра берсе, ол ұйқышылдық белгілерін көрсетпей, оны көтеріңіз. Содан кейін оны қайтадан кілтке салып, кілт сөзді немесе сөз тіркесін қайталаңыз. Егер ол қайтадан оянса, процесті қайталаңыз.
Сіз таңдаған ұйқы әдістеріне қарамастан, сізге көп уақыт пен шыдамдылық қажет. Өйткені, нәресте өзіңіздің қалауыңызбен кез-келген уақыт ішінде өзіңізбен бірге болуды үйренді, сондықтан түнде жұбайында ұйықтаудың өзі мүлдем жаңа тәжірибе. Ол түнде түнде не істейтінін білу үшін, оған біраз уақыт қажет болады.