Егер сіз мен сияқты болсаңыз, жаздың жылдың өте ыстық және ыңғайсыз уақыты деп санайсыз. Мен өте жиі жүкті және жаз айларында аяусыз әйеліме жиі қарайтынмын, себебі мен жүктіліктің әдеттегі жазғы жылуына қосымша жүктеме түсетінін білемін.
Жаз мезгілінде сіз жүкті болған кезіңізде есіңізде сақталуы керек нәрселер, олар сізде болған кезде маңызды емес!
Ылғалдылық
Жүктілік кезінде ауыз су ағзаңызға деген сұраныстың артуына байланысты өте маңызды. Жаз мезгілінде судың көп мөлшерін ішу маңызды, өйткені тіпті аз сусыздандыру тіпті ерте еңбек сияқты күрделі мәселелерді тудыруы мүмкін.
Сусыздану белгілері
Сұйықтықты жеткіліксіз ішуге болмайды, айналуы және бас-басы, жүрек айнуы мен басы, бұлшық еті ауыруы және дене қызуының жоғарылауы, бұл жылудың таусылуына әкелуі мүмкін.
Кем дегенде екі литр сұйықтықты, жақсырақ суды, күнін ішіңіз. Егер сіз сыртта болсаңыз, сыртта тұрған әрбір сағаттан кем дегенде сегіз унция су қажет. Сіз шөлдегенге дейін сусын ішсеңіз - шөлдегенше сіз ұзақ уақыт күткен белгінің болуы мүмкін.
Сусыздандыру кезінде қанның көлемін жоғалтасыз. Бұл окситоциннің қалыпты мөлшерінің шоғырлануын арттырады (гидроцитураның пайда болуына әкеп соғатын гормон), демек, жарақат тудырады. Бұл қысымдар балаңыздың мерзімінен бұрын босануына әкелуі мүмкін.
Ісіну
Жүктілік кезінде іштің ауытқуы жүктіліктің қалыпты физиологиялық бөлігі болуы мүмкін. Сіз әдеттегідей жазда көбейетін қалыпты ісік белгілерін оқуға үйренуіңіз керек, әсіресе кейінірек жүкті болғанда, бұл сізді алаңдатуға болмайды.
Сіз демалып кеткеннен кейін жүктілік кезінде қалыпты ісік төмендейді.
Бұл кенеттен пайда болмайды. Кенеттен пайда болған кез-келген ісік, демалып кеткеннен кейін кетпейді (мысалы, сіз шағылысып тұрсыз) немесе сіздің тәжірибеші маманыңыздың тексеруі қажет.
Қалыпты ісікті тамақты дәміне қарай тұздандыруға болады. Бұл тұзды толығымен шектемеуі немесе оны тұзға салу керек деген сөз. Көптеген адамдар тым аз тұздардың ісінуін тудыратынын білмейді.
Мүмкіндігінше аяқтарын көтеріңіз. Егер олар тығыз болса, сақалыңызды алып тастаңыз, оларды кесіп тастаудың ауырсынуын және азабын тәуекел етпеңіз. Суда болу, сонымен қатар, иық ұзындығына тереңірек судың пайда болуына көмектеседі. Бұл сондай-ақ жоғары қан қысымы бар әйелдер үшін де жақсы жұмыс істейді.
Күн
Жүктілік кезінде тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз. Егер сіз күнде 30-45 күнделікті SPF кремін қолдансаңыз. Шектеулі киімдерден аулақ болыңыз. Бұл сіздің ыңғайсыздығыңызды арттырып, ісінуге кедергі келтіруі мүмкін. Күннің таңертеңгілік және кеш түстен кейінгі бөліктерінде күннің салқын бөліктеріне сыртқа шығуға тырысыңыз.
Жаз мезгілі сіздің жүктілігіңізді жоғарылату және ләззат алу үшін тамаша уақытыңыз болуы мүмкін. Жүктілікте және бірнеше қарапайым сақтық шаралары кезінде әлі де жасалуы мүмкін көптеген іс-шаралар бар. Жазда ләззат алмауға ешқандай себеп жоқ.
Сусызданудың, проблемалық ісінудің немесе басқа да белгілердің ескерту белгілерін байқап көріңіз.
Тәжірибешіске қоңырау шалуға кезде
- Кірісу немесе каспинг (бір сағат ішінде бесден астам)
- Сіздің қынабыңыздан жарқын қызыл қан
- Бет немесе қолдың ісінуі немесе ісінуі (преэклампсияның белгісі)
- Зәр шығару кезіндегі ауырсыну (ықтимал зәр шығару жолы, мочевина немесе бүйрек инфекциясы)
- Асқазаныңыздың өткір немесе ұзаққа созылған ауыруы (преэклампсия белгілері)
- Жедел немесе үздіксіз құсу ( преэклампсия белгілері )
- Сіздің қынаптан тазартылған, су құйылған сұйықтықты күтпеген жерден құйыңыз
- Төмен, күңгірт арқа сүйегі
- Қарқынды жамбас қысымы
Жақсы жаңалық - бұл жаздың көңілді және ләззат алуға мүмкіндік береді.
Сондықтан шығыңыз және ләззат алыңыз!