Сіздің отбасыңызбен фитнес шақыруды қалай құру керек

Қарапайым, қызықты отбасылық фитнес шақыруды орнату - бұл үйдегілердің бәрін денсаулығына жетелеуге талпындыратын тамаша тәсілі. Сіз ойынның немесе отбасылық жобаның көмегімен әркім үшін оң өзгерістерге әсер етуі мүмкін.

1 -

Фитнес Challenge Goal қойыңыз

Кездесуді бастау үшін отбасылық кездесуді бастаңыз. Әр адамның идеясын - кішігірім балалар! - мақсатқа жету үшін. Дұрыс тамақтануды, физикалық белсенділікті арттыруды, жаңа қуат мақсаттарын немесе экран уақытын азайтуды қалауыңыз мүмкін. Сіз белгілі бір іс-шараға (мысалы, бірге жұмыс істей бастағаныңыздай) жұмыс істеуді шешсеңіз немесе салауатты өмір салтының қалыпты бөлігіне айналатын өзгерісті бастай аласыз. Егер бұлай болса, балаларға түсінікті екендігіне көз жеткізіңіз: Бұл сыйлықты алу үшін уақытша ғана жасайтын нәрсе емес. Бұл жаңа өмір жолы.

Қол жеткізуге үміттеніп жатқан нәрсені және сол жерге жету үшін не істеу керектігін түсіндіріңіз. Мысалы, дұрыс тамақтануды таңдасаңыз, бұл нені білдіреді? Мүмкін сіз жылдам тамақтануды қысқартасыз, күнделікті мәзіріңізге көбірек көкөністер қосасыз , мектептегі және жұмысқа арналған қоректік түскі асты жинайсыз немесе көбірек су ішуіңіз мүмкін . Сіз нақты екендігіңізді және әрқайсыңыздың мақсатыңыз туралы анық екенін тексеріңіз.

2 -

Фитнес Challenge жоспарын жасаңыз

Сіздің дене шынықтыру сынағыңыз кезінде отбасыңыздың жетістіктерін қалай бақылап отырасыз? Жаттығулардың минуттарын, қадамдарыңызды (сіз білетіндіктен педометрді немесе басқа әрекетті бақылауды қолданыңыз), жоғалтылған фунт / дюйм, жаңа тағамдар сыналған, жеке жазбалар жазылғандығын және т.б. Кез келген әдісті отбасыңыздың жеке сауықтыру мақсатына қолданыңыз. Қойындыларды сіз жұмыс істеп жатқан нәрсе үшін сақтау үшін пайдалануға болатын ойындар мен басқа өнімдер бар. Оларды дұрыс тамақтану үшін қолданыңыз және бұл балаларға арналған белсенділікті қадағалау үшін .

Бірақ ескі жұлдыздарға арналған карталар да жұмыс істейді. Диаграмма, сызғыш немесе басқа трекер сіз жұмыс істеп жатқан нәрселердің визуалды еске салуы және сіз қаншалықты алыс болғаныңыз. Белгілі орынға жіберіңіз. Содан кейін фитнес тапсырмасын тіркеу үшін тұрақты аралықты орнатыңыз. Міне, сіз өзіңіздің прогресіңізді жазып, кез-келген проблемаларды шеше аласыз. Мүмкін сіз күнделікті күнделікті қадамдарыңызды түні бойы немесе күнделікті жексенбі сайын отбасылық кездесуіңізді өткізе аласыз, онда отбасы мүшелерінің әрқайсысы өзіңіздің топтық мақсаттарыңызға қол жеткізген прогреспен бөлісе аласыз. Осы мүмкіндікті пайдаланып, бір-біріңді қуант.

3 -

Фитнес Challenge Сыйлығын таңдаңыз

Сіз отбасылық жағдайға байланысты қиындықты қалай аяқтауға тырысасыз? Сонымен қатар, әрине, жақсы денсаулық сыйлығынан бастап, нақты ұтыс сізге экипажыңызды жалғастыруға талпындырады. Сонымен, керемет тәжірибе туралы уәде беріле алады.

Сыйлықтар сіздің отбасыңыздағы әр адам үшін немесе бірлікте қуанта алатын топтық сыйлық үшін өзгеше болуы мүмкін. Тамақты жақсы таңдау емес, себебі бұл тамақтану сіздің көңіл-күйіңізді өзгерте алатындығын және сіз жақсы нәрсені істегенде «жоғары», жоғары калориялы «лайық» деп сенемін.

Бірақ бәрі дерлік жүреді. Сіздің балаңызды насихаттайды: суық, қатты ақша? Жаңа ойыншық ? Арнайы сапар? Ең бастысы, салауатты өмір салтын ұстану мақсатына жететін отбасылық сыйақыны таңдаңыз. Бұл отбасылық бассейннің өтуі, ашық ойыншықтың барлығының ортақ пайдалануы немесе ең жақсы ойын алаңында серуендеуі мүмкін.

4 -

Сіздің Фитнес Challenge жүлдесіне шағымданыңыз

Мақсатыңызға кездескен соң, тойлауға уақыт келді. Сіз мұны жасадыңыз! Бір-біріңізге шын жүректен құттықтау рахатына ие болыңыз және фитнес шеберлік сыйлығының ләззат алыңыз.

Балаңызбен осы күш-жігерден үйренгендеріңіз туралы әңгімелесу маңызды. Мүмкін, бұл сіз күрделі жаңа жаттығу жасауға тырысыңыз және оны ұнаттыңыз немесе сіз шынымен 5-де тұра аласыз! Олардың өздерінің таңқаларлық сабақтарын бөлісулерін сұраңыз: біреу жаңа сүйікті көкөніс ыдысын тапты ма немесе жаңа физикалық шеберлікке ие болды ма? Бұл көңіл көтеру керек!

Сіз сәттілік дәмін татқан соң, лауреаттарыңызға сүйенбеңіз немесе кері бұрылуға жол бермеңіз. Жылдамдығын сақтаңыз: жаңа мақсатпен қайтадан бастаңыз. Алғашқы шақыру сізді жаттығу әдеттеріңізді өзгертуге септігін тигізсе, екіншіден, сіздің салауатты тамақтану әдетін шеше аласыз.

Немесе бастапқы жоспарыңызбен жабысыңыз, бірақ барды жоғары деңгейге қойыңыз. Егер отбасыңыздың экрандағы уақытын аптасына бірнеше сағаттан сәтті түрде қысқартсаңыз, айталық, сіз қайтадан кесуге болады. Немесе 5K-ні аяқтасаңыз, басқа біреуіне жазылыңыз. Мүмкін тезірек аяқтағыңыз келеді, бірақ бұл қажет емес; Сіздің жаңа фитнес әдетіңізді сақтау маңызды.

Қандай мақсат қоймасаң да, онымен бірге жүрудің жаңа сыйлығы пайда болады. Іске сәт!