Сіз көп нәрестелермен жүкті болған кезде істемейді

Егізіңіз , үшкір немесе тағы көп нәрсе сіздің жүктілігіңізді басқа санатқа қояды. Сіздің жүктілігіңіздің көптеген элементтері сіздің бақылауыңыздан тыс, сіз және сіздің сәбиіңіз үшін оңтайлы нәтиже алу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасау маңызды. Міне, егіз немесе бірнеше есе көп жүкті болған кезде, аулақ болу керек.

1 -

Тәуекелдерді алайық

Егер сен көңілді, қызықтыратын адам болсаңыз, жүктілікте біраз уақыт ұстауға тура келуі мүмкін. Бұл жай ғана парашютпен айналысу, тауға көтерілу немесе суға батыру секілді уақыт емес. Сізді қауіп-қатерге душар ететін кез-келген іс-әрекет, сондай-ақ зиянды түрде екі-үш немесе одан көп өміріңізді өсіреді. Денеңізді нәресте жасай отырып, әдеттегі тұрақтылық пен ептілік болмайды. Приключение кейінірек сақтаңыз.

2 -

Тым кішігірім тамақты

Сіз жүкті кезінде «екіге тамақтану» деген сөздерді естідіңіз. Егер сіз бірнеше есе көп болса, сіз үш немесе одан да көп тамақ ішіп отырсыз, ал сіздің калориялаңызды қабылдау қажет. Тамақтануға дұрыс көзқарас енгізудің тамаша уақыты болғанымен, диетаны бастау немесе тамақ ішуді ешқандай жолмен шектеу дұрыс емес. Бір нәресте үшін кем дегенде 300 қосымша калория қажет, сондықтан сіздің табақшаңызды толтырыңыз!

3 -

Тым көп

Сізге көп нәрсені жеуге жарамды себеп болғандықтан, сізге барлық велосипедпен шұғылданатын швед үстеліне қол жеткізу керек. Иә, сіз калорияларды көбейтуіңіз керек, бірақ сіз сол калорияларды санауыңыз керек .

Дайын тағамдарды толтыру және бос калориялар сіздің балаларыңыз үшін ештеңе жасамайды ... бірақ сізде фунт жасайды! Тиісті тағамдарды таңдаңыз: жаңа піскен жемістер мен көкөністер, ақуыздар және тұтас дәндер.

4 -

Сусыздандырыңыз

Бұл жай ғана сізге қажет азық-түліктер ғана емес ... Бұл сұйықтықтар да! Сіздің жүкті ағзаңызда көп мөлшерде сұйықтық, әсіресе, қан айналымын сақтау үшін көп қажет. Сусыздандыру кідіріс пен ерте босанудың пайда болуына әкелуі мүмкін . Бұл өте қауіпті .

5 -

Шексіз жаттығу

Жаттығу әдетте көптеген әйелдер үшін «жас» деп есептеледі, бірақ жүктілік кезінде егіздермен немесе одан көп болса, ол белгілі бір «болмайды». Әсіресе, сәбилерді ұстап жүретін бұлшық еттерге би билеу немесе жүгіруді тоқтату сияқты аэробты жоғары әсер ету.

Ауыр жаттығулар сізді қызып кетуіңізге және жүрегіңізді, буындарыңыз бен бұлшық еттеріңізді күшейтеді. Дәрігеріңізге қандай іс-әрекеттің сіздің жағдайыңызға неғұрлым сәйкес келетіні туралы әңгімелесіп, сәбилер туылғаннан кейінгі ауыр жаттығуларды сақтаңыз.

6 -

Партия қатты

Әрине, ішімдікті ішімдік ішуді, темекі шегуді немесе жүкті немесе ішімдік ішуді ешқашан ұсынбауыңыз керек, бірақ сіздің туылған нәрестеңізде туылған нәрестелерді осы улы заттарға әсер ету өте әдемі. Сіз оларды үлкен қатерге ұшыратып, туа біткен ақаулардың қаупін арттырып, ауыр созылмалы ауруларға ұшыратасыз. Мұны жасамаңыз. Кезең.

7 -

Ыстық суға батырыңыз

Әрине, бұл босаңсымайды, бірақ бұл ұсынылмайды. Зерттеулер , жүктіліктің бірінші триместрінде жиі ыстық ваннаны сіңдіру және түсіру арасындағы байланысты көрсетті. Қандай болса да, ыстық су құбыры ананың ішкі термостатын көтереді және температурасын жоғарылатуды уақытша көтеруі мүмкін. Бұл нәресте туа біткен ақауларға қауіп төндіреді.

8 -

Cat Box-ды тазалаңыз

Олар жүкті әйелдерге мысықтардан құтылуды айтқан. Енді сіз өзіңіздің котеңкеңізді тамақтандыруға және тамақтандыруға өте жақсы екенін білеміз. Тек қоқыс жәшігінен шықпаңыз. Міне, мысықтарды ауру тудыруы мүмкін токсоплазмоз деп аталатын ауру тудыруы мүмкін.

Егер сіз саңырауқұлақтармен байланыста болсаңыз, ол сізге берілуі мүмкін. Сіз басқалардан қоқыс жәшігін тазалауды сұрамауыңыз мүмкін. Балалар келгеннен кейін де, олар осы жұмысты жалғастыра алады шығар?

9 -

Овертаймды алыңыз

Сіздің жүкті әйеліңіз осы нәрестелерді өсіру үшін артық жұмыс істейді. Күнделікті әрекеттеріңізді орындау үшін көп күш қалдырған жоқ. Сіз кейде өте шаршағанды ​​сезінесіз, және денеңізге қажет нәрсені беру маңызды.

Сондықтан оны жасамаңыз. Егер сізге төсек төсегінің кейбір деңгейі тағайындалса, оны байыппен қабыл алыңыз. Дәрігеріңіздің кеңесін қабылдаңыз және шектеулерді итермеңіз.

10 -

Белгілерді елемеңіз

Ерте кезеңмен жұмыс істемеу және ерте босану қаупі сіз көбейтуді күткен кезде өте нақты. «Менімен бұл мүмкін емес» деп ойлауға алданбаңыз . Белгілерді біліп, оларды байыппен қабыл алыңыз.

Дәрігерге дереу хабарласыңыз, егер Сізде ерте кез-келген ертеде жұмыс істейтін белгілері болса: крампинг, арқа, кекіртулер, вагинальды разряд, төмен жамбас ауыруы немесе тік қысым.