7 Сіздің жасөспірімдеріңіздің белгілері артық жоспарланған

Спектрдің бір жағында, кейбір жасөспірімдерде өте аз істеу керек. Зерттеулер көрсеткендей, жасөспірімдердің 60 пайызы теледидар мен компьютер алдында аптасына орта есеппен 20 сағат жұмсайды. Жасөспірімдердің кішкентай бөлігі, олардың 7 пайызы апта сайын 50 сағат экран уақытын пайдаланады .

Бірақ, спектрдің екінші жағында сіз шынымен жұмыс істейтін жасөспірімдерді таба аласыз. Олар мектепте қосымша сабақ жүргізеді, бос уақытты жұмыс істейді , спортпен шұғылданады, сонымен қатар мектептен кейінгі мектеп бағдарламаларын қосымша уақытқа дейін сақтайды.

Транскриптте жақсы көрінгенімен, олар футбол командасының капитаны және студенттік кеңестің жетекшісі екендігін айта кету керек, кейбір жасөспірімдер үшін бос уақыт кестесі күрделі болуы мүмкін. Бос уақытың болмауы физикалық және эмоционалдық денсаулығына елеулі қатер төндіруі мүмкін.

Сіздің жасөспіріміңіздің дұрыс балансын табу маңызды. Сіз оған жеткілікті түрде жұмыс істегіңіз келсе, ол дұрыс емес қаптаймен араласуға уақыт жетіспейтінін және оның қиындыққа тап болмайтындығына көз жеткізуіңіз керек. Бірақ, ол бір іс-әрекеттен екінші кезеңге өтіп жатқанда, ол жанып кетпеуіне көз жеткізу керек.

Ең жақсы сценарийде жасөспірім өздігінен өзін-өзі қадағалап отырады, себебі ол өз ісіне қатысатын іс-әрекеттерін шынымен жақсы көреді, бірақ бұл жағдай да дұрыс шешімді білдірмейді. Жасөспірімнің асып кеткенін және қажет болса, араласуға дайын болуға көмектесетін осы жеті белгілердің біріне назар аударыңыз.

1 -

Сіздің жасөспірім ешқашан кез-келген үзіліссіз

Сіз жасөспіріміңнің тынымсыз болуын қаламасаңыз да, оған аз уақыт кетеді. Аз уақытты бос уақытында жаңа хоббиді зерттеуге немесе зерттеуге қызықты тақырыпты табуға көмектеседі.

Немесе ойлануға уақыт беруі мүмкін. Жасөспірім жас адамдар өздерінің әрқайсысы жеке-дара екендігін біледі және болашақ туралы ойлау маңызды.

Өйткені, жасөспірім жылдары көп армандар туады. Әрқайсысы тыныштық пен рахаттанудың сәттеріне мұқтаж.

Өзіңнен сұра, жасөспіріміңіздің соңғы рет көргені ештеңе істемейді? Басқаша айтқанда, ол басқа біреудің міндетін атқармаған іс-әрекетті ұзақ уақыт қашан өткізді?

Егер сіз өзіңіздің жасөспіріміңіз осы жаттығу ойнап, осы аптаның үлкен ойынына қатысатын немесе француз тілін сағат бойынша оқитын болса, ол тым көп жасай алады.

2 -

Бағалар қабылданбады

Егер сіздің A-орташа студентіңіз BS және Cs-ді үйге әкелсе, онда бір нәрсе анық. Сандар жатпайды және тестілеу мен құжаттарды орташа есеппен 90-ға дейін ұстаған жасөспірім 80-ші, 70-ші немесе одан да төмен деңгейге дейін төмендеген кезде, олардың басымдықтарын жақсы қарауға уақыт келді.

Сіздің жасөспірім наразылық білдіруі мүмкін болса да, мектеп жұмысын бірінші орынға қою керек. Өйткені, егер ол орта мектепті бітіре алмаса, оның спорттық қабілеттері немесе музыкалық таланттары оны әлі күнге дейін алып жүруі мүмкін.

Сондықтан жасөспірім үй тапсырмасын орындауға , сынақтарға үйретуге және басқа сабақтан тыс іс-әрекеттерін жалғастыруға мүмкіндік бермей тұрып, мектепке дайын болуға жеткілікті уақыттың бар екеніне көз жеткізіңіз.

3 -

Ұйқылы жеткілікті емес

Егер сіздің жас өспірім жұмысыңызда болса, онда күнде бәрін жасауға уақыт жоқ, оның ұйқысы азап шегеді. Жасөспірімдер түнгі уақытта кемінде 9 сағат ұйқысын алуды ұсынса да, зерттеулердің нәтижесі балалардың тек 7 пайызы жеткілікті көзге көрінеді. Ұйқының жоғалуы ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Өкінішке орай, көптеген жасөспірімдер кешікілсе, көп нәрсеге қол жеткізетін ойлаудың тұзағына түседі. Алайда ұйқының болмауы келесі күні өнімділікке кедергі келтіруі мүмкін. Ол өз жұмысын аяқтағанда неғұрлым тиімдірек болса, тапсырманы орындау үшін соғұрлым ұзақ уақыт кетеді.

Егер сіздің жасөспірім ұйқыға жету үшін уақыт жоқ болса, онда бір нәрсе беру керек. Ұйқының болмауы психикалық денсаулығына немесе физикалық денсаулыққа қатысты маңызды проблемаларға алып келуі мүмкін.

4 -

Денсаулық - азап шегеді

Тым бос емес болуы сіздің жасөспіріміңіздің денсаулығына әсер етеді. Егер сіздің жасөспіріміңіз асып кетсе, онда өзіңізге қамқорлық жасауға, денсаулығыңызбен немесе дұрыс тамақтануыңызға уақыт жоқ болуы мүмкін. Уақыт өте келе оның әл-ауқатына елеулі үлес қоса алады.

Тым көп нәрсе істеудің стрессі және оны орындаудың аз уақытты жасөспірімнің физикалық және психикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін. Зерттеу жүрек-қан тамырлары мен аутоиммундық бұзылулардың пайда болу қаупін жоғарылатудан бастап иммунитеттің төмендеуінен бастап денсаулыққа байланысты әртүрлі мәселелерге созылмалы стрессті туындатады.

Жақсы колледждерге түсу үшін көп қысым көріп жүрген жасөспірімдер өздерінің күндерін репетиторлық және скрипка сабақтарын өткізуге мәжбүрлеуі мүмкін. Бірақ зерттеулер жастағы жасөспірімдердің созылмалы күйзеліске ұшырағанын көрсетті, олар ақылға қонымсыз депрессия мен қорқыныш сияқты психикалық денсаулығына қауіп төндіреді.

5 -

Достарға уақыт жоқ

Жедел тәжірибе, спортпен айналысуға, жаттығуға және толық емес жұмысқа барғанда, жасөспірім жасөспірім достарға уақыт жоқ. Достарыңызбен бірге уақыт өткізіп, жасөспірімнің әлеуметтік дамуына аса қажет.

Мектепте достарын көруге болады деп ойлауға болады, алайда жақсы ұйымдастырылған әрекеттермен айналысуға көп уақыт қалмайды.

Сіздің жасөспірім құрылымдық әрекеттермен келген барлық ережелерден аулақ болу мүмкіндігіне ие болады. Достарыңызбен достарыңызбен уақытты жұмсау - жасөспірімге қақтығыстарды қалай шешуге, басқалармен араласуға және проблемаларды шешуге көмектесудің кілті.

6 -

Күндер барлық жұмыстармен толтырылып, көңілді болмайды

Егер сіздің жасөспірім фортепианода ойнауды ұнататын болса, бірақ ол қазір тәжірибеден өтпей қалса, ол артық жоспарланған болуы мүмкін. Тым жұмсақ жасөспірім ұйқылық, достармен бірге фильмдер және сүйікті кештері үшін отбасына қосылу сияқты ең қызықты іс-әрекеттердің жоқтығын бастай алады.

Бұл жасөспірімнің бірде-бір іс-әрекетпен айналыспайтынын білу - бұл жай ғана оны жоғалтып алған болуы мүмкін. Бірақ егер оған ештеңе қуаныш әкелмесе, онда шара қабылдау уақыты келді. Оны қатты күйіп кетуі мүмкін, тіпті күйдіріп жіберуі мүмкін.

7 -

Сіз шаршағансыз, Тым көп

Апталық спорттық ойындарға, концерттерге қатысуға және басқа да жасөспірімдерге қатысуға дайын. Егер сіз жасөспірімге айналған болсаңыз, жасөспірімді күтуге көп уақытыңыз бар. Егер сіз жасөспірім жасаған барлық іс-шаралардан шаршап жатсаңыз, онда ол өзін жақсы сезінеді.

Сіздің жасөспірім үшін жақсы үлгі болу маңызды. Кейде, бұл өзін-өзі қамқорлықты бәсеңдетуді және тәжірибе жасауды білдіреді.

Сенбі күні түстен кейін демалуға дайын болыңыз. Немесе демалыста демалысқа баруға рұқсат беріңіз. Өзіңіздің жасөспіріміңізді үнемі бос емес және жемісті болуыңыз керек.

> Көздер:

> Америка жүрек қауымдастығы. «Көптеген жасөспірімдер орта мектепте» экранда «аптасына 30 сағат жұмсайды.» ScienceDaily. 2008 жылғы 14 наурыз.

Шелдон Коэн, Denise Janicki- > Дивертлар , Уильям Дж Дойл, Грегори Миллер, Эллен Фрэнк, Брюс С. Рабин және Рональд Б. Тернер. Созылмалы стресс, глюкокортикоидтық рецепторлық төзімділік, қабыну және аурудың қаупі. PNAS, 2 сәуір 2012 ж. DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. «Мектеп оқушылары арасында жеткіліксіз, шекаралық және оңтайлы ұйықтаудың таралуы - > АҚШ , 2007 ж.» Жасөспірімдер денсаулық журналы. 2010 сәуір; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L және Grethel M (2015) Жекеменшік мектептердегі орта жастағы жастар арасында стрессті, қиындықтарды және заттарды қолдануды көпфункционалды зерттеу. Алдыңғы. Психол. 6: 1028

Өте асқан жасөспірімге қалай көмектесуге болады

Егер сіз жасөспірім бос емес деп ойласаңыз, онда әрекет ету маңызды. Бірінші қадам - ​​жасөспірімнің өзін қалай сезінетінін көру. Жасөспірім барлық іс-әрекеттерді жақсы көретін сирек жағдай болуы мүмкін! Басқа жағдайларда, ол екі немесе екі әрекетке баруға наразылық білдіруі мүмкін, бірақ оның әл-ауқатының төмендеуі қажет болуы мүмкін. Үй тапсырмасын орындамаған немесе оқымаған жағдайда, оны таңдаған жұмысынан алып тастау туралы шешім қабылдаңыз! Ол, егер ол шынымен жоғалтқанын анықтаса, оны әрдайым болашақта алып кете алады. Жасөспірім жылдарыңыз балаңызға оның уақытын қалай басқаруға болатыны туралы маңызды уақыт екенін ұмытпаңыз. Егер ол бәрін жасауға уақыт табуға тырысып жатса, ол сізге араласып, белгілі бір іс-әрекеттерге жоқ деп айтуға көмектеседі. Балаңызға орындауға тым көп қысым жасамайтыныңызға көз жеткізіңіз. Иви Лиганың мектебіне түсуге болмайды, егер ол өртеніп кетсе, онда ол жұмыс істей алмайды. Егер жасөспірім жасөспірім өмірінің талаптарына жауап берсе, кәсіби көмекке жүгініңіз. Өзінің кемелділігі, кешірілушісі немесе мазасызданушысы бола ма, психикалық денсаулық сақтау маманы сау әдеттер дамытуға көмектесуі мүмкін. Соңында, кейбір жасөспірімдер мен ересектердің көпшілігінің мәртебелік белгі ретінде жұмыс істейтінін ескеріңіз. Жас өспірім өзінің әлеуметтік күнтізбесі қаншалықты жұмыс істейтініне байланысты болмайтынын біледі.