Темекі аласың ба анемиялықты болдырмау керек?
Жүктіліктегі анемия жиі кездеседі, ол көбінесе темір тапшылығына байланысты. Темір - әркімге қажет минерал. Жүкті әйелдерге әр түрлі себептермен темір көп қажет. Ең басты себеп - темір сіздің денеңізге жүктілік кезінде балаға оттегі мен қоректік заттарын тасымалдау үшін жаңа қан жасауға көмектеседі. Жүктілік мерзімі аяқталғаннан кейін сіз жүкті бастағаныңыздан гөрі, сізде қаныңыздың 30-50% көбейетін болады.
Темірге деген қажеттілік сіздің алдындағы жүктілігіңізге қарағанда 100% -ға артады.
Жүктілік аяқталғаннан кейін, сіздің балаңыз да алғашқы алты ай өмір сүру үшін темекіді сақтауға кіріседі. Әдетте бұл сәттерде аналық диеталардан темір көп емес және өздерінің темір дүкендеріне тәуелді.
Әдетте, әйелдердің жүктілік кезінде кемінде екі рет анемияға тексеру жүргізіледі. Әдетте жүктіліктің басында және тағы 28 аптада. Мен 24-тен 32 аптаға темір тапшылығын тексеру үшін жақсы уақыт емес екенін айтайын. Дене, осы кезде қан көлемінде үлкен соққыға ұшырады және барлық деңгейлерде тепе-теңдікті сақтауға біраз уақыт кетеді. Сондықтан егер сіз осы уақыт аралығы ішінде тестілеуден өтсеңіз және сіз анемиясы екеніңізді көрсеңіз, сіз болмауы мүмкін. 34 - 36 апта аралығында қайта сынақтан өткізуді сұраңыз.
Темірдің төмен болуы сізді жүктіліктегі қалыпты жағдайлардан гөрі әлсіздікке әкеп соғуы мүмкін, ауру мен инфекцияға және басқа да асқынуларға сезімтал болады.
Төмен темірге қауіп факторлары бар:
- Егер сіз салмақ жоғалту үшін диета болған болсаңыз.
- Егер сіздің жүктіліктеріңіз екі жылдан асатын болса, жақынырақ болады
- Егер сіз өзіңіздің кезеңдеріңізбен ауыратын болсаңыз
- Егер сіз темірде жоғары тағамдарды жеуге болмасаңыз
- Егер сізде тестілеуден өтіп кетсеңіз немесе анемиямен ауыратын болсаңыз
Сізге қажетті темірді алудың ең жақсы жолы - сіздің диетаңыздан, темір таблеткалары - бұл барлық адамдар үшін жауап емес.
Темір таблеткалар диареяға, іш қатуға , асқазанды бұзуға, денеңіздің басқа қоректік заттарға түсуіне жол бермеуі және тағамнан темір ретінде оңай сіңірілмеуі мүмкін. Сондай-ақ, алты аптадан кейін, кез-келген емдеуге, әдетте, көрсетуге болады. Егер қосымша темір қажет болса, оны хлорофилл, флора-дикс (витамин) немесе сары док сияқты шөптер сияқты сұйық көздерден алуды қарастырыңыз. Тәжірибеші маман сізге қосымша ақпарат бере алады.
Анемия белгілері
Жүктілікте анемиясы болуы мүмкін. Жүктіліктегі анемияның кейбір белгілері:
- шаршау
- әлсіз сезінеді
- айналуы
- тыныс жетіспеушілігі
- әсіресе қолдар мен аяқтарда суық сезінеді
- бозарған
- бас аурулары
- шоғырлану проблемасы
Сізде бұл анемия белгілері бар ма, жоқ па, сіз әдетте жүктілік кезінде тексерілетін боласыз. Тәжірибеші маман әдетте жүктіліктің басында және екінші триместрдің соңында сізді сынайды. Жүктіліктегі анемияны қосымша темір қоспаларын қабылдау үшін темірден бай тағамды тамақтану үшін емдеуге болатын нәрселер бар.
Сіздің диетаңызда темір көп алудың көптеген жолдары бар. Сіздің рациондағы темірді сіңіруді арттыруға көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Темірді қабылдаған кезде С дәруменін көбейтіңіз
- Шойынмен пісіріңіз (бұл темірді 50% -ға көбейте алады.)
- Кофеиннен аулақ болыңыз
- Шамадан тыс кебекке жол бермеңіз
Жақсы, енді сіз неге үтікті қажет ететінін білесіз және ол оңайырақ сіңірілуіне мүмкіндік беру үшін, сіздің диетаңызды қайда алуға болатынын білейік:
Жасыл жапырақты көкөністер
- Брокколи
- Cаумалдық
- Жасылдар
- Кале
- Бок Чой
Атбас бұршақтар
- Тофу
- Бүйрек бобы
- Black eyed peas
Дәнді нан және дәнді дақылдар, жұмыртқа, қоңыр немесе консервіленген күріш, байытылған макарон өнімдері және майсыз қызыл ет.
Өмірдің қалған бөлігіне темір қажет болады; әрқайсысы темір қажет. Анемияны болдырмау немесе емдеу сіздің өміріңізде жақсылықты және денсаулықты жақсартады. Мүмкін болған кезде темірді тамақтану арқылы алуға көмектесетін тәсіл табуға болады.
> Дерек көзі:
> Акушерлік: қалыпты және проблемалық жүктілік. Габбе, С, Нибил, Дж, Симпсон, JL. Алтыншы басылым.
> Дана әйел әйел балалық шақ жылына арналған шөп. Сусун Вед. Ash Tree Publishing. 1996 ж.