Ұйқы бойынша бірнеше мамандар бар, олар ата-аналарды түнгі ұйқыны жетілдіру үшін өздерінің балапандарын және күндізгі ұйқы режимдеріне жақындауға шақырады. Күндізгі және түнгі ұйқының арасындағы байланысты анықтайтын кейбір ірі атауларға доктор Джоди Минделл, д-р Харви Карп, Элизабет Пантли және доктор Уильям Сэрс кіреді .
Егер сіздің бала түнде жақсы ұйықтамайтын болса, ұзындықты және кептіруді реттей отырып, жағдайға көмектесуі мүмкін .
Түнде түнде ұйықтамайтын баланы асырап алған кез-келген ата-аналар кейде ұйқыны өткізбеу немесе ұйқының үстінен скимпингін елеулі түрде қайтару мүмкін екенін біледі. Жүйелі, дәйекті дәнекер тұқымдары нәрестелер үшін өте маңызды және маңызды. Есте сақтау - сіздің ата-аналарыңыз үшін ғана емес, сіздің балаңыздың шұңқыры болғандықтан, оның денесінде қандай да бір маңызды жұмыс жүріп жатыр. Өсуі, емдеуі және дамуы көптеген кезеңдерде жүреді, сондықтан оның тұрақты тамақтану кестесі бар екеніне көз жеткізу маңызды. Дегенмен, кез-келген ата-анамның түзету - бұл түнде ұйықтаудың әмбебап шешімі деп ойлаймын. Бұл сіз үшін жұмыс істей алады немесе ол мүмкін емес. Бірақ кішкентайыңызды үнемі ұйықтау кестесінде ұстап, жақсы ұйқыдағы әдеттеріңізді ертерек жасай отырып, барлығыңызға пайда әкеледі.
Нәрестедегі тәуліктік сағаттың типтік саны
Сіздің балаңыздың түйіндерімен бастамауыңыз қажет емес, қажетсіз нәрсе туралы алаңдамай бастасаңыз, барлық нәрестелер әртүрлі екенін түсіну маңызды.
Кейбір нәресте ұйқының әдеттегі үлгісі болса да, сіздің балаңыз «әдеттегі» саңырауқұлақ санын немесе өзінің жасына қарай көбірек ұйықтауы мүмкін болғандықтан ғана ұйқы кестесіндегі нәрсе бар екенін білдірмейді . Бұл оның денесі орташа нәрестеден гөрі көп немесе аз ұйқысы үшін сымды екенін білдіреді.
Осыны ескере отырып, егер нәресте ұйқы орташа мәндер кестесіндегі шыңға шығады және нәресте мен норма арасындағы айырмашылықты байқасаңыз, мүмкін, сіз саңырауқұлақ пен ұйқыдағы кідірістерге кейбір түзетулер енгізу мүмкіндігін қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Түнде ұйықтау
Екіншіден, «түнде ұйықтау» шын мәнінде не екенін түсіну маңызды. Бала бір түнде 6 сағат ұйықтау кезінде «түнде ұйықтайды» деп есептеледі. Бәлкім, сіздің балаңыз ұйықтап жатқандықтан, оны түсінбеген боларсыз.
Naptime және Bedtime Routines
Егер сіз түнгі ұйқыны жақсартуға үміттеніп, балаңыздың тағам уақытын және кептірулерін өзгертуді шешсеңіз, мынаны да ескеруіңіз мүмкін:
- Кез-келген өзгерістерді жұмсақ жасаңыз. Мәселен, егер сіз күніне 4-тен екі рет түсіргіңіз келсе, нәресте уақытын жаңа үлгіге бейімдеуге мүмкіндік беретін уақытты бір-бірінен ажыратыңыз.
- Ұйқыдағы және naptime кәдімгі әрекеттеріңізді ұқсас және сақтаңыз. Мысалы: балаңызды түнде ұйықтағысы келетін жерде бір орынға қойыңыз. Бұл жайлылықты нығайтуға және бұл ұйқының жасалуы керек болатын жерді нығайтуға көмектеседі.
- Жаңа туған нәрестелерді кәдімгідерге түсіруді күтпеңіз. Кішкентай сәбилер уақытқа сай дайындалмайды және тәртіпсіз тәртіпте ұйықтайтын болады. Бұл қалыпты жағдай және күтілуде.
Тағамдар
Тұтастай алғанда, 100% сенімділікпен айтуға болмайды, бұл жүйелі тінтулер сиқырлы түрде балаңызды түнде ұйқыға айналдырады. Дегенмен, бірдей кітапты оқып-үйрену және бір мезгілде отырғызу сияқты тұрақты, дәйекті әдеттерден тұратын ұйқы режимін құру балаңызға жақсы ұйықтауға көмектеседі.