Егер сіздің балаңыз спорттағы ерекше таланттарды көрсе немесе оны өте қатты сүйсе, сіз қауіпсіз спорттық тәжірибе бойынша нұсқауларды білуіңіз керек. Әйтпесе, балаңыз оны асыра алмайды. Бір жаттығу уақытында және / немесе бір спорт түрінде өте көп тәжірибе алу жарақат алу қаупінің жоғары болуына әкелуі мүмкін. Және осы жарақаттардың кейбіреулері ешқашан толық сауығып кетпеуі мүмкін.
Сонымен, сіздің балаңыз спортқа көп уақыт жұмсап жатқанын қалай білесіз? Тәжірибенің дұрыс мөлшері баладан балаға және спортты спортқа қарай өзгереді. Дегенмен, спортпен шұғылданатын жасөспірімдерді бір спортпен айналысатын мамандар дәрігерлерге спорттық жаттығудың қауіпті мөлшерін құрайтын нәрсені түсіндірді. Зерттеудің ең үлкен пакеті:
- Балаңыздың жасын нұсқаулық ретінде пайдаланыңыз. Ол спортпен шұғылданатын немесе жасөспірімдерге арналған жаттығуларға қарағанда, аптасына аз уақыт жұмсауға тиіс. Егер ол 14 жаста болса, онда бір спортқа арналған аптасына 13 сағаттан артық нәрсе тым көп.
Иллинойс штатындағы Майвуд штатының Лойола университетінің медициналық орталығында спорттық медицина дәрігері Неру Джаянти: «Біз бір спорт түрінде жасөспірімдер алдында және спортпен тығыз байланысты маманданудан абай болуымыз керек. Лойола мен Луридегі Чикаго балалар ауруханасында ол және әріптестері балалардағы спорт жарақаттарының үлкен клиникалық зерттеуін өткізді.
Олар ауруханаларға спорттық дене жарақаттарымен немесе спорт жарақаттарын емдеу үшін барған 12 жастан 8 жастан 18 жасқа дейінгі жас спортшыларды жазды және оларды үш жыл бойы қадағалады.
Д-р Джаянтидің зерттеуі бір спорт түрінде мамандандырылған балалар мен жасөспірімдердің стресстік сынықтар сияқты күрделі шамадан тыс жарақат алу қаупі бар екендігін көрсетеді.
Жасы бойынша нұсқаулықты ұстанбаған спортшылар спорттың басқа да жарақаттарымен салыстырғанда, бұл елеулі артық жарақат (сондай-ақ қайталанатын стресс жарақаттары деп аталатын) кезінде 70 пайызға көп болған. Арқа және аяқтың кернеуінің сынуы және басқа да ауыр жарақаттар, қалпына келтірудің бір-алты айын қажет етуі мүмкін. Ал жарақаттар балалардың шағылыстарында пайда болған кезде, олар ересектердегі қиындықтар мен ауырсынуды толықтай емдей алмайды.
Көбірек ойнау уақыты, Less Practice Time
Доктор Джаянтидің тағы бір зерттеуі: бос ойын ойнауға уақытты босату қаупі болуы мүмкін. Зерттеу барысында балалар мен жасөспірімдер еркін ойнағандай ұйымдастырылған спорт түрлерін екі есе көп уақыт жұмсаған жағдайда жарақат алу мүмкіндігіне ие болды. Сондықтан, егер сіздің балаңыз аптасына 4 сағат бойы баскетбол және басқа ойын алаңдары ойнаса, онда ол бір аптада 8 сағаттан аспауы керек, ол ұйымдастырылған ойынға және / немесе бірыңғай спорт тәжірибесіне арналған.
Дене белсенділігі балалар денсаулығы үшін жақсы болар еді, бірақ дене жарақаттарына жұмсалған уақыттың жалпы саны ауыр жарақат алған зерттеудегі спортшыларда жоғары болды. Олардың жалпы саны аптасына орта есеппен 21 сағат (оның ішінде 13 сағат спорттық жаттығу, плюс спорт залы және еркін ойнау).
Зардап шеккен балалар 17,6 сағат жұмыс істеді (соның ішінде 9,4 сағат дене шынықтыру).
Қауіпсіздіктен құтылуға болмайды - Спорттық-тәжірибелік тұзақ
Арнайы мамандандырылу салдарынан спортшының артық жарақат алу қаупін азайтуға көмектесу үшін жоғарыдағы апталық нұсқауларды орындаңыз. Сондай-ақ, спортпен айналысатын балаларды қауіпсіз сақтаудың осы стратегиясын қарастырыңыз:
- Жыл бойы бірнеше спорт түрін ойнаңыз; кеш жасөспірімдердің біріне дейін мамандандырылмайды.
- Жыл бойы бәсекелеспеңіз. Жыл сайын бір-үш айға (кумулятивті) үзіліс жасаңыз.
- Аптасына кемінде бір рет жаттығусыз демалыс күнін жоспарлаңыз.
Дерек көзі:
Джаянти Н.А., LaBella CR, Фишер Д, Pasulka J, Dugas, LR. Жас спортшыларда спорттағы мамандандырылған қарқынды жаттығу және жарақат алу қаупі: клиникалық жағдайды бақылау. Америка спорттық медицина журналы , № 43 № 4, сәуір, 2015.