10 мектеп жасына дейінгі балаларға арналған салауатты тағамдар жасай алады

Мектепке дейінгі жастағы балаңызды тағамдар дайындауына қатысыңыз.

Мектепке дейінгі жастағы жылдарыңыз - сіздің балаңызды ас үйге тартуға тамаша уақыт. Оны тамақ дайындауға көмектесуге мүмкіндік беріңіз және оған өз тағамдарын дайындаңыз.

Сіздің мектепке дейінгі жастағы балаңызға өзінің тағамдарын (қадағалауымен және кішкене басшылықпен) жасауға ынталандыратын болсаңыз, оның тәуелсіздікке деген қажеттілігін қанағаттандыра аласыз. Сондай-ақ, сіз оған қалай дұрыс таңдау жасау керектігін үйрететін боласыз және оны азық-түлік қауіпсіздігі туралы үйретуді бастауға болады.

Балаларды асүйде жұмысқа орналастыру үшін көптеген артықшылықтар бар. Сіз өзіңіздің балаңыздың өмірлік дағдыларын, яғни тағаммен қалай жұмыс істеуге және тағамға қызмет етуге үйрететін боласыз. Өз тағамдарын жасаған кезде қолынан келген бала оны жеуі мүмкін. Сонымен, ол тағамды да азайтады.

Балаңыздың алдында ол жемісін жуғанда, мектепке дейінгі жастағы балаңызға қадағалаңыз. Жұмсақ тағамдарды кесуге немесе жержаңғақ майын таратуға арналған сары пышақты қолдануға рұқсат етіңіз. Оған сақ болыңыз, бірақ оны өзіңіз жасай бастаңыз.

Сондай-ақ, оны тоңазытқыштың астыңғы тартпасын мектепке дейінгі бөліктерде бөлінетін сау таңдау арқылы қоректендіру арқылы өз тағамдарын алу арқылы тәуелсіз болуға шақыруға болады. Содан кейін, ол аш болғанын айтса, оған тағамның тартпасынан бір нәрсе таңдауға кеңес беріңіз.

Тамақпен ойнау жаман нәрсе емес. Сіздің балаңызға кейде ас үйде біраз көңіл көтеруіне мүмкіндік беріңіз және оған бір уақытта салауатты таңдау туралы үйретіңіз.

Кішкентай басшылық пен қадағалаумен, сізде алдын-ала мектепке дейінгі жастағы 10 тамақтану мүмкін:

1 -

Жеміс пицца

Көптеген балалар өз пиццаларын жасауды ұнатады, тіпті жеміс пицца болған кезде де. Шын мәнінде, сіздің мектепке дейінгі жасөспірім, өз шедеврін жасай алатындығын түсінген кезде, оны жемістердің үстіне тиеуі мүмкін.

Жер қыртысы үшін шағын бидай тортиллы қабығын пайдаланыңыз. Содан кейін, сіздің балаңызға кілегейлі ірімшікті қабыққа жайыңыз.

Құлпынай, таңқурай, банан кесектерін және киви тәрізді жеміс-жидектерді қамтамасыз етіңіз. Өзіңіздің сүйікті жемістеріңіздің кез-келген және барлық түрлерін қосу үшін мектепке дейінгі жастағы балаңызға көмек көрсетіңіз.

Содан кейін, ол жасаған кезде, оған қуаныш үшін шағын пицца болады. Өзіңіздің пиццаңызды - киви піскен пиццаны немесе бананберриді арнайы шабуыл болуы мүмкін деп атауға шақыра отырып, онымен көңілді болыңыз!

2 -

Түрлі банандар

Банандар сары май пышақпен оңай таралады. Сондықтан сіздің мектеп жасындағы балаңыз оны бананға салып, оны кесектерге бөліңіз.

Бұл оның кесу дағдыларын қауіпсіз түрде үйретеді. Және ол өзі кесіп алған кезде бананның жеуге көбірек ұқсауы мүмкін.

Сондай-ақ, бананның нанына ұқсас басқа да рецепттерді жасаған кезде банандарды кесу үшін оның көмегін алуға болады. Немесе, банан кесектерін қатырып, оларды кейіннен жұмсартуға пайдаланыңыз.

3 -

Apple кесектерін және жержаңғақ майын

Жержаңғақ майы мектеп жасына дейінгі балаңызға аз ақуыз қосады. Балаңызға алма кесіңіз немесе алдын ала кесілген алма сатып алыңыз. Содан кейін, ол алма тілімдеріне жержаңғақ майын таратуға рұқсат етіңіз.

Немесе балама ретінде ол қасықты табақшасына жержаңғақ майын қою үшін қолдануы мүмкін. Содан кейін, ол әрбір алайық алдында алма тілімдерін жержаңғақ майына құяды.

Мүмкін, бұл аздап нашар болуы мүмкін, бірақ бұл дұрыс. Сіздің балаңызға ас үйде жұмыс істеуге үйрену керек. Ақыр соңында, ол күш-жігерімен аздап қуана алады.

4 -

Мини қиярдағы сэндвич

Сіздің балаңызға қияр тілімдерін нан орнына қолданатын мини-бутерброд жасаңыз. Кесілген қиярды қамтамасыз етіңіз және сіздің мектеп жасына жеткен балаңызға әртүрлі нұсқалармен толтырыңыз.

Піскен ірімшік, ірімшік, ірімшік еті, ет бөліктері, қызанақ кесектерін немесе жіңішке кесілген сәбіз - қияр сэндвичіне кіре алатын заттардың бірқатары ғана. Балаға сэндвичтердің бөліктерін жинауға көмектесу және оған әр шағын сэндвичтің ішіне салуды қалайтындығын анықтаңыз.

5 -

Трэйл Микс

Балаңызды сау тамақтармен толтырылған әртүрлі кішкене ыдыстармен қамтамасыз етіңіз, ол өздерінің соқпақ қоспасын кішкентай сағызға айналдыру үшін араластыра алады. Мынадай азық-түліктерді қамтамасыз етіңіз:

• Мейіз
• Төмен қант, тұтас дәнді дақылдар
• Жаңғақтар, мысалы бадам немесе жаңғақ
• Күнбағыс тұқымы немесе асқабақ тұқымы
• Алма, папайя немесе мүкжидек сияқты кептірілген жемістер
• Шоколадты чиптер

Балаңызға оның соқпақтарына кіретін нәрсеге қарай аздаған еркіндік беріңіз. Тек қана қантты заттардың төмен деңгейде екендігіне көз жеткізіңіз және оны тұтас дәнді заттардың қапсырма үшін пайдалануға шақырамыз.

6 -

Veggies және Dip

Сіз көкөністерді мерзімінен бұрын кесуге жауапты боласыз. Бірақ сіз тоңазытқышта баруға дайын баурай таяқшалары, сельдерік таяқшалары, брокколи және қиярлармен толтырылған кішкене сөмкелерді қалдыра аласыз.

Хуммустың немесе шұңқырдың шағын контейнерлерін де қамтамасыз етіңіз. Тоңазытқыштың төменгі жәшігіндегі заттарды қалдырыңыз және келесі жолы балаңыздың дәмін татып, оған көкөністерді сіңіріп алуға тырысыңыз.

7 -

Йогурт Парфаит

Балалар йогурт жасауды ұнатады. Бірнеше ванильді йогуртты ашық ыдысқа немесе шыныаяққа қасықшаңыз. Содан кейін балаңыз жеміс қабаттарын жасаңыз.

Құлпынай, бұршақ, таңқурай және балаңыздың ұнататын басқа да жемістерін ұсыныңыз. Оның ортасында жүруді қалайтын заттарын таңдауға рұқсат етіңіз.

Оны басқа йогурт қабаты арқылы төңкеріңіз. Жоғарғы бөлігін гранола тәрізді үстіне шашып тастаңыз немесе кішкене сынықтарды қосу үшін қытырлақ тұтас дәнді дақылдарды қолданыңыз.

8 -

Жержаңғақ майы және банан поптары

Бананы пісіріп, оны балаңыздың жартысына дейін кесіңіз. Содан кейін Popsicle таяқшасын бойлай салыңыз.

Оған жержаңғақ майын бананға жайып жіберіңіз. Бір дәнді астықтың дәмдісін плитаға себіңіз және оның айналасындағы бананды орап жіберіңіз. Жержаңғақ майы бірнеше текстураны қосу үшін астықтың кейбірін жинайды.

Таяқшада бірдеңе ішу әрдайым қызықты, тіпті таңдаулы жейді жиі жержаңғақ майын және банан попын ішеді.

9 -

Грейх Крекерс жержаңғақ маймен

Бірнеше грейх крекерін қолында ұстаңыз және сіздің мектепке дейінгі жасөспіріміңізге жержаңғақ майын немесе аздап Nutella-ді тағамдар ретінде таратуға рұқсат етіңіз. Оның үш дюйм қалыңдығы жержаңғақ сары майда қапталмағанын қадағалаңыз.

10 -

Журналдағы құмырсқалар

Көптеген балалар журналды құмырсқалар сияқты көңілді тамақ жасауды жақсы көреді. Балдыркөк бірнеше сабақтарын жуып, оны үш дюйм ұзындықтағы кесектерге бөліңіз.

Сіздің мектеп жасына дейінгі балаңызға әрбір діңгекте жержаңғақ майы қосылсын. Содан кейін журналға кумурсуларды ұсынатын бірнеше мейіз қосыңыз.

Журналға дәстүрлі құмырсқаларға арналған бірнеше вариация бар, олар бұл тағамды тіпті қызықтыра алады. Міне, аздаған әрекеттерді орындауға болады:

• Балдыркөк сабағын еркекпен толтырыңыз. Балаңызға құмырсқалар үшін көкөністерді кесіңіз. Түсті бұрыштың немесе сәбіздің шағын бөліктері жақсы жұмыс істейді.
• Журналдарды толтыру үшін сүзбе пайдаланыңыз. Содан кейін, балаңызға әр журналды жеміс-жидек немесе көкөніспен салыңыз.
• Сондай-ақ, журналдарды гуакамолмен толтыруға болады. Содан кейін, қара қоңыздарды бейнелейтін қара бұршақтарды қолданыңыз.
• Егер сіздің балаңыз балдыркөк сүюші емес болса, журнал түрінде банан немесе сәбіз таяқшасын пайдаланыңыз. Бұрыштың немесе қиярдың кесектерін де жақсы журналдар жасайды.