Отбасы шешімдерімен бақытты, салауатты жаңа оқу жылын жасаңыз.
Жаңа оқу жылының басталуы - шешім қабылдаудың тамаша уақыты. Бұл 1 қаңтардан бастап , әсіресе, отбасылар үшін жаңа бастамаға толы. Жаңа бастамалардың рухын пайдаланып, осы оқу жылын өзіңіздің отбасыңыз үшін ең жақсы адамға айналдыруға бел байлаңыз. Оқу жылына арналған кіші бағдарламаларды орнатуыңыз керек (немесе қайта) қажет болғандықтан, олардың кейбірі дұрыс отбасылық мақсаттарымен жақсартуға неге болады?
Сол шешімдерді жасай отырып, ерекшеліктерге ұмтылыңыз. Жай ғана «жеуге боламыз» дегеннің орнына, мұны қалай істеуге болатынын ойлаңыз. Отбасы сатып алуды іздеңіз. Балалар отбасылық жобаның бір бөлігі болғанда, әдетте, өзгерістер жасауға ұмтылады.
Бірнеше рет рұқсатта нөлге келтіріңіз. Сіз табысқа жетудің жақсы мүмкіндігіне ие боласыз. Қандай аймаққа назар аударғыңыз келетінін ойлаңыз және айналасында шешімдер жасаңыз. Оларды отбасыңыздың нақты қажеттіліктері мен жағдайларына бейімдеңіз. Бастау үшін, осы опцияларды қарастырып, қажет болғанда бейімделіңіз.
Біз жеткілікті ұйқыға жету үшін шешеміз
Сағат 20: 00-ге дейін төсекке шыққан мектеп жасына дейінгі балалар жасөспірім кездерінде семіздікке ұшырайтындығын білесіз бе (кейінірек балалармен салыстырғанда)? Кішкентай баланың ұйықтауы он жылдан кейін оларға әсер етеді. Бұл ұйқының және жақсы денсаулықтың, барлық жастағы балалар мен ересектердің арасындағы байланыстың көптеген мысалдарының бірі ғана. Жыл жұмыс жасайтын кинотеатрды жасайтын уақытты жасаңыз және сіз онымен ұстаныңыз.
Біз көп қадамдар жасауды шештік
Сіздің қадамдарыңызды педометрмен , қолданбада немесе фитнеспен қадағалап отыру , сізді жайбарақат мінез-құлықты болдырмауға көмектеседі. Отбасының барлық мүшелерінің бір апта немесе одан кейінгі қадамдарын қадағалап отыруды қарастырыңыз, сіздің негізгі деректеріңіздің қандай екендігін көріңіз. Егер балалар күніне 10 000 немесе 12 000 қадам алса, олар жолда.
Егер ересектер тек 5000 немесе одан аз қадамдарға сай болса, олар қарқынын көтеріп, балаларға жетуді жоспарлауы керек. Идея әр адамға арналған мақсаттарды теңшеу, бірақ осы мақсаттарға қол жеткізу үшін бірге жұмыс жасау болып табылады.
Біз ____ басымдықты шешеміз
Отбасы мүшелерінің әрқайсысы үшін басымдықты белгілеу үшін бір әрекетті таңдаңыз. Бір бала үшін бұл музыкалық құрал болуы мүмкін. Басқа жағдайда бұл спорт болуы мүмкін. Бұл балалар бір ғана нәрсені жасай алмайды дегенді білдірмейді (іс жүзінде әртүрлі саналы, әсіресе спорттық). Бірақ сіз еріксіз қақтығыстарға араласқанда, сізде шешім қабылданатын болады: Биылғы жылы футбол - бұл басымдылық, сондықтан біз бұл еркін ату сайысын өткізіп жібереміз.
Біздің тағамдарды жоспарлауды шешеміз
Бұл өте қиын, әсіресе жанданған отбасылар үшін! Таңертеңгі ас , түскі ас , түскі ас , көңіл көтеру үшін бір күнделікті асты таңдау керек. Таңертеңгі және түскі астар үшін сәттілік - азық-түлік дүкенінде. Кешкі асқа аптасына бір-екі рет жоспарлау керек. Содан кейін бірнеше күн қосыңыз. Және бұл жауапкершілікті айналады! 10 және одан жоғары жастағы балалар бір аптада бір тағамды тапсыра алады.
Рюкзак жүктемесін жеңілдету үшін шешеміз
Сіздің балаңыздың (толық) рюкзактар салмағының 20% -нан аспауы керек.
Сондықтан, рюкзактар мен мектепке арналған тауарлар сатып алу кезінде салмақты сақтаңыз. Мұны балаңызбен бірге талқылау қажет болуы мүмкін. Кейбір балалар өздерінің шкафтарында тоқтап қалмау үшін күнделікті күн сайын мектепке барады. Жаман идея.
Белсенді болуды шешеміз
Мүмкін, бұл жаңа нәрсені, би сабағы секілді немесе жаңа спортқа жазылуды білдіреді. Мүмкін, егер сіз жүгіруші болсаңыз, 5K-ге тіркелу сияқты, сіз қазірдің өзінде жасаған нәрсеге нақты сынақ қосып жатсаңыз болады. Бәлкім, сіздің балаңыз элиталық топты сынап, жаңа жеке рекорд орната алады. Мақсаттарға қол жеткізу әр адамның өздерінің белсенді күнтізбелерінде дене белсенділігі үшін орын жасауға талпындырады.
Біз көңіл көтеруді шешеміз
Қызықты, белсенді отбасылық уақытты жоспарлау , ол мектептегі жұмыс іс-шараларында жоғалмай қалады - үй жұмысын араластыру!
> Дерек көзі:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Мектепке дейінгі жастағы балалардың жатыны және жасөспірімдік семіздік тәуекелдігі. J Peds, баспасөзде, 2016 жылғы 14 шілде.