Күріш күріш - жұмсақ, біраз дәмді хош иістендіргіш қоректік тұтас дәмді тағам. Бұл қымбат емес қапсырма және қатты тағамдарға көшуді бастайтын балаларға ұсынылған жалғыз астық ингредиенттері. Салыстырмалы түрде айтсақ, сіз өзіңіздің күрішке арналған астықты дайындаған болсаңыз, сіз өзіңіздің ақшаңызға көбірек ие боласыз.
Қоңыр Райс - Ақ күріш
Қоңыр күріш пен ақ күріштің арасындағы айырмашылық қандай? Қысқа жауап - өңдеу және азық-түлік құндылығы.
Күріш күріші күріш өсімдікінен алынып тасталған кезде жиналады. Ақ күріш одан әрі қоңыр күріш астығын алып, кебек қабатын және ұрықтарды алып тастайды. Бұл қадам да кейбір дәрумендер, минералдар, май қышқылдары мен талшықтарды жояды.
Браун күрішіндегі тағамдық құндылық
Күріш күріші қоректік заттарға бай және нәрестеңізді ұсынатын керемет астық. 100 грамм (3,5 унция) дайын қоңыр күріш құрамында:
| Көмірсулар | 77,24 грамм | |
| Қанттары | 0,85 грамм | |
| Диеталық талшық | 3,5 грамм | |
| Май | 2,92 грамм | |
| Ақуыз | 7.94 грамм | |
| Су | 10,37 грамм | |
| Тиамин (В1 дәрумені) | 0,401 миллиграмм | 31% күнделікті құн |
| Рибофлавин (B2 витамині) | 0.093 мг | 6% Күнделікті құн |
| Ниазин (В3 дәрумені) | 5,091 мгграмм | 34% Күнделікті құн |
| Пантотен қышқылы (В5 дәрумені) | 1.493 миллиграмма | 30% күнделікті құн |
| В6 витамині | 0,509 миллиграмм | 39% күнделікті құн |
| Фолат (В9 дәрумені) | 20 мкг | 5% Күнделікті құн |
| Кальций | 23 миллиграмма | 2% күнделікті құн |
| Темір | 1.47 миллиграмм | 12% күнделікті құн |
| Магензий | 143 миллиграмма | 39% күнделікті құн |
| Марганец | 3.743 миллиграмм | 187% күнделікті құн |
| Фосфор | 333 миллиграмма | 48% Күнделікті құн |
| Калий | 223 миллиграмма | 5% Күнделікті құн |
| Натрий | 7 миллиграмм | |
| Мырыш | 2,02 мг | Күнделікті 20% |
Baby астықты таныстыру кезінде
Заманауи зерттеулер 4 айлық жасқа дейінгі нәресте дәнді дақылдары сияқты салауатты нәрестелерді қатты тағамдарға айналдыру - бұл ақылсыз таңдау. Қатты тағамдарды бастаған кезде күнтізбеге қараудың орнына, сіз балаңызды қатты заттарға дайын екендігінің белгілерін мұқият қадағалап отыруыңыз керек.
Бұл шамамен 6 айдай болады. Олар мыналарды қамтиды:
- Тілге тиіп кетудің болмауы, рефлексия , аузына нәрсе салынған кезде, оның тілін шығарады. Егер ол тамақты жұтып қойса, бұл рефлекс жоғалуы керек.
- Қатты бас және мойынның бақылауы. Ол сізбен сөйлесу үшін, басын бұруға мүмкіндіктері болуы керек. Ол сондай-ақ өз басының салмағын қолдау үшін күшті болуы керек.
- Өз бетінше жақсы тұруы мүмкін.
- Оның туу салмағын екі есеге арттырды (бірақ ол бұл «сиқырлы» сәтте емес, ол қатты заттарға дайын екенін білдіреді).
Өзіңіздің астықты дайындау
Сіз өзіңіздің күріштен алынған астықты жеңілдете аласыз . Тек таза кофе тартқышты немесе тағамдық процессорды пайдаланып, астықты ұсақ күріш ұнтағына салып қойыңыз. Қатты заттарға арналған негізгі кеңестерге көз жеткізіңіз .