Ең алдымен, бұл сіздің анаңыздың «hee-hee-hoo» -ы емес! Lamaze бұл күндері тыныс алудан гөрі көп нәрсе.
Дәлірек, Lamaze-нің өткен ғасырлардағы тыныс алуын шаңнан түсіру біз үшін жақсы нәрсе болуы мүмкін және ол ұсынылған нәрсеге жақсы қарауға болады!
Тыныс алуды бақылау - денені және ақыл-ойды біріктірудің өте күшті құралы. Ол Кунг-Фу, Тай Чи, Йога, христиан монастыризмі және Каббала сияқты түрлі пәндер арқылы әртүрлі тәсілдермен қолданылған.
Егер тыныс алуды саналы бақылайтын болсақ, онда дененің реакцияларына ақыл-есігін күшейтіп, денені денсаулық пен тыныштыққа «басқаруға» болады - бұл Брюс Ли және әрбір Ламазе тәрбиеленген біртұтас әйел жалпы!
Ауыр сәтте әйел адамның денесінің орнына оның тереңдігімен, баяу, саналы тыныс бақылауымен емес, оның жүйке жүйесінен туындайтын таяз, жылдам, инстинктивтік тыныс алуды қабылдауы мүмкін), оның назарын оның тыныс алуына емес, ауырсыну. Ол сезімнің әртүрлі деңгейлерін шешу үшін әр түрлі Lamaze тыныс техникалары арқылы қозғалатын әрбір тынысты бақылайды. Бұл ауырсыну үшін ғана емес, кернеу мен стресті де істейді!
Еңбек уақытында тыныс алғанда тыныс алу
Ламазе тыныс алу жұмыстары еңбекқор әйелде екі деңгейде: когнитивтік деңгейде, сондай-ақ физиологиялық тұрғыда жұмыс істейді. Кіріспе, Lamaze-нің тыныс алуына қажетті назар аудару керек, ол дұрыс жұмыс істейтін әйелдің көңілін денесіндегі ауырсынудан және оның тыныс алуынан - қаншалықты сезінетінін (салқындатылған, жылы жүретін), қаншалықты ?
төменгі өкпе / диафрагма? ауырсынуды қабылдауына елеулі әсер етуі мүмкін, тыныс алудан бұрын (өкпені баяу қарқынмен немесе тезірек?) алдында өкпесінде қанша уақыт тұрады?
Физиологиялық жағынан, тыныс алу саналы бақылаумен тереңдейді, бұлшықеттердің оттектенуі артады. Бұл келісімшарттардың қуатты әрі тиімді болуына көмектесетін жатыр миы бұлшықеттеріне көп оттегі әкеледі.
Өйткені тыныс баяуласа, физиологиялық маңызды өзгерістер орын алады. Ең бастысы, автономды жүйке жүйесі теңдестіріледі - жүректің қалыпты жүру жылдамдығына, тыныс алудың тыныс алу жылдамдығына, сондай-ақ қан қысымы төмендеген кезде қан айналымын жақсартуға әкеледі.
Lamaze тынысымен бірге, ақыл-парасаттылық денені ыңғайлы еңбекке «бастайды». Тыныс алу әдістері ақыл-ой мен денеге жұмыс істей бастады, қан айналымы мен организмнің оттегімен көбеюі - бұл қан қысымы мен тыныс алудың шектеулі жағдайларына қарағанда, еңбек ағзасына жету үшін тамаша. Біздің денелеріміз алаңдаушылықпен туындаған физиологиялық шиеленісті босатқан кезде, басқаша болмас үшін, еңбек жағдайлары бойынша жайлылық шаралары кеңірек жұмыс істейтін бөлме бар, бұл әбден мүмкін, дені сау туа бастайды.
Көздер:
* Marieb, Elaine N. Анатомия және физиология, 6-шы басылым. Пирсон, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Қорқынышсыз туу. Pinter & Martin, 2005.