Біз ұйқының өте маңызды екенін білеміз. Әсіресе, ата-аналар сияқты, ұйқы біз үшін ең қымбат тауар болып табылады және біз әрдайым қалайтынымыздай көп болмайды. Бірақ жаңа зерттеу балалардың ұйқысы шынымен де маңызды екенін түсіндіреді.
Академиялық педиатриядағы жаңа зерттеу балалардағы жүріс-тұрыс пен ұйқының арасындағы байланысты зерттеді және өмірдегі ертегі ұйқы шынымен өмірдегі кейінгі мінез-құлықпен байланысты болуы мүмкін екенін анықтады.
Атап айтқанда, зерттеу аналар мен мұғалімдердің есебінен көрініп тұрғандай, ұйқының және невробеваввиндердің жұмыс істеуі жеткіліксіз арасындағы байланыстарды қарастырды.
Балалардағы кедей ұйқылы анықталды
Зерттеу көрсеткендей, балаларға ұйқы қажеттілігі өзгерген үш түрлі уақыт кезеңі бар:
- Алты айдан екі жасқа дейінгі балалар: Күні бойына күніне 11-ден 12-ге дейін ұйқылыққа жетпейтін сәбилер мен жасөспірімдерді біріктіретін осы жастағы «жеткіліксіз» ұйқы деп саналады. Осы жастағы балаларға күніне 12 сағаттан астам ұйқы қажет.
- 3 және 4 жас аралығындағы жасөспірімдер кезеңінде және мектепке дейінгі кезеңде жүріп, күніне 10-нан 11-ге дейін ұйықтап қалған балалар нашар ұйықтаушылар ретінде анықталды.
- 5 жастан 7 жасқа дейін: Бұл жастағы балалар жасөспірімдер сатысында тұр, бірақ мектептегі жаста 9 сағаттан аз ұйқының кедей ұйқылық параметрлері кездеседі.
Ұйықтау мен мінез-құлық арасындағы байланыс
Балаларды бағалау үшін зерттеушілер атқарушы функцияға, жалпы мінез-құлыққа және әлеуметтік-эмоционалдық қызметке қарап, балалардың ұйқы әдеттеріне қатысты қандай нәтижелерге ие екендігін зерттеді.
Зерттеудің нәтижесі көрсеткендей, мұғалімдер мен балаларға күтім жасайтын аналар, бала кезіндегі нашар ұйықтап қалған балалар ұзақ уақыт бойы ұйықтап жатқандарға қарағанда, мінез-құлыққа қатысты қиындықтарды бастан кешірді.
3 және 4 жастағы балалар ең маңыздысы сияқты көрінді, себебі оларда балалар ең нашар болды.
Қиын бөлігі - бұл балалардың және мектепке дейінгі жастағы балалардың көп нәрсені қиындатуы мүмкін, себебі балалар көп сөйлесуге және тәуелсіз рөлдерге ие болуға үйренеді. Егер олар ұйқының жетіспейтін болса, мінез-құлық әлдеқайда нашарлайды.
Ұйқыдағы жаман әдеттерге ұшыраған нәрестелер мұғалімдер немесе қамқоршылар туралы хабардар болған кезде жаман мінез-құлыққа ие болды, бірақ олардың аналары емес, әртүрлі себептермен болуы мүмкін. Ата-аналардың әртүрлі стандарттарға ие болуы мүмкін, мысалы, балалардың күнделікті күтіміне қарағанда үйде көбірек ұйықтай алатыны немесе қоршаған ортаның факторлары ойнауы мүмкін.
Зерттеу қорытындысы бойынша, «Мектепке дейінгі және ерте жастағы мектептегі ұйқының жетіспеушілігі орташа аналықтың және мұғалімнің орташаланған балалардағы невропавациялық үрдістерімен байланысты» деген қорытындыға келді.
Toddler ұйқы үшін кеңестер
Мұның бәрі нені білдіреді? Негізінен бұл ұйқының бәрі үшін өте маңызды, бірақ әсіресе жасөспірімдер. Жасөспірім кездерінде мидың дамуына сілтеме болуы мүмкін, ол олардың мінез-құлқына әсер етуі мүмкін. Біз ұйқының жасөспірімдерге арналған «жұмыс» екенін білеміз, демек, олардың көбеюі мен дамуы шынымен ұйқы кезінде жүреді, демек, жасөспірімдер сау ұйқылық кестеге жетуді қамтамасыз етеді.
Егер сіз өзіңіздің балаңызды ұйықтауға қиындықтарыңыз болса немесе жақында сәбилеріңізбен үзілген ұйқы кезеңін өткізген болсаңыз, мына төмендегі кеңестер:
- Ұйықтаудан кем дегенде бір сағат бұрын экрандарды жою. Экрандар миды қоздырады, сондықтан сіздің сәбиіңізді «жауып тастауға» көмектесудің орнына, олар қайтара алады. Планшетті немесе теледидарды пайдаланудың орнына, сәбиін төмендетуге көмектесу үшін, түнгі кітапты енгізіңіз.
- Тиімді болыңыз. Бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ келісімділік кілті. Егер сіз өзіңіздің балаңызды өз төсегінде ұйықтауға үйретіп жатсаңыз , мысалы, сәтсіздікке жетпес бұрын, сәбиіңізді бірнеше рет төсекке оралуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, ұйқың спретте болуы мүмкін. Туған нәрестелерге күніне шамамен 15 сағат керек , бірақ бұл түнде 15 сағат ұйықтау дегенді білдірмейді. Оның орнына, бұл уақыт есімдер арасында бөлінуі мүмкін. Әрбір жасөспірім әртүрлі, сондықтан өзіңіздің балаңыздың ескертулеріне назар аударыңыз, ол өз кезегінде шамадан тыс болып, сәйкесінше реттейді.
> Көздер:
Таверас, Э.М., Рифас-Шиман, С.Л, Буб, КЛ, Гилман, МВ, Окен, Е. (2017). Мектеп жасындағы балалар арасында ұйқының жетіспеушілігінің және нейробендіктің қалыпты жұмысының келешектегі зерттеуі. Академиялық педиатрия, http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract сайтынан алынды.