Кiтап төңiрегiң түнде болуы керек емес
Сіздің үйде ұйықтау деген не? Көптеген кәмелетке толмаған ата-аналар үшін, сағат ұйқыға кетіп бара жатқанда, тіпті жақсы күндер де бұрыс болып кетеді. Ал егер сізде ұйықтай қалғыңыз келмейтін бала болса, ол шынымен де бүкіл үй шаруашылығына әсер етеді.
Мектепке дейінгі жастағы балалар (3-5 жас аралығындағы топтар саналады) күніне 11-ден 13-ге дейін ұйқы қажет.
Егер сіздің балаңыз кешікпей жатса, олар қажет болатын ұйқыға жетпеуі мүмкін, соның арқасында күнделікті тітіркену мен ұйқылық сезім. Егер балаңыз жеткілікті ұйықтамаса, сіз де болмайсыз, ол ешкімге көмектеспейді.
Кейбір мектеп жасына дейінгі балалар супер-кооператив болып табылады, ал кезде қаптамалардың астына түсуге келгенде, көп адамдар көп емес. Және, әрине, әрқайсысы біраз уақыт нашар түні бар. Бірақ төсек уақытында әрдайым шайқасуға тура келмейді. Бірнеше ата-аналық тестіленген және мақұлданған кеңестер мен әдістермен сіз ешқашан уақытында (өз төсек-орындарыңызбен) ұйқыңыз. Бүкіл отбасылар үшін бұл түнгі ұйқы үшін бұл төсек-жарақтарды тексеріңіз.
1. Балаларға таңдау жасаңыз
Кішкентай балалар бақылауда болуды ұнатады, бірақ олар да шектеулерге мұқтаж. Сондықтан, балаңыздың ұйқы кезіндегі таңдауды ұсына отырып, жауапты болу қажеттілігін сезін.
Балаңызға қандай таңдау жасасаңыз да, балаңыздың таңдағандығына қарамастан, бақытты болатын нұсқаларды ұсынғаныңызды ұмытпаңыз. Мысалы, егер сұрасаңыз, ұйқыға қанша кітапты төрт, бес немесе алты деп жауап бермеңіз, егер сіз көп білмесеңіз. Сіз өзіңіздің уәдесіңізге оралғыңыз келмейді, себебі бұл тек қана барлық адамдарға жағымсыз әсер етеді.
Осы опциялардың кейбірін қолданып көріңіз және сіздің отбасыңыз үшін ең жақсы жұмысын көріңіз:
- Пижамы қандай жұп?
- Қай төсекке дейін оқитын қай кітап?
- Қанша кітап оқуға болады ?
- Қандай тәртіппен олардың төсектік тәртібін аяқтау керек?
- Бала төсекке қанша уақыт кетеді? (Сіз ыңғайлы опцияны таңдағаныңызға сенімді болыңыз!) Бірақ сіз бұл туралы ақылсыз болуы мүмкін, егер сіз бұл туралы ертеде сөйлесіп жатсаңыз, 10:00, 18:00 және 19:30 опцияларын жасаңыз.
- Қандай көрпе ұйықтауға болады?
- Қандай толтырылған жануар ұйықтау керек? (таңдаулар өте маңызды, себебі көптеген мектеп жасына дейінгі балалар өздерінің хайуанаттар бағын ашатын жануарларға толы)
Сіздің мектепке дейінгі жастағы балаңыздан кіріскенде, негізгі сөз - бұл таңдау. Бірнеше (екі) нұсқаны беріңіз және сұрақты ашық қалдырмаңыз, себебі сіз «100 кітап оқығым келеді!» Сияқты жауаптар аласыз. немесе «Мен түн ортасында жатқым келеді!»
2. Кейбір қараңғылық перделерді алыңыз
Күндізгі жарық үнемдеуге келгенде, менің кішкентайыммен бірдей шайқасым бар. Оның ұйықтау уақыты - 7:30. Бірақ 7: 30-да жаз айларында сырттағы қараңғы болу жақын емес. Міне, түнгі түнде ұйықтау керек екенімді қалай шешуге болады?
Blackout перделері бөлмені мүлдем қараңғылыққа айналдырудың тамаша жұмысын жасайды, ол әлі түнде таңертең ерте немесе ұйқы кезінде өте ашық болып табылады ма. Бірақ әділ ескерту: қараңғылық перделер бөлмені қараңғы етіп жасай алады, сондықтан қараңғыда кішкентайыңыз үшін тым көп болады деп ойласаңыз, түнгі жарыққа дайын болыңыз.
3. Кейбір тыныштандыратын иістерді енгізіңіз
Лаванда мен түймедақ адамдарға демалуға көмектескенде керемет. Эфир майларын көп қолданған кезде, оларды кішкентай балаларға қолдану кезінде сақ болу керек . Оның орнына балалардың бөлмесіне, соның ішінде шашыратқыштар мен диффузорларға (барлық бағытта жүруге өте абай болу керек) иіс шығаратын өнімдерді көріңіз.
Сондай-ақ, осы иістерді «Go Away Spray» (5-суретті қараңыз) немесе сабын немесе денені жууға арналған пішінде қолдануға болады (8-суретті қараңыз).
4. Орташа бөренені пайдаланыңыз
Салмағы бар көрпелер көп уақыт бойы ерекше қажеттіліктері бар балалардың ата-аналары ұйқы кезінде өте пайдалы болғаны туралы хабарлаған. Олар аутизм спектрін бұзудан зардап шеккен, немесе басқа жолмен ерекше қажеттіліктері бар балаларға сенсорлық бұзылулары бар балаларға жұбаныш ұсынады. Бірақ басқалары да өз пайдасын табуда. Бұл көрпелер адамның бүкіл денесі үшін аз мөлшерде қосымша қысым жасайды, денені босаңсытып, тыныштық сезімін тудырады.
5. Спрейді өзіңізден кетіріңіз
Күлкі, қараңғылық қорқынышы немесе қараңғыда белгісіздердің қорқынышы бар балалар үшін ұзаққа созылған ыңғайсыздық болады. «Go To Sprays» балаларға өздерінің алаңдаушылығын кетіруге шақырады - бұл төсек астындағы монстр немесе шкафта белгісіз. Оларды сатып алуға болады немесе сіз өзіңізді жасай аласыз. Тек қана бөтелкелерді немесе мистер суды сумен толтырып, балаңызға ұнайтын маңызды май немесе парфюмер немесе одеколон хош иісін қосыңыз. Баланы бөтелкені қандай да бір тәсілмен безендіріңіз. Дегенмен, бір нәрсе қарастыруға болады: «Go Drake Spray» функциясын пайдаланудың орнына, Brave Potion немесе Courage Spray сияқты жағымды нәрсені пайдалану туралы ойлаңыз. Go Drop Spray шынымен балаңыз үшін қорқатын бөлме бар, бірақ аз балаларды баламалы деп жігерлендіреді.
6. Тыныштандыратын музыка ойнаңыз
Балалар ата-аналарға жыл бойы және ақылға қонымды себептермен барады. Неліктен сіздің балаңыз есейген сайын практиканы жалғастырмау керек? Баланың ұйқыға көмектесетін нақты медициналық деректер жоқ, олар, әрине, тыныштандырады және тыныштандырады және ұйқы кезінде тыныштандырылған тонды орнатудың ұзақ жолын көрсетеді. Балаңыздың есту қабілеті жеткілікті деңгейде екенін тексеріңіз, бірақ балаңыз ұйықтап жатқандығына кедергі жасамайды. Бонус: Егер сіз әрбір түнде сол саундтректі таңдасаңыз, онда сіздің бала бұл музыканы ұйықтай отырып біріктіреді және ең алдымен әлдеқайда жылдамырақ демалады.
7. Кейбір негізгі йогаларды немесе созылуды көріңіз
Жатынға дейін йога бәріне пайдалы болуы мүмкін! Сіз толығымен толығымен толтырылмай тұрудың қажеті жоқ. Төменгі ит немесе кобра тәрізді қарапайым созулар балалардың бұлшық еттерін босаңсытып, оларды ұйқысыз күйге түсіреді. Тыныштық сахнаға қосу үшін, жаңбыр немесе сарқырамалар сияқты босаңсымаған дыбыстарды ойнаңыз.
8. Ваннаны немесе душты беріңіз
Көптеген адамдар таңертең шомылу немесе душ қабылдауды ұнатады, себебі ол сізді оятуға көмектеседі. Бірақ ол сізге төсек алдында босаңсуға көмектеседі. Баланы түнде ваннаға немесе душқа беру бірнеше мақсаттарға ие: балаңызды жүгіру, секіру, өрмелеу, ойнау және ұзақ уақыттан кейін тазартып, сіздің балаңыздың шамадан тыс және / немесе кірлегеніне әкеліп соқтыратын кез келген нәрсе. Бірақ, ванна немесе душта күннің жолын тоқтатады. Бұл тәуліктен түнге дейін, киімнен пиджамаға көшу (бұл сіздің балаңыздың қоныстану уақытының көрсеткіші болып табылады).
9. Кішкентай снаряд туралы не деуге болады?
Кейбір балалар үшін төсек уақыты қиын, өйткені олар анасынан, әкемнен немесе олардың қамқоршыларынан бөлек қалғысы келмейді. Сонымен бірге бірге дем алу үшін біраз уақыт бөліңіз. Бұл жаяу әңгімені оқудан бөлек болуы керек (бұл да балаға көмектесудің керемет жолы!). Барлық шамдарды сөндіріп, экрандардан шығарып, көрпелердің астына түсіп, жай әңгімелесу. Сіз өзіңіздің күніңіз туралы сөйлесесіз немесе үнсіздікпен отырасыз. Міне, бір нәрсе - бұл сіз әлі де бар кезде, балаңыздың ұйықтап кетуіне мүмкіндік берудің әдетінен адасып, оны басқа мәселелерге әкелуі мүмкін. Бірақ әлі де бірнеше минут қараңғы, тыныш тыныштық сіз үшін де пайдалы болады.
10. Сыйлық кестесін бастау
Қосымша ынталандыруды қажет ететін балалар үшін сыйақы жүйесін қарастырыңыз. Позитивті тәртіпті, марапаттау жүйелері - жақсы мінез-құлықты жоғары бағалап, оны жалғастыруға шақырады. Мысалға, егер сізде төсекде қиындыққа тап болған балаңыз болса, балаңыз төсекке тұрмай жатқанын әр түнде құжаттап, жапсырма кестесін жасай аласыз. Бұл шынында да сіздің балаңызды жақсы жұмыс істегені үшін мақтауға болатын (немесе дұрыс емес болып шыққаны туралы және оны қалай қатайтқаны туралы әңгімелесу) ертеңгі күні шынымен де қолданылады, сондықтан сіз балаңызды оянғаннан кейін тым ұзақ уақыт ұстамауыңыз маңызды. Марапаттау жүйесі мақтауға тікелей қатысты болғанда жақсы жұмыс істейді. Сіз қолданатын жүйенің түріне қарай балаңызға жасаған жұмысына байланысты үлкен сыйақы беруіңіз мүмкін. Мысалы, баланың төсекте тұрған он түні балмұздақ дүкеніне баруына немесе долларлық дүкеннен емделуге келуі мүмкін.