Емшек сүтін көбейту үшін диетаңызға сұлы қалай қосуға болады
Сұлы немесе сұлы емізетін тағамға қосымша сүт сүті көмектеседі ме?
Сұлы - дәндер. Олар қоректік болып табылады және олар денсаулыққа пайдалы. Сонымен қатар, сиырлар емшек сүтімен емдеуге және емшек сүтіне қолдау көрсетуге арналған емшек сүтімен тамақтандырылатын ең танымал өнімдердің бірі болып табылады. Сұлы және сұлы өнімдері емшек емізетін диетаға жақсы қосымша болып табылады , өйткені олар емізетін аналарға көп оң әсер етеді.
Емшек сүтіне арналған артықшылықтар
- Сұлы тамақтанумен толы. Сұлы құрамында белоктар, дәрумендер мен минералдар бар. Олар темір, мырыш, марганец және кальцийде жоғары. Олар еритін талшықтың тамаша көзі. Сонымен қатар оларда энергияны жоғарылату, көңіл-күйді жоғарылату және сарқылу, қорқыныш, стресстік пен депрессияға қарсы күресу үшін В дәрумендері бар.
- Сұлы салониндерден тұрады. Сапариндер - бұл нәрсе, емшек сүтін өндіруге қатысты гормондарға жағымды әсер етуі мүмкін.
- Сұлы өсімдік эстрогендері бар. Өсімдік эстрогендерін қамтитын тағамдар сүт бездерін ынталандыруға және емшек сүтін көбірек өндіруге байланысты.
- Бета-глюкан сұлыде кездеседі. Бета-глюкан - емшек сүтімен емделген пролактин гормонының деңгейін көтеретін талшықтың түрі. Жоғары пролактин деңгейлері емшек сүтін өндіруге оң әсер етуі мүмкін.
Диетаңызға сұлы қалай қосуға болады
Сұлы кең таралған, олар тез және оңай жолмен дайындалады.
Өз тағамдарын және сұлы өнімдерін дайындауға болады, немесе сізде сұлы бар өнімдерді сатып алуға болады. Таңертеңнен бастап түскі асқа десертке дейін сұлы мен сұлы өнімдерін күнделікті емшек сүтіне қосуға болады.
- Сұлы майы (ботқасы): Сұлы жеуі - диетаға сұлы қосудың ең танымал тәсілі. Көптеген әйелдердің айтуынша, күніне бір ғана сұлы салатын тағам қосып, емшек сүтімен қамтамасыз етілгенін байқады. Баяу пісірілген ескі сәнді сұлы кешкі сұлы қарағанда жақсы.
- Сұлы шай: Сұлы шайын жасау үшін сұлы қытырлақ қасықтан қайнаған суға 1 стакан құйыңыз. Содан соң дәмге сәйкес келетін даршын мен бал қосыңыз. Шайыңызды қосымша сүтті арттыруға көмектесу үшін, тіпті питомник немесе фенхель тәрізді емшек сүтін қосуға болады.
- Жүгері кәмпиттері: дәмді сұлы күлше мүкжидектерін пісіріңіз. Олар таңғы асқа немесе күндізгі тағамдарға тамаша.
- Сұлы барлары: түскі асқа немесе тағамдарға арналған гранола барына немесе үйдегі сұлы барына ие болыңыз.
- Сорпадағы сұлы: Күріш пен макаронның орнына сұлыға сұлы қосыңыз. Сұлы сұлы - түскі асқа немесе түскі асқа жылы, сау таңдау.
- Нанға пісірілген сұлы : Нанның қамырына сұлы қосыңыз немесе тұтас дәнді дақылдардан жасалған нан пісіріңіз. Таңертеңгі сұлы нанымен, таңертең сэндвич жасау үшін пайдаланыңыз немесе оны кешкі аспен бірге жей аласыз.
- Сұлы печеньесі және лактация сookie: сұлы лактация кукилерінің ортақ ингредиенті болып табылатыны таңқаларлық емес. Басқа галактапагтарды қосасыз ба, жоқ па, сұлы печеньесі үлкен тағамдар немесе десерт жасайды.
Сұлы сабан дегеніміз не?
Сұлы сабан - Avena sativa зауытының тұқымдары мен жапырақтарынан жасалған сұлы қоспасы. Ол капсула, тұнбалар, ұнтақталған ұнтақ немесе қопсытқыш және сабан ретінде ұсынылады.
Жидек глютенді аллергиясы бар
Барлық сұлы глютенді емес. Олар тіпті Чилиак ауруы бар адамдарға жақсы төзімді. Алайда, кейбір сұлы бидай өнімдерімен бірге немесе бидай бар басқа да өнімдермен біріктіріледі. Егер сізде глютенді аллергия болса, сұлы өнімдеріңіздегі белгілерді мұқият тексеріңіз. Сіз тек қана глутенсіз немесе жапырақтары глютенсіз өңделген сұлы деп аталатын таза қырыққабат сұлы сатып алуыңыз керек.
Сұлығы ешқандай жағымсыз әсер ете ме?
Сұлы сіздің диетаңыздың қауіпсіз және пайдалы бөлігі болып саналады. Сұлы байланысты белгілі ешқандай жанама әсері жоқ және белгілі бір дәрілік өзара әрекеттеседі.
Сұлықтардың қосымша денсаулық артықшылықтары
- Сұлы жүрекке жақсы. Зерттеулер көрсеткендей, сұлы табылған бета-глюкандық талшығы холестеринді төмендетуі мүмкін.
- Сонымен қатар, сұлы қан қысымын төмендетуге көмектеседі деп есептеледі.
- Сұлы қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі, егер сіз қантты қанықтырып қоймасаңыз.
- Барлық дәнді сұлы қанағаттандырады. Олар сізді толтырады және сізді бірден қайтадан аштықтан сақтайды.
- Ылғалдандыратын лосьондар мен ванна өнімдеріне қосылған сұлы, экзема және псориаз тәрізді тері жағдайларынан зардап шеккендердің қышатын, тітіркенген терісін тыныштандырады.
- Сұлы жылы, босаңсытып, жайландырады.
Көздер
Бейн, Дени. Шөп. Barnes & Noble Books. Нью Йорк. 2001 жыл.
Хамфри, Шейла. Мейірбике ана шөпі. Fairview Press басыңыз. Миннеаполис. 2003 ж.
Джекобсон, Хилари. Ана тамағы. Rosalind Press. 2007 ж
Moll, Дженнифер, PharmD. Жуғыш сұлы холестеринді төмендетуге көмектеседі ме? Холестерин. 2014 ж.
Сингх, Р., Де, С., Белкир, А. Авена sativa (Oat), ықтимал нейтрастический және терапиялық агент: шолу. Азық-түлік ғылымы мен тамақтанудағы сыни пікірлер. 2013 ж .; 53 (2): 126-144.
Уитни, Э., Рольфес, С. Антивирус Nutrition Edition он төртінші басылымы. Cengage Learning. 2015 ж.