Балалы семіздікке қарсы ерте іс-әрекеттер жасаңыз
Соңғы үш онжылдықта Құрама Штаттарда семіздік өсіп жатқандығы құпия емес, ал балалар иммунитетке ұшыраған жоқ. Ауруларды бақылау орталығына (CDC) сәйкес, «АҚШ-та 6-11 жас аралығындағы балалар пайызы 1980 жылы 7 пайыздан 2012 жылы 18 пайызға дейін өсті». жасөспірім, сіз балаңыздың салмағы немесе семіздіктің болуы сіздің ақылыңыздағы ең соңғы нәрселердің бірі екендігін сіз белсенді кішкентай адаммен бірге ұстауға тырысыңыз.
Тұқымсықтардағы семіздік
«Өкінішке орай, семіздік біздің еліміздегі жасөспірімдер арасында жиі кездеседі», - дейді Луизиана мемлекеттік университетінің (LSU) Пеннингтон биомедициналық зерттеулер орталығының семіру қоғамының өкілі, доктор Аманда Стаяно. «Соңғы деректер бойынша ұлттық деректерге негізделген деректер 2-ден 5 жас аралығындағы балалардың 9,4 пайызы семіздікке жатады. Жақсы жаңалық мынада, бұл әлі 25 жыл бұрынғы таралымнан жоғары болғанымен, бұл іс жүзінде 10 жыл бұрын 13,9 пайыздан төмендеді. Дегенмен этностық азшылық болып табылатын немесе табысы төмен отбасылардан шыққан балаларда семіздік әсіресе жоғары болып қалады, ал ауыр семіздік (салмақ спектрінің өте жоғары деңгейі) өсуде ».
Ата-аналар өздерінің баласының салмағын елемейтіні маңызды. Семіздік балаға бірнеше маңызды денсаулық жағдайына, оның ішінде балалар мен жасөспірімдерде, оның ішінде қант диабеті, жүрек ауруы, демікпе, кейбір қатерлі ісік ауруларында басталуы мүмкін.
Сондай-ақ, Стаанодың айтуынша, семіздікке ұшыраған балалардың көпшілігі балалардың өзін-өзі бағалауы үшін зиян келтіруі мүмкін құрбы-құрдастарынан қорқуды басады.
Егер жасөспірім осы дереу салдарларға қауіп төндірмеуі мүмкін болса, онда баланың семіздік санатынан сау салмақ санатына дейін бала табудың қиынға соғатындығын атап өту керек, себебі бала тамақтану мен белсенділік әдеттерінің салмағы үлкенірек болады, дейді Стаяно.
«2 жасар балаға бірнеше ай бойы« көтерілу »үшін бірдей салмақ қалдыру керек, ал 10 жастағы баланың бірнеше фунт жоғалуы мүмкін.
Егер сіздің балаңыз мазалаған болса, қалай түсіндіруге болады
Бірақ сіздің балаңыздың артық салмағы немесе семіздік екенін білесіз бе? Когнитивтік, моторлы және қозғалтқыштың моторлы дағдыларының даму кезеңдеріне ұқсас , сәбилердің салмағына қатысты «қалыпты» нәрсе ауқымы әртүрлі және бірнеше фунт биіктіктен үлкен айырмашылықты жасай алады. Сондай-ақ, баланың ұзақ уақыт жүруін және жүруді үйренетін минутына қарап отыру өте сирек емес.
Стаяно айтуынша, ата-аналар интернетте жүріп, өз баласының салмақ категорияларын анықтау арқылы өздерін тәрбиелеуі мүмкін. 2 жастан асқан балалар үшін CDC калькуляторды ұсынады, ол ата-аналарға баланың мәліметтерін енгізуге және баланың салмағы жеткіліксіз, қалыпты салмаққа, артық салмаққа немесе семіздікке жататындығын білуге мүмкіндік береді. Ескерту: Бұл калькулятор тек қана 2 жастағы балалар үшін жұмыс істейді, себебі денсаулық сақтау саласының мамандары дене салмағының индексі (BMI) өсу кестесін қолданғанда бастайды.
«Калькулятор маңызды деп ойлаймын, себебі« семіздікке », әсіресе тез өсіп келе жатқан жасөспірімдерде« көру »оңай емес. Дәрігерлер, ата-аналар мен мұғалімдер визуалды көзқарасқа негізделген семіздікті жіктейтін қиын уақытқа ие », - дейді Стаяно.
Мысал туралы ойлап көрейік: орташа биіктікке ие (37 дюйм) 2 жасар қыз салмағы 29 фунт, салмағы 35 және 37 фунт болса және 38 фунттан асқан болса, салмақ дәрежесі деп есептеледі. Бірнеше фунт арасындағы айырмашылықты көзбен көруге қиын болуы мүмкін, сондықтан калькулятор шынымен де пайдалы. «
Егер жасөспірім артық салмақ болса, не істеу керек
Егер сіздің балаңыз артық салмақ немесе семіздікке жатса, не істеу керек? Staiano мәліметі бойынша, дүрбелең туындамайды.
«[Балаңызды семіздік немесе артық салмақ ретінде оқығаныңыз] жай баланың денсаулығы туралы білетіндігіңізді білдіреді», - деп түсіндіреді Стаяно.
Және сіз білімдермен жабдықталғаннан кейін, сіз әрекет жасай аласыз. «
Баланың салмағы туралы қамқорлық жасайтын ата-ана ретінде, ең алдымен, сіздің балаңыздың педиатрына тағайындау жасаңыз. Сіз бірге жоспар жасай аласыз.
«Педиатр дәрігер баланың биіктігін және салмағын өсу диаграммасында жоспарлауға және ата-аналарымен баласына сау тамақтануға және физикалық белсенділікке көмектесу жолдары туралы әңгімелесу керек», - дейді Стаяно. «1-ші немесе 2-ші жастағы жас кездерінде баланың салмағын жоғалтуға емес, ауыртпалықты бәсеңдетуге немесе салмағын бірдей сақтауға болмайды. баланың салмағына қарай.
Сондай-ақ ата-аналар өздерінің баласы дәрігерімен әңгімелесу үшін алдын-ала дайындалған жағдайда көмектеседі. LSU компаниясының Pennington биомедициналық зерттеулер орталығында арнайы Луизиана педиатрлары үшін арнайы құралды әзірледік, бірақ бұл құрал-саймандар ата-аналар үшін кез-келген жерде тегін болуы мүмкін, ол салмақ басқаруда семіздікке және отбасыларға арналған отбасылар үшін қандай дәрігерлерге керек екенін түсіндіреді. Ата-аналар құрал-саймандарды қотара алады және оны басып шығарып, әңгімеге көмектесу үшін дәрігерлеріне бірнеше беттерді алуға болады », - дейді Стаяно.
Салауатты сәбиге арналған кеңестер
Ата-аналар баланың салмағының санатына қарамастан, үйде өзгерістер енгізу құқығына ие болуы керек. Дұрыс өзгерістер жасау балалардың семіздік тәуекелін төмендетуге көмектеседі. Сізді бастау үшін бірнеше ұсыныс бар:
- Балаңызға тағамдық тағамдарды көріңіз. Әрқайсысы сәбилердің өздері таңдап алғаны үшін беделге ие екенін біледі, бірақ жемістерді, көкөністерді, тұтас дәндерді және арық ақуыздарды итермелейді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл жаңа тағамға бірнеше рет әсер етуі мүмкін, бұған кішкентай баланы сынап көруге тырысқанша, аздаған сияқты. Тамақты аузында сезінетін тағамдарға арналған түрлі тағамдарды қолдануға тырысыңыз (қытырлақ пен таза пюреге қарсы пирожныймен салыстырғанда). Дайындық сияқты қарапайым нәрсе сіздің «іріктеп» балаңыздың ақыры келіп кететін мүмкіндігін арттыруға көмектеседі.
- Күмән болған кезде, көкөністерді өзіңіздің балаңыздың жейтінін білетін тағамға апарыңыз. Майы және ірімшікке майдалап туралған көкөністерді қосыңыз немесе банан, құлпынай және шпинатпен жасыл тегістеуді араластырыңыз. Жеміс дәмін татып көруге жеткілікті тәтті болуға тиіс.
- Балаңыздың ата-анасы қоректік тағамдарды тамақтандыратынын тексеріңіз. Шын мәнінде, қазірдің өзінде салауатты отбасымен тамақтану әдеттерін бастаңыз - соғұрлым жақсыырақ. Қоректік тағамдарды пісіріңіз. Ұялы телефондарды, теледидарды және басқа құрылғыларды өшіріп, отбасылық түскі астарға бірге отырыңыз.
- Экран уақытын минимум деңгейде сақтаңыз. Экрандағы уақыттың көбеюі әдетте белсенді уақыттың төмендеуін ғана емес, сонымен қатар, экран уақыты, балаңыздың әсем (әрі ықтимал) мультфильм кейіпкерлері мен жымиып тұрған жүндіктерін көрсететін қантқа арналған тағамдар мен жармалар үшін жарнамаларды көретінін білдіреді. Стэйано былай дейді: «Туған нәрестелер мен мектеп жасына дейінгі балалар жарнаманың сенімді екендігін түсінбейді. «Егер сіздің балаңыз теледидар көретін болса, үзіліс кезінде жарнамаларды өшіріп, интерактивті ойын өткізіңіз!» Немесе Netflix немесе Hulu сияқты қызметті пайдаланыңыз және жарнамаларды мүлдем өткізіп жіберіңіз.
- Балаңыздың көптеген жаттығуларға қол жеткізе алатыныңызға көз жеткізіңіз . Әрине, балаға немесе мектепке дейінгі жастағы балаға «ресми» жаттығудың қажеті жоқ. Балаңызды жергілікті балаларға арналған ойын-сауық алаңына алып, сәбилерге арналған сыныпқа тіркеңіз, футбол, би немесе сахнада ойнаңыз немесе оны аулада апарыңыз. Сондай-ақ, отбасылық уақыттың тұрақты бөлігін жаттыға аласыз. Ата-аналар мен балаларға арналған йога сабақтарын, велосипедті фермерлер нарығына көріңіз және мүмкіндігінше физикалық белсенділікпен айналысыңыз.
- Жеміс шырынын кем дегенде сақтаңыз. Жеміс-жидек шырыны баланың тамақтануының бір бөлігі ретінде бірте-бірте қосыла алса, мүмкіндігінше суды ұстау жақсы. Жеміс шырыны жиі жасанды тәттілендіргіштерге ие және қант қосады, ол сіздің кішкентайыңызды толтырмайтын бос калорияға тең.
- Балаңызға ұйқыға жетуге мүмкіндік беретін кестені орындаңыз. Naps және ерте ұйықтау уақыты баланы жақсы ұстап тұруға көмектеседі, демек, сіздің балаңызға жаңа тағамды сынап көруге немесе іс-шараларға қатысуға ұсыныс жасай алмайтын ықтималдығы аз болуы мүмкін (балаңызды ұстап қалу үшін көптеген басқа да себептер бойынша) кесте бойынша).
- Балаңызға қамқорлық жасаған кезде адвокат болыңыз. Стэйано былай дейді: «Балаңыз уақытты өткізетін жерлер мен олардың денсаулығын жақсарту жолдарын ойлаңыз. «Егер балаңыз мектепке дейінгі немесе күндізгі күтімге баратын болса, баланың не нәрсеге тамақтанатындығын, баланың күнделікті қандай физикалық белсенділігі бар екенін және экранның қанша уақытқа дейін рұқсат етілетінін анықтаңыз. Орталық барлық балалар үшін сау ортаны қалыптастыру үшін саясат пен тәжірибені жақсартады ».
Ақырында, сәбилердің ата-анасы ретінде, сіз қазір әдеті үйренуге болатындығын есте сақтаңыз, бұл балалық шақтағы семіру немесе семіздік тәуекелін төмендетеді. Оның үстіне, кішкентай балаларыңыз сізді көріп жатқанын есте ұстағаныңыз жөн, және сіз уағыздап жүрген нәрселеріңді орындау керек.
«Салауатты өмір - бүкіл отбасы үшін», - дейді Стейано. «Егер бір бала семіздікпен күресіп жатса, онда бүкіл отбасы сау тамақтанып, бір-біріне жақындауға тырысуы керек», - дейді ол.