Жастар мен кезеңдер
Мектеп жасындағы тамақтану
Сіздің балаңыздың тамақтануы жалпы денсаулыққа маңызды. Тиісті тамақтану, күніне үш рет тамақтануды және жоғары қантты және жоғары майлы тағамдарды шектейтін, тағамды жеміс-жидектерді, көкөністерді, майларды және майсыз сүт өнімдерін, соның ішінде 3 сүт, ірімшік немесе йогуртты Кальций қажеттіліктері көптеген салмақты аурулардың, соның ішінде артық салмақ болудың, әлсіз сүйек жасаудың және қант диабетін дамытудың алдын алады.
Ол сондай-ақ сіздің балаңыздың физикалық әлеуетіне толықтай жететініне кепілдік береді.
Балаңыздың денсаулығын сақтауға арналған ең жақсы тамақтану туралы кеңес мыналарды:
- Түрлі тағамдарды жегіңіз
- Дене белсенділігімен тамақтаныңыз
- Көптеген астық өнімдерімен, көкөністермен және жемістермен диетаны таңдаңыз
- Майдың, қаныққан майдың және холестериннің төмен диетасын таңдаңыз
- Қант пен тұздағы орташа диетаны таңдаңыз
- Өзінің өсіп келе жатқан денесінің талаптарына сәйкес келетін кальций мен темірді қамтамасыз ететін диетаны таңдаңыз
Жақсы тамақтануды жақсылап жақсартуға көмектесуге болады. Салауатты тамақтану әдеттеріңіз және тұрақты жаттығулар отбасыңыздың өмірінің тұрақты бөлігі болуы керек. Үйдегілердің бәрі осы нұсқаулықтарға сүйене отырып, балаңызға мұны жалғыз өзі істеу керек болса, әлдеқайда жеңілірек болады. Сондай-ақ, төмен калориялы және төмен майлы тағамдарды, тағамдар мен десерттерді, майсыз немесе майсыз сүтті және диеталық сусындарды сатып алу керек. Тағамдық чипсаттар, тұрақты алкогольсіз сусындар немесе тұрақты балмұз сияқты жоғары калориялық десерттерді немесе тағамдар сатып алмаңыз .
Есіңізде болсын, тамақтану уақыттары күресудің көзі емес, жағымды және жағымды болуы керек. Әдеттегі қателіктеріңіз балаңызға қатты аш ішпейтіндіктен, балаңызды аштықтан қоректендіруге мәжбүр етпеуі немесе оны қаламайтын тағамдарды ішуге мәжбүрлеуі үшін балаңызға сүт немесе шырынды тым көп ішуге мүмкіндік береді.
Балалардың тәуелсіз болуды үйренуінің маңызды жолы - тамаққа қатысты тәуелсіздік орнату.
Сіздің балаңыз тамақтанбауыңыз мүмкін болса да, сіздің балаңыз қалыпты түрде өсуде және қалыпты қуат деңгейіне ие болғанша, диета жұмсартылған болуы мүмкін, бірақ, мүмкін, алаңдау мүмкін емес. Сондай-ақ, балалардың көпшілігі күнделікті теңдестірілген тамақтанбайды, бірақ бір апта бойы немесе одан кейін олардың диетасы әдетте теңдестірілген болады. Балаңыздың көпшілігіне қажет емес болса да, жақсы тамақтанбайды деп ойласаңыз, балаңызға күнделікті витамин беру туралы мәселені қарастыруға болады.
Азықтандыру мәселелерін алдын-алудың басқа жолдары - азық-түлікті жеміс-жидек, дұрыс тамақтанбау үшін жазалаудан, оң және жағымды тақырыптармен әңгімелесуді шектеуден сақтаңыз, балаңыздың нашар тамақтану әдеттерін талқыламаңыз немесе түсіндірмеңіз. үстелге, үстелге тамақ ішіп, ішуді шектеп, күнделікті екі қоректендіретін тағамдарға тағамдарды шектеу.
Азықтандыруға жол бермеу үшін тәтті десерттерді, алкогольсіз сусындарды, жеміс-жеуге хош иісті сусындарды, қант жабылған дәнді дақылдарды, чиптерді немесе кәмпиттерді аз мөлшерде азықтандыруға болады.
Мектеп жасындағы өсу мен даму
Орта жасқа дейінгі мектеп жасындағы жылдар - сіздің балаңызда үлкен өзгеріс болатын уақыт. Жасөспірімдікке жол ашудан басқа , ақыл-ой логикалық және абстрактивті ойлауды түсінеді және ол өзінің өмірін жүзеге асыратын адамгершілік нормаларды дамытады. Сондай-ақ, ол өзінің жеке басын дамытып, достарының көп ықпалына ие болғандықтан, отбасынан кетуін күтуге болады.
Бақытымызға орай, бұл ықпалды әдетте шаш пен киім стильдері сияқты сыртқы заттармен шектеледі.
Бұл тәуелсіздіктің өсіп келе жатқан уақыты және осы жастағы балалардың жауапкершілігін арттыруды қалайды. Бұл жауапкершілікті сезіну үшін, қазір балаға жәрдемақы беруді бастаудың жақсы уақыты. Бұл сома өте маңызды емес, бірақ әдетте жасына шаққанда $ 1.00 дейін 50 цент және сіздің балаңыздың қалаған нәрселері үшін пайдаланылуы керек. Қамтамасыз етуді басқару балаңызға ақша құндылығы мен құтқарылудың маңыздылығы туралы үйретуге көмектеседі.
Балаңызға тұрақты жасына сәйкес үй тапсырмалары (кестені орнату немесе тазалау, қоқысты алып тастау, бөлмені тазалау және т.б.) айнала бастау маңызды болса да, бұл, мүмкін, оның жәрдемімен байланысты болмауы керек. Позитивті күшейту жұмыстың аяқталуы үшін маңызды және үй тапсырмаларын орындамау артықшылықты жоғалту арқылы (теледидар, видео ойын және т.б.) жазалануы мүмкін.
Сіздің балаңызға таңдау жасауға мүмкіндік беретін кейде қандай да бір іс-әрекет жасалуы кейде сақталуына көмектеседі.
Балаңызда өзіне деген сүйіспеншілікті және өзіңіздің оң көзқарасыңызды көтермелеңіз, ол оң нәтижеге қол жеткізіп, өз ісін жиі мадақтайды. Балаңызды қызықтыруға, зерттеуге және жаңа қиындықтарға тап болуына ынталандырыңыз.
Сондай-ақ балаңызды жыныстық қатынасқа және сексуалдық дамуға дайындаңыз және егер сіз әлі жасамаған болсаңыз, сексуалдық тәрбиені бастаңыз, оның ішінде жүктілік пен жыныстық жолмен берілетін ауруларды болдырмаудың ең қауіпсіз жолы.
Мектеп жасындағы сау әдеттер
Балаңызға дұрыс өмір салуға көмектесетін дұрыс әдеттер туралы үнемі сөйлесу керек. Оларға дұрыс тамақтану (тәулігіне үш тамақтану және екі тағамдық тағамдар, жоғары қантты және жоғары майлы тағамдарды шектейтін, жемістерді, көкөністерді, майларды және аз сүт өнімдерін, соның ішінде 3 кальцийді, ірімшікті немесе йогуртті қажеттілік), тұрақты жаттығу, ұйқы (түнде 9 сағат), мектептен тыс іс-шараларға және мектепте және қоғамда қатысу. Балаңызды бітіргеннен кейін өз жоспарларына дайындауды бастаңыз.
Балаңызбен темекіні, алкогольді және есірткі заттарды қолдануды қоса алғанда, зиянды әдеттерден бас тартуға жол бермеу үшін баламен қарым-қатынас жасауды бастау өте маңызды (әсіресе, аэрозольдар мен желім), GHB және Ecstasy сияқты жаңа дәрілер ол көптеген балалар қауіпсіз деп ойлайды). Ата-анасы үнемі олармен әңгімелесетін балалар темекі, алкоголь және есірткіге тәуелді болады.
Оларға есірткі, алкоголь немесе темекі бар жағдайларды болдырмауға үйрету және осы заттарды пайдаланбауды таңдаған достарды таңдау. Аталмыш заттардың оған зиян келтіруі мүмкін, оларға ауырсынуына, өкпе функциясының төмендеуіне және спортпен шұғылдануына себеп болуы мүмкін екеніне көңіл бөліп, жоқ деп айтуға болады. Сондай-ақ, ересектердің қадағалаусыз қалған партияларына қатысуға рұқсат бермеңіз және ол сізге осы қиын тақырыптар туралы ашық түрде хабарласа алатынын білсін. Есірткіні қолданудың ескерту белгілерін қадағалаңыз, соның ішінде оның мінез-құлқын немесе жеке басын өзгертуіңізді, мектептегі өнімділікті төмендетіңіз немесе достарыңызбен араласатын өзгерістерді қадағалаңыз.
Қауіпсіздік
Оқиғаны балалар үшін өлімнің басты себебі. Осы өлімнің көпшілігіне оңай жол берілмеуі мүмкін, сондықтан баланың қауіпсіздігін әрдайым есте сақтау өте маңызды. Он бірден он екі жасқа дейінгі сейфті сақтауға арналған бірнеше кеңестер бар:
- Автокөліктердің соңғы нұсқауларына сәйкес , мектеп жасындағы жасөспірімдер балалар белбеу позициялаушы күшейткіш орынға отырулары керек, олар салмақ және биіктікке арналған белдік белбеуінің белдіктеріне алдын-ала жүгіретін орынға жету керек. Қауіпсіздік белдіктерінің қауіпсіздігі үшін қауіпсіздік белдіктерін қорғау үшін әдеттегі қауіпсіздік белдіктеріне өту «жеткілікті және жеткілікті үлкен» болмайды, әдетте олар 4 фут 9 дюйм (57 дюйм) және 8 және 12 жаста.
- Күшейткіш орыннан шықпаған жағдайда, балаңыздың артқы орындықтарында барлық уақытта тізе және иық тірегі бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Балаңызға жүк тиегіштің жүк ауданында, тіпті ол жабық болса да, отыруға рұқсат бермеңіз. Жағдайда, жүк көлігінің артқы жағындағы балалар ауыр жарақаттан немесе өлімнен аз қорғайды.
- Әрқашан велосипед дулыға киюге және трафиктің жанында велосипед тебуден аулақ болыңыз.
- Спорттық қауіпсіздікті практикада қолданыңыз: балаңызды әр спортқа арналған әр түрлі қауіпсіздік техникасын (дулыға, ауыз сақшылары, шкафтар және т.б.) әрдайым қолдануға үйретіңіз.
- Жаяу жүргіншілерді (көшелерді және т.б.) және балалар алаңының қауіпсіздігін (трамплиндерде ойнауды қоса) оқыту.
- Балаңызды тым көп күн сәулесінен қорғаңыз (күн қорғанысын пайдаланыңыз).
- Түтін мен көміртегі тотығы детекторларын орнатыңыз және отқа төзімді ұйықтауыш заттарды қолданыңыз. Үйіңізде өрт болған жағдайда қашып кету жоспары бар, жалынға төзімді ұйықтау киімдерін пайдаланыңыз және балаңызды өрт қауіпсіздігі туралы үйретіңіз (ешқашан матчтармен ойнаңыз және т.б.).
- Азық-түлік қауіпсіздігін тәжірибе: жемістер мен көкөністерді жуу, ас же пештен немесе пастерленген сүтті немесе шырындарды ішпеңіз.
- Егер сізде үйде қару болса, оны оқшауланған жерде ұстаңыз.
- Су қауіпсіздігін тәжірибе: балаңызды жүзуге үйретіңіз, ересектердің қадағалаусыз (тіпті егер ол жақсы жүзгіш болса да) кез-келген суды (көл, бассейн, мұхит және т.б.) айналып өтуіне жол бермеңіз, әрқашан өмірді сақтайтын құрал немесе қайықта болғанда және бассейнге баламен жабысып, өздігінен жабылатын, өздігінен жабатын есігімен қоршауға салады.
- Балаңызға күніне екі рет тіс пастасы бар тістерін күнделікті екі рет тегістеуге және тұрақты тіс дәрігерлік тексерулеріне (әр жарты айда) төтеп беруге шақырыңыз.
- Теледидарды шектеңіз және оқу мен әңгімелеуді көтермелеңіз.
- Балаңыздың компьютерлерді пайдалануын бақылаңыз (бұл жастағы бала интернетке бақылаусыз қол жеткізбеуі керек), компьютерлік ойындар, фильмдер және олардың досының үйінде қол жетімді екенін біліңіз.
- Балаңызды 911 нөмірін қалай теруге үйретіңіз (егер сіздің аймағыңыз болса).
- Әрқашан қауіпсіздік белдігін, дулыға және т.б. пайдалану арқылы балаңызға жақсы үлгі болыңыз.
Жалпы мектеп жасындағы проблемалар
- Безеу: бір немесе бірнеше жасөспірімдерге әсер ететін жалпы проблема. Бұл сіздің теріңіздегі тесіктерді бітеп тастаумен байланысты. Көптеген мұнай мен бактериялардың пайда болуы терінің қызаруы мен қабынуы мүмкін. Ол әдетте жасөспірім кезінде басталады, себебі бұл көптеген гормондардың көбеюі және сіздің теріңізді көп мұнай шығаратын гормондар. Безеуі сіз тамақтанатын тағамдардан (мысалы, шоколад, алкогольсіз сусындар немесе майлы тамақтар) немесе кірден (қара бояулар пигментті емес, кірден) туындамайды және оны басқа біреуден ұстай алмайсыз. Тереңдікті тітіркендіретін қатты тазартумен, майларды тұндырып, эмоционалдық стресстен арылтуға болатын белгілі бір косметикадан нәжістің қысылуына әкелуі мүмкін. Безеу әдетте жиырма бестен жиырма беске дейінгі уақытқа дейін жақсарады, бірақ тиісті шаралармен тезірек бақылауға алынуы мүмкін.
- Гинекомастия: Балалар жыныстық қатынастан өтіп жатқанда, кеуде қуысының дамуына тән емес. Әдетте ол бір немесе екі емізік астындағы кішкене шағылыс ретінде басталады, ол нәзік болуы мүмкін. Балаңызды бұл кеуде қуысының қалыпты екені және бірнеше ай немесе жыл бойы емделусіз жоғалтуы керек.
- Nosebleeds: Балаларда жиі кездейсоқ мұрыннан (эпистакс) кездеседі. Кейбіреулер тіпті аптасына екі-үшеуі болуы мүмкін, ал олар қорқып кетсе де, өте сирек кездеседі. Nosebleeds әдетте баланың мұрын өтуі аллергиялардан немесе жоғары тыныс жолдарының инфекциясынан құрғақ немесе тітіркенген жағдайда пайда болады.
- Poison Ivy: бұл байланыс тері дерматитінің түрі, ол теріден зиянды аллергиялық реакцияға ұшырайды. Бөртпе, әдетте, осы өсімдіктермен байланысқаннан кейінгі бірнеше сағат ішінде, күннің қаншалықты сезімтал екеніне байланысты болады.
- Іш қату: балаларда өте жиі кездесетін және бұзылатын мәселе. Ол әдетте ауыр және ауыр дисктерді өту немесе ішек қозғалыссыз төрт немесе одан да көп күн өтуі деп анықталады. Іш қату көбінесе талшықтан төмен диета болып табылады, бірақ сумен көп ішпей, ванна бөлмесіне бару үшін тым көп күте алмайтын тым көп сүтті (16-дан 24 оз / д-нан артық) ішуге болады. Алғашқы емдеу ол ішетін сұйықтықтардың мөлшерін көбейтеді және диетадағы талшық пен кебекті ұлғайтады. Әдетте сиыр сүті, йогурт, ірімшік, пісірілген сәбіз және банандарды қоса алғанда, оның диетадағы консервіленген тағам мөлшерін азайту пайдалы. Егер бұл қадамдар жұмыс істемесе, жұмсақ жұмсартқыштар қажет болуы мүмкін.
- Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары: бұл өте таралған және ашық немесе жасыл ағынның мұрын және жөтел симптомдарын қамтиды және әдетте суық вирустармен байланысты. Сіз әдетте контроллерді қолдануға болады. Балаңызға жоғары температура, тыныс алу қиындықтары немесе 7-10 күнде жетілдірілмеген жағдайда педиатрыңызға хабарласыңыз
- Қуыру: әдетте вирустық инфекцияның бөлігі ретінде диареямен бірге жүреді. Егер балаңыз құсуды бастаса, тамақ ішуден және ішкеннен кейін бір сағатқа немесе одан кейін үзіліс жасаңыз, содан кейін әр бес немесе он минут ішінде таза сұйықтықтардың (1 шай қасықтан немесе ас қасықтан) аз мөлшерін беріңіз. Балаңыздың бұл аз мөлшерде ішуіне жол беріп болған соң, сіз әрбір бес немесе он минут сайын мөлдір сұйықтықты шамамен бір ас қасыққа дейін арттыра аласыз, одан кейін көп мөлшерде төзімді болып, содан кейін оның тұрақты диетасына ауыса аласыз. Егер кеудеде қан бар болса, педиатрға қоңырау шалыңыз немесе балаңыз сусыздандыру белгілерін көрсеткен болса (6-8 сағат ішінде несеп шығармаған, құрғақ аузы мен салмағын жоғалту).
- Диарея: жалпы проблема және көбінесе вирустық инфекциямен байланысты. Егер сіз диареяда 1-2 аптада жақсы болмаса немесе сіз 6-8 сағаттан кейін несеп шығармай, құрғақ аузына және салмағының жоғалуына алып келетін дегидраттың белгілерін байқасаңыз, педиатрыңызға қоңырау шалыңыз. . Сіз өздерінің тұрақты диетасын жалғастырыңыз, бірақ сусыздандыруды болдырмау үшін оның диареяға арналған табуреткасы бар болған сайын 1-2 унция таза сұйықтық беруге болады.
Қосымша ақпарат алу үшін:
Балаңызды педиатрға тапсырыңыз
Он бір-он екі жыл ішінде емтиханды күтуге болады:
- Балаңыздың өсуі мен дамуын тексеру.
- Диета және ұйқы кестесін шолу
- Оның биіктігін, салмағын және қан қысымын өлшеу.
- Жарақаттанудың алдын алу, стоматологиялық денсаулық және тиісті диета.
- Мектеп жұмысына шолу.
- Immunizations: Tdap (сіреспе күшейткіш), Meningococcal вакцина (Menactra немесе Menveo) және HPV вакцинасы (ұлдар мен қыздар) және, мүмкін, Varivax booster (егер сізде балаңызда суық белок болмаса), HepB және HepA сериясы .
- Скринингтік тексеру: көру және есту сынағы.
Сіздің педиатрыңызбен келесі тексеріс балаңыз он екі жастан он үш жасқа дейін болғанда болады.