Балаларға арналған керемет бірінші тамақ
Балаларға арналған азық-түлік тағамдарын таңдаудың жоқтығына қарамастан, авокадо - сіздің балаңыз үшін керемет бірінші тағам. Шын мәнінде, танымал педиатр, доктор Уильям Сэрс , сәбилерге арналған жеміс-жидектердің алғашқы ондығына кіреді, өйткені авокадо тамағы нәрестенің өсіп келе жатқан дамуына сай келеді.
Авокадо тамақтану туралы ақпарат
Сәбилерге арналған басқа да жемістермен салыстырғанда (және иә, авокадо жеміс болып табылады), авокадо қараңғы жасыл терісіне оралған ең жоғары қоректік құндылық деп саналады.
Авокадо балаларға нәрлендіреді, өйткені олар ақуызға, талшыққа, ниацина, тиамин, рибофлавин, фолий қышқылы және мырышқа бай. Көптеген басқа жемістерде әр түрлі қоректік заттардың тығыздығын таба алмайсыз.
Май мазмұны және авокадо
Сіз сұрай аласыз, сондықтан авокадодағы майдың мөлшері туралы не айтуға болады? Бұл мәселе емес пе? Егер сіз салмағы немесе анасы жүктілік алдындағы мөлшеріне қайта оралуға тырысатын ересек адам болсаңыз, мүмкін, бала үшін де, алаңдаушылығыңыз да болмауы мүмкін.
Авокадодағы майдың калориялары - жүрекке пайдалы әртүрлілік (холестерин, моноинзирленген май), бірақ олар сіздің калорияңызды көбейтеді. Айтуынша, авокадода Омега-3 май қышқылдары да бар және натрийден босатылады. Дамушы, өсіп келе жатқан бала үшін майдың түрі мен калория мөлшері жақсы нәрсе. Атап айтқанда, авокадоды 6 айлық және одан жоғары жастағы және баяу салмақ түсетін сәбилерге арналған тамақ ретінде ұсынылады.
Авокадо және майдың түрлері
Егер сіз авокадоды жоғары немесе төменірек май құрамына іздесеңіз, сіз сатып алатын авокадо түріне қатысты таңдай аласыз. Флорида авокадосының құрамында майдың жартысына жуығы және Калифорниялық авокадо калорияларының үштен екісі саналады.
Авокадо тамақтану фактілері
Мұнда авокадода тамақтану фактілерінің бұзылуы.
Қызмет көрсету мөлшері - 1 унция. немесе орташа мөлшері Калифорния авокадоының 1/5 шамасында.
- Калориялары: 50
- Майдың калориялары: 35
- Жалпы май: 4,5 г
- Қаныққан май: .5 г
- Полиқанықпаған май: .5 г
- Біртекті май: 3 г
- Калий: 140 мг
- Барлығы көмірсу: 3 г
- Диеталық талшық: 1 г
- Ақуыз: 1 г
- Е дәрумені : 4%
- Рибофлавин: 4%
- Витамин B6: 4%
- Пантотен қышқылы: 4%
- Магний: 2%
- Мыс: 2%
- С витамині: 4%
- Темір: 2%
- Тиамин: 2%
- Niacin: 4%
- Фолиат: 8%
- Фосфор: 2%
- Мырыш: 2%
- Марганец: 2%
Авокадо Baby Food
Авокадо - сіздің балаңызға дайындалатын қарапайым пирамидалардың бірі. Сізге қажеттінің бәрі - піскен авокадо және оны шанышқымен жасау. Балама ретінде, саусақ тамақ өнімдеріне дайын нәрестелер үшін , оларды ләззат алу үшін оны басқарылатын бөліктерге құйыңыз.