Дүрбелеңді және балаларды ешқашан тамақтандырмаңыз
Жағымсыз тамақтану ата-аналарға арналған азық-түлікпен байланысты мәселелердің бірі болып табылады. Бір күні сіздің балаңыздың сүйікті тағам әлемдегі жержаңғақ майы мен желе болып табылады; Келесі жолы, сіздің балаңыз ешқандай сэндвичке қол тигізбейді. Егер мәселені шешпесеңіз, балаңыздың шектеулі диетасы тиісті тамақтанудың болмауына әкелуі мүмкін.
Баланы тамақтануға талпындыру қорқынышты тамақтануға тырысуы мүмкін, ал егер сіз абай болмасаңыз, сіз өзіңізге күшті күрес пен тұрақты аргументтерді байқай аласыз, бұл сіздің балаңыздың азық-түлік тағамдарын тамақтандыруды әдетке айналдырады, әсіресе күшті толған бала .
Қолыңызда қасақана сығырғышыңыз бар болса, кішкене адамды дені сау, бақытты адамға айналу үшін көтермелеу үшін қадамдарыңыз болады.
Қасірет шегетіндерге қалай көмектесуге болады?
Бұл балалардың ыстық тамақ ішетіндеріне қатысты. 2016 жылы зерттеу көрсеткендей, 1,5 және 5 жас аралығындағы балалардың 25 пайызы тек таңдаулы едойлар.
Балалар 2 пен 4 жас аралығындағы жасөспірімдер арасында бейімділікке ие. Егер ол қасіретке ұшырамаса, педиатрға сенсорлық тәртіпсіздіктен зардап шегіп жатқандығы туралы әңгімелеп беріңіз, ол шын мәнінде ол тамақтана алатын тамақ өнімдерінің санын шектейді.
Әйтпесе, әртүрлі, пайдалы диетаны тамақтануға балаңызды ынталандыру үшін төмендегі стратегияларды пайдаланыңыз.
Жаңа тағамдарды ұсыныңыз
Мәселе, сіз айта аласыз, жаңа тағамдарды ұсынбайды , бірақ оларды өздері сынап көруге үйретеді. Балаңызға тағамдарды азықтандыруды қоса алғанда, жаңа тағамды көруге арналған кейбір стратегия. Ашық балалар, олар алдымен тамақ ішетін кез келген нәрсені жеуі ықтимал.
Таңертең бір таңертең және бір түстен кейінгі тағамды ұсыныңыз, бірақ кез-келген кешкі асты өткізіп алыңыз.
Балаңызды азық-түлік сатып алуға және дайындыққа тарту
Азықтың көбеюіне, оны таңдауға немесе дайындалуға қатысқан болса, азық-түлікті азық-түлікпен қамтамасыз етуге жиі дайын. Бала әсіресе жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қызықтыратын фермерлер нарығына баруды ұнатады.
Тамақты сауықтырыңыз
Бала қызықты, кескінделген кескінделген кескінделген тағамдарды жеуі мүмкін. Әрине, бұл көбінесе ана мен әке үшін көп жұмыс дегенді білдіреді, бірақ егер кішкентайыңызда әртүрлі алуды қажет деп тапсаңыз, бұл оған тұрарлық болуы мүмкін. Сэндвичтен қызықты пішіндерді жасауға, балдыркөк, жержаңғақ сары май мен мейізбен күнде құмырсқалар жасауға немесе ашық түсті жеміс-жидек пен көкөністерден жасалған раковинаны жасай алатын печенье кескіштеріне инвестициялау.
Ұсыныстарды қайталаңыз
Тіпті егер сіздің кидосы қуырылған рутуабага қабылдамаса да, сіз оны түскі асқа қызмет етсеңіз, ол келесі жолы келуі мүмкін. Мүмкін, ол мұны әлдеқайда жақсы көретін шығар, немесе қиын күн болғандықтан болуы мүмкін. Келесі жолы оған қызмет етсеңіз, ол екіталай немесе екі қабылдауға дайын.
Балаңыздың жейтінін сақтаңыз. Егер балаңыз түскі аста бірдеңе жейтін болса, оны кейінірек түнде попусты немесе крекердің дәмін татуға болмайды. Оның орнына қайтадан кешкі асты ұсыныңыз. Ақырында ол кешкі асты дәмді тағамдарға жібере алмайтынын біледі.
Дәмдерді ұсынып, шағын бөліктерге және тәтті тағамдарды ұсынуға болады
Кейде сіздің барлық балаларыңыз брокколиді ішуді қажет етеді. Кейбір кетчуппен раковиналық немесе тәтті картоп бар.
Дәмдерді пайдалануға тыйым салмаңыз; Ақырында, ол онсыз элементтерді таңдауы мүмкін.
Бұл қосарлы мақсатқа қызмет етеді: Біріншіден, балаларға танымал немесе сүйікті емес тағамның көп бөлігінен бас тартылуы мүмкін. Екіншіден, азық-түлік азайтасыз. Балаларыңыздың не нәрсеге болатынын және неге тамақ бермейтінін ешқашан біле алмайсың және оларды балалардан бас тартуға арналған азық-түлік қоспасын берудің қажеті жоқ.
Егер балаңыз мейрамханаларда немесе басқа адамдардың үйлерінде тамақтанғысы келсе, ол сіздің тағам дайындауыңыздың жанкүйері емес. Дәмдеуіштерді қосып немесе жоямыз, жаңа рецепттер жасап көріңіз немесе нәрселерді басқа тәсілмен өңдейтінін ұнататынын көру үшін сәл өзгертіңіз.
Сіз не істеуіңіз керек
Балаңызды бір нәрсені тамақтандыруға мәжбүрлеуге тырысу мүмкін болса немесе әдеттен тыс болуы мүмкін болса, әдеттердің бұл түрі балаңыздың қателесіп тамақтануын күшейте алады. Азық-түлікпен байланысты мәселелерді шешу кезінде аулақ болудың кейбір стратегиясы берілген.
Тамақ ішкенде тағамға рұқсат бермеңіз
Сіз шайқасқыңыз келмесе, әрбір тағамға арналған жержаңғақ майы мен желе, тауық еті мен мак-шелектің кептелуіне оңай. Алайда, мұны істеп жүрген болсаңыз, кішкентай балаңызға жаңа тағамдарды қажет етпейді деген идеяны күшейте отырып, ол шын мәнінде қажет нәрлі қоректік заттарға ие болмайды.
Балаңызды жеуге мәжбүрлемеңіз
Семіздік, азық-түлік нашақорлығы немесе анорексия немесе булимия тәрізді тақталарды тазалау қажет болғандықтан, ұзақ уақыт бойы эмоциялық және физикалық зардаптарға ұшыраған көптеген ересектер бар. Балаңызды тамақтануға шақырыңыз, бірақ ол үстелден босатылғанға дейін түні кешкі асқа отыруды талап етпейді.
Негізгі Альтернативаларды ұсынбаңыз
Әрбір тамақтану кезінде балаңыздың жейтінін білетін азық-түлікті қосқанда, оған тек қана жеке тамақ жасаңыз. Өзіңізге ыңғайлы ету үшін әртүрлі жиналуы мүмкін тағамдарды көріңіз. Мысалға, тако-бар сізді қызыққан балаға қызанақ пен қаймақ салуға мүмкіндік береді және жай ғана сиыр еті, авокадо және бұршақ жеуге мүмкіндік береді. Саңырауқұлақтарды қоспас бұрын тұзды немесе чилиді қоспас бұрын спагеттидің бір бөлігін бөліп алуға болады.
Көптеген жаңа тағамдарды бірден ұсынбаңыз
Бұл баланы асыраудың рецепті. Бір уақытта бір жаңа тағамға қызмет етіңіз және таныс сүйікті тамақпен бірге қызмет етіңіз. Мысалы, балаңызға спаржа енгізсеңіз, оны спагетти мен қытырлақ немесе грильдегі тауық етімен жұптасаңыз, оның сүйікті тағамына қарамастан.
Балаларға тамақ жеуге болмайды деп күтпеңіз
Әр адамның белгілі бір азық-түлік преференциясы бар. Бірақ сіз гүлшөпсіздікті ұнатпайтын болсаңыз және балаңыз гүлденуді ұнатпаса, неге солай жасауға дайын болмасаңыз, ол тіпті оны лақтырады? Балаңыздан көргіңіз келетін мінез-құлықты модельдеу . Егер бұл сіз қуырылған гүлді қырыққабаттың үш-бес итерін сорып алуды қажет етсе, оны жасауға дайын болыңыз.
Көкөністер де сау емес дейді
Кукилерге 'дәмді', ал сәбіз «сау» деп жатса, көкөністердің дәмін татып көрмейтіні туралы хабарламаны жібереді. Балаларға арналған көкөністер туралы айтуды тоқтатқан кезде, олар денсаулығына көбірек көңіл бөледі.
Қиындыққа толы сусындарды назар аудармаңыз
«Көкөністеріңізді жеуіңіз» немесе «Сіз соншалықты мықты жеміс-жидек» деп үнемі айтып, балаңыздың таңдауларын күшейте алады. Тым теріс болса да, өте мұқият бола отырып, жақсы ынталандыру болуы мүмкін.
Панцикс жасамаңыз
Сіздің кішкентайыңыз уақыттарда жүзімнен басқа ештеңе жеуден бас тартса да, ол өмірінің қалған уақытын ғана емес жүзіммен жеуге емес. Егер сізді қызықтыратын болсаңыз, оның дәрігерімен сөйлесіңіз .
Әсіресе, балалар өздері ұнатпайтын тағамға қатты әсер етсе немесе кенеттен олар өздері пайдаланатын тағамнан қашып құтылса, бұл өте пайдалы. Дәрігер сізге осы қиын мәселелерді анықтауға көмектеседі және сізге қажет болған жағдайда тамақтану мәселелеріне маманданған денсаулық сақтау маманымен хабарласа алады.
> Көздер:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Eating. Психиатриядағы қазіргі пікір. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Махадо BC, Диас П, Лима В.С., Кампос Дж, Гонкальв С. Представления және мектепке дейінгі балалар мен пациенттерді тамақтандырудың корреляциясы: халыққа негізделген зерттеу. Тамақтану әрекеттері. 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.