Осы салауатты әдетті ерте бастаңыз және оны көңілді жасаңыз!
Балаларға жаттығу туралы үйрету - ата-аналардың балаларын жақсы бастамаға жіберу үшін жасаған көптеген нәрселерінің бірі ғана. Тізімде жақсы балаларды тексеру, дұрыс тамақпен қамтамасыз ету, бірге оқып, құшақтарды, поцелуйлерді және мақтауға лайықты түрде жалғасады.
Алғашқы қадам - кішкентай балалар дене белсенділігін күнделікті оқиғаға айналдыруға көмектеседі. «Балаларға арналған қозғалысы мен жаттығулары күнделікті тістері щеткамен айналысу сияқты әдетті болуы керек, бірақ одан да қызықты!» дейді Rae Pica, қозғалыстың білім беру жөніндегі маманы және A Running Start: ойнау, физикалық белсенділік және еркін уақыт табысты баланы (Marlowe & Company) авторының авторы.
Неліктен балаларды жаттығуларға үйрету маңызды?
«Балалар қозғалу үшін дүниеге келді», - дейді Пика, бұл қозғалыс балаларға тек денелерін ғана емес, сонымен қатар миын, оқуға қабілеттілігін және әлеуметтік дағдыларын дамытуға көмектеседі. «Бұл дене дамуы ғана емес, сонымен бірге когнитивті, әлеуметтік және эмоционалдық дамуына - бүкіл балаға әсер етеді».
Бала кезінен- ақ жақсы әдеттерді қалыптастырудың ең жақсы уақыты, сондықтан балалардың жаттығуларға баруына жол бермеуді үйренеді. Және, әрине, ертерек бастау ерте пайда алуды білдіреді! «Миға суды, глюкозаны және оттегіні миға тамақтандырады, ол біз үшін оңтайлы өнімділікке қажет», - дейді Пика. «Ал бұл эндорфиндер жүріп жатыр, сондықтан біз өзімізді жақсы сезінеміз, бұл ата-аналар мен балаларға арналған».
Отбасыңызды қалай алға жылжыту керек
Балалар «қозғалу үшін туды» болуы мүмкін, бірақ егер ата-анасының фитнестің басымдықтарын көрсетпейтін болса, олар бұршақтарды диванға түсіруден жылдам айналып кетеді.
«Балалар өміріндегі маңызды ересектер үшін маңызды, олар үшін маңызды», - дейді Пика. Осылайша, біз ересек адамдарға жақсы үлгілі болуымыз керек. Балалар назарын аударады (тіпті егер олар бізді естімейтін болса да, олардың ойыншықтарын алуын сұраңыз!). Мәселен, сіздің ата-аналарыңыз жаттығатын және ләззат алатындығын тексеріңіз.
Жақсы үлгі болудан басқа, балаларға жаттығуға уақытты, кеңістікті және ойын-сауық пен ойнау мүмкіндігін беру арқылы көмектесу керек. Бұл оңай және қиын сияқты. Қалалық жағдайда немесе экстремалды климатта өмір сүруіңізге наразылық білдірсеңіз, осы кеңістіктер мен мүмкіндіктерді табу туралы шығармашылық болуы қажет болуы мүмкін. Уақыт өте келе біз бәріне таласып келеміз - біз қалаған және қажет нәрселерге сай келетін кім? Сондықтан жаттығу әдеті көмектеседі. Біз бәрімізге сол тісті тазарту үшін уақытты табамыз; біз фитнес үшін бұл уақытты табуымыз керек.
Бірге ойнап, ойнаңыз
Балаларыңызбен ойнау балаларға ойыншыларға мүмкіндік береді, сіз ойынды маңызды деп ойлайтыныңызды көрсетеді және сізге қозғалыстың болуын ұсынады. Бірақ балалар өз бетінше ойнай алады. «Балалар өздері ойнағанда көп нәрсені үйренеді: мәселені шешу, жанжалды шешу, шығармашылық өзін-өзі көрсету», - дейді Пика.
Pica жеңіл, белсенді отбасылық ойын-сауық үшін келесі үш ойынды ұсынады. Ата-аналар бүгінгі күннің көңіл-күйінде болғандардың бәріне кез-келген нәрсені үйретеді.
- Алға, марш! Үйдің айналасында шеру (ішке немесе сыртқа). Барлығын ойыншық музыкалық аспаптармен, кәстрөлдермен, табалармен, пластикалық контейнерлермен және ағаш қасықтармен жабдықтау. Жетекшілікті алып, жылдамдықты орнатыңыз. Шапшаң маршпен қадам жасаңыз және көңіл көтеріңіз.
- Мәңгілік шабыс көпіршіктері: Сіз бұл ережелерді білесіз. Бір адам көпіршіктерді соқтырады, ал қалғандары оларды қудалайды!
- Би билеп алыңыз: сүйікті әндеріңіз бен бугиттеріңізді төмен түсіріңіз.