Балаңызға түнгі ұйықтауға көмектесіңіз
Балаңызды шатастырмай ұйықтауға болғыңыз келе ме? Балаларға арналған кинотеатрларды жасау әрдайым оңай емес, бірақ бұл сіздің мектепке дейінгі жастағы балаңызға көмектесудің кілті (және сіз кеңейте отырып) жақсы түн ұйқысын аласыз.
Олардың айналасында көп нәрсені үйрену - оқу, жүгіру, ойнау, жасау, тамақтану - Сіздің мектепке дейінгі жасағыңыз келетін нәрсе - бұл толқуды тоқтатып, ұйқыға кету.
Бұл жастағы балалар өздерінің тәуелсіздігін орнатып, бақылайтын нәрселер туралы білетіндіктен, олар тағы бір оқиғаны талқылауға немесе басқа ұйқыға дейін тағы бір коммерциялық үзілісте болу үшін саясатқа талпынатын саясатқа айналмайды.
Әлбетте, жақсы түнгі ұйқы баланың дені сау өсуі үшін маңызды , күннің орнына келмеуі керек. Көптеген мектеп жасына дейінгі, жүзу сабақтары, би сабақтары және басқа да іс-әрекеттермен айналысатын бос уақыт кестелері бар (және олардың ішіне кірмейді) жас балаларға қатты уақыттағы уақыт қажет. Оларды жастықшаға өз еркімен соғу үшін қалай алуға болады.
Күту режимінде ритмді төсек-орынға орнатыңыз
Кешкі тәртіптеме әр түнде бірдей болуы керек. Мектепке дейінгі жастағы баланың басын жастыққа дейін бір сағат бұрын орамалдау процесін бастаңыз, сондықтан ұйықтау уақыты бірден келмейді. Бұл мектепке дейінгі жастағы баламен «сапалы уақытты» өткізудің керемет мүмкіндігі. Мүмкін болса, телефонды, теледидарды және компьютерді өшіріп, бірге болуға назар аударыңыз.
Кейбір ата-аналар «10 минуттық ескерту» беру тиімді екенін анықтап, балаға түнгі уақыттың жақындап келе жатқанын білуге мүмкіндік береді. 10 минуттан кейін, күнделікті жұмыстарды бастаңыз. Ал кейбір жастағы балалар бұл уақытты уақыт түсінбейді, таймерді орнатып көріңіз. Қоңырау шырылдағанда, бастау керек.
Балаңыздың денесін ритмге айналдыру үшін , олар әр түнде бір уақытта шаршайды.
Тым кеш болу немесе әртүрлі уақытта төсекке тұру сіздің мектеп жасына келгендеріңізді оятуға немесе мылжың жасауға мүмкіндік береді және бұл ұйықтауға қиындық тудырады.
Күнделікті жаттығу тізімін жасау
Мектепке дейінгі жасөспірімнен төсек алдында не істегіңіз келетінін сұраңыз. Кейбір элементтер, мысалы, пиджамаларды және тіс тазалау сияқты, келісілмеген. Бірақ, әрине, балаңыз матрасқа соңғы отырғызу кезінде ұйықтау туралы оқиды немесе тыныш ойыны ойнағысы келетінін шеше алады. Егер сіздің балаңыз тоқтап қалса, оның әдістерін графикке айналдыруы оған күш-қуат беруі мүмкін.
Төрт немесе бес іс-әрекетті - тістерді щеткамен тазалап, ваннаға алып, су ішуді таңдадыңыз және аяқталғаннан кейін сіз және сіздің балаңыз тексере алатын диаграмма жасаңыз. Егер сіздің балаңыз сыйақыға жақсы жауап берсе, әрбір тапсырма орындалғаннан кейін кестеге қою үшін стикер таңдауға рұқсат етіңіз.
Осы «біреуден көп» сұраныстарға назар аударыңыз
Егер «тағы бір» ойын басталса (тағы бір оқиғаны сұрау, құшақтау немесе суды сулау) шыдамды болуға тырысыңыз. Егер сіздің балаңыз күнделікті өмірдің барлық бөліктерін күрестен аяқтай алмаса, онда ол бір нәрсе екенін білетін болса, оған тағы бір нәрсе беріңіз . Сізге біреудің де шектеу екенін білесіз.
Есіңізде болсын, ол үнемі көбірек беріледі деп сұрайтын балаға көңілі толмайтындай әділетсіздік.
Бөлмені қалдырыңыз, бірақ оралыңыз
Балаңыздың ұйықтап жатқандығына көзіңізді тигізбеңіз. Оңай табуға және жүктеуге болатын балалар классиктерінің жұмсақ музыка немесе аудиокітаптарын ойнаңыз. Түнгі жарықты қосыңыз, сүйкімді немесе басқа арнайы ұйықтаушы досымен бірге алып, содан кейін өзіңіздің көңіл күйлеріңізді айтыңыз. Балаңызға уәде етіп, ұйықтап жатқанын тексеру үшін бірнеше минуттан кейін қайта ораласыз. Бұл уәдені сақтаңыз.
Күн тәртібін орнату уақытты талап етеді, және сізде жүйе бар болғандықтан, ол сіздің мектепке дейінгі жасушыңыз секіріп, төсекке секіріп, секіріп кетуіңізді білдірмейді.
Бірақ аздап шыдамдылықпен, кейбір жоспарлау мен табандылықпен, сіз жақсы түн ұйқысын алудан бас тартасыз.