Сізді біреу жарықтандырады ма? 15 Іздейтін белгілер

Манипулятивтік мінез-құлықты түсіну Сізді басқару үшін улы адамдар қолданылады

1940-шы жылдардағы Gaslight деп аталатын кинофильмде, манипулятивтік күйеуі әйелі үшін қоршаған ортаға түбегейлі өзгерістер енгізе отырып, оның ақыл-ойын жоғалтып алуына тырысады, оның ішінде баяу және тұрақты түрде газ лампасында жалынның азаюы. Ол тек қоршаған ортаға кедергі келтіріп қана қоймай, оны ақылсыз деп санайды, сонымен бірге оны отбасылық және достарынан ажырап, оны бұзып, басқарады.

Демек, әйелі үнемі өзінен-өзі сезінеді, оның сезімдері, қабылдауы және естеліктері. Бұдан басқа, ол нейротикалық, гипер сезімтал және бақылаудан тыс сезінеді, яғни газды жарықтандырудың мақсаты - мақсат-міндеттерден аулақ болу және шындықты білмей, не болмаса, білмеу.

Фильмнің манипулятивті адамдар қолданатын бақылаушы және уытты әрекеттердің дәл бейнесі болғандықтан, психологтар мен кеңесшілер эмоционалды түрде қорлайтын мінез-құлықты газды жарықтандыру деп атай бастады.

Газды жарықтандыру деген не?

Газды жарықтандыру - қорлау қатынастарда орын алатын манипуляцияның нысаны. Бұл қорлаушы немесе қорлаушы мақсатты сұрақты олардың шындықтары мен шындықтарын жасайтын қиялы, кейде жасырын, эмоционалды теріс қылық. Сайып келгенде, газды жарықтандырудың құрбаны ақыл-ойы бар ма деп сұрайды.

Газды жарықтандыру, негізінен, танысу мен некеге тұру қарым-қатынастарында кездеседі, бірақ ол достық пен отбасы мүшелерінің арасында бақылануы мүмкін емес.

Уытты адамдар бұл түрдегі манипуляцияны достарды, отбасы мүшелерін, кейде тіпті әріптестерін басқаруға жұмсау үшін басқа адамдарға билік ету үшін пайдаланады. Осы себепті газды жарықтандыру тактикасын, сондай-ақ, газды жарықтандырудың құрбаны болған белгілерді білу маңызды.

Газды жарықтандыруда қолданылатын тактика дегеніміз не?

Gaslighting - бұл шындықты толығымен қабылдауды бұзатын әдіс.

Біреу сізді жарықтандырғанда, жиі сіз өзіңізді, өзіңіздің естеліктеріңізді және қабылдауларыңызды таба аласыз. Көптеген уақыттан кейін адаммен сөйлескеннен кейін, сіз өзіңізге не болып жатқандығы туралы ойланып, шатастырып, таң қалдырасыз. Міне, сізді шатастыруға және сіздің ақыл-ойыңа күмән келтіруге болатын кейбір тактикалар:

• Сізге жала жауып отырсыздар: Газды жарықтандыруға қатысатын адамдар әдеттегі және патологиялық жалған болып табылады. Олар сіздің жүзіңізге жасырын түрде жала жабады және тіпті оларды шақырған немесе олардың алдауының дәлелі болған кезде де олардың тарихын өзгертпейді немесе өзгертпейді. Өтірік олардың жойқын әрекеттерінің іргетасы болып табылады. Олар тіпті жалған екенін білсеңіз де, олар өте сенімді болуы мүмкін. Ақыр соңында сіз өзіңізді екінші рет ойластыра бастайсыз.
• Өзгелерді қаралау. Басқаша айтқанда, газдалған газет сіз туралы өзгелерге ести-дәрмек пен шағымдар таратады . Олар өзіңізге және «мінез-құлқыңызға» қатысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін, ал басқаларға эмоциялық тұрақсыз немесе ақылсыз болып көрінетіндіктерін айтып береді. Өкінішке орай, бұл тактика өте тиімді болуы мүмкін және көптеген адамдар толық тарихты білмей, абашерге немесе қорлаушыларға қарсы болуы мүмкін. Бұған қоса, газдалған зат сізге басқа адамдар сені ақыл деп ойлайды. Есіңізде болсын, бұл адамдар сіз туралы ешқашан жаман нәрсе айта алмайды, бірақ газонер сізді өздеріне сендіруге тырысады.

• Тақырыпты қолмен қояды. Сіз газетірге сұрақ қойсаңыз немесе сіз оларды айтқан немесе айтқан нәрселерге шақырсаңыз, мәселені шешудің орнына мәселені қоюдың орнына тақырыпты өзгерте алады. Немесе олар бұл жағдайға қатысты жала жауып, «Сіз жасай аласыз, бұл ешқашан болмады» деп айтуға болады.
• Өз ойларыңызды немесе сезімдеріңізді азайтыңыз . Өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді елеусіз қалдырып, газшы сізді билік ете алады. Олар «Ұмытып,» «Сіз тым ренжігенсіз» немесе «Сіз неге соншалықты сезімталсыз?» Деген сияқты сөздер жасауға болады. Барлық осы мәлімдемелер сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді, не ойлағаныңызды және қателескеніңіз туралы хабарлауыңызды азайтады. Сіз өз ойларыңызды, сезіміңізді немесе сеніміңізді ешқашан мойындамайтын адаммен сөйлескенде, сіз өзіңізге күмәнданасыз. Сонымен қатар, сіз ешқашан өзіңізді мақұлдаймыз немесе түсінесіздер, оны жеңу өте қиын болуы мүмкін.

• Shift кінәлі . Кінәлілерді ауыстыру - газ жарықтандырғыштарын қолданатын әдеттегі тактика. Сізде болған кез-келген пікірталас қандай да бір нәрсе үшін кінәлі екеніңізге қайшылықты. Тіпті олардың мінез-құлқының сізді қалай сезінетінін талқылағанда да, олар әңгімелесіп, сізді айыптайды. Басқаша айтқанда, олар жағдайды өздерінің жаман мінез-құлқының себебі деп санайтындай етіп басқарады. Олар, егер сіз басқаша жүрсеңіз, олар сізге қалай әрекет етпейтінін айтады.
• Кез келген заңсыздыққа жол бермеңіз . Bullies және abusers олар жаман нәрсе істен бас тартқаны үшін атақты. Олар өздерінің кедей шешімдеріне жауапты болмау үшін мұны істейді. Бірақ ол сондай-ақ зардап шеккен күйде қалдырады, себебі олар туындаған ауырсынуды мойындамайды. Бұл сондай-ақ, жәбірленушінің қозғалу немесе қорлаудан құтылу немесе оны емдеуі өте қиын.
• Құрастырушы сөздерді қару ретінде пайдаланыңыз . Кейде шағымданған немесе күмән келтіргенде, газдалған зат жақсы жағдайды және сүйікті сөздерді қолданып, жағдайды түзетуге тырысады. Басқаша айтқанда, олар «Мен сені қаншалықты жақсы көретінімді білесің, Мен сені ешқашан мақсатыма зиянын тигізбеймін» деп айтуы мүмкін. Бұл сөздер мен кешірім - тыңдағыңыз келетін нәрсе, бірақ олар шынайы емес, әсіресе сол мінез-құлық қайталанып-қайталанса. Егер сіз газды жарықтандыруды манипуляция құралы ретінде пайдаланатын адаммен сөйлесіп жатсаңыз, сіз сөздерге емес, іс-әрекеттерге мұқият назар аударуыңыз керек. Бұл адам шынымен сүйіспеншілікке толы ма, әлде сүйетін нәрсені айтады ма?
• Сөйлесулерді бұрыңыз және қайта теріңіз . Әдетте, бұл тактика өткен уақытта орын алған нәрсені талқылау кезінде қолданылады. Мысалы, егер сенің серіктесің қабырғаға қарсы шықса, кейінірек оны талқылап жатсаңыз, олар әңгімені өз пайдасына бұрады. Ол сені шынымен жоққа шығармайды, сен одан қашып кететіндігіңді және ол сізді ұстап тұруға тырысты, бұл өз кезегінде сізді қабырғаға түсірді. Сюжеттер мен естеліктер оның пайдасына үнемі өзгеріп отырғанда, сіз оның мақсатынан болатын нәрселердің нұсқасына күмәндануға болады.

Сіз жарықтандырудың құрбаны болдыңыз

Газды жарықтандыру бірқатар себептер бойынша қабылдаушы тарапқа зиян келтіреді. Мысалы, ол алаңдаушылық пен депрессияға алып келуі мүмкін. Ол сондай-ақ паникологиялық шабуылдар мен жүйке бұзылуларымен байланысты болды. Осы себепті, сіз өзіңізді қызықтырған кезде тану өте маңызды. Бұл жасырын нысанды манипуляциялауды бастан кешіргеніңізді анықтаудың ең жақсы жолы - мына нәрселердің біреуі сіздің өміріңіз туралы шын екендігін сұрастыру:

1. Сіз өзіңіздің сезіміңізге немесе шындыққа деген сезіміңізге күмәнданасыз және өзіңіз қабылдаған емдеудің жаман емес екенін немесе сіз өте сезімтал екендігіне сендіруге тырысасыз.
2. Сіздің пікіріңіз, қабылдауыңыз, шындықыңыз және / немесе қабілеттеріңізге күмәнданасыз. Нәтижесінде сіз «сөйлеуден» немесе эмоцияларыңызды білдіруден қорқасыз. Сіз өз пікіріңізбен бөлісу, әдетте, соңында сізді нашар сезінетінін білдіңіз. Мәселен, орнына сіз үнсіз.
3. Сіз осал және қауіпті сезінесіз. Нәтижесінде сіз өзіңіздің әріптесіңіз / досыңыздың / отбасы мүшелерінің айналасындағы «жұмыртқа қабығымен жүре аласыз» деп жиі сезінесіз. Сіз өзіңізді жоғары сезінесіз және өзіңізді құрметтемесіз .
4. Сіз өзіңізді тұйықтап, жалғыз және әлсіз сезінесіз. Сіз айналаңыздың әрқайсысында сенің әріптесің / досыңыз / отбасы мүшесімен айтқан сияқты, елсіз, ақылсыз немесе тұрақсыз деп санайтыныңызға сенімдісің.
5. Сіздің әріптесіңіз / досыңыздың / отбасы мүшелеріңіздің сөздері сізді қателесіп, ақылсыз, ақылсыз немесе жеткіліксіз сезінеді. Кейде тіпті өзіңізге бұл мәлімдемелерді қайталай аласыз.
6. Сіз кім болғаныңыздан көңіліңіз толды. Мысалы, сіз әлсіз және пассивті секілді сезінесіз және сіз бұрынғыдан да күшті әрі сенімді боласыз.
7. Сіздің әріптесіңіз / досыңыздың / отбасы мүшелерінің әрекеті сізді шатастырады - д-р Джеклил мен Мистер Хайд сияқты әрекеттермен.
8. Сіздің әріптесіңіз / досыңыз / отбасыңыздың мүшелері зиянды мінез-құлықты немесе сөздерді минималдайды: «Мен жай ғана қиялдым» немесе «Сен тым сезімталсың». Біреуді қиналса да , оны мойындау қажет.
9. Сіз өзіңіздің әріптесіңіз / досыңызбен / отбасы мүшелеріңізде болғанда қорқынышты нәрсені сезінесіз. Бұған қауіп төндіріп, қауіп төндіруі мүмкін, бірақ сіз неге екенін білмейсіз.
10. Сіз не істегеніңізге немесе кім екеніңізге әрқашан кешірім сұрау қажеттілігін сезінесіз.
11. Сіз ешқашан «жақсы жетістікке жетпегендігіңізді» сезінесіз. Нәтижесінде, егер олар ақылсыз болса да, сенің үміттерің мен талаптарыңмен өмір сүруге тырысасың.
12. Сіз жиі қайталанатын естеліктеріңізді білесіз және бұрынғы оқиғалар туралы мәліметтерді дәл есте сақтайсыз ба. Сіз тіпті есіңізде болған нәрселеріңізді дұрыс емес деп қорқудан бас тартқан боларсыз.
13. Сіз не істегеніңізге немесе сіз кім болсаңыз, кешірім сұрайсыз, егер сізде адамдардың көңілінен шықса немесе қандай да бір түрде бұрылып кеткен болсаңыз.
14. Сізде түбегейлі нәрсе бар ма екен деп ойлайсыз. Басқаша айтқанда, сен шынымен ақылсыз, невротикалық немесе «жоғалтып алу» мүмкін деп ойлайсыз.
15. Өзіңізге сенімсіз болғандықтан, шешім қабылдау қиын. Сіз өзіңіздің әріптесіңізге / досыңыздың / отбасы мүшелеріңіздің сізге шешім қабылдауға немесе шешім қабылдаудан аулақ болуына жол бергіңіз келеді.

Өте жақсы сөз

Егер сіз газды жарықтандыру белгілерінің кез-келгенімен таныса алсаңыз, онда бірден кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Сіздің дәрігеріңіз сізге не болып жатқанын шешуге көмектесетін кеңес берушіні ұсынуы мүмкін. Ал әзірше бастан кешіргендігіңіз үшін күнәкар болмауыңызды ұмытпаңыз. Сізді қызықтыратын адам осы жолмен жүруді шешеді. Ол кінәлі. Сіз оны сұрамадыңыз. Сіз оны тудырдыңыз. Және сіз оны өзіңізге әкелген жоқсыз.

> Дерек көзі:

> Breines J. «Маған қоңыржай шал»: Беркли ғылыми шолу , 16 сәуір, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/