Кальций , темір және D витамині сияқты басқа дәрумендер мен минералдардан айырмашылығы, ата-аналар балаларының Е витамині жетіспейтіндігіне жиі алаңдамайды.
Балалар көбіне E дәрумені, әсіресе күнбағыс тұқымдары және басқа да жаңғақ көздері болып табылатын көптеген тағамдарды жиі жейді.
Көздер
Баланы толығымен мультивитаминді немесе Е дәруменімен толықтыруды қоспағанда, балалар E дәруменің жақсы көздері болып табылатын осы өнімдерден қажетті барлық Е дәруменін ала алады:
- Күнбағыс тұқымдары
- Бадамдар
- Жаңғақтар
- Өсімдік майы
- Томат және қызанақ өнімдері
- Аралас жаңғақтар
- Сәбіз шырыны
- Брокколи
- Тәтті картоп
- Cаумалдық
- Жасылдар
Е дәруменімен нығайтылған тамақ өнімдеріне:
- Total Raisin Bran Cereal
- Өнім 19 дәнді-дақыл
- Арнайы K астық
- Каши балының тостаған сұлы дәні
- Odwalla Fruit Жеміс шырыны
- Peanut Pan Плюс Кремді жержаңғақ майы
Өкінішке орай, Е витамині әдетте тағамдық жапсырмаларда көрсетілмейді, сондықтан қосымша дәрумені бар тағамдарды табуға қиындық тудыруы мүмкін. Егер сіз E дәруменін тамақ жапсырмасында тапсаңыз, онда оның құрамында Е дәрумені көп болғанына сенімді боласыз. басқа тамақ жоқ, бірақ ол жоқ. А және С дәрумендері мен кальций мен темір минералдарының тағамдық жапсырмаларда жариялануын есте сақтаңыз.
Артықшылықтары
Е витамині маңызды витамин болып табылады, ол сонымен қатар күшті антиоксидант ретінде әрекет етеді, ол босанған радикалдардың зақымдалуынан жасушаларды қорғауға көмектеседі. Бұл еркін радикалдардың қатерлі ісікке, жүрек ауруларына және катаракттарға әкелуі мүмкін деп саналады.
Рагы мен жүрек ауруларын болдырмау үшін Е дәруменінің артықшылықтары туралы даулар әлі де болса даулы болып келеді, сондықтан ата-аналар өз балаларына қосымша Е витамині бермеуі мүмкін.
Шындығында, Е витамині балаларға қан кету проблемаларын тудыруы мүмкін.
Е витаминінің басқа әсерлері де бар, оның ішінде:
- жасөспірімдер мен әйелдердің етеккір ауруы мен бастапқы дисменореямен емдеу мүмкіндігі
- преэклампсияның профилактикасы
- шарлар үшін лечились емдеу
Е дәрумені жетіспеушілігі
Бақытымызға орай, Е витаминінің жетіспеушілігі сирек кездеседі, тіпті балаларды таңдаған.
Е дәрумені жетіспеушілігін дамыту қаупі бар балаларға мыналар жатады:
- мезгілсіз нәрестелер
- майдың еритін витаминдерін, соның ішінде Crohn ауруы бар балалар мен мистикалық фиброзды сіңіре алмайтын мальабсорбциялы балалар
- Бедеулипопротеинемиямен ауыратын балалар, майлар мен майда еритін витаминдерді қалай сіңіріп, майларға сіңіретін сирек жағдай және қандағы қалыпты Е дәрумені деңгейін сақтайтын трансформациялық ақуыздарды қозғайтын сирек генетикалық жағдайлар
Бұл балалардың көпшілігі Е витаминінің қоспаларымен емделуге болады.
Балаларға арналған Е дәрумені
Жаңғақтар, жарма, тамақтану пештері, көкөністер, шырындар және басқалардан басқа, E дәрумені жеткіліксіз және витаминді қабылдаған балалар.
Балаларға арналған мультивитаминдер , әдетте, Е дәрумені үшін күнделікті ұсынылатын 50-ден 150% -ке дейінгі мөлшерде бар:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Толық мультивитамин, таблетка таблеткалары
- My First Flinstones Multivitamin, Chewable Tablets
- Балалардың толық мультивитамині, шелектегі таблеткалар
- Энфамил Поли-Ви-Сол қосымша тамшылары, мультивитамин
- Энфамил Поли-Ви-Сол қосымша тамшылары, темірмен мультивитамин
- Балалар мультивитамині
Жалпы алғанда, E дәрумені жоғары дозалары бар қоспалар балалар үшін жасалмайды.
Е витаминінің қоспаларына қосымша, Е витаминіне мұқтаж балаларға, мысалы, мистикалық фиброзға ұқсас, әдеттегідей Витаминге бай қосымша тағамдарды жеуге болады.
Көздер:
Kliegman: Nelson Pediatrics оқулық, 18th ed.
NIH. Диеталық қосымшалар кеңсесі. Витамин Е Fact Sheet.
Стандартты сілтеме бойынша USDA ұлттық қоректік деректер базасы, шығарылым 28. E vitamini (альфа-токоферол) (мг) қоректік заттарға сұрыпталған бірыңғай шараға арналған таңдаулы тағамдардың мазмұны.
Е витамині негізгі дисменореялары бар қыздарда етеккірдің ауырсынуын және ұзақтығын айтарлықтай азайтты. Давуд М.Ю. - Дәлелді акушерлік және гинекология. - наурыз / маусым 2006; 8 (1), 22-23