Ата-аналар құтқарады. Біз мұны істейміз. Және шындық, кейде біз өзімізді өте жақсы өткізбейтіндігімізді сезінуіміз мүмкін және ауадағы барлық шарларды сақтай алмаймыз. Барлығымыз жиі-жиі кездесетін нәрсе емес, күнделікті бәрімізге қажет нәрселерді жасау үшін жеткілікті уақыт жоқ, ол жұмыс мерзімін қанағаттандыра ма, үнемі өсіп келе жатқан кірді жинап, үй тапсырмаларын орындауға көмектеседі ме? , және де кез-келген уақытта үстелге ас ішіп отырады.
Біз барлық нәрсені жасай алмайтынымызды және ата-ана болсақ, белгілі бір нәрсені жасай алмайтынымызды еске түсіре отырып, уақытты басқарудағы «қалай» қалай күресуді бастамас бұрын, біз бас тартқан және баса назар аударған кезде істеуіміз керек болатын алғашқы нәрселердің бірі.
Таймерді пайдалануды бастаңыз
Электрондық поштаны тексеру немесе жаңалықтар тақырыбын сканерлеу сияқты белгілі бір тапсырмалар үшін сізді шақыратын барлық вирустық бейнелер мен GIF-лердің қоян қылқаламына түсіп, сізді сиреналар сияқты басуды талап етеді. ; Сіз оны білместен бұрын онлайн режимінде жұмыс істеуге қарағанда ұзақ уақыт жұмсадыңыз. Мұның алдын алу үшін (және бұл бәрімізге де қатысты), белгілі бір тапсырманы орындау қажет болғанда таймерді орнатыңыз. Осылайша, сіз сол шебер мэтью бейнесіне шоғырлана бермей-ақ қоясыз.
De-Clutter сіздің кестеңіз
Мари Кондо кітабының соншалықты танымал болғаны соншалықты, бұл, ең алдымен, кептеліп қалған, үнемі жүретін өмірімізде нервтердің соққанын білдіреді.
Үйлерімізді қуантуға болмайтын нәрселермен толтыруға болатын сияқты (бірдеңені тастау өлшемдерінің бірі), біздің жоспарларымыз да мүмкін. Басқа адамдар туралы сплетни таратып бір сағат бойы бізді телефонда ұстайтын энергия-вампирдің досына жоқ деп айтуға болады; біз таймерді белгілей аламыз (жоғарыдан қараңыз) және дүкенге бармай-ақ қажет етпейтін киім-кешектерді қарауға болмайды; мектепте немесе шіркеуде өз еркімен жұмыстануға қанша уақытымыз бар екендігі туралы шынайы бола аламыз ( еріктілер бір айда бір немесе екі рет отбасымен бірге немесе жиі оны өзгерте аласыз), бірақ тек өзіңді сәтсіздік, сіз мұны істей алмайсыз).
Break Down It
Әрбір түні, келесі күні аяқталатын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз - бұл үшін уақытты қажет деп санап, сол тізімнен не өтуге болатындығын көріңіз немесе келесі күні не келесі аптаға көшіңіз . Бұл сізге бірінші кезекте көмектеседі және барлық тапсырмаларды бірге көріп, сіз не екенін және маңызды емес екенін көруге көмектеседі. Бірақ міндетті түрде балалармен сындырып, рақаттана отырып немесе олармен ойын ойнаңыз. Бұл кішкентай нәрселер балаңызбен қарым-қатынасыңыздың қаншалықты күшті болуына үлкен әсер етпейді, ата-аналарымен ойнайтын балалардың бақытты әрі эмоционалды түрде сау болып өсуі ықтимал.
Күнделікті таңертеңгілік немесе төсек-орынды процесті жеңілдету жолдарын табыңыз
Отбасыңыздың таңертеңгі күн тәртібін қысқартудың жолдарын іздеңіз, мысалы, таймер арқылы жылдам киінуді немесе барлық қапшықтарды, әшекейлерді және аяқ киімдерді есікке салып, баруға дайындықты жасау. Кештерде сіз балалардың түнгі уақыттағы төсек кітабын бастау сияқты жатын төңірегіндегі қысқа мерзімді жолдарды таба аласыз.
Бұл қашықтан басқару құралын салыңыз!
Енді біз телеарналарды, шектеулі серияларды және басқа да қосымша мүмкіндіктерді мүлдем жаңа жолмен тұтынамыз, сонда көптеген ата-аналар өздерінің бөрене көздерін көріп, «келесі эпизодты» таңертеңгі сағат 3-де басқанда (Иә, бұл орын алады). бұл тым жиі келесі күнде немесе одан тыс жұмыс істеу үшін тым шаршау болуы мүмкін.
Сондықтан өзіңізге қажетті қажетті демалыс беріңіз және бірнеше эпизодты жасамауға тырысыңыз. (Иә, бұл қиын.)
Стрессті азайту жолдарын табыңыз
Бәрін істемегендіктен немесе бастан кешіргендіктен, бір нәрсені бастан кешірудің бір себебі - бұл сізді таң қалдырады. Егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, сіз не істеу керек болса, соншалықты өнімді және жағымсыз болады. Бұл ғана емес, балаңыз үшін стресстік көңіл-күйді көргенде, олар сіз үшін қуаныш пен қуанышқа бөленетін уақытыңыз аз және аз уақыт болғандықтан, сіздің балаларыңыз үшін жаман үлгі болып табылады. Сондықтан серуендеуге және достармен жаттығуға , жақсы йога сабағын тауып, тіпті стрессті азайтуға арналған ересектердің бояу беттерінде қолыңызды сынап көріңіз.
Көп функция туралы ақылды болыңыз
Бір күні немесе бір күні барлық ата-аналар бірден бірнеше нәрсе істеуі керек. Шын мәнінде, бұрғылау кестелерін көбейтіп немесе балаға кітап туралы есеп жасағанда, түскі ас жасау тек қана қажет емес, бұл сіздің балаңызды ынталандырудың жақсы тәсілі («Бір мезгілде жұмыс істейік, сосын демалуға, көңілді нәрсе қалдырды. «). Бірақ егер сіз өзіңіздің телефоныңызға қарап, балаңызбен бірге уақыт өткізуге немесе отбасыңызбен бірдеңе істеуіңізге (мысалы, отбасылық ойын түні немесе кинофильм түні), әлеуметтік желілерде электрондық поштаны және жазбаларды тексеріп отырсаңыз, Сіздің балаңызға толық назар аудармайтындығын білдіретін хабар жібереді. Бұл телефон қоңырау соққы деп аталады, немесе фюбовых , және, өкінішке орай, бүгінгі күні көп балалардың ата-аналары мұны істейтінін байқайды. Төменгі жол: Отбасылық уақыт болған кезде, балаңызға назар аударыңыз.