Әрекетсіздіктен кейін кінәсін жеңу жолдары

by Элизабет Чукас

Өзіңіздің күнәкарларыңыздың айығуына жол бермеңіз

Ұрлаудан кейін әйелдердің барлығы дерлік кінәсінен жалпы реакциялардың бірі болып табылады. Сіздің жоғалтуыңыз соншалықты ерте ме, жоқ па, сіз жүкті болғаныңызды білмегенсіз немесе сіздің күндеріңізден бірнеше күн болғаныңызда, сіз дұрыс емес нәрсе жасадыңыз және оны болдырмау үшін не істеген боларыңыз туралы ойлану қиын. Қатты қиындық - сіз жасаған ештеңе болмаған.

Көптеген жағдайларда жүктіліктің жоғалуын болдырмау үшін ешкім ештеңе жасай алмады.

Айқайлағаннан кейін кінəнатымен күресудің жолдары

Сіздің жүкті немесе өлі туылуды болдырмау үшін сіз, ең алдымен, әлсіз болып табылатынын мойындай отырып, сіздің кінәсіңізді жеңілдетудегі қиын, бірақ маңызды қадам болып табылады. Сіз «егер не ...» және «Егер мен тек ...» деген нәзіктік сезімдерді толықтай жоя алмасаңыз да, өзіңізді айыптайтын үрдістерді жағымды нәрсеге айналдыра аласыз.

Кінәлі сезімдерден құтылу немесе өзіңізді айыптауды тоқтатудың қарапайым тәсілі жоқ, бірақ сол сезімдерді жеңілдету үшін кейбір әдістер бар.

Күдікті түсін

Психологияда кінәні дұрыс нәрсені істеуге мүмкіндігіміз болғанда, дұрыс емес нәрсені жасағанымызға немесе оған сенуден туындайтын эмоция ретінде қарастырады. Бойытсыздық жағдайында, кінәсіздік, ең алдымен, дәрменсіздік сезімінен туындайды. Болашақта болуға болатын қандай да бір ескерту болғаны, араласуға мүмкіндік болғаны.

Адамдарға, әсіресе, заманауи медицинада қолымызда болсын, бір нәрсе ретінде көруге өте қиын. Нәтижесінде біз басқаша істей алатын нәрсені іздеуге тырысамыз және өзімізді кінәлі сезінбедік. Сіз тіпті сіздің дәрігеріңіздің нәтижесін өзгерту үшін жасай алатын ештеңе жоқ екенін білсеңіз де, көп нәрсені жасағаныңыз туралы сезімді жоққа шығармауы мүмкін.

Өзгерту жасаңыз

Егер сіз өзіңіздің өмір салтының таңдауларыңыз жоғалтуыңызда рөл ойнайтыны туралы алаңдасаңыз, сізде өміріңізде өзгерістер жасауға мүмкіндік бар. Егер сіз көп балалы болуды шешкен болсаңыз, бұл өзіңіз үшін сау таңдау жасау үшін жақсы мүмкіндік. Темекі шегуден бас тартыңыз, ішімдікті жойыңыз, стрессті азайту әдістерін қолданыңыз, тұрақты медициналық көмек алыңыз және дәрігерлердің нұсқауларын орындаңыз, әсіресе сізде жоғары қан қысымы немесе қант диабеті сияқты созылмалы медициналық жағдайыңыз болса.

Өзіңіздің сезіміңізді мойындаңыз

Жүктіліктің жоғалуына әсер етпесеңіз немесе болмасаңыз, өзіңізді кінәлау сезімін біле аласыз. Өзіңіздің сезіміңізді сезіну ретінде өзіңіздің сезіміңізді көре аласыз - өзіңіздің күнәңіздің кінәсін көрсетпейсіз - бұл пайдасыз эмоцияларға жол бермеудің алғашқы қадамы. Балаңызға өкініш білдірсеңіз, бұл көмектесуі мүмкін. Балаңызға айтатын жеке, әңгімелесу, дауыстап сөйлеген немесе өзіңізге кешірім хат жіберіп, кейбір сезімдеріңізді жеңілдетуге көмектеседі.

Кешірім сұраңыз

Мүмкін, ешкім сізді жүктіліктің жоғалуы үшін айыптайды. Бұл сіздің кінәсізді сезінуіңізді сіздің өміріңіздегі біреуіне айтуға және кешірім сұрауға болмайды дегенді білдірмейді. Сіз жұбайыңыз бен әріптесіңізге өзіңізді айыптап, кешірім сұрағыңыз келсе, сіз өзіңізді қаншалықты жеңілдететініне таң қалуыңыз мүмкін.

Егер сен діни болсаң, дінбасыларыңмен сөйлес. Сіздің сеніміңіз формальды түрде мойындаған-танылмайтынын немесе жоқтығынан сіздің дінбасыларыңыз сіздің ойларыңызды қабылдап, кешірім сұрауға көмектеседі.

Басқа біреуге көмек

Өзіңіздің жүктілігіңіздің өзгеруіне кешікпейсіз, бірақ өзгелерге осындай қайғы-қасіретке ұшырауына көмектесу үшін өзіңіздің кінәні сезінуіңізді жеңілдетуіңізге болады. Жүктілікті төмендетуге арналған зерттеу ұйымына көмек . Сізге қолдау тобында тәжірибе туралы айтуға ерікті. Сіздің аурухананың жаңадан құрылған реанимация бөлімшесінде жұмыс істеңіз. Төмен табалдырықтағы клиникада көмектесе отырып, әйелдердің көпшілігі босану үшін қажетті алғашқы медициналық көмекке қол жеткізе алады.

Басқа да шикізаттық ресурстар

_{Көздер:}

_{Grohol, JM Кінәлаумен айналысуға арналған бес кеңес .} _{PsychCentral.com.} _{Қолжетімді: 27 қар.}

_{Қаздин, А., эд.} _{Психология энциклопедиясы .} _{2000 ж.}

_{Смит, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3-ші басылым.} _{2007 ж.}

_{Венес, Д., эд.} _{Табардың циклопедиялық медициналық сөздігі, он тоғызыншы басылым .} _{2001 жыл.}