Психикалық денсаулық физикалық денсаулық сияқты маңызды
Ата-ана ретінде балаңызға иммунитетті алу үшін тексерулерді үнемі жүргізіп, оның денсаулығын сақтау үшін қоректік тағамдарды ұсынып, оның сөздік қорын жетілдіруге арналған көптеген кітаптарды оқытыңыз. Сіздің балаңыздың психикалық денсаулығына қалай қарау керек деп ойлайсыз?
Егер сіз көптеген ересек адамдар болсаңыз, бұл жиі емес. Дегенмен, баланың психикалық денсаулығы физикалық денсаулығы сияқты маңызды, әсіресе мінез-құлыққа және академиктерге қатысты.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталығына сəйкес, 5 баланың 1-і психикалық бұзылыстарды бастан өткерді. Ал психикалық денсаулығының барлық проблемаларын болдырмау мүмкін болмаса да, сіз балаңызды мүмкіндігінше психологиялық тұрғыда сақтауға көмектесетін қадамдар жасай аласыз.
Психикалық денсаулығыңызды сақтаңыз
Сіздің балаңыздың денсаулығына әсер ету үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - өзіңіздің психикалық денсаулықты сақтау. Сіз тек психикалық денсаулығын жақсартатын әдеттерді модельдеуге ғана емес, сонымен қатар сіз балаңыз үшін сау ортаны қалыптастырасыз.
Ата-аналар психикалық денсаулығына қатысты мәселелерді шешпеген кезде, балалар психикалық денсаулығының проблемаларын дамытады. Ата-аналардың екеуі де психикалық денсаулығына байланысты қиындықтар туындаса, балалар психикалық аурулардың даму қаупін арттырады.
Ата-ананың емделмеген психикалық ауруы отбасылық өмірді қайшылықсыз немесе күтпеген жағдайларға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ ата-ана балаларды жазалауға әсер етеді және жұбайлардың қарым-қатынасын бұзуы мүмкін.
Бұл заттар баланың психологиялық әл-ауқатына әсер етеді.
Егер сізде психикалық денсаулық проблемасы болса, емделу керек. Зерттеулер көрсеткендей, ата-ана психикалық ауруды емдеу үшін терапияны немесе емдеуді алған кезде, балалардың белгілері жақсарады.
Сенім құрыңыз
Баланың ата-анасымен қарым-қатынасы баланың психикалық денсаулығында үлкен рөл атқарады.
Қауіпсіздік пен қауіпсіздік сезімін дамыту ата-ана мен бала арасындағы сенімді нығайтудан басталады.
Бұл сіздің балаңызға физикалық және эмоционалдық қажеттіліктеріне жауап беретіндігіңізді білдіреді. Бұл оған аштық, шөлдік, ыстық немесе суық болғанда, сондай-ақ қорқыныш немесе қайғы-қасірет кезінде қарау.
Сіз айтқан сөзіңізді орындауға және айтқан нәрсеңізді айтуға тырысыңыз. Бос қауіп-қатерлер, бұзылған уәделер және тұрақсыз қамқорлық Сіздің балаңызға сенім артуға көмектеседі.
Басқалармен салауатты қарым-қатынаста болу
Баланың ата-анасымен қарым-қатынасы өте маңызды, бірақ бұл тек маңызды мәселе емес. Ақылға қонымды денсаулығы бар баланың басқа да отбасылармен, мысалы, әжелерімен және әжелерімен, достарымен және көршілерімен қарым-қатынастары болады.
Егер кішкентайыңызбен бірге уақытты өткізіп көргенді ұнататын ата-ананың түрі болса да, оған басқа адамдармен байланысуға мүмкіндік беріңіз. Түнгі уақытыңызды алып, балаңызға әже немесе немере ағалары бар үйлену тойына рұқсат беріңіз.
Сондай-ақ, көршілермен немесе мектеп оқушыларымен ойын-сауық орындарын ұйымдастырыңыз. Жас кезіңіздегі балалық шағыңыздың қаншалықты маңызды екендігін есіңізде сақтаңыз ба? Бұл қатынас баланың психикалық денсаулығындағы барлық айырмашылықты жасай алады.
Тұрақты болыңыз
Сәйкестікті болудың маңыздылығын жоғалтуға болмайды. Балалар болашақта қандай іс-әрекетті атқаратындығын, кіммен уақыт өткізетінін біледі, ережелерді бұзып , жақсы мінез-құлық үшін қандай артықшылықтар алынады деген салдары қандай болатынын алдын-ала болжайтын ортаны талап етеді.
Сіз жаңа қалаға көшіп келдіңіз бе, әлде ажырасуды бастасаңыз , хаос және үлкен өзгерістер балалар үшін қиын болуы мүмкін. Олар өздерінің сезімдерімен күресуге тырысып жүргенде, олардан кетіп, алаңдататын немесе әрекет етуді бастайды. Күнделікті тұрмыста болу, тәртіптің практикасына сәйкес келу және балаңызды күнделікті өмірде не болып жатқанын түсіну.
Балаңызға Стресті Басқарудың сау жолдарын үйрету
Балаңызды травматикалық оқиғалардан қорғау өте маңызды болса, жарақаттануыңыз психикалық денсаулығына байланысты проблемаларды шешуі мүмкін - сіз балаңызға стрессті бастан кешіруге болмайды. Стресс өмірдің бір бөлігі.
Достарыңызбен келіспеушіліктер, спорттық команданың кесірінен және үй тапсырмаларын орындау сәтсіз аяқталды. Балаңызға сол жағдайлармен айналысуға қажетті дағдыларды беріңіз.
Бір бала журналға жазылудан стресстік туындауы мүмкін, ал екіншісі досқа қоңырау шалғанда, оны досқа шақырып алады. Осылайша, қиын уақыттармен айналысқанда, балаңыздың стресстік деңгейін тексеруге арналған нақты нәрселерді белсенді түрде анықтаңыз.
Салауатты өмір салтын қалыптастыру
Дұрыс тамақтану, жақсы түн ұйқысы және көптеген жаттығулар баланың денсаулығына ғана емес, оның психикалық денсаулығына да маңызды. Дене мен оның ақыл-ойын жақсы күйде ұстайтын салауатты әдеттерді дамытуға үйретіңіз.
Ақыл- ой мен ризашылықты білдіретін көп зерттеулер бар, сонымен қатар психикалық денсаулыққа үлкен әсер етуі мүмкін. Сондықтан сіз оларды өзіңіздің күнделікті өміріңізде және процеске енгізгіңіз келуі мүмкін, сіз бүкіл отбасының психикалық денсаулығын жақсарта аласыз.
Өз-өзін қадірлеуді дамытады
Балаға ата-аналар үшін екі есе ақыл-ойды жақсартуға мүмкіндік беретін өзін-өзі бағалауға көмектеседі: Біріншіден, сіз өзіңіздің балаңыздың өзін-өзі бағалауды жақсартуға өз үлесіңізді қосқыңыз келеді. Екіншіден, балаңызға өзінің өзін-өзі бағалауды қалай үйрету керек.
Балаңызға өзін-өзі бағалауға көмектесетін кейбір тәсілдер:
- Нағыз шынайы мақтауға ие болыңыз. «Сіз бүкіл мектептегі ең ақылды баласың» деген сияқты нәрселерді айту балаңызға өзін-өзі бағалауға көмектеседі. Оны қалай басқара алмайтынын, қалай көрінетінін немесе қаншалықты ақылды екенін мақтауға тырысыңыз. Оның орнына, оның күш-жігерін мадақтаңыз және шамадан тыс құттықтаудан аулақ болыңыз.
- Тәуелсіздік үшін мүмкіндіктер беріңіз. Балалар өздерін өздері жасай алатын нәрселерді өздері жақсы сезінеді. Сіз өз балаңызға өзін қалай өзі киіну керектігін үйретіп жатырсыз ба, немесе сіз өзіңізге ұнтақталған ірімшік бутерброгын жасауға сенгеніңізді көрсетіп жатсаңыз, балалар құзыреттілігін көрсеткен кезде өздерін жақсы сезінеді.
- Балаңызға өзін-өзі сау туралы айтуға көмектесіңіз. Сіздің балаңыз: «Мен ешқашан математикадан жақсы болмаймын» деп айтқан кезде, «Әрине, сен боласың» деп айтуға қызығушылық тудыруы мүмкін. Бірақ бұл оған ішкі сау диалогты дамытуға көмектеспейді. Балаңыз өзіне қатысты жағымсыз нәрселерді айтқан кезде, «Жақсы болу үшін не істеуіңізге болады?» Немесе «Дұрыс емес дәлелдер деген не?» Сияқты сұрақтар қойыңыз. Балаңызға денсаулық туралы қорытынды жасауға көмектесіңіз.
- Балаңызды жаңа дағдыларды дамытуға ынталандырыңыз. Балаңызға таланттарды және қызығушылықтарын зерттеуге көмектесіңіз. Оның іс-әрекетке араласып, оны жақсарту үшін күш-жігерін жұмсауға шақырыңыз.
- Үлгілі үлгі болыңыз. Ата-ананы үнемі өздігінен бағындырып, өздерінің құндылықтарына күмәнданатын бала осындай мінез-құлыққа ұқсайды. Егер сіз өзіңізді құрметтейтін мәселелермен күресіп жатсаңыз, өзіңіздің беделіңізді жақсарту үшін қадамдар жасаңыз, сонда сіз балаңыз үшін жақсы үлгі бола аласыз.
Бірге ойнаңыз
Денсаулығы, денсаулығы мен ақыл-ойы бар бала ойнауға тиіс. Шын мәнінде, ересектер де ойынға мұқтаж! Бұл жұмысыңызды, үй тапсырмаларын және басқа да міндеттемелерді бөліп, тек сіздің балаңызға назар аударатын уақыт, ол сіздің құнды минуттарыңызға тұрарлық екенін көрсетеді.
Балаңызбен ойнап жүргенде, сіз тек қарым-қатынас орнатпастан, сіз өзіңізді босаңсуыңыз мүмкін және ата-ананың көңіл көтеруін және көңіл-күйін жоғалтпауды баланы ол жасай алатындай етіп қамтамасыз етуі мүмкін.
Қызыл таңбалардың іздестіруінде болыңыз
Кейбір балалар, әрине, өзгелерге қарағанда кішкентай өзін-өзі ақтайтын немесе әлдеқайда пессимистік. Бұл міндетті емес. Дегенмен, қалыпты күрестің алаңдаушылығына себеп болатын сызық бар.
Егер сіз балаңыздың қалыпты жағдайлар туралы қайғылы сезінетінін немесе өте қорқатындығын байқасаңыз, мысалы, мектепке бару немесе жаңа адамдармен танысу сияқты мәселе болуы мүмкін. Екі аптадан астам созылған көңіл-күйдің немесе мінез-құлықтың өзгеруі проблеманың белгісі болуы мүмкін.
Әлеуметтік мәселелерді, академиялық мәселелерді немесе отбасылық қиындықтарды іздеңіз. Бұл аудандардағы қиындықтар қызыл жалау болуы керек.
Балаңыздың мұғаліміне немесе тәрбиешісіне мұғалімнің мектепте қалай жұмыс істейтінін көру үшін сөйлесіңіз, ол көңіл аудара алмайды, отыра ма, әлде міндетке назар аудара алмайды? Оның бағасы қалай? Ол басқа студенттерге немесе тіпті жануарларға зиян келтіре ме? Бұл сіздің балаңыз кәсіби психикалық денсаулықты қамтамасыз етуші провайдерді көруі қажет барлық белгілер.
Тым уайымдамас бұрын, мәселенің тым ауыр немесе ұзаққа созылмайтынын есте сақтаңыз. Кейде жаңа апа немесе бауыр туған сияқты стресстің аз болуы балаға белгілерге қатысты кейбір нәрселерді көрсетуі мүмкін, бірақ ол әдетте азаяды.
Кәсіби көмек сұраңыз
Психикалық денсаулық мәселесі бар балалардың тек 21 пайызы іс жүзінде емделеді деп бағалануда. Бұл психикалық денсаулығының проблемалары бар балалардың басым көпшілігі оларға қажетті көмек ала алмайды.
Бұл күрделі шешім сияқты көрінуі мүмкін, бірақ баланың психикалық денсаулықты қамтамасыз ететін провайдерді көруі үшін ерте жаста жоқ. Шын мәнінде, тіпті егер бір бала нашар психикалық денсаулықтың кейбір симптомдарын көрсетсе, отбасымен кеңес алу үшін барлық отбасын ұстап қалуы мүмкін.
Сіздің балаңыздың психикалық денсаулығын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар ол күресуге болатын ата-ана үшін ресурстар мен қолдау көрсете алады.
Балаңызды мүмкіндігінше ақылға қонымды түрде денсаулығын сақтау туралы белсенді болыңыз. Бірақ мәселенің белгілерін байқасаңыз, сіздің дәрігеріңізбен мәселе туралы сөйлесіңіз . Ерте араласу проблемаларды мүмкіндігінше тиімді емдеу үшін маңызды болуы мүмкін.
> Көздер
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Балаларға арналған қоғамға негізделген психикалық денсаулықты жақсарту: білімді іс-әрекетке айналдыру. Психикалық денсаулықты басқару және саясат . 2013; 40 (1): 6-22.
> Балалардың мінез-құлыққа қатысты денсаулығын жақсарту. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 29 қараша 2016 ж. Жарияланды.
> Балаларды психикалық аурумен емдеу. Ұлттық психикалық денсаулық институты.
> Whitebread D. Тегін ойын және балалар психикасы. Lancet Child & Adolescent Health . 2017, 1 (3): 167-169.