Game Day Day Jitters? Спорттық өнімділікке қауіп төндіретін балаларға қалай көмектесуге болады.
Ия: Балалардағы өнімділікке деген алаңдаушылық өте шынайы. Балалар көбінесе жасөспірімдер спортының бәсекеге қабілетті деңгейіне шығып, соло бәсекелесуді бастаған кезде ойын алдындағы қысымды сезінеді. (Олар сондай-ақ басқа нәрселер туралы қамқорлық сезінуі мүмкін, мысалы, топтың алдында сөйлеу сияқты.)
Сіздің балаңыз өз қорқыныштарын білдіруі және алдағы ойын немесе бәсекелестік туралы алаңдағанын айтады.
Немесе оның спорттық көңіл-күйіне байланысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Қалай болғанда да, ата-ана сендіруге көмектеседі және көмек көрсетеді.
Балалардың өнімділігін жоғалтуды анықтау
Көптеген балалар шықпайды және олар туралы алаңдаушылықты айтады. Олар тіпті алаңдаушылық екенін түсінбеуі мүмкін. Керісінше, олар тітіркендіргіш немесе қиындыққа ұшыраған болуы мүмкін. Олар бұрынғы сүйікті спорт пен белсенділіктен бас тарту туралы сөйлесуі мүмкін. Олар алаңдаушылық туғызатын физикалық симптомдардың (айталық, асқазан ауруы) қатыспауы немесе тіпті дамуына жол бермеу үшін науқас немесе жарақат ретінде көрінуі мүмкін.
Ата-аналар бұл жағдайды қалай анықтай алады? Кейде бұл тақырыпты ойдағыдай қолдануға көмектеседі. Балаңызға ойынды немесе оқиғадан бұрын сезінетін өз тәжірибеңіз туралы айтып берсеңіз болады, немесе жақында, жүгірумен жүгіргеніңіз немесе софтбол ойыны ойнаған болсаңыз, немесе сіздің балаңыз қазір бірдей жаста болғаныңыз туралы айтады. Немесе спорттық кейіпкердің мысалын келтіріңіз: «Сенің ойымша, Стеф Карри үлкен ойын алдында қорқады ма?» Осындай нұсқаулар балаларға өз сезімдерін түсінуге көмектеседі.
Балаңызға оның қамқорлығының ерекшелігін көрсетуге тырысыңыз. Ол не істеу керектігін ұмытып кетуіне алаңдамайды ма? Оның командасын шығарып тастайсыз ба? Қате жасау керек пе? Жарақат аласың ба? Білесіз бе, сіз өзіңіздің балаңызға сенімді болуыңызға және / немесе өз жаттықтырушыңыздан солай істеуді сұрай аласыз. Сондай-ақ, проблеманы шешіп, төмендегі кейбір әдістерді ұсынуға болады.
Балалар мен жасөспірімдер қалай жұмыс істейтінін білмейді
Әрбір бала әр түрлі жауап береді, бірақ бұл қауіпті басқарудың стратегиясы пайдалы болуы мүмкін. Оларды бірге талқылаңыз, содан кейін балаңызды бірнеше адамға не істейтінін көруге тырысыңыз.
Мантра еске алыңыз. Кейде қорқыныш өзін-өзі теріс сөйлеуден туындайды: «Мен мұны жасай алмаймын», «Мен өзімнің есімімді ешқашан есіме алмаймын», «егер араласатын болсам, бәрі мені жек көреді». Мантра - спортшының сол жағымсыз нәрселерді алмастыра алатын оң фразасы. Балаңызға «Мен күшті» немесе «Мен осындамын» сияқты бір нәрсені білдіретін фразаға ие болуға көмектесіңдер. Содан кейін ол оны жиі қайталай алады: іс жүзінде, ойындарда немесе кез келген уақытта басында «мүмкін емес» дауысты естиді.
Көріну. Бұл мантра техникасының кеңеюі болуы мүмкін. Мантра қайталанып жатқанда, балаңыз да жақсы орындағанын елестете алады.
Қозғалыссыз және қозғалыссыз тәжірибе. Тәжірибе дағдылары табысқа жету үшін өте маңызды, ал кейде психикалық жаттығу да үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін. Балаңызды әр қадамын тәртіппен бейнелейтін өнімділікпен жүруді үйретіңіз. Ол тіпті барлық нәрселерді жазып, оны қарап шығуды қалауы мүмкін. Бұл әдіс балаға ойындарға ұқсас жағдайлар болмаған кезде тәжірибе жасауға мүмкіндік береді.
Мысалы, гимнаста жаттығу залынан алыста болғанда, тіпті кез-келген қадамды жоспарлауға болады.
Мақсат қойыңыз. Балаңызға оның келесі өнімділігінде немесе ойынында қол жеткізуге үміттенгені туралы сөйлесіңіз. Көмекшіге қол жеткізуге емес, бірақ қол жетпейтін мақсатқа жетуге көмектесіңіз. Бірінші орынды алмастыруға емес, белгілі бір уақытты ұруға немесе белгілі бір дағдыға қол жеткізуге тырысуы мүмкін. Оған назар аудару жалпы оқиғалардың кейбір қысымын алуы мүмкін.
Терең тыныс беріңіз. Терең немесе диафрагматикалық тыныс алу қаупін азайтады және балалардың көңілдерін жеңілдетеді. Олар үйде, ойындарға немесе кездесулерге, киім-кешек немесе шеттерде кездеседі.
Оны жасаңыз, оны жасаңыз. Күлімсіреу шынымен де көмектеседі, сондықтан спортшыға біреуді сылап қоюға айт.
Балалар уайымдаса, ата-аналар не істей алады?
Жоғарыда аталған әдістер арқылы балаңызды жаттықтыруды қоспағанда, сахнаны аз стресс тәжірибесіне орнату арқылы көмектесе аласыз.
Сенімділікті және сөзсіз махаббат ұсын. Әрбір бала сіздің сөзіңізге сенбейді немесе қабылдамайды, бірақ кейбіреулері болады. Сіз балаңызға өткен оқиғаларда қаншалықты жақсы жұмыс істегенін, қаншалықты тәжірибеге қол жеткізгенін, оған және оның жаттықтырушысына қаншалықты сенетінін және, ең бастысы, не болып жатқанын өте жақсы көретіндігіңізді еске түсіре аласыз. Сондай-ақ, оған кейбір нәрселердің бәрі бақылаудан тыс екенін еске салуға болады: ауа-райы, мысалы, немесе судьяның қыңырлығы. Бірақ балаңыздың қамын ойламаңыз немесе жеңілдетпеңіз.
Өзіңе қатыс. Балаңызға жеткілікті ұйықтап, пайдалы тағамдардан дәм татып, қамқорлық жасаңыз. Көптеген балалар өздерінің спорттық жабдықтарына, формаларына, су бөтелкелеріне және т.б. жауапты болуы керек. Бірақ бәрі ертерек оралғанына және оқиғаларға жету үшін жеткілікті саяхат уақытын қамтамасыз етуге болады. Дүрбелеңдегі ойынға немесе турнирге шабу - бұл басталудың қатаң жолы.