Wee жаттығулары? Мектепке дейінгі балаларға арналған физикалық белсенділік әлі де маңызды емес.
Мектепке дейінгі жастағы балалардың дене шынықтыру белсенділігін насихаттауымыз керек пе? Кішігірім балалар өздерінің денелерін жылжыту үшін қосымша ынталандыруды қажет етпейді. Ауруды бақылау және алдын алу орталығына сәйкес, жылдар бойына 2-5 жас аралығындағы балаларға арналған семіру көрсеткіші төмендеп кетті. Бірақ мұны ұстап, мектепке дейінгі жастағы балалардың денсаулығын сақтауға көмектесу үшін, ата-аналар мен қамқоршылар күнделікті тіпті кішкентай балалардың белсенді ойын ойнау уақытын алатындығына көз жеткізу керек.
Қанша «мол»? Денсаулығы және Дене тәрбиесі қоғамы (мұғалімдер үшін кәсіби қоғам) мыналарды ұсынады:
- Құрылымдалған ойын: күніне кемінде 60 минут, кумулятивтік. Бұл 10 минут ойнауға болады; Скутерде немесе велосипедте 10 минуттық сапар ; Сыныптастар мен мұғалімдермен парашютпен ойнайтын 15 минут; және 25 минуттық жүзу сабағы .
- Ойын ойнау: Ойын алаңында барлау немесе үйде ойнау сияқты секциялық емес физикалық белсенділіктің кез-келген түрінде күніне кемінде 60 минут (және бірнеше сағатқа дейін).
- Ұзақ уақытқа дейін шектеулі уақыт: 60 минуттан артық емес, егер олар ұйықтамай тұрса, кітапты оқу, экранның көруі, бояуы
Жасөспірімдер үшін (12 айдан 36 айға дейін), құрылымдық физикалық белсенділікті қоспағанда, ұсынымдар бірдей, 60-дан күніне 30 минутқа дейін қосылуы керек.
Мектепке дейінгі балаларға арналған дене белсенділігін оқыту
Неліктен құрылымдалған ойынға ерекше назар аударуымыз керек?
Кішкентай балалар моториканы үйренуге көмектеседі. Олар өздерінің қозғалыстарын тиімді жүгіру, лақтыру, аулау және т.б. сияқты үйлестіруді үйрену үшін бірнеше қадамдар жасауы керек. Огайо штатының мемлекеттік университетінде дене тәрбиесі және дене шынықтыру пәні бойынша педагогика кафедрасының доценті Джеки Гудвейдің айтуынша, «балаларға ойнауға атсалысқан кезде олар өздері үйренеді».
«Бірақ бұл оқуға ұқсайды, егер сіз оларға үйретпесеңіз, кері байланыс орнатыңыз және оларға тәжірибе мен үйренуге тиісті мүмкіндік беріңіз», - олар бұл дағдыларды меңгермеуі мүмкін.
Ресми сабақтар керемет болуы мүмкін, дейді Goodway, ата-аналар ең жақсы үлгілерді жасайды. Сіздің балаңыздың дене белсенділігі мен қозғалтқышын дамыту үшін уақытты онымен белсенді түрде өткізіңіз. Позитивті, конструктивті кері байланыс ұсыныңыз («Келесі жолы аздап кішкене соққы беріңіз» немесе «Доп үшін қалай қол жеткізгенді жақсы көремін»). Жас ағашқа арналған ойыншықтар мен жабдықтарды , мысалы, сиқырлы доп пен ауыр ағаштан жасалған майлы пластикалық батпақты қамтамасыз етіңіз. Егер сіз балаңызды қозғалыс классына жазсаңыз, оның даму деңгейіне сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Бұл жастағы балалар командалық спортқа дайын емес, олар өз кезегінде өз кезегін күтіп отыруға тиіс. Бір доп пен 10 баланың орнына, мысалы, барлық балалар өздерінің доптары болуы керек.
Мектепке дейінгі жастағы балалардың дене белсенділігін көтермелеу
Сіздің балаңыздың күнделікті белсенді дозасын алуына көз жеткізу үшін мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- Тег немесе шошу: жүгірудің орнына әртүрлілік, хоп, ведле немесе би үшін
- Catch немесе kickball (әртүрлі мөлшерде және текстуралардағы шарлармен тәжірибе)
- Жүзу немесе басқа суды ойнау , мысалы, спринклерге немесе машинаны жууға арналған
- Трехколеспен немесе скутермен жүру
- Картон қорапшасының туннелін тексеріп шығу
- Би: оны шаршау үшін шарфы немесе таспалар қосыңыз
- Ішкі тосқауыл курсы: Диуфондық жастықшалар, шұңқырлар (кіріп шығуға және сыртқа), туннель немесе баланстық пучок құруға арналған креслолар және т.б.
Дерек көзі:
> Белсенді басталуы: Бес жастан асқан балалардың физикалық белсенділік туралы мәлімдемесі. Ұлттық спорт және дене шынықтыру қауымдастығы, 2009 ж.