Жастар мен кезеңдер
Мектепке дейінгі тамақтану
Сіздің балаңыздың тамақтануы жалпы денсаулыққа маңызды. Тиісті тамақтану, күніне үш рет тамақтануды және жоғары қантты және жоғары майлы тағамдарды шектейтін, тағамды жеміс-жидектерді , көкөністерді, майларды және майсыз сүт өнімдерін, соның ішінде 3 сүт, ірімшік немесе йогуртты Кальций қажеттіліктері көптеген салмақты аурулардың, соның ішінде артық салмақ болудың, әлсіз сүйек жасаудың және қант диабетін дамытудың алдын алады.
Ол сондай-ақ сіздің балаңыздың физикалық әлеуетіне толықтай жететініне кепілдік береді.
Балаңыздың денсаулығын сақтауға арналған ең жақсы тамақтану туралы кеңес мыналарды:
- Түрлі тағамдарды жегіңіз
- Дене белсенділігімен тамақтаныңыз
- Көптеген астық өнімдерімен, көкөністермен және жемістермен диетаны таңдаңыз
- Майдың, қаныққан майдың және холестериннің төмен диетасын таңдаңыз
- Қант пен тұздағы орташа диетаны таңдаңыз
- Өзінің өсіп келе жатқан денесінің талаптарына сәйкес келетін кальций мен темірді қамтамасыз ететін диетаны таңдаңыз
Жақсы тамақтануды жақсылап жақсартуға көмектесуге болады. Салауатты тамақтану әдеттеріңіз және тұрақты жаттығулар отбасыңыздың өмірінің тұрақты бөлігі болуы керек. Үйдегілердің бәрі осы нұсқаулықтарға сүйене отырып, балаңызға мұны жалғыз жасайтын болса, әлдеқайда жеңілірек. Сондай-ақ, төмен калориялы және төмен майлы тағамдарды, тағамдар мен десерттерді, майсыз немесе майсыз сүт пен диеталық сусындар сатып алу керек. Тағамдық чипсаттар, тұрақты алкогольсіз сусындар немесе тұрақты балмұз сияқты жоғары калориялық десерттерді немесе тағамдар сатып алмаңыз.
Азық-түлік нұсқаулығы Пирамида балаларға арналған АҚШ-тың Ауыл шаруашылығы департаменттері екі жастан асқан балаларға сау тамақтануды насихаттау үшін әзірленген. Бұл күнделікті тағам таңдауына арналған жалпы нұсқаулық болуы керек. Азық-түлік пирамидасының басты ерекшелігі - бұл жақсы тамақтану үшін қажетті бес ірі тамақ топтарында.
Сондай-ақ, көптеген майларды, майларды және тәттілерді қамтитын азық-түліктер өте аз пайдаланылуы керек.
Тамақтандыру проблемаларын болдырмау үшін, балаңызға мүмкіндігінше тез тамақтануға, оны дұрыс таңдауға және эксперимент жасауға мүмкіндік беріңіз. Таңертеңгі уақытта күресудің көзі емес, жағымды және жағымды болу керек. Әдеттегі қателіктеріңіз балаңызға қатты аш ішпейтіндіктен, балаңызды аштықтан қоректендіруге мәжбүр етпеуі немесе оны қаламайтын тағамдарды ішуге мәжбүрлеуі үшін балаңызға сүт немесе шырынды тым көп ішуге мүмкіндік береді.
Балалардың тәуелсіз болуды үйренуінің маңызды жолы - азықтандыру туралы тәуелсіздік орнату. Сіздің балаңыз тамақтанбауыңыз мүмкін болса да, сіздің балаңыз қалыпты түрде өсуде және қалыпты қуат деңгейіне ие болғанша, диета жұмсартылған болуы мүмкін, бірақ, мүмкін, алаңдау мүмкін емес. Сондай-ақ, балалардың көпшілігі күнделікті теңдестірілген тамақтанбайды, бірақ бір апта бойы немесе одан кейін олардың диетасы әдетте теңдестірілген болады. Балаңыздың көпшілігіне қажет емес болса да, жақсы тамақтанбайды деп ойласаңыз, балаңызға күнделікті витамин беру туралы мәселені қарастыруға болады.
Азықтандыру мәселелерін алдын-алудың басқа жолдары - азық-түлікті жеміс-жидек, дұрыс тамақтанбау үшін жазалаудан, оң және жағымды тақырыптармен әңгімелесуді шектеуден сақтаңыз, балаңыздың нашар тамақтану әдеттерін талқыламаңыз немесе түсіндірмеңіз. үстелге, үстелге немесе жоғары орындыққа ішіп-жеу және ішуді шектеу және күн сайын екі қоректік тағамдарға тағамдарды шектеу.
Азықтандыруға жол бермеу үшін тәтті десерттерді, алкогольсіз сусындарды, жеміс-жеуге хош иісті сусындарды, қант жабылған дәнді дақылдарды, чиптерді немесе кәмпиттерді аз мөлшерде азықтандыруға болады. Сондай-ақ, балаңыздың шикі сәбіз, жержаңғақ, тұтас жүзім, қатты ет, попкорн, сағыз немесе қатты кәмпит тәрізді нәрселерге ұшырауы мүмкін.
Сіздің балаңыздың тамақтануы туралы қосымша ақпарат алу үшін:
- Сүт
- Төменгі май сүтіне ауысу
- Жеміс шырыны
- Піскен иттер
- Темірді бай тағамдар
- Жемістер мен көкөністерді жеу
- Азық-түлік аллергиясы
- Жоғары талшықты тағамдар
- Калорияны арттыру
- Витаминдер
- Тым көп сүт ішу қаупі
- Тамақ пирамидасы
- Тамақ зертханаларын оқу
- Ақуызға бай тағамдар
Мектепке дейінгі тәрбиелеу және даму
Бұл жаста балаңызды өзіне киінуге, көмексіз тістерін қылуға, тақта мен карточкалық ойындарға айналдыруға және қарапайым ережелерді ұстануға, 4 түсті атауға, хопқа, баспалдақпен ауысып келе жатқан аяқтарға өтуге, 4-5 сөз сөйлеуге, ән айтуға болады , әңгімелер тыңдап, өздігінен бөліседі, 4-ке дейін санайды, және оның сөзі толық түсінікті болуы керек. Алдағы бірнеше жылда ол онға санап, алфавит әріптерін біліп, телефон нөмірін және мекен-жайын біле алады.
Төрт жастағы көпшілігі күндіз шамамен 1 сағат бойы (ол 3-6 жас аралығындағы бұл тамақтан бас тартады) және бір түнде кем дегенде он бір жарым сағат ұйықтай алады. Егер олай болмаса, оның жақсы ұйқы режимі бар екеніне көз жеткізіп, дұрыс ұйқы ассоциациясын дамытты.
Мектеп жасындағы балаңыздың өсуі мен дамуы туралы қосымша ақпарат алу үшін:
- Ұйықтау туралы кеңестер
- Күңгірттеу
- Тренингті әлсіз оқыту және проблемалар
Қауіпсіздік
Оқиғаны балалар үшін өлімнің басты себебі. Осы өлімнің көпшілігіне оңай жол берілмеуі мүмкін, сондықтан баланың қауіпсіздігін әрдайым есте сақтау өте маңызды. Сіздің мектепке дейінгі жастағы балаларды қауіпсіз сақтауға қатысты бірнеше кеңестер берілген:
- Автокөліктің соңғы нұсқауларына сәйкес , олар екі жасқа толғаннан кейін (немесе жасына қарамай, олардың артқы отырғыш машина орындықтарынан шығып кеткен), балалардың мүмкіндігінше ұзақ уақытқа созылатын және алдын ала келген көлік құралдарына арналған отыратын орынға отыруы керек салмағы мен биіктігін люктеріне дейін көтеру керек . Көптеген айырбасталатын автокөлік орындары мен тіркеменің артқы орындықтарында 65-тен 80 фунтқа дейінгі салмақ шегі бар.
- Балаңызға жүк тиегіштің жүк ауданында, тіпті ол жабық болса да, отыруға рұқсат бермеңіз. Жағдайда, жүк көлігінің артқы жағындағы балалар ауыр жарақаттан немесе өлімнен аз қорғайды.
- Әрқашан велосипед дулыға киюге және трафиктің жанында велосипед тебуден аулақ болыңыз.
- Спорттық қауіпсіздікті практикада қолданыңыз: балаңызды әр спортқа арналған әр түрлі қауіпсіздік техникасын ( дулыға , ауыз сақшылары, шкафтар және т.б.) әрдайым қолдануға үйретіңіз.
- Жаяу жүргіншілерді ( көшелерді және т.б.) және балалар алаңының қауіпсіздігін (трамплиндерде ойнауды қоса) оқыту.
- Бейтаныс адамдарға үйретіңіз (жыртқыштар қолдануға болатын кәмпиттерді немесе ойыншықтарды ұсынып, жоғалып кеткен үй жануарларын іздестіруді сұраңыз немесе балаңызды науқас болғандықтан жинаңыз деп айтуға көмектесу).
- Балаңызды тым көп күн сәулесінен қорғаңыз (күн қорғанысын пайдаланыңыз).
- Түтін мен көміртегі тотығы детекторларын орнатыңыз және отқа төзімді ұйықтауыш заттарды қолданыңыз.
- Азық-түлік қауіпсіздігін тәжірибе: жемістер мен көкөністерді жуу, ас же пештен немесе пастерленген сүтті немесе шырындарды ішпеңіз.
- Егер сізде үйде қару болуы керек болса, оны оқшауланған жерлерде ұстаңыз.
- Су қауіпсіздігін тәжірибе: балаңызды жүзуге үйретіңіз, ересектердің қадағалаусыз (тіпті егер ол жақсы жүзгіш болса да) кез-келген суды (көл, бассейн, мұхит және т.б.) айналып өтуіне жол бермеңіз, әрқашан өмірді сақтайтын құрал немесе қайықта болғанда және бассейнге баламен жабысып, өздігінен жабылатын, өздігінен жабатын есігімен қоршауға салады.
- Жануарлардың қатысуымен кездейсоқ иттердің шағуынан елу пайыздан астамын құрайтын және балаларды қадағалауға болатын белгілі ит тұқымдарының (Rottweilers, pit bulls, неміс шепардтары) абай болыңыз.
- Күніне екі рет тіс пастасы бар тістерін тістері арқылы тазалап , тұрақты тіс дәрігерлері (алты ай сайын). Тіс дәрігеріне алғашқы сапар - 3 жасқа дейін. Егер сіздің балаңыздың тістері жанып тұрса және сіз тістің бәрін тазалай алмасаңыз, күнделікті жібектеу әдетте осы жастағы жақсы идея болып табылады. 8 жасқа толғанға дейін балаларға щеткамен және тіс тазалығымен көмек керек екенін есте сақтаңыз.
- Экран уақыты, оның ішінде бейне ойындар мен теледидар, оқу және әңгіме жазуды көтермелеу.
- Балаңыздың компьютерлерді пайдалануын бақылаңыз (бұл жастағы бала интернетке бақылаусыз қол жеткізбеуі керек), компьютерлік ойындар, фильмдер және олардың досының үйінде қол жетімді екенін біліңіз.
- Баланы дәлелдеу (Ыстық су қыздырғыштың температурасын 120 градусқа дейін орнатыңыз, баспалдақтардағы қақпаларды қолданыңыз, шкафтардағы электр розеткалары мен ысырмаларды жабыңыз, тұрмыстық тазалағыштарды, химикаттар мен дәрі-дәрмектерді толығымен қол жетімді етпеңіз және әрдайым олардың түпнұсқасында сақтаңыз (1-800-222-1222) нөмірін біліңіз, балаңыздың жанында ыстық сұйықтықтарды немесе тағамды тасымалдамаңыз және балаңызды пешке, жылытқыштарға немесе басқа да ыстық заттарға (әсіресе бұйралауға арналған үтік) жақындатпаңыз және суға батыруға, барлық суды ванналар мен шкафтардан босатуға, есікті ваннаға жабық ұстауға және баланы ешқашан контейнерге жақын жерде қалдырмауға, жақын жердегі төтенше жағдайлардың тізбесін сақтап қоюға болмайды. телефон, және балаларды дәлелдемейтін құлып бөлмелері).
- Әрқашан қауіпсіздік белдігін, дулыға және т.б. пайдалану арқылы балаңызға жақсы үлгі болыңыз.
Мектеп жасына дейінгі балалардың қауіпсіздігі туралы қосымша ақпарат алу үшін:
- Үлкен нәресте немесе жасөспірім үшін қандай қауіпсіздік орындары қолданыла алады?
- Автокөлік орындары
- Балалардан қорғау
- Жасырын қауіп
- Зиянды бақылау
- Ыстық көліктердегі балалар туралы ескерту
- Иттің шағуы
- Қауіпсіздік туралы ескерту
- Қысқы костюмдер мен арбалар
- Автокөлікті бақылау инспекторы
- Бассейн қауіпсіздігі жөніндегі кеңестер
- Теледидар қауіптілігі төмендейді
- Күн және күн қауіпсіздігі
Жалпы мектепке дейінгі мәселелер
- Іш қату: балаларда өте жиі кездесетін және бұзылатын мәселе. Ол әдетте ауыр және ауыр дисктерді өту немесе ішек қозғалыссыз төрт немесе одан да көп күн өтуі деп анықталады. Іш қату көбінесе талшықтан төмен диетамен байланысты, бірақ суға көп салмақ түсіруден (16-дан 24oz / сағ артық) сусын ішуден немесе ванна бөлмесіне бару үшін тым ұзақ уақыт күтумен де байланысты болуы мүмкін. Алғашқы емдеу ол ішетін сұйықтықтардың мөлшерін көбейтеді және диетадағы талшық пен кебекті ұлғайтады. Әдетте сиыр сүті, йогурт, ірімшік, пісірілген сәбіз және банандарды қоса алғанда, оның диетадағы консервіленген тағам мөлшерін азайту пайдалы. Егер бұл қадамдар жұмыс істемесе, жұмсақ жұмсартқыштар қажет болуы мүмкін.
- Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары: бұл өте таралған және ашық немесе жасыл ағынның мұрын және жөтел симптомдарын қамтиды және әдетте суық вирустармен байланысты. Ең жақсы ем - мұрынды тазалау үшін тұзды судың мұрын тамшылары мен люминесцентті сорғышты қолдану. Балаңызға жоғары температура, тыныс алу қиындықтары немесе 7-10 күнде жетілдірілмеген жағдайда педиатрыңызға хабарласыңыз
- Қуыру: әдетте вирустық инфекцияның бөлігі ретінде диареямен бірге жүреді. Егер балаңыз құсу бастаса, тамақ ішуден және ішуден үзіліс жасаңыз, содан кейін бес немесе он минут сайын Педиалтитті (1 шай қасық) аз мөлшерде беріңіз. Балаңыз осы аз мөлшерде ішуді төзе алған соң, сіз әрбір бес немесе он минуттан кейін Пасьянты бір ас қасыққа дейін ұлғайта аласыз, содан кейін көп мөлшерде төзімді болып, содан кейін оның тұрақты формуласына ауыса аласыз. Педиалитаны 12 сағатқа ғана бермеңіз. Егер кеудеде қан бар болса, педиатрға қоңырау шалыңыз немесе балаңыз сусыздандыру белгілерін көрсеткен болса (6-8 сағат ішінде несеп шығармаған, құрғақ аузы мен салмағын жоғалту).
- Диарея: жалпы проблема және көбінесе вирустық инфекциямен байланысты. Егер сіз диареяда 1-2 аптада жақсы болмаса немесе сіз 6-8 сағаттан кейін несеп шығармай, құрғақ аузына және салмағының жоғалуына алып келетін дегидраттың белгілерін байқасаңыз, педиатрыңызға қоңырау шалыңыз. . Сіз өздерінің тұрақты диетасын жалғастырыңыз, бірақ дегидратацияны болдырмау үшін үлкен диарея табуреткасы бар болған сайын, 1-2 оцесті Педлиолға бере аласыз.
Қосымша ақпарат алу үшін:
- Балалар жағдайлары
- Жалпы инфекциялар
- Төсек
- Экзема
- Руный мұрын
- Классикалық педиатриялық белгілер
- Аллергия
- Астмы
- Ауырсынудың белгілері
Балаңызды педиатрға тапсырыңыз
Төрт жыл бойғы емтихан кезінде келесідей күте аласыз:
- Сіздің мектепке дейінгі жастағы балаңыздың өсуі мен дамуын тексеру.
- Тамақтану және ұйқылық кестелерді шолу.
- Оның биіктігін, салмағын және қан қысымын өлшеу.
- Жарақаттанудың алдын алу, стоматологиялық денсаулық және тиісті диета.
- Дәретханада оқу процесін талқылау.
- Иммунитеттер: DTaP, IPV, Varivax (егер сіздің балаңызда суық сүт безі болмаса) және MMR күшейткіштері.
- Скринингтік тест: көру сынағы және есту сынағы .
Сіздің педиатрыңызбен келесі тексеріңіз балаңыз бес жаста болған кезде болады.
Қосымша ақпарат алу үшін:
- Иммунизациялау кестесі
- Медициналық кеңес
- Балаларды қорғасыннан уланудан қалай қорғауға болады?
- Педиатрыңызды безгегіне шақырғанда
- Жастар спорт түрлері