Сіздің балаңыздың тамақтануы жалпы денсаулыққа маңызды. Құрамында күніне үш рет тамақтану және қант пен майдың жоғары мөлшерін шектейтін, тағамды жеміс-жидектерді, көкөністерді, майларды және аз сүт өнімдерін, соның ішінде кальцийді қанағаттандыру үшін 3 сүт, ірімшік немесе йогуртты қосатын дұрыс тамақтану керек. мұқтаждықтары сонымен қатар көптеген медициналық мәселелердің, соның ішінде артық салмақ болудың, әлсіз сүйектердің дамуы мен қант диабетін дамытудың алдын алады.
Ол сондай-ақ сіздің балаңыздың физикалық әлеуетіне толықтай жететініне кепілдік береді.
Балаңыздың денсаулығын сақтауға арналған ең жақсы тамақтану туралы кеңес мыналарды:
- Түрлі тағамдарды жегіңіз
- Дене белсенділігімен тамақтаныңыз
- Көптеген астық өнімдерімен, көкөністермен және жемістермен диетаны таңдаңыз
- Майдың, қаныққан майдың және холестериннің төмен диетасын таңдаңыз
- Қант пен тұздағы орташа диетаны таңдаңыз
- Өзінің өсіп келе жатқан денесінің талаптарына сәйкес келетін кальций мен темірді қамтамасыз ететін диетаны таңдаңыз
Жақсы тамақтануды жақсылап жақсартуға көмектесуге болады. Салауатты тамақтану әдеттеріңіз және тұрақты жаттығулар отбасыңыздың өмірінің тұрақты бөлігі болуы керек. Үйдегілердің бәрі осы нұсқаулықтарға сүйене отырып, балаңызға мұны жалғыз өзі істеу керек болса, әлдеқайда жеңілірек болады. Сондай-ақ төмен калориялы және төмен майлы тағамдарды, тағамдар мен десерттерді, төмен май немесе сирек сүтті және диеталық сусындар сатып алу керек. Тағамдық чипсаттар, тұрақты алкогольсіз сусындар немесе тұрақты балмұз сияқты жоғары калориялық десерттерді немесе тағамдар сатып алмаңыз.
Балаларға арналған Тамақты Пирамидасы АҚШ-тың Ауыл шаруашылығы департаменттерінде балалардағы сау тамақтануды насихаттау үшін әзірленген. Бұл күнделікті тағам таңдауына арналған жалпы нұсқаулық болуы керек. Азық-түлік пирамидасының басты ерекшелігі - бұл жақсы тамақтану үшін қажетті бес ірі тамақ топтарында. Сондай-ақ, көптеген майларды, майларды және тәттілерді қамтитын азық-түліктер өте аз пайдаланылуы керек.
Тамақтандыру проблемаларын болдырмау үшін, балаңызға мүмкіндігінше тез тамақтануға, оны дұрыс таңдауға және эксперимент жасауға мүмкіндік беріңіз. Таңертеңгі уақытта күресудің көзі емес, жағымды және жағымды болу керек. Әдеттегі қателіктеріңіз балаңызға қатты аш ішпейтіндіктен, балаңызды аштықтан қоректендіруге мәжбүр етпеуі немесе оны қаламайтын тағамдарды ішуге мәжбүрлеуі үшін балаңызға сүт немесе шырынды тым көп ішуге мүмкіндік береді.
Балалардың тәуелсіз болуды үйренуінің маңызды жолы - азықтандыру туралы тәуелсіздік орнату. Сіздің балаңыз тамақтанбауыңыз мүмкін болса да, сіздің балаңыз қалыпты түрде өсуде және қалыпты қуат деңгейіне ие болғанша, диета жұмсартылған болуы мүмкін, бірақ, мүмкін, алаңдау мүмкін емес. Сондай-ақ, балалардың көпшілігі күнделікті теңдестірілген тамақтанбайды, бірақ бір апта бойы немесе одан кейін олардың диетасы әдетте теңдестірілген болады. Балаңыздың көпшілігіне қажет емес болса да, жақсы тамақтанбайды деп ойласаңыз, балаңызға күнделікті витамин беру туралы мәселені қарастыруға болады.
Азықтандыру мәселелерін алдын-алудың басқа жолдары - азық-түлікті жеміс-жидек, дұрыс тамақтанбау үшін жазалаудан, оң және жағымды тақырыптармен әңгімелесуді шектеуден сақтаңыз, балаңыздың нашар тамақтану әдеттерін талқыламаңыз немесе түсіндірмеңіз. үстелге, үстелге тамақ ішіп, ішуді шектеп, күнделікті екі қоректендіретін тағамдарға тағамдарды шектеу.
Азықтандыруға жол бермеу үшін тәтті десерттерді, алкогольсіз сусындарды, жеміс-жеуге хош иісті сусындарды, қант жабылған дәнді дақылдарды, чиптерді немесе кәмпиттерді аз мөлшерде азықтандыруға болады.
Мектеп жасындағы өсу мен даму
Бұл жаста балаңызды өзіне киінуді, көмексіз тістерін тазалауды, басқа балалармен бірлесе отырып ойнауды, картаны ойнауды және карточкалық ойындарды ойнауды және ережелерді сақтауды, атын түстерді, хопты, төменгі айналдыра жүріп, 5 сөзден тұратын сөйлемдер, әндерді тыңдау, әңгімелерді тыңдау, өздігінен бөлісу, алфавит әріптерін тану, баспа әріптерін білу, оның телефон нөмірін білу және мекен-жайын білу және сөйлеу толық түсінікті болуы керек.
Бұл тәуелсіздіктің өсіп келе жатқан уақыты және осы жастағы балалардың жауапкершілігін арттыруды қалайды. Осы жауапкершілікті сезіну үшін, қазір сіздің балаңызға жәрдемақы берудің жақсы уақыты. Бұл сома өте маңызды емес, бірақ әдетте жасына шаққанда $ 1.00 дейін 50 цент және сіздің балаңыздың қалаған нәрселері үшін пайдаланылуы керек. Қамтамасыз етуді басқару балаңызға ақша құндылығы мен құтқарылудың маңыздылығы туралы үйретуге көмектеседі.
Дегенмен, балаңызға тұрақты жастағы үй тапсырмалары (кестені орнату немесе тазалау, қоқысты алып тастау, бөлмені тазалау және т.б.) айнала басталуы маңызды болса да, бұл олардың төлеуге байланысты болмауы мүмкін. Позитивті күшейту жұмыстың аяқталуы үшін маңызды және үй тапсырмаларын орындамау артықшылықты жоғалту арқылы (теледидар, видео ойын және т.б.) жазалануы мүмкін. Сіздің балаңызға таңдау жасауға мүмкіндік беретін кейде қандай да бір іс-әрекет жасалуы кейде сақталуына көмектеседі.
Балаңызда өзін-өзі бағалауы мен оңтайлы имиджін қолдана отырып, ол жақсылап күшейтіп, істеген істерін жиі мадақтайды. Балаңызды қызықтыруға, зерттеуге және жаңа қиындықтарға тап болуына ынталандырыңыз.
Сіздің алты жасар қызыңыз бүгінгі таңда босаңсып, түні бойы кем дегенде он бір сағат бойы ұйықтай алады. Егер олай болмаса, оның жақсы ұйқы режимі бар екеніне көз жеткізіп, дұрыс ұйқы ассоциациясын дамытты.
Қауіпсіздік
Оқиғаны балалар үшін өлімнің басты себебі. Осы өлімнің көпшілігіне оңай жол берілмеуі мүмкін, сондықтан баланың қауіпсіздігін әрдайым есте сақтау өте маңызды. Алты жастағы сейфіңізді сақтауға арналған кейбір кеңестер:
- Автокөліктердің соңғы нұсқауларына сәйкес , балалар белбеу позициялаушы күшейткіш орынға отырулары керек, олар салмақ және биіктікке арналған арбалар белбеуінің өздерінің алдынғы қатардағы автокөлік орындары шегіне жетеді. Қауіпсіздік белдіктерінің қауіпсіздігі үшін қауіпсіздік белдіктерін қорғау үшін әдеттегі қауіпсіздік белдіктеріне өту «жеткілікті және жеткілікті үлкен» болмайды, әдетте олар 4 фут 9 дюйм (57 дюйм) және 8 және 12 жаста.
- Балаңызға жүк тиегіштің жүк ауданында, тіпті ол жабық болса да, отыруға рұқсат бермеңіз. Жағдайда, жүк көлігінің артқы жағындағы балалар ауыр жарақаттан немесе өлімнен аз қорғайды.
- Әрқашан велосипед дулыға киюге және трафиктің жанында велосипед тебуден аулақ болыңыз.
- Спорттық қауіпсіздікті практикада қолданыңыз: балаңызды әр спортқа арналған әр түрлі қауіпсіздік техникасын ( дулыға , ауыз сақшылары, шкафтар және т.б.) әрдайым қолдануға үйретіңіз.
- Жаяу жүргіншілерді (көшелерді және т.б.) және балалар алаңының қауіпсіздігін (трамплиндерде ойнауды қоса) оқыту.
- Бейтаныс адамдарға үйретіңіз (жыртқыштар қолдануға болатын кәмпиттерді немесе ойыншықтарды ұсынып, жоғалып кеткен үй жануарларын іздестіруді сұраңыз немесе балаңызды науқас болғандықтан жинаңыз деп айтуға көмектесу).
- Балаңызды тым көп күн сәулесінен қорғаңыз (күн қорғанысын пайдаланыңыз).
- Түтін мен көміртегі тотығы детекторларын орнатыңыз және отқа төзімді ұйықтауыш заттарды қолданыңыз.
- Азық-түлік қауіпсіздігін тәжірибе: жемістер мен көкөністерді жуу, ас же пештен немесе пастерленген сүтті немесе шырындарды ішпеңіз.
- Егер сізде үйде қару болса, оны оқшауланған жерде ұстаңыз.
- Су қауіпсіздігін тәжірибе: балаңызды жүзуге үйретіңіз, ересектердің қадағалаусыз (тіпті егер ол жақсы жүзгіш болса да) кез-келген суды (көл, бассейн, мұхит және т.б.) айналып өтуіне жол бермеңіз, әрқашан өмірді сақтайтын құрал немесе қайықта болғанда және бассейнге баламен жабысып, өздігінен жабылатын, өздігінен жабатын есігімен қоршауға салады.
- Жануарлардың қатысуымен кездейсоқ иттердің шағуынан елу пайыздан астамын құрайтын және балаларды қадағалауға болатын белгілі ит тұқымдарының (Rottweilers, pit bulls, неміс шепардтары) абай болыңыз.
- Балаңызға күніне екі рет тіс пастасы бар тістерін күнделікті екі рет тегістеуге және тұрақты тіс дәрігерлік тексерулеріне (әр жарты айда) төтеп беруге шақырыңыз.
- Теледидарды шектеңіз және оқу мен әңгімелеуді көтермелеңіз.
- Балаңыздың компьютерлерді пайдалануын бақылаңыз (бұл жастағы бала интернетке бақылаусыз қол жеткізбеуі керек), компьютерлік ойындар, фильмдер және олардың досының үйінде қол жетімді екенін біліңіз.
- Баланы дәлелдеу (Ыстық су қыздырғыштың температурасын 120 градусқа дейін орнатыңыз, шкафтардағы электр розеткалары мен бекіткіштерді қолданыңыз, тұрмыстық тазалағыштарды, химиялық заттар мен дәрі-дәрмектерді толығымен жетпейтін жерде ұстаңыз және әрқашан оларды бастапқы контейнерде сақтаңыз және Poison Control Center нөмірі (1-800-222-1222), балаңыздың жанында ыстық сұйықтықтарды немесе тағамды тасымалдауға болмайды және балаңызға пешке, қыздырғыштарға немесе басқа да ыстық құрылғыларға (әсіресе бұйралауға арналған үтік) жақындауға жол бермеңіз және пісірген кезде суға батып кетпес үшін, өзіңіздің балаңызды ешқандай контейнер суының жанында қалдырмаңыз, телефонның жанындағы төтенше жағдайлардың тізбесін сақтаңыз және балаларды дәлелдемейтін бөлмелерді құлыптаңыз).
- Балаңызды 911 нөмірін қалай теруге үйретіңіз (егер сіздің аймағыңыз болса).
- Әрқашан қауіпсіздік белдігін, дулыға және т.б. пайдалану арқылы балаңызға жақсы үлгі болыңыз.
Жалпы денсаулық мәселелері
- Іш қату : балаларда өте жиі кездесетін және бұзылатын мәселе. Ол әдетте ауыр және ауыр дисктерді өту немесе ішек қозғалыссыз төрт немесе одан да көп күн өтуі деп анықталады. Іш қату көбінесе талшықтан төмен диета болып табылады, бірақ суға көп мөлшерде сүт (16-дан 24oz / сағ артық) ішуден, сондай-ақ ванна бөлмесіне бару үшін тым ұзақ күтумен де байланысты болуы мүмкін. Алғашқы емдеу ол ішетін сұйықтықтардың санын көбейтіп, диетадағы талшық пен кебекті ұлғайтады. Әдетте сиыр сүті, йогурт, ірімшік, пісірілген сәбіз және банандарды қоса алғанда, оның диетадағы консервіленген тағам мөлшерін азайту пайдалы. Егер бұл қадамдар жұмыс істемесе, жұмсақ жұмсартқыштар қажет болуы мүмкін.
- Жоғары тыныс жолдарының жұқпалы аурулары: бұл өте таралған және ашық немесе жасыл түсті мұрынды және жөтелдің симптомдарын қамтиды және әдетте суық вирустармен байланысты. Ең жақсы емдеу - мұрынды тазалау үшін тұзды судың мұрын тамшысын және шамды көп соруды қолдану. Балаңызға жоғары температура, тыныс алу қиындықтары немесе 7-10 күнде жетілдірілмеген жағдайда педиатрыңызға хабарласыңыз
- Қуыру : әдетте вирустық инфекцияның бөлігі ретінде диареямен бірге жүреді. Егер балаңыз құсу бастаса, тамақ ішуден және ішуден үзіліс жасаңыз, содан кейін бес немесе он минут сайын Педиалтитті (1 шай қасық) аз мөлшерде беріңіз. Балаңыз осы аз мөлшерде ішуді төзе алған соң, сіз әрбір бес немесе он минуттан кейін Пасьянты бір ас қасыққа дейін ұлғайта аласыз, содан кейін көп мөлшерде төзімді болып, содан кейін оның тұрақты формуласына ауыса аласыз. Педиалитаны 12 сағатқа ғана бермеңіз. Егер кеудеде қан бар болса, педиатрға қоңырау шалыңыз немесе балаңыз сусыздандыру белгілерін көрсеткен болса (6-8 сағат ішінде несеп шығармаған, құрғақ аузы мен салмағын жоғалту).
- Диарея : жалпы проблема және көбінесе вирустық инфекциямен байланысты. Егер диареяда 1-2 аптада жақсы болмаса немесе сіз 6-8 сағаттан кейін несеп шығармай, құрғақ аузына және салмағының жоғалуына алып келетін сусыздану белгілерін байқасаңыз, пациентке қоңырау шалыңыз. Сіз өздерінің тұрақты диетасын жалғастырыңыз, бірақ сусыздандыруды болдырмау үшін үлкен диарея табуреткасы болған сайын, ПОДИТИТЕНІ 1-2 унцияға беруге болады.
Балаңызды педиатрға тапсырыңыз
Алты жылдық емтиханда сіз:
- Сіздің мектепке дейінгі жастағы балаңыздың өсуі мен дамуын тексеру.
- Тамақтану және ұйқылық кестелерді шолу.
- Оның биіктігін, салмағын және қан қысымын өлшеу.
- Жарақаттанудың алдын алу, стоматологиялық денсаулық және тиісті диета.
- Иммундау: DTaP, IPV, Varivax (егер сіздің балаңызда суық сүт безі болмаса) және ММР күшейтушілер (егер төрт немесе бесжылдықта тексерілмеген болса).
- Скринингтік тест: көру сынағы және есту сынағы.
Сіздің педиатрыңызбен келесі емтихан балаңыз жеті немесе сегіз жаста болған кезде болады.
Балаңызда ... мақалалар Keepkidshealthy.com сайтындағы мақалаңыздың мақалалары мен сіздің балаларыңыздың бейнелеріне бейімделген және Keep Kids Healthy, LLC рұқсатымен пайдаланылады.