Теледидар, компьютерлер, бейне ойындар және смартфондардағы шектеулерді орнатыңыз
Ересектерге арналған нұсқауларсыз, жасөспірімдердің көбісі экранның барлық сағаттарын дерлік жұмсайды. Олардың смартфондарында мәтіндік хабарлар жасап жатыр ма немесе олар ноутбуктарда бейнелерді көріп жатыр ма, олардың электронды құрылғылары бақылаудан оңай шығуы мүмкін. Егер сіздің балаңыз «бәрі мұны жасайды» деп айтса, ол дұрыс болуы мүмкін. Бірақ бұл елеулі салдары жоқ дегенді білдірмейді.
Жасөспірімнің экранды уақытын шектеу үшін және сіздің бүкіл отбасыңыз үшін қалай пайда болатындығын анықтайтын стратегияларды қарастырайық.
Жасөспірімдерге арналған өте үлкен экран уақыты нормасы
Kaiser Family Foundation-тың 2010 жылғы зерттеуі бойынша, 8-18 жас аралығындағы балалар күн сайын ойын-сауық орталықтарына орта есеппен 7 сағат 38 минут жұмсайды. Бұл аптасына 53 сағаттан немесе жылына 2770 сағатты құрайды!
Бұл экранның сағаттарының көпшілігі «көп мультимедианы» өткізеді, яғни жасөспірімдер теледидарды көріп, бір уақытта әлеуметтік медиа арқылы жылжыту сияқты бірнеше ортаны пайдаланады. Зерттеу барысында балалардың көп мақсатты күш-жігері ескерілгенде, олар жасөспірімдер күн сайын шамамен 10 сағат 45 минутта медиа мазмұнына тап болғанын анықтады.
Экранның артық уақыты салдары
Экран уақыты өте көп түрлі мәселелерге байланысты болды. Шамадан тыс электронды қолдану семіздік тәуекелін көтереді, әлеуметтік қызметтерге және отбасылық уақытқа кедергі жасайды және жасөспірімнің психикалық денсаулығына зиян тигізеді .
Керісінше, JAMA педиатриясында жарияланған зерттеу баланың медиа-құралдарының ата-аналық бақылауы оның академиялық, әлеуметтік және физикалық нәтижесіне қатысты қорғаныштық артықшылықтарға ие болуы мүмкін екенін анықтады. Лимиттерді белгілеу бойынша стратегияны қабылдау уақытты ата-аналар ретінде өз уақыттарыңызға (және қарсылықтарыңызға) өте лайық.
Жасөспірімнің экран уақытын басқару стратегиясы
Ата-аналардың экранға шығуға шектеу қою арқылы балаға қандай да бір өзгерістер жасай алатынын біле отырып, не істей аласыз? Басқа ата-аналарға осы ережелерді іске асыруға және қолдануға қандай стратегия көмектесті? Әрбір бала әртүрлі және бір стратегия бір балаға қарағанда жақсы болуы мүмкін. Бұл 10 техниканың кем дегенде біреуі өзіңіздің балаңызға дұрыс шектеулер қоюға көмектесетініне сенеміз.
1. Экран уақытын артықшылықты жасаңыз
Соңғы жылдары экранның уақыты айтарлықтай өзгергендіктен, бұл артықшылықтан гөрі көп құқықты деп саналады. Егер сіз қол жетімді төрт арнаны көрген болсаңыз, сенбі күні таңертең мультфильмді көру үшін бақытты боларсыз. 24/7 экранда қол жетімді нәрсеге қол жеткізу комбинациясы ата-аналарға үлкен қысым көрсетіп, баланың экранды уақытты көрсете алмайтындығын көрсетеді.
Экран уақытын табудың артықшылығы екенін түсіндіріңіз. Алдымен бұл қиын болуы мүмкін. Бірақ экрандағы уақытты қанағаттандыруды және оның импульстарын бақылауды кешіктіруді үйрену сабағы балаңызға ұзақ уақыт қалады. Сондай-ақ, экран уақытын артықшылықты кез келген уақытта алып тастауы мүмкін екенін анықтаңыз.
Теледидарға қосылмас бұрын немесе компьютерде ойнап тұрмас бұрын, үй тапсырмаларын және үй тапсырмаларын орындау үшін жасөспірімді үйретіңіз.
2. Салауатты өмір салтын қалыптастырудың рөлі
Теледидар алдында отырған кезде өз электроникасын өшіру үшін жасөспірімге айту тиімді болмайды. Жасөспірімдер сіз айтқандарыңыздан көбірек нәрсені үйренеді. Өзіңіздің экран уақытын шектеп , жақсы рөл үлгі болыңыз . Балаңызға сіз Google-дің кез-келген нәрсесін іздестіру немесе ойынның есебін тексеру арқылы таңдау жасай алатыныңызды көріңіз. Сізге бұқаралық ақпарат құралдарын артықшылық ретінде қарауды үйреніңіз.
3. Көп функцияны азайту
Көптеген жасөспірімдер көп-көп жұмыс істеуде өте жақсы деп ойлайды.
Олар телефон арқылы сөйлескен кезде үй тапсырмасын орындағанда немесе әлеуметтік медианы қолданғанда мәтіндік хабарды тырысады. Егер сіздің балаңызда телефон болса, сіз мұны істеуге негіздерімен таныссыз шығарсыз. Жасөспіріміңізді бірден екі нәрсені істеуге талпындырып, көп қызметтің өнімділікке қалай әсер ететінін талқылаңыз.
4. Электроника туралы ашық ережені белгілеңіз
Көптеген жасөспірімдер, әсіресе кәмелетке толмаған жасөспірімдер, өздерінің электроникасымен еркін билік жүргізу үшін жеткілікті емес. Жасөспірім балаңызды қауіпсіз сақтауға және жасөспірімге бейне ойындар, ұялы телефондар , теледидарлар және компьютерлермен жақсы таңдау жасауға көмектесетін ережелерді орнатыңыз . Жақсы ережелердің мысалдары экрандарды түнде өшіру және жатын бөлмесінің экрандарын алу қажет болған уақытты белгілеуді қамтиды.
Дене белсенділігін көтермелеу
Жасөспіріміңді жаттығуға талпындыр. Жаяу серуендеуге, аулау ойынын ойнауға немесе тіпті ауланың жұмысына бару үшін жасөспірім оған қажетті физикалық белсенділікті қамтамасыз ете алады. Отбасыңызбен өткізілетін іс-әрекеттер туралы ойланып көріңізші, сондықтан жаттығу сияқты емес. Отбасыңыз серуендей ме? Геокешіліктерді қарастырыңыз, яғни GPS (GPS) көмегімен объектілерді жасырып немесе аң аулайтын әрекеттер (көбінесе жаяу жүру жолдарында). (Геокеша ойыншықтар мен басқа да қазыналарды қамтуы мүмкін контейнер). Кейбір отбасылар тенниспен айналысады. Өзгелері жергілікті жартасқа арналған жаттығу залдарына баратынды ұнатады. Физикалық шаралар, мысалы, экрандардан уақытты босатпайды, бірақ сіздің балаңыз үшін физикалық және әлеуметтік жағынан пайдалы.
6. Сіздің жасөспіріміңізді медиа туралы хабардар етіңіз
Бұқаралық ақпарат құралдарының әр түрлі аспектілері туралы жиі әңгімелесіңіз . Жарнамалар көбінесе жастарды оларды белгілі бір өнімдерді неғұрлым тартымды немесе танымал етеді деп сендіруге тырысады. Зорлық-зомбылықтың тым көп болу қаупін талқылаңыз және оларға көзге көрінетін көрермен ретінде үйренуге көмектесіңіз.
7. Электр қуатын тамақ ішу кезінде пайдалануға рұқсат бермеңіз
Тамақтану кезінде теледидарды өшіріңіз және тамақтану кезінде мәтіндік хабар алмасуды немесе веб-серфингті жібермеңіз. Оның орнына, сіздің күнің туралы айтуға мүмкіндік беріңіз. Сіз отбасылық түскі астың баланың өмірін қалай жақсарта алатыны туралы көбірек естуіңіз мүмкін . Экрандар бұл баға жетпес уақыттан отбасыңызды алдауға мүмкіндік бермейді.
8. Экрансыз күндерді жасаңыз
Біраз уақыттан кейін экрансыз күнді өткізу пайдалы болуы мүмкін. Сіз тіпті сандық детокс -ұзақ уақытты қарастыра аласыз, мысалы, жылына екі рет электроникадан бір апталық демалыс. Электрониканы қамтымайтын іс-шаралардың барлығында бұрынғыдан да көп болатындығын қамтамасыз етудің керемет тәсілі.
9. Электрониканы тартпайтын отбасылық іс-шараларды жоспарлау
Электрониканы қамтымайтын іс-әрекеттерге қатысыңыз. Сіз үстел ойынын ойнайсыз ба немесе отбасылық серуенге барасыз ба, сіздің уақытыңызда бірге ешқандай электронды пайдалану болмайтындығын анықтаңыз.
10. Экран уақытын талқылау үшін отбасылық кездесулерді өткізіңіз
Экрандағы уақытты пайдалануды талқылау үшін отбасылық кездесуді жоспарлаңыз. Жасөспірім экран уақытының ережелері туралы ақпарат беруге рұқсат етіңіз. Мекен-жайы мен проблемаларын шешу . Отбасындағылардың бәрі электроникамен дұрыс қарым-қатынас жасауды қалайтыныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз ешқашан отбасылық кездесуге қатыспаған болсаңыз, отбасы мүшелерінің әрқайсысының ой-пікірімен бөлісуге мүмкіндіктері бар отбасылық кездесулерді қалай өткізуге болатыны туралы жақсы ресурстар бар.
Экран уақытын шектеудің артықшылықтары
Бұдан бұрын талқыланған зерттеулер бізге экстремалды уақыттың кейбір қауіп-қатерлерін, электрониканың мониторингі мен шектеуінің балаларды академиялық, әлеуметтік және физикалық тұрғыдан алғанда балаларға арналған нәтижелерді жақсартады. Алайда, экранды уақытты шектеудің артықшылығы, сіз экранның артында тұрған нәрестелерді неге қалдырмайтынын ойласаңыз, сізге одан да нақты көрінуі мүмкін. Жасөспірім жасөспірім экранды артынан жылына 3000-ге жуық сағат жұмсағанын ескерсек, ол тағы не істей алар еді? Бала экранның орнына емес, кейбір нәрселерді істей алады:
- Ата-аналармен және бауырлармен байланысыңыз
- Достармен қарым-қатынас жасаңыз
- Кітап оқу
- Шығармашылық және оның қиялын пайдаланыңыз
- Сыртта ойнаңыз және табиғатта рақаттаныңыз
- Үй жұмысын жасау
- Отбасылық істерді жүргізу
- Жетістікке жетіңіз
Біраз уақыттан кейін сіз өзіңіз өсіп келе жатқан кейбір іс-әрекеттер туралы ойланып көріңіз және бүгінгі күні қалай ерекшеленетінін ойлаңыз. Балаңыздың осы мүмкіндіктері бойынша жіберіп алмауына жол бермеңіз.
Ата-аналар бірге жұмыс істеу керек
Экран уақытын шектеу ата-ана бірге жұмыс істегенде жақсы әрі жақсы. Зерттеулер бұл шекаралық қақтығыстар (ата-аналар арасындағы қақтығыстар) осы шектеулерді белгілеуде оның қарым-қатынастарында көп жанжалға ұшыраған баламен байланысты екенін анықтады. Бұл сондай-ақ зорлық-зомбылыққа үлкен әсер етуі мүмкін. Балаңызбен медиа шектеулерін орнатпас бұрын серіктеспен бірге жұмыс істеп жүргеніңізге көз жеткізіңіз, сондықтан сіз осы ережелерді бірыңғай топ ретінде көрсете аласыз. Ата-аналар үшін бірге емес, бұл қиын болуы мүмкін. Егер сіз осы мәселемен айналысатын болсаңыз, онда сіздің балаңыздың денсаулығы үшін біріктіру (ажырасқан немесе басқаша бөлінген болса да) маңызды екенін көріңіз. Егер бұл проблема болып қалса, балаңыздың экранында уақыт шектеулі болғанымен, ата-аналар арасында дау тудырмас үшін терапевт сияқты үшінші тараппен отыру пайдалы болуы мүмкін.
Баланың экран уақытын шектеудің төменгі сызығы
Шектен тыс экран уақыты біздің балаларымызға физикалық және психологиялық тұрғыдан зиян келтіретіні түсінікті. Сонымен қатар, экранның уақыты балаларымыздың отбасын тәрбиелеу және достық қарым-қатынастарда маңызды болып табылатын көптеген іс-шараларға қатыспауына себеп болады. Баланың экран уақытын азайту үшін мұнда берілген стратегиялардың кейбірін қолданып көріңіз. Қарсылыққа қарсы тұру үшін оң нәрсе қажет болса, сіз балаңыздан алсаңыз, экранды уақытты ауыстыратын әрекеттерді қадағалаңыз. Сізді таң қалдыра аласыз. Жақын арада электроника мен экрандар кез-келген уақытта кетпейді және оларды пайдаланудың оң аспектілері де бар. Ата-аналар болсақ, біз балаларымызға осы экрандарды мүлдем артықшылық ретінде пайдалануға үйрете аламыз. зиян келтіретін құқық емес, құқық.
> Көздер:
Баби, М., Смит, Дж., Морган, П. және т.б. Жасөспірімдерде экранды және психикалық денсаулығының өзгерістері бойлық қауымдастықтар. Психикалық денсаулық және физикалық белсенділік . 2017. 12: 124-131.
> Buchanan, R., Rooks-Peck, C., Finnie, R. et al. Көңіл-мезгіл бейресми экран уақытын қысқарту: Қауымдастық нұсқаулығы Жүйелі шолу. Америкалық профилактикалық медицина журналы . 2016. 50 (3): 402-415.
> Gentile, D., Reimer, R., Nathanson, A., Walsh, D. және J. Eisenmann. Балалардың бұқаралық ақпарат құралдарын ата-аналық бақылаудың қорғаныстық әсері: перспективті зерттеу. JAMA педиатриясы . 2014 ж. 168 (5): 479-84.
Марес, М., Стефенсон, Л., Мартинс, Н. және А Натансон. Үйге бөлінген: ата-ана арасындағы айырмашылық және БАҚ ережелері бойынша қақтығыстар Балалардың нәтижесін болжайды. Адамның мінез-құлқындағы компьютерлер . 2018. 81: 177-188.
> Rideout, V., Foehr, U. және D. Roberts. Generation M2: 8-ден 18 жасқа дейінгі жастағы адамдар. Kaiser Family Foundation. Https://kaiserfamilyfoundation.files.wordpress.com/2013/01/8010.pdf