Жүкті әйелді жүкті болған кез-келген әйел, әсіресе жүктілікке келген кезде, баланың жүктіліктің кез-келген кезеңінде жоғалуы өте қиын болуы мүмкін екенін біледі.
Эмоционалды түрде сіз жүкті жоғалтудан кейін картаның бәрінде болуы мүмкін. Бәлкім, сіз өзіңізді алаңдататын сезінесіз және қарапайым тапсырмаларды қалай қолданатындығыңызды біле алмайсыз. Физикалық тұрғыдан, сіз таусылған болуы мүмкін және сізде ұйқының қиындықтары болуы мүмкін. Сіз әлі де жеткізілу немесе жүктіліктің ауырсынуы мен ауырсынуларымен айналысып жүрген шығарсыз.
Басқаша айтқанда, жүктіліктің жоғалуынан кейін көп нәрсе күтіп тұр. Өзіңмен күресіп жүрген барлық нәрселермен қатар, сіздің жоғалтуыңыз туралы ойлаудың және оны шешудің теріс жолдары мәселелерді шеше алмайды.
Бақытымызға орай, жүктілік жағдайында өзіңізді жеңілдететін көптеген нәрселер бар.
Бұл кеңес сіз жүкті жоғалтуды жеңуге көмектеседі және болашақта бір сәтте қайталап көріңіз (егер таңдасаңыз).
1 -
Жалғыз сезімдіБала жоғалтқан кезде, сіз осындай қайғылы оқиғалардан өтіп жатқан жалғыз адам сияқты сезінесіз. Сізге бұлай сезінудің қажеті жоқ.
Шындығында, әйтпесе, әйтпесе, бұл әдеттегідей. Бағалау , әйелдің жүктілік кезінде қаншалықты алыс екеніне байланысты өзгереді, бірақ көптеген сарапшылар әйелдердің жүктіліктің 15-20 пайызын жүктілік кезінде аяқтайтындығымен келіседі. Сонымен қатар, туған-туыстары да адамдарға қарағанда жиі кездеседі.
Қиындық - біз бұл туралы шынымен де сөйлеспейміз. Интернеттің қауіпсіздігін және анонимділігін не одан да жақсырақ және жеке баптауды қаласаңыз да, сізге қолдау көрсету тобы бар, сондықтан сізде бұл жалғызды сезінудің қажеті жоқ.
2 -
Өзіңізді айыптаңызЖүктіліктің жоғалуы кезінде сіз дұрыс емес нәрсені істеген сияқты сезінбеңіз. Кінәрат - бұл біз үшін маңызды нәрсе болған кезде табиғи реакция және өзіңіздің балаңыздан кім маңызды болуы мүмкін?
Бірақ сіздің жүктілігіңіздің нәтижесін өзгерту үшін іс жүзінде ештеңе жасаған жоқсыз, кінәсіздік пайдасыз сезім болуы мүмкін. Өзіңіздің жоғалтуыңыздың себебін анықтау көмектесе алады, бірақ себептері белгісіз болса да, өзіңізді кінәлауға жол бермеуге үйренесіз. Жүкті болғаннан кейін өзіңіздің кінәлі сезіміңізден өтуге көмектесетін тәсілдер бар.
3 -
«Қалыпты» күйде болсаңыз,Әрбір адамның қасіреті арқылы саяхаты бірегей. Кейбір адамдар өз тәжірибелерімен, достарымен және отбасымен сөйлесіп, жерлеуді немесе мемориалдық қызметті атқаруды немесе олардың нәрестелерінің естеліктерін көрсетуді қажет етеді . Басқалары жеке адамға тәуелді болады, бірнеше адамға сенім артып, өз ойларын сақтап қалады. Кейбіреулер тез күйзеледі, ал басқалары көп жыл алады.
Есіңізде болсын: бәрі қалыпты. Мерзімі мен кезеңі жоқ.
4 -
Negativity тыңдауЖүктіліктің жоғалуы біз туралы әңгіме қозғайтын нәрсе емес, өйткені көпшілік адамдар сізге айтқан кезде не айтатындарын білмейді. Нәтижесінде, олар мағынасы болмаса, кейбір әдемі нәрселерді айта алады.
Естеріңізде болсын, олардың жүрегі «сізге әрқашан басқа нәресте болады» немесе «Бұл сен __________ болғандықтан болды» деп айтқан кезде дұрыс жерде болуы мүмкін.
Сондай-ақ, еске түсіріңізші, біреудің айтқандары дұрыс емес. Жақсы көңіл-күйлердің көңіл-күйін қабылдап, адамдарға түсірілу себептері туралы , әсіресе, олар әдеттен тыс мифтер мен ескі әйел әңгімелеріне құлақ асып жатса, оларды жақсы тәрбиелеуге тырысыңыз.
5 -
Сіздің эмоциялық қажеттіліктеріңізді елемеуСезімталдығы сіздің жүктіліктің жоғалуына байланысты алғашқы реакцияларыңыздың бірі болуы мүмкін. Осындай жолмен жүру жеңілдейді - бұл туралы ойланбау және көңіл-күйіңді бұрмалау арқылы қалдырмау.
Біраз уақыттан кейін қайғыңнан үзіліс жасау дұрыс емес. Өйткені қайғы-қасірет таусылды. Бірақ, ақыр соңында, оған қарсы тұру керек. Сезімдеріңізді тоқтатуға тырысу ұйқының бұзылуына, тіпті жеке ауруларға әкелуі мүмкін.
Өзіңді жеке адамның тіпті жеке-жеке жалбарыну үшін уақытты алатындығын еске түсіріңіз. Оған біраз уақыт беріңіз. Сол сияқты, қайтадан қуанышты сезінуді ұмытпаңыз. Жақсы сәттер жаман адамдарға көмектеседі.
6 -
Өзгелердің ойларына алаңдауЕгер сіз өзіңіздің балаңызды жерлеуді қаласаңыз, онда сіз қаншалықты ұзаққа созылмасаңыз да, бұл дұрыс. Егер сіз өзіңіздің мерекелік карточкаңызға балаңыздың атымен қол жеткізгіңіз келсе, бұл да жақсы. Егер сіз Facebook- та бұл туралы сөйлескіңіз келсе, бұл сіздің таңдауыңыз. Егер сіз өзіңіздің жоғалту туралы ешкіммен сөйлеспеуіңіз қажет деп ойламаған болсаңыз, бұл да жақсы.
Сіздің өміріңізде барлығыңыз емес, қандай да бір қайғы-қасіретке қарсы әрекеттермен айналысуыңыз мүмкін емес. Сіз үшін дұрыс нәрсені істеу керек.
7 -
Өзіңізді қастерлеңізБіз айтқандай, қайғыға ешқандай мерзім болмайды. Уақыт өтіп кету оңайырақ болса да, қайғы-қасірет арқылы өтетін жол да, анық да емес. Сіз әр күнді тек қана келіп түсетін уақытты ғана ала аласыз.
Кейбір күндер басқаларға қарағанда жақсы болады, кейде сіз бәрі қайтадан «қалыпты» бола бастайды, тек нәресте туралы еске салу арқылы соқыр болу керек. Мұндай жағдай орын алса, сіз бір шаршы алаңға қайтқандай сезінесіз.
Өзіңізбен ренжіп алмаңыз. Болашақта жақсы күндер болатынын біле беріңіз.
8 -
Бұл құпияны сақтауКөптеген әйелдер үшін жүктілік сияқты қиын уақытты бастан өткерген кезде жасыру қиын. Сіз өзіңіздің әріптестеріңізбен бірге кетесіз, бірақ сіздің өміріңіздегі шындықты білетін адамдар бұл нәрсенің дұрыс емес екенін сезінеді.
Сіз қайғы-қасіретіңіздің әрбір бөлігін бөліскіңіз келмесе де, кем дегенде, сіз не болып жатқаны туралы қысқаша сипаттама беру пайдалы болуы мүмкін. Бір нәрсе қарапайым: «Менде әйтпесе менде әңгіме болған жоқ, бірақ мен қазір біраз уақыттан бері сөйлесе аламын ба деп ойлаймын», достарыңыз бен отбасыңыздың айналада қалай әрекет ету керектігін білуге көмектеседі Сіз.
Сізге бірнеше күтпеген қолдау көздері бар екенін білесіз. Үйіңізге көмектесуге немесе түскі асқа шығаруға көмектесетін адамның кім екенін білесіз.
9 -
Сіздің жеке қажеттіліктеріңізді елемеуБойыттың жоғалуы кейін сіздің сезіміңізге гипер-шоғырланған болуы және физикалық сауығыңыз туралы ұмытуға болады.
Жүктіліктің жоғалғаннан кейін дереу сіздің денеңіздің жүктілікке жатпайтын күйге көшуіне байланысты көптеген физикалық өзгерістер болады. Бірақ сіздің вагинальды қан тоқтатылғаннан кейін де, еңкейгеннен кейін де сіздің денеңіздің қажеттіліктері бар.
Денеңізді дұрыс ұстап, ұстап тұру арқылы өзіңіздің сезіміңізбен күресуге қабілетті сезінетін боласыз. Жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді көтере алатын эндорфиндердің деңгейін арттыруы мүмкін.
10 -
Кәсіби көмекті болдырмауСізге көп уақыт пен шыдамдылық берілді. Сізде сәтсіз болғаннан кейін жақсы күндер болған, бірақ әлдеқайда жаман. Жаман күндерде төсекден кету қиын. Сізге ештеңе де, тіпті ұнаған нәрселеріңіз де жоқ. Сіз тамақтанғыңыз келмесе, сіз ұйықтай алмайсыз және басқа адамдардан аулақ боласыз. Мүмкін сіз өзіңізді зақымдау немесе өміріңізді тоқтату туралы ойлаған шығарсыз.
Егер бұл сен сияқты болса, көмек алудың уақыты келді. Бұл маңызды, өйткені қайғы ауыр депрессияға ұшырауы мүмкін.
Сөйлесу үшін дәрігерге қоңырау шалыңыз. Егер сіз өзіңізді немесе басқа біреуді зақымдауды ойласаңыз, полицияға қоңырау шалыңыз немесе мүмкіндігінше тезірек ауруханалық жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз. Жүктілік жоғалғаннан кейін көмекке мұқтаж болғанда, оны алудың ұятына қалмайды.