Сіздің қан қантыңызды бақылап отырудың 5 қадамы
Жүктіліктен бұрын қант диабеті бар ма, әлде жүктілік кезінде қант диабеті бар ма, сіздің қаныңыздың жағдайын басқарудың кілті өзгеріссіз қалады: қант қантының бақылауында ұстау. Осылай істеу гипергликемияның (қанның жоғары қантының) симптомдарын болдырмайды, соның ішінде бас ауруы, шаршау, шоғырлану жоғалуы және бұлдыр көрініс.
Жүктілік кезіндегі мақсатты қан қант деңгейін сақтау көбінесе теңдестіру әрекеті сияқты болуы мүмкін.
Бір жағынан гипергликемия белгілерін болдырмау үшін сіздің деңгейіңіз жеткілікті деңгейде болуы керек. Екінші жағынан, сіз гипогликемияның (қанның төменгі деңгейі) симптомдарын сезінуді, оның ішінде тұншықтырғышты, жеңілдікті, шатасымды, жүрек айнуын, құсуды және сарқылуын сезінуді қаламайсыз.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталығынан алынған зерттеуге сәйкес, әйелдердің тоғыз пайызы жүктілік кезінде індетке қарсы диабетті дамытады.
Қандағы қантты бақылауға арналған 5 қадам
Гемациялық қант диабеті бар әйелдердің көпшілігі баланың денсаулығы жақсы болады. Бірақ, мұны істеу үшін, сіз балаңызға жүктілікке жол бермеу үшін (соның ішінде ерте босану , артық жүктілік салмағы және респираторлық апат синдромы) кез-келген қауіпті болдырмау үшін сіздің өмір салтыңызға өзгеріс енгізуіңіз керек болуы мүмкін.
Гемациялық қант диабетін емдеу сау таңдауды қажет етеді. Бұл бес негізгі қадамды қамтиды:
- Дұрыс тамақтану
- Тұрақты, қалыпты жаттығулар алу
- Сіздің салмағыңыздың өсуін басқарыңыз
- Қант қант деңгейін біліп, оны бақылауға алу
- Қажет болса, инсулинді қабылдау
Салауатты диетаны пайдалану
Себебі дұрыс диетаны ішу қант диабетін бақылайтын орталық болып табылады, сондықтан сіз оны «қанат» жасауға тырыспаңыз немесе өзіңізге диета жасай бермеңіз. Оның орнына сіздің денсаулық жағдайын жақсартуға және сіздің денсаулығыңызға сай болуын қамтамасыз ету үшін денсаулық сақтау провайдерімен жұмыс істеңіз.
Бұған көмірсулардың дұрыс теңгерімін алу қажет, ол сізге қажет қуат пен глюкоза береді, бірақ қандағы қанттың теңгерімін алып тастайтындығы. Бұл сіздің карбыңның күнделікті күнін санап, крахмал, жеміс, көкөніс, ақуыз, сүт және майдың қажетті мөлшеріне ие екеніне көз жеткізу үшін күнделікті тағамды жоспарлауды талап етуі мүмкін.
Орташа орындау
Орташа жаттығулар - бұл үй шаруашылығындағы жұмыс немесе стретч класы сияқты емес. Ол сізге жаяу жүру, жүзу немесе пренатальдық аэробика сабақтарын жүргізу сияқты физикалық іс-әрекеттер жасауды талап етеді. Бұл сіздің денеңіздің инсулиннің шығуын жақсартуға және өз кезегінде қан қант деңгейіңізге көмектеседі.
Сонымен қатар, сіз бұл жаттығудан бас тартқыңыз келмейді, себебі бұл кері әсерге ие болуы мүмкін. Қарапайым ереже мынада: егер сіз белсенділікпен сөйлесіп сөйлесіп тұрсаңыз, әуеге ауысудың орнына, сіздің күшіңіздің деңгейі жақсы. Егер ауа алмасаңыз немесе әуестеніп жатсаңыз, жаттығуды жеңілдетіп, жұмысты жеңілдетіңіз.
Сіздің диетаңызбен қатар, сіздің дәрігеріңіз және гемациялық қант диабетімен ауыратын денсаулық сақтау саласының мамандары үшін фитнес жоспарын жасау керек.
Салауатты салмақты сақтау
Сіздің артық салмақ немесе қалыпты салмақ болса да, сіз жүктілік кезінде сіздің салмағыңыздың жоғарылауын қадағалауыңыз керек.
Тұжырымдамаңызда, сондай-ақ биіктігіңізде салмағыңызға қарай, сіздің дәрігеріңіз кез-келген уақытта жүктіліктің қаншалықты салмағына ие болатынын сізге айта алады. Жалпы салмақтың төмендеуі әдеттегі салмақтан төмен болса, 40 фунттан артық болса, 15 фунттан артық болады.
Жүктілік кезінде салмақ жоғалту тек жаман емес екенін де ескеру керек. бұл қауіпті болуы мүмкін. Жүкті болған кезіңізде салмақ жоғалту бағдарламасына ешқашан кіріспеңіз. Керісінше, дұрыс тамақтану және жаттығу кезінде ұсынылған шектерде сіздің салмағыңыздың өсуін басқаруға көңіл аударыңыз.
Сіздің қан қант деңгейін білу
Қандағы қантыңызды бақылап отыру үшін сіз оны үнемі тексеріп отыруыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіздің айтқанына байланысты бұл тәулігіне бес рет тестілеуді білдіреді:
- Таңертең тамақ ішу алдында сіздің алғашқы аштық глюкозаңызды тексеріңіз
- Таңғы астан кейін бір-екі сағатты тестілеу
- Түскі астан кейін бір-екіден тестілеу
- Кешкі астан кейін бір-екіден тестілеу
- Сіз төсекке дейін тексеріңіз
Сіздің нәтижелеріңізге сүйенсек, сіздің аштық глюкозаңыздың мақсатты (95 мг / дл-нен жоғары емес) екенін және тағам ішкеннен кейін бір сағат (140 мг / дл-нен жоғары емес) және екі сағаттан кейін тамақтан кейін 145 мг / дл аспайтын).
Оның үстіне, сіз қаныңыздағы қанттың журналына, оның ішінде диета және жаттығу туралы ақпаратты қадағалап отырсаңыз, белгілі бір тағамдардың немесе іс-әрекеттің қан қантына қалай әсер ететінін және мақсатқа жету үшін түзетулер енгізуге қалай қарайсыз?
Инсулинді қажет болса, қажет болса
Дәрігер сізге айтқанның бәрін жасасаңыз да, сіздің қаныңыздағы қанттың бақылауында болу үшін жүктілік кезінде инсулин қабылдау қажет болуы мүмкін. Бұл сіздің бала кез-келген асқыну қаупінде болады дегенді білдірмейді; ол жай диеталар мен жаттығулар толықтай бақылау алмайтын ауытқулардың алдын алу үшін қосымша қадамдар жасау керек екенін білдіреді.
Егер инсулин тағайындайтын болса, сіздің дәрігеріңіз қан қанттың қаншалықты жоғары, қаншалықты қашан және қанша қажет болатынын көрсетеді. Бұл көбінесе науқас немесе стресстік жағдайға тап болған жағдайда пайда болады. Жүктілік кезеңінде гипогликемия белгілері мен қанның төмен қант қауіптерін білу маңызды. Гемациялық қант диабеті бар әйелдерде анағұрлым аз болғанымен, инсулинді қолдану қауіпті айтарлықтай арттырады.
Ақыр соңында, қанның қаншалықты қанша инсулин қажет болса да, бақылауға алынуы. Көптеген әйелдер инсулин бойынша тәулігіне екі рет түсіреді, бірақ сіз үшеуден жақсы бақылау ала аласыз. Дәрігеріңіздің дұрыс қадағалауымен және басшылығымен қалыпты, дұрыс жүктіліктің қамтамасыз етілуін қамтамасыз ету үшін қажетті бақылауға қол жеткізе аласыз.
> Көздер:
> DeSisto, C .; Ким, С .; және Шарма. A. «АҚШ-тағы Гестационалдық қант диабетінің таралуы, жүктіліктің қауіп-қатерін бағалау жүйесін (PRAMS), 2007-2010 жж.». Алдыңғы созылмалы дис. 2014 ж .; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Балалар денсаулығы мен адам дамуының ұлттық институты: Ұлттық денсаулық сақтау институты. «Гемациялық қант диабеті: емшек емшектегі жақсы жүктілікке арналған нұсқаулық». Вашингтон, ДС; жаңартылған 2014; NIH Pub. № 042788.