Жастар мен кезеңдер
Сіздің балаңыздың тамақтануы жалпы денсаулыққа маңызды. Құрамында күніне үш рет тамақтану және қант пен майдың жоғары мөлшерін шектейтін, тағамды жеміс-жидектерді, көкөністерді, майларды және аз сүт өнімдерін, соның ішінде кальцийді қанағаттандыру үшін 3 сүт, ірімшік немесе йогуртты қосатын дұрыс тамақтану керек. мұқтаждықтары сонымен қатар көптеген медициналық мәселелердің, соның ішінде артық салмақ болудың, әлсіз сүйектердің дамуы мен қант диабетін дамытудың алдын алады.
Ол сондай-ақ сіздің балаңыздың физикалық әлеуетіне толықтай жететініне кепілдік береді.
Балаңыздың денсаулығын сақтауға арналған ең жақсы тамақтану туралы кеңес мыналарды:
- Түрлі тағамдарды жегіңіз
- Дене белсенділігімен тамақтаныңыз
- Көптеген астық өнімдерімен, көкөністермен және жемістермен диетаны таңдаңыз
- Майдың, қаныққан майдың және холестериннің төмен диетасын таңдаңыз
- Қант пен тұздағы орташа диетаны таңдаңыз
- Өзінің өсіп келе жатқан денесінің талаптарына сәйкес келетін кальций мен темірді қамтамасыз ететін диетаны таңдаңыз
Жақсы тамақтануды жақсылап жақсартуға көмектесуге болады. Салауатты тамақтану әдеттеріңіз және тұрақты жаттығулар отбасыңыздың өмірінің тұрақты бөлігі болуы керек. Үйдегілердің бәрі осы нұсқаулықтарға сүйене отырып, балаңызға мұны жалғыз жасайтын болса, әлдеқайда жеңілірек. Сондай-ақ төмен калориялы және төмен майлы тағамдарды, тағамдар мен десерттерді, төмен май немесе сирек сүтті және диеталық сусындар сатып алу керек. Тағамдық чиптер, тұрақты алкогольсіз сусындар немесе тұрақты балмұздақ сияқты жоғары калориялық десерттерді немесе тағамдар сатып алмаңыз.
Балаларға арналған Тамақты Пирамидасы АҚШ-тың Ауыл шаруашылығы департаменттерінде балалардағы сау тамақтануды насихаттау үшін әзірленген. Бұл күнделікті тағам таңдауына арналған жалпы нұсқаулық болуы керек. Азық-түлік пирамидасының басты ерекшелігі - бұл жақсы тамақтану үшін қажетті бес ірі тамақ топтарында. Сондай-ақ, көптеген майларды, майларды және тәттілерді қамтитын азық-түліктер өте аз пайдаланылуы керек.
Тамақтандыру проблемаларын болдырмау үшін, балаңызға мүмкіндігінше тез тамақтануға, оны дұрыс таңдауға және эксперимент жасауға мүмкіндік беріңіз. Таңертеңгі уақытта күресудің көзі емес, жағымды және жағымды болу керек. Әдеттегі қателіктеріңіз балаңызға қатты аш ішпейтіндіктен, балаңызды аштықтан қоректендіруге мәжбүр етпеуі немесе оны қаламайтын тағамдарды ішуге мәжбүрлеуі үшін балаңызға сүт немесе шырынды тым көп ішуге мүмкіндік береді.
Балалардың тәуелсіз болуды үйренуінің маңызды жолы - азықтандыру туралы тәуелсіздік орнату. Сіздің балаңыз тамақтанбауыңыз мүмкін болса да, сіздің балаңыз қалыпты түрде өсуде және қалыпты қуат деңгейіне ие болғанша, диета жұмсартылған болуы мүмкін, бірақ, мүмкін, алаңдау мүмкін емес. Сондай-ақ, балалардың көпшілігі күнделікті теңдестірілген тамақтанбайды, бірақ бір апта бойы немесе одан кейін олардың диетасы әдетте теңдестірілген болады. Балаңыздың көпшілігіне қажет емес болса да, жақсы тамақтанбайды деп ойласаңыз, балаңызға күнделікті витамин беру туралы мәселені қарастыруға болады.
Азықтандыру мәселелерін алдын-алудың басқа жолдары - азық-түлікті жеміс-жидек, дұрыс тамақтанбау үшін жазалаудан, оң және жағымды тақырыптармен әңгімелесуді шектеуден сақтаңыз, балаңыздың нашар тамақтану әдеттерін талқыламаңыз немесе түсіндірмеңіз. үстелге, үстелге тамақ ішіп, ішуді шектеп, күнделікті екі қоректендіретін тағамдарға тағамдарды шектеу.
Азықтандыруға жол бермеу үшін тәтті десерттерді, алкогольсіз сусындарды, жеміс-жеуге хош иісті сусындарды, қант жабылған дәнді дақылдарды, чиптерді немесе кәмпиттерді аз мөлшерде азықтандыруға болады.
Мектеп жасындағы өсу мен даму
Орта жасқа дейінгі мектеп жасындағы жылдар - сіздің балаңыздағы үлкен өзгеріс уақыты. Жасөспірімдікке жол ашудан басқа, ақыл-ой логикалық және абстрактивті ойлауды түсінеді және ол өзінің өмірін жүзеге асыратын адамгершілік нормаларды дамытады. Сондай-ақ, ол өзінің жеке басын дамытып, достарының көп ықпалына ие болғандықтан, отбасынан кетуін күтуге болады.
Бақытымызға орай, бұл ықпалды әдетте шаш пен киім стильдері сияқты сыртқы заттармен шектеледі.
Бұл тәуелсіздіктің өсіп келе жатқан уақыты және осы жастағы балалардың жауапкершілігін арттыруды қалайды. Бұл жауапкершілікті сезіну үшін, қазір балаға жәрдемақы беруді бастаудың жақсы уақыты. Бұл сома өте маңызды емес, бірақ әдетте жасына шаққанда $ 1.00 дейін 50 цент және сіздің балаңыздың қалаған нәрселері үшін пайдаланылуы керек. Қамтамасыз етуді басқару балаңызға ақша құндылығы мен құтқарылудың маңыздылығы туралы үйретуге көмектеседі.
Балаңызға тұрақты жасына сәйкес үй тапсырмалары (кестені орнату немесе тазалау, қоқысты алып тастау, бөлмені тазалау және т.б.) айнала бастау маңызды болса да, бұл, мүмкін, оның жәрдемімен байланысты болмауы керек. Позитивті күшейту жұмыстың аяқталуы үшін өте маңызды және үй тапсырмаларын орындамау артықшылықты жоғалту арқылы (теледидар, видеогам және т.б.) жазалануы мүмкін. Сіздің балаңызға таңдау жасауға мүмкіндік беретін кейде қандай да бір іс-әрекет жасалуы кейде сақталуына көмектеседі.
Балаңызда өзіне деген сүйіспеншілікті және өзіңіздің оң көзқарасыңызды көтермелеңіз, ол оң нәтижеге қол жеткізіп, өз ісін жиі мадақтайды. Балаңызды қызықтыруға, зерттеуге және жаңа қиындықтарға тап болуына ынталандырыңыз.
Тоғыздан он жасқа дейінгі балаларыңыздың өсуі мен дамуы туралы қосымша ақпарат алу үшін:
- Қысқа балалар
- Ұйықтау туралы кеңестер
- Балаларға арналған жәрдемақы калькуляторы
- Төсек
- Бұрынғы бала басталуы керек пе?
- Жыныстық жетілу
- Learning Disability Screening Quiz
Мектеп жасындағы сау әдеттер
Балаңызға дұрыс өмір салуға көмектесетін дұрыс әдеттер туралы үнемі сөйлесу керек. Оларға дұрыс тамақтану (күніне үш рет тамақтану және екі тағамдық тағамдар, жоғары қантты және жоғары майлы тағамдарды шектеу, жеміс-жидектерді, көкөністерді, ет пен сүт өнімдерін азайтуды қоса алғанда, оның кальцийін қанағаттандыру үшін 4 сүт, ірімшік немесе йогурт қажеттілік), тұрақты жаттығу, ұйқы (түнде 9 сағат), мектептен тыс іс-шараларға және мектепте және қоғамда қатысу. Балаңызды бітіргеннен кейін өз жоспарларына дайындауды бастаңыз.
Сондай-ақ, темекіні, алкогольді және есірткі заттарды қолдануды қоса алғанда, зиянды әдеттерден бас тартуға жол бермеу үшін балаңызбен байланысуды бастау өте маңызды (әсіресе, аэрозольдар мен желім). Ата-анасы үнемі олармен әңгімелесетін балалар темекі, алкоголь және есірткіге тәуелді болады. Оларға есірткі, алкоголь немесе темекі бар жағдайларды болдырмауға үйрету және осы заттарды пайдаланбауды таңдаған достарды таңдау. Аталмыш заттардың оған зиян келтіруі мүмкін, оларға ауырсынуына, өкпе функциясының төмендеуіне және спортпен шұғылдануына себеп болуы мүмкін екеніне көңіл бөліп, жоқ деп айтуға болады. Сондай-ақ, ересектердің қадағалаусыз қалған партияларына қатысуға рұқсат бермеңіз және ол сізге осы қиын тақырыптар туралы ашық түрде хабарласа алатынын білсін. Есірткіні қолданудың ескерту белгілерін қадағалаңыз, соның ішінде оның мінез-құлқын немесе жеке басын өзгертуіңізді, мектептегі өнімділікті төмендетіңіз немесе достарыңызбен араласатын өзгерістерді қадағалаңыз.
Қауіпсіздік
Оқиғаны балалар үшін өлімнің басты себебі. Осы өлімнің көпшілігіне оңай жол берілмеуі мүмкін, сондықтан баланың қауіпсіздігін әрдайым есте сақтау өте маңызды. Міне, тоғыздан он жылдыққа дейін сақталатын бірнеше кеңестер:
- Автомобильдің соңғы нұсқауына сәйкес , мектеп жасындағы жасөспірім балалар белбеу позициялаушы тұрақтағыш орынға отыру керек , олар салмақ және биіктікке арналған арбалар белбеуінің өздерінің алдыңғы орындықтарына жетеді. Қауіпсіздік белдіктерінің қауіпсіздігі үшін қауіпсіздік белдіктерін қорғау үшін әдеттегі қауіпсіздік белдіктеріне өту «жеткілікті және жеткілікті үлкен» болмайды, әдетте олар 4 фут 9 дюйм (57 дюйм) және 8 және 12 жаста.
- Күшейткіш орыннан шықпаған жағдайда, балаңыздың артқы орындықтарында барлық уақытта тізе және иық тірегі бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Балаңызға жүк көтергіш көліктің жүк бөлігіне, тіпті ол жабық болса да, отырғызуға рұқсат бермеңіз. Жағдайда, көтергіш көліктің артындағы балалар ауыр жарақаттан немесе өлімнен аз қорғайды.
- Әрқашан велосипед дулыға киюге және трафиктің жанында велосипед тебуден аулақ болыңыз.
- Спорттық қауіпсіздікті практикада қолданыңыз: балаңызды әр спортқа арналған әр түрлі қауіпсіздік техникасын ( дулыға , ауыз сақшылары, шкафтар және т.б.) әрдайым қолдануға үйретіңіз.
- Жаяу жүргіншілерді (көшелерді және т.б.) және балалар алаңының қауіпсіздігін (трамплиндерде ойнауды қоса) оқыту.
- Бейтаныс адамдарға үйретіңіз (жыртқыштар қолдануға болатын кәмпиттерді немесе ойыншықтарды ұсынып, жоғалып кеткен үй жануарларын іздестіруді сұраңыз немесе балаңызды науқас болғандықтан жинаңыз деп айтуға көмектесу).
- Балаңызды тым көп күн сәулесінен қорғаңыз (күн қорғанысын пайдаланыңыз).
- Түтін мен көміртегі тотығы детекторларын орнатыңыз және отқа төзімді ұйықтау бағдарламаларын қолданыңыз. Үйде өрт болған жағдайда қашып кету жоспары бар, жалынға төзімді ұйықтау киімін қолданыңыз және балаңызға өрт қауіпсіздігі туралы үйретіңіз (ешқашан матчтармен ойнаңыз және т.б.).
- Азық-түлік қауіпсіздігін тәжірибе: жемістер мен көкөністерді жуу, ас же пештен немесе пастерленген сүтті немесе шырындарды ішпеңіз.
- Егер сізде үйде қару болса, оны оқшауланған жерде ұстаңыз.
- Су қауіпсіздігін тәжірибе: балаңызды жүзуге үйретіңіз, ересектердің қадағалаусыз (тіпті егер ол жақсы жүзгіш болса да) кез-келген суды (көл, бассейн, мұхит және т.б.) айналып өтуіне жол бермеңіз, әрқашан өмірді сақтайтын құрал немесе қайықта болғанда және бассейнге баламен жабысып, өздігінен жабылатын, өздігінен жабатын есігімен қоршауға салады.
- Балаңызға күніне екі рет тіс пастасы бар тістерін күнделікті екі рет тегістеуге және тұрақты тіс дәрігерлік тексерулеріне (әр жарты айда) төтеп беруге шақырыңыз.
- Теледидарды шектеңіз және оқу мен әңгімелеуді көтермелеңіз.
- Балаңыздың компьютерлерді пайдалануын бақылаңыз (бұл жастағы бала интернетке бақылаусыз қол жеткізбеуі керек), компьютерлік ойындар, фильмдер және олардың досының үйінде қол жетімді екенін біліңіз.
- Балаңызды 911 нөмірін қалай теруге үйретіңіз (егер сіздің аймағыңыз болса).
- Әрқашан қауіпсіздік белдігін, дулыға және т.б. пайдалану арқылы балаңызға жақсы үлгі болыңыз.
Тоғыздан он жасқа дейінгі жас аралығындағы қауіпсіздік туралы қосымша ақпарат алу үшін:
- Менің балаларым қауіпсіздік белдіктеріне дайын ба?
- Балалардан қорғау
- Жасырын қауіп
- Зиянды бақылау
- Үйдегі қауіпсіздік шарты
- Балалар қауіпсіздігі бойынша тест
- Иттің шағуы
- Автокөлікті бақылау инспекторы
- Скейтборд пен скутер жарақаттары
- Бассейн қауіпсіздігі жөніндегі кеңестер
- Теледидар қауіптілігі төмендейді
- Күн және күн қауіпсіздігі
- Балаларды жоқ
- Батутта сатып алу
- Қауіпсіз велосипедпен жүруге арналған он кеңестер
- Жыныстық құқық бұзушылар
- Бейтаныс қауіпті викториналар
Жалпы мектеп жасындағы проблемалар
- Безеу: бір немесе бірнеше жасөспірімдерге әсер ететін жалпы проблема. Бұл сіздің теріңіздегі тесіктерді бітеп тастаумен байланысты. Көптеген мұнай мен бактериялардың пайда болуы терінің қызаруы мен қабынуы мүмкін. Ол әдетте жасөспірім кезінде басталады, себебі бұл көптеген гормондардың көбеюі және сіздің теріңізді көп мұнай шығаратын гормондар. Безеуі сіз тамақтанатын тағамдардан (мысалы, шоколад, алкогольсіз сусындар немесе майлы тамақтар) немесе кірден (қара бояулар пигментті емес, кірден) туындамайды және оны басқа біреуден ұстай алмайсыз. Тереңдікті тітіркендіретін қатты тазартумен, майларды тұндырып, эмоционалдық стресстен арылтуға болатын белгілі бір косметикадан нәжістің қысылуына әкелуі мүмкін. Безеу әдетте жиырма жиырма бес жаста болған кезде жақсарады, бірақ тиісті шаралармен тезірек бақылауға алынуы мүмкін.
- Гинекомастия: Балалар жыныстық қатынастан өтіп жатқанда, кеуде қуысының дамуына тән емес. Әдетте ол бір немесе екі емізік астындағы кішкене шағылыс ретінде басталады, ол нәзік болуы мүмкін. Балаңызды бұл кеуде қуысының қалыпты екені және бірнеше ай немесе жыл бойы емделусіз жоғалтуы керек.
- Nosebleeds: Балаларда жиі кездейсоқ мұрыннан (эпистакс) кездеседі. Кейбіреулер тіпті аптасына екі-үшеуі болуы мүмкін, ал олар қорқып кетсе де, өте сирек кездеседі. Nosebleeds әдетте баланың мұрын өтуі аллергиялардан немесе жоғары тыныс жолдарының инфекциясынан құрғақ немесе тітіркенген жағдайда пайда болады.
- Poison Ivy: бұл байланыс тері дерматитінің түрі, ол теріден зиянды аллергиялық реакцияға ұшырайды. Бөртпе, әдетте, осы өсімдіктермен байланысқаннан кейінгі бірнеше сағат ішінде, күннің қаншалықты сезімтал екеніне байланысты болады.
- Іш қату: балаларда өте жиі кездесетін және бұзылатын мәселе. Ол әдетте ауыр және ауыр дисктерді өту немесе ішек қозғалыссыз төрт немесе одан да көп күн өтуі деп анықталады. Констистиканы көбінесе талшықтан төмен диета себеп болады, бірақ сонымен қатар, суға жеткіліксіз немесе ванна бөлмесіне бару үшін тым ұзақ күте алмайтын тым көп сүтті (16-дан 24 оз / д-нан артық) ішуге болады. Алғашқы емдеу ол ішетін сұйықтықтардың мөлшерін көбейтеді және диетадағы талшық пен кебекті ұлғайтады. Әдетте сиыр сүті, йогурт, ірімшік, пісірілген сәбіз және банандарды қоса алғанда, оның диетадағы консервіленген тағам мөлшерін азайту пайдалы. Егер бұл қадамдар жұмыс істемесе, жұмсақ жұмсартқыштар қажет болуы мүмкін.
- Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары: бұл өте таралған және ашық немесе жасыл ағынның мұрын және жөтел симптомдарын қамтиды және әдетте суық вирустармен байланысты. Сіз көбінесе контроллерді қолдануға болады. Балаңызға жоғары температура, тыныс алу қиындықтары немесе 7-10 күнде жетілдірілмеген жағдайда педиатрыңызға хабарласыңыз
- Қуыру: әдетте вирустық инфекцияның бөлігі ретінде диареямен бірге жүреді. Егер балаңыз құсу бастаса, тамақ ішуден және ішуден үзіліс жасаңыз, содан кейін бес немесе он минут сайын Педиалтитті (1 шай қасық) аз мөлшерде беріңіз. Балаңыз осы аз мөлшерде ішуді төзе алған соң, сіз әрбір бес немесе он минуттан кейін Пасьянты бір ас қасыққа дейін ұлғайта аласыз, содан кейін көп мөлшерде төзімді болып, содан кейін оның тұрақты формуласына ауыса аласыз. Педиалитаны 12 сағатқа ғана бермеңіз. Егер кеудеде қан бар болса, педиатрға қоңырау шалыңыз немесе балаңыз сусыздандыру белгілерін көрсеткен болса (6-8 сағат ішінде несеп шығармаған, құрғақ аузы мен салмағын жоғалту).
- Диарея: жалпы проблема және көбінесе вирустық инфекциямен байланысты. Егер сіз диареяда 1-2 аптада жақсы болмаса немесе сіз 6-8 сағаттан кейін несеп шығармай, құрғақ аузына және салмағының жоғалуына алып келетін дегидраттың белгілерін байқасаңыз, педиатрыңызға қоңырау шалыңыз. . Сіз өздерінің тұрақты диетасын жалғастырыңыз, бірақ дегидратацияны болдырмау үшін үлкен диарея табуреткасы бар болған сайын, 1-2 оцесті Педлиолға бере аласыз.
Қосымша ақпарат алу үшін:
- Балалар жағдайлары
- Жалпы инфекциялар
- Төсек
- Экзема
- Руный мұрын
- Классикалық педиатриялық белгілер
- Аллергия
- Астмы
- Ауырсынудың белгілері
- Түнгі қауіптер
- DEHB
- Encopresis
- Жиі носельді жиі
- Саңырауқұлақтар
Балаңызды педиатрға тапсырыңыз
Тоғыздан он жылға дейінгі кезеңде емтихан тапсыруға болады:
- Балаңыздың өсуі мен дамуын тексеру.
- Диета және ұйқы кестесін шолу
- Оның биіктігін, салмағын және қан қысымын өлшеу.
- Жарақаттанудың алдын алу, стоматологиялық денсаулық және тиісті диета.
- Мектеп жұмысына шолу.
- Иммундау: Varivax booster (егер сізде балаңызда суық сүт безі болмаса), HepB және HepA сериясы - егер ол әлі берілмесе.
- Скринингтік тексеру: көру және есту сынағы.
Сіздің педиатрыңызбен келесі тексеріс балаңыз он бірден он екі жасқа дейін болғанда болады.
Қосымша ақпарат алу үшін:
- Иммунизациялау кестесі
- Медициналық кеңес
- Балаларды қорғасыннан уланудан қалай қорғауға болады?
- Педиатрыңызды безгегіне шақырғанда
Тоғызнан он жылға дейінгі тақырыптар:
- Витаминдер
- Балалар және теледидар
- Жаттығу және фитнес
- Жастар спорт түрлері
Жылдар мен кезеңдер индексі
Балаңызда ... мақалалар Keepkidshealthy.com сайтындағы мақалаңыздың мақалалары мен сіздің балаларыңыздың бейнелеріне бейімделген және Keep Kids Healthy, LLC рұқсатымен пайдаланылады.