Ата-аналар мен нәрестелер үшін көбірек Shuteye арналған стратегия
Бала егіздердің болуының ең жамансы қандай? Көптеген көздермен көрген ата-аналар бұл ұйқының жоқтығына келіседі. Кез келген жаңа туған нәресте бір сағатты ұстап қалуы мүмкін, бірақ екі нәрестенің талаптарын теңдестіру - бұл ұйықтау егіздердің ата-аналары үшін ұсақ нәрсе. Бала егіздер болғанда ұйқының көп болуына көмектесу үшін осы 10 кеңесті пайдаланыңыз. Оларды ұйқыға жақындату сізге көбірек ұйықтауды білдіреді.
Шапшаңдық
Жаңа туған нәрестелер жасы ұлғайғаннан кейінгі кеңістікті бөліседі.
Көптеген мультипликаторлар көбелектің әрекеті арқылы жұбаныш береді. «Бурито стилі» оралғанда, оларға қауіпсіздікті және қауіпсіздік сезімін беріп, олар ұйықтап, ұйқының ұйқысын қамтамасыз етеді.
Шапшаңдықтың шекаралары да сәбилердің табиғи сілкілеу рефлексінің оянуынан сақтайды. Бұл сондай-ақ SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) қауіпін төмендетеді.
Шалғындық жаңа туған нәрестелермен жақсы жұмыс істейді. Бір айдан кейін немесе екіден кейін нәрестелеріңіз жұбаныш беретін әсерлерден бас тартады.
Қатты орта жасаңыз
Жатырда күндіз-түні арасында айырмашылық болмады. Енді сізге түнгі ұйқы үшін, ал күндіз ұйықтау және ойнау үшін үйренетін болады.
Питомниктерде немесе ұйықтау аймағында тиісті орта жасаңыз . Қандай да бір нәрсені қара және тыныш ұстаңыз Егер шамдар қажет болса, оларды жұмсақ және төмендетіңіз. Димер қосқышы бұл үшін жақсы жұмыс істейді. Шуды азайтыңыз немесе фанат немесе тыныш музыка сияқты «ақ» шуды пайдаланыңыз. Желдеткіш-ақ СПИД қауіп-қатерін азайтудың жеңіл тәсілі .
Түнгі уақыттағы және басқа да әрекеттер кезінде жұмсақ, тыныштандыратын дауысты пайдаланып, нәрестеңізге түнгі уақыт ұйқыға дұрыс уақыт беру туралы хабар беріңіз.
Тег командалары
Екі баламен бірге екі ата-ана да өз қолдарымен толықты болады. Жақын арада сізде жағдай туындады. Ата-ананың екеуі де ұйқының жоқтығынан таусылып, бас тартады, немесе бір ата-анасы қатты ұйықтап жатыр, ал екіншісі ызаға ұқсайды. Тег командаларының көзқарас уақыты келді.
Байланыстыру және жоспарлаудың сәтсіздігімен әрбір ата-ана ұйқы қалпына келтіреді. Мүмкін, 21:00 бастап 2:00 дейін анам кезекші болады. Сонан кейін, әкем таңертеңнен таңғы 2-ге дейін өтеді. Сіздің отбасыңыздың өмір салтын, әдеттерін және артықшылықтарын ескеріп, ата-аналардың қажеттіліктеріне жауап беретін тәсілді қолданыңыз.
Анықтама алыңыз
Ұйқыға деген қажеттілікті елеусіз қалдырмаңыз. Supermom (немесе әкем) бола отырып, сізді таусып, жақсы ата-анасы емес.
Күшті уақыттарда сізге көмектесу үшін кейбір көмекші құралдарды алып келесіз бе, әлде көмекшiлерді жүйелі түрде пайдалану үшін, көмекке қол жеткізе отырып, ақыл-ой қорғаушы бола аласыз.
Егер сіз оған мүмкіндік берсеңіз, түнгі медбике жалдаңыз . Сағаттардың көбісі (сағатына $ 20-дан 50 доллар төлеуге болады), бірақ екі баламен бірге сіз өз ақшаңызды қосарсыз. Егер сіз апта сайын немесе ай сайынғы мұқияттылықты ескере отырып, оны үнемі алмайсыз. Немесе әжелерге, әпкелерге немесе көршілерге қоңырау шалыңыз.
Ұйқысыз ату сенің игілігің үшін ғажайыптар жасайды және бақытты отбасына айналады.
Catnap (Ұйқының уақыты ұйқы)
Егізкілер күндізгі ішек қабылдаған кезде жемісті болуға тырыспаңыз. Сонымен қатар, сіз демалдыру үшін бір уақытта ішіп алыңыз. Сізде жаңа туған егіздер болған кезде сізде заттардың жіберілуіне рұқсат бар. Біреу басқа ыдыс-аяқты жасайды, тапсырманы орындаңыз немесе ваннаны тазалаңыз. Сіздің егіздердің өміріңіздегі алғашқы бірнеше аптаның ішінде басымдылығы оларды тамақтандыру және тәрбиелеу болып табылады. Қолыңыздан келгенде бірнеше күңгірт көзді ұстаңыз.
Процесті жылдамдату
Ұйқы уақытын барынша арттыру үшін өзіңіздің стратегиялық жоспарлау дағдыларын пайдаланыңыз. Кейбір дайындық пен жоспарлау ұйқыдан қосымша сағаттарда төленеді.
Егер бөтелке тамақтандырса , бөтелкелер мен формуланы алдын ала дайындаңыз, олар түнде нәрестелерді тамақтандыратын кезде кетуге дайын. Балаларыңызды ауыстырып, тезірек төсекке орап алуыңызға болады. Нәрестелердің бөлменің бассетінде (немесе бассетінде) ұйықтап жатқанын қарастырыңыз, сонда сіз түнгі уақытта алысқа барудың қажеті жоқ.
Процесті оңтайландыру және нәрестеңізді және өзіңізді төсекке оралу мүмкіндігін тезірек алу үшін не істеу керек.
Үйлестірілген кестенің мақсаты
Егіздердің ата-аналары көбінесе нәрестелерді тамақтандыру туралы қайшылықтар тудырады. Баланың аш болғаны туралы сигнал бергенде, сұраныста тамақтану , яғни кеудеге немесе бөтелкеге көрсетілсе, хаосқа алып келуі мүмкін. Біреудің жейді, ұйықтайды, сосын олар ауысады.
Кейде неғұрлым тиімді жоспарланған тәсілді пайдалану тиімді және балаларды бір мезгілде оларды тамақтандыру және оларды төсекке орналастыру арқылы кестелерді үйлестіреді.
Бұл монозиготикалық (бірдей) егіздермен немесе шамамен бірдей салмақтағы нәрестелермен жақсы жұмыс істейді, олар көбінесе ұқсас метаболизмге ие және сонымен бірге бір уақытта аш бола алады.
Әрине, сәбилеріңіздің жеке қажеттіліктерін ескеріңіз. Сіздің педиатрыңызға дұрыс көзқарас қалыптастыру үшін сөйлесіңіз.
Жатын төсек-жарақтары
Сіздің сәбиіңіз өсіп, дамыған сайын, олар ұйықтап, уақыттың ұзақтығы үшін сергек бола бастайды. Салауатты ұйқының әдеттерін дамытуға көмектесу үшін, сіз ұйықтау рәсімдерін дамытуға кірісе аласыз.
Ұйқының уақытын көздейтін әрекет түрі тұрақты болып табылады, ол нәрестелерге ұйқыға кететін уақыттың белгісін береді. Бұл рәсімдер сіз және балалар үшін күннің көрікті бөлігіне айналады және бір уақытта бір-бірімен және байланыспен бөлісу үшін тамаша мүмкіндік болуы мүмкін.
Мүмкін, ванналармен жұмысты бастауға болады, сіздің нәрестеңізді физикалық тұрғыдан босататын тыныштандыратын әрекет. Балаларға оқығанда кітаптармен таныстыру ешқашан ерте емес. Немесе олардың шұлықтарына қоныстанудан бұрын, бірнеше минутты шалқып жатқан креслоларда қыдырады.
Қадағалауды бақылау және үйрену
Көптеген егіз ата-аналар балалары туралы алаңдаушылық пен алаңдаушылықты бастан кешіреді, әсіресе жүктілік кезінде асқынулармен немесе ерте босанудан қалпына келтірілсе.
Әрине, олар абайлап, олардың жағдайына алаңдап, бірақ көптеген ата-аналар ұйқыны жоғалтады, себебі олардың әрқайсысы сәбилердің ұйықтап жатқанын естігенде, олардың әрқайсысы жылап-шалдығады.
Ұйқыдағы сүйікті қыздарға көзді немесе құлақты ұстау үшін нәресте бақылаушысын пайдаланыңыз, бірақ әр шу көтермеңіз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің балаларыңыздың дау-жанжалдарын түсіндіріп, тек назарыңызды қажет ететіндерге ғана жауап бересіз.
Әрине, сіз түнде сізге қажет баланы ешқашан елемеуі немесе ескермеуі керек, бірақ егер сіз бала ұйығаннан кейін ұйықтауға көшуді үйренсеңіз, көбірек демалыс аласыз.
Бұл «екі» өтеді
Ұйқысыздық пен толқудың тым көп болғаны сияқты көрінгенде, бұл уақытша.
Сіздің балаларыңыз түнде ұйықтауды үйренеді. Сіз қайтадан түнде ұйықтайсыз. Бұл бірнеше айлық бауырластық өмір сүру мерзімін емес, уақытты білдіреді.
Көптеген мантияны қайталаңыз: «Бұл екі адам өтетін болады ... бұл екеуі өтеді ... бұл екі өтеді».
Осы қатал уақыттарда өзіңізді ұстаңыз және өзіңізге несие беріңіз. Сізге күтім жасайтын екі нәресте бар және сіз оны жақсы басқарасыз. Ертең тағы бір күн болады, мүмкін, жай ғана ұйқың болады.