Ұсыныс, жанама әсерлер және жүктілік мәселелері
Жүкті болған кезде сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен диетаңызды жақсы білетін боласыз. Сіз алкоголь, шикі балықтан жасалған шошқа және пастерталсыз жұмсақ ірімшіктер сияқты заттардан бас тартасыз. Бірақ, кофеин туралы не деуге болады? Сізге таңертеңгі кофе немесе кофеин бар басқа да өнімдерді беру керек пе? Жүктілік кезінде кофеин туралы білу керек.
Жүктілік кезінде кофеиндік қауіпсіздікті қамтамасыз ету жөніндегі ұсыныс
Кофеин көптеген сусындар, тағамдар мен тағамдардағы ингредиент.
Тіпті егер қаласаңыз да, кофеиннен мүлдем кету қиын болуы мүмкін. Бақытымызға орай, күн сайын кішкентайдан қалыпты мөлшерде кофеин алуға қатысты тым көп алаңдамаудың қажеті жоқ. Dimes маршалы және акушер-гинекологтар американдық конгресі (ACOG) сияқты сарапшылар тәулігіне 200 мг-ға дейін қауіпсіз деп санайды. Бұл шамамен бір немесе екі 8 унция кесе кофесіне тең. Енді, біз мұнда екі унция шыныаяқтары туралы айтамыз, екі Dunkin 'Donuts Large немесе Starbuck's Venti-size cups емес!
Жүкті анаға қалай әсер етеді?
Жүктілік кезінде кофеинді организмнен тазалау ұзақ уақытты талап етсе де, жүкті аналар әдетте кішкене қалыпты мөлшерде кофеин ұңғымасына шыға алады. Алайда, жүктілікке дейін кофеинмен мәселе жоқ кейбір әйелдер оны күтіп болғаннан кейін әр түрлі болады. Таңертең бірінші кофе кесеін жақсы көретін әйелдер , иісі мен дәмін асқындыра алмайды .
Егер кофеинге әлі де жол бермейтін болсаңыз, шыныаяқ кофе бар. Жай ғана кофеиннің есірткі екенін ескеріңіз және ол жанама әсерлерге ие болуы мүмкін:
- Бұл стимулятор . Стимулятор жүрек соғу жылдамдығын және қан қысымын арттырады. Ол сізді сергек ұстап, сізге күш береді, бірақ тым көп кофеин сізді алаңдататын және тітіркендіре алады. Сондай-ақ ұйқының қиындықтары мен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
- Бұл диуретик . Диуретикалық орган денеден суды кетіреді. Бұл сізді көп нәрсе жасауға шақырады. Дегенмен, орташа мөлшерде дегидратация пайда болмайды.
- Бұл әдеттен тыс нәрсе . Тұрақты пайдалану кезінде сіздің денеңіз кофеинге үйренеді. Егер сіз оны бірден тоқтатсаңыз, бас ауруы, шағымданады және шаршауды қамтитын кетудің белгілері пайда болады.
Бұл нәресте туылған нәрестеге қалай әсер етеді?
Кофеин пласцентті кесіп өтіп, нәрестеге барады. Жүктілік кезінде баланың денесі әлі де дамып келеді. Бауыр, ми және жүйке жүйесі жетілмеген және кофеинді ересек ересек адам сияқты жасай алмайды. Сарапшылар кішкентай кофеиннің нәрестеге қалай әсер ететініне сенімді емес, алайда олар біледі:
- Кофеин нәрестені ынталандырады, сондықтан сіз кішкене кофе немесе сода бар болғаннан кейін баланың көп белсенділігін сезінуіңіз мүмкін.
- Бұл баланың жүрек соғу жылдамдығын көбейтіп, жүрек соғуы немесе ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Кішкентай баланың денесінің тым көп кофеинді тазартуы қиын. Кофеиннің жоғары мөлшерін тұтынуды жалғастыра отырып, бала нәресте денесінде пайда болады. Туылғаннан кейін нәресте туылғаннан кейінгі белгілерді көрсете алады, соның ішінде тітіркену, тітіркену және бұзылған ұйқының бұзылуы. Кофеинді тәулігіне 200 мг-дан төмен шектеуге болатын жағдайда нәресте үшін қауіпсіз.
Жүктілік мәселелері
Әйелдер көбінесе кофеин туылу ақауларын, жүкті жоғалтуды , ерте босануды немесе туа біткен басқа да мәселелерді тудыруы мүмкін. Зерттеулер жалғасуда, бірақ аз мөлшерде кофеин жүкті әйелдерге немесе нәрестелерге ешқандай қиындық тудырмайды. Кофеиннің мәселе деп санайтыны өте жоғары мөлшерде ғана:
- Туылудың ақаулары: Көп мөлшерде кофеиннің әсер етуі жүрек соғу жиілігін арттырады, алайда кофеин нәрестедегі кез-келген деформация немесе мүгедектікке әкелетінін дәлелдей алмайды.
- Көтерілу: кофеин мен жүктіліктің жоғалуына қатысты қайшы ақпарат бар. 26 зерттеудің біреуін талдау, кофеиннің жүктіліктің жоғалу мүмкіндігін арттыратынын қорытындылады. Авторлар тәулігіне 150 мг-ны қабылдаған кофеиннің әрбір ұлғаюы үшін жүктілік тәуекелі 19 пайызға дейін көтеріледі деп мәлімдейді. Басқа зерттеулер әйелдердің жүктілік тәуекелі күн сайын 200 мг-нан астам кофеин қабылдаған кезде жоғары екенін көрсетеді. Бірақ барлық зерттеулер келіспейді. Басқа зерттеуде кофеиннің кез-келген саны өздігінен жоғарылап кету қаупін арттырмайтынын көрсетеді. Кофеин темекі шегу, алкогольді ішу немесе есірткі қолдану сияқты басқа факторлармен біріктірілген кезде ғана жүктілік жоғалуы жоғары.
- Бос ерте еңбек: Зерттеулерде кофеиннің кішкентайдан қалыпты мөлшеріне дейін ерте еңбекке себеп болмайды.
- Төменгі туудың салмағы : Зерттеулер кофеин мен төмен салмақтағы салмақ арасындағы байланыс бар екенін көрсетеді. Кофеин, сонымен қатар, ұсынылған сомамен шектелсе де, нәресте егу үшін кішкентай бала (СГА) болу мүмкіндігін арттырады. Тәуек тәуекелі 100 мг-нан аз қабылдайтындар үшін төмен.
Азық-түлік пен сусындардағы кофеин мөлшері
Кофеин бар екенін білетін тұрақты кофе сияқты кейбір өнімдер бар. Бірақ, кофеин көптеген басқа өнімдер мен сусындардың ортақ ингредиенті болып табылады. Кофеинді ингредиент ретінде көрсетпейтін тағамдар міндетті түрде кофеинсіз болып табылмайды. Тіпті күкірт тәрізді заттар да аз мөлшерде болуы мүмкін.
Міне, сізге ұнайтын және қанша кофеин бар сусындар мен тағамдар. Төменде келтірілген әрбір тармақта кофеин мөлшері жалпы орта болып табылады. Әрбір өнімдегі кофеиннің нақты саны брендке және оның жасалуына байланысты болғандықтан аз немесе аз болуы мүмкін:
| Өнім | Өлшемі | Кофеин |
| Тұрақты кофе (үйде пісірілген) | 8 унция (1 кесе) | 95 мг |
| Декаф Кофе | 8 унция (1 кесе) | 2 мг |
| Dunkin 'Donuts тұрақты ыстық кофе | 10 унция (шағын) | 150 мг |
| Starbucks сыра қайнататын кофе | 8 унция (қысқа) | 130 мг |
| Қара шай | 1 шай пакеті | 40 мг |
| Көк шай | 1 шай пакеті | 20 мг |
| Декаф-шай | 1 шай пакеті | 2 мг |
| Херсейдің сүт шоколады | 1.55 унция (1 бар) | 9 мг |
| Қараңғы шоколад | 1 унция | 12 мг |
| Ыстық шоколад | 8 унция (1 кесе) | 5 мг |
| Red Bull Energy Drink | 8.4 ф. oz. (1 дана) | 80 мг |
| Кока кола | 12 ф. oz. (1 дана) | 34 мг |
| Диеталық кокс | 12 ф. oz. (1 дана) | 46 мг |
| Pepsi | 12 ф. oz. (1 дана) | 38 мг |
| Диета Pepsi | 12 ф. oz. (1 дана) | 34 мг |
Есірткіге қарсы дәрі-дәрмектер
Дәрі-дәрмектерді, соның ішінде көп мөлшердегі дәрі-дәрмектерді (OTC) қоса алғанда, өзіңіздің қауіпсіздігіңізге сенімді болу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Белсенді ингредиент ретінде кофеині бар ең көп пайдаланылатын OTC дәрі-дәрмектері Экседрин мен Мидон болып табылады.
- Excedrin құрамында бір капсула немесе гельтаб үшін 65 мг кофеин бар. Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine және Excedrin Tension Headache өнімдері кофеиннің бірдей мөлшеріне ие. Excedrin PM бас ауруы кезінде ешқандай кофеин жоқ.
- Midol Complete әр капелласында 60 мг кофеин бар. Миоклип және Мидол ұзаққа созылған тыныс алу - кофеинсіз.
Өте жақсы сөз
Жүкті болып жатқанда сіз және сіздің балаңыз үшін ең жақсы таңдау жасағыңыз келеді. Қарама-қайшы ақпарат болған кезде, шатасып, ақылға қонымды шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе сіздің перинаталды кездесулеріңізде дәрігеріңізбен сөйлесу. Сіздің дәрігеріңіз сізді және балаңызды қадағалайды және сізге соңғы ұсыныстар бойынша жаңартылады.
Егер сіз кофе немесе содасыз ішсеңіз, сіз ойыннан әлдеқайда алдыңыз. Егер сіз кофені немесе шайды ұнатсаңыз, сіз аздап кесуіңіз мүмкін. Бірақ ешқандай жанама әсерлер болмаса да, сіз оны қалыпты жағдайда пайдалана аласыз. Тек оны асықпаңыз. Кофеин және жүктілік туралы нақты зерттеулерге дейін барынша қауіпсіз болғанға дейін тәулігіне 200 мг-ға дейін ұсынылатын мөлшерде болу керек.
> Көздер:
> Американдық акушер және гинекологтар колледжі. Жүктілік кезінде кофеинді тұтынудың қалыпты деңгейі. ACOG Комитетінің № 462 пікір. Акушерлік және гинекология. 2010; 116 (2): 467-8.
> Бриггс, Джеральд Г., Роджер К. Фриман және Сумнер Дж. Яффе. Жүктілік және лактациядағы есірткі: фетальды және неонаталдық тәуекелге қатысты анықтамалық нұсқаулық. Липпицотт Уильямс және Уилкинс. 2012 ж.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Пан А, van Dam RM. Жүктілік кезінде жүктілік кезінде жүктіліктің аналық кофеинін қабылдау және келешектегі зерттеулердің катализдік және дозада жауапты мета-талдау. Қоғамдық денсаулық сақтау. 2016 Мамыр; 19 (7): 1233-44.
Сэнглиел, В. Элинд, Е., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. Бранцэйтер, АЛ, 2013. Жүктілік кезеңінде аналық кофеинді қабылдау жүктілік салмағына байланысты, бірақ жүктілік ұзақтығымен емес: үлкен ықтимал бақылаушы когортты зерттеудің нәтижесі. BMC Medicine , 11 (1), с.42.
> Somogyi LP. Америка тұрғындарының кофеинді қабылдауы. Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару және Oakridge ұлттық зертханасына дайындалды. 2010 қар.