Жасамаңыз

Жүкті алу туралы қысқаша ақпарат

Жүкті алу туралы ойлаған кезде сіз және сіздің серіктесіңіздің бала үшін уақыт дұрыс екенін анықтағаныңыз жөн. Содан кейін сіз өзіңіздің ағымдағы бақылау әдісіңізді тоқтатып, бірнеше қызықты көңілді кештерді өткізесіз және бірнеше аптадан кейін романтикалық жүктілікке арналған тест үшін төсекден шығыңыз. Әрине, бұл кейбір адамдар үшін орын алады, бірақ бұл басқаларға қарағанда әлдеқайда көп болуы мүмкін.

Есте сақтау маңызды нәрсе - сіз жүкті болу үшін сізді бір жылға жуық уақытқа созған секс деп жоспарлауыңыз керек . Кейбір жұптар дереу жүкті болады. Кейбір ерлі-зайыптылар бүкіл жыл бойы тырысады және осы жылдың соңғы айының ішінде жүкті болады. Адамдардың басым көпшілігі биылғы жылы жүкті болады. Алғашқы үш айда жүкті болмай жатсаңыз, сізде құнарлылық мәселесі мүлде жоқ.

• Тұқымдық туралы толығымен білу керек нәрсе

• Жүктілікке және овуляцияға қатысты мифтер

Сізге маманы бір минутта көру керек пе, қалай айту керектігі туралы әңгімелестік.

Нәресте жасағанға оралу! Дені сау жүкті болуыңыз бірнеше айдан кейін нәресте болуына дайын болуға тиіс. Мұнда сапардың орнына қалай қарай алатынына көз жеткізіңіз.

Физикалық емтихан тапсырыңыз

Еш нәрсе дені сау адам секілді секс дейді. Сіз және сіздің әріптесіңіз жүкті болғанға дейін тұрақты физикалық емтихан тапсыруды жоспарлауы тиіс. Өткен жылдарда әйелдер денесіне көп назар аударылды, бірақ енді сіздің әріптесіңіздің денсаулығы құнарлылық тұрғысынан да, сонымен қатар жүктіліктің және бала туған баланың денсаулығы жағынан да маңызды екенін білеміз.

Жақсы физикалық емтихан сіздің денсаулығыңызға жалпы көзқарас алу үшін түрлі заттардан тұруы керек. Ол мынаны қарастырады:

• биіктігі мен салмағы
• Сіздің қан қысымыңыз
• Қазіргі уақытта сіз қабылдаған кез келген препараттар
• отбасылық денсаулық тарихы
• ағымдағы аурулар немесе аурулар (мысалы, жоғары қан қысымы, қалқанша безінің ауруы, қант диабеті және т.б.)
• Сіздің тәжірибеші маманыңыз анықтаған мамандандырылған тестілер
• жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға арналған скрининг
• физикалық емтихан сіздің ұрпақты болу мүшелерін қамтуға мүмкіндік береді

Жүктіліктен бұрын физикалық тұрғыдан ойлау үдерісі созылмалы жағдайлардың көпшілігін бақылауға алуға немесе созылмалы жағдайлардың бар-жоғын білуге ​​және оларды емдеуге болатындығын анықтауға болады. Сондай-ақ, туа біткен бақылауды тоқтату немесе тоқтату үдерісіне қатысты сұрақтар қоюға мүмкіндік береді.

Сіз сонымен қатар салмақты немесе қан қысымын талқылай аласыз, тіпті егер бұл сізде осы сәтте қиындықтар тудырмаса. Дәрігерді көргенде және жүкті алғанда, аралық уақыт аралығында сіз өзіңіздің және әріптесіңіз үшін салмақ салмағына жақындауға мүмкіндік аласыз.

Жүктілік - салмақты жоғалтуға арналған тамаша уақыт емес. Оны жасамас бұрын оны жүктеуді жеңілдету үшін артықшылықтар болуы мүмкін.

Салауатты өмір салтын ұстаныңыз

Дені сау жүктілік үшін қажет нәрсе - салауатты өмір салты. Бұған мына нәрселер кіреді:

• диетаңызды қадағалаңыз
• әлеуметтік немесе рекреациялық препараттарды (алкоголь мен темекіні қоса алғанда)
• жаттығу әдеттерін сақтау
• ұйқының әдеттерін жақсарту

Олардың әрқайсысы Сіздің денсаулығыңызға қатысады. Жемістер мен көкөністерді көбірек жеу сізді сауықтырады, бірақ бұл сіздің денеңіздің оңтайлы жұмыс істейтініне кепілдік береді. Қарапайым, бірақ тиімді үлгі болып табылады, егер сіз жемістер мен көкөністерді жейтін болсаңыз, іш қатудан аулақ болуыңыз керек. Іш қату пренатальды витаминдерді қабылдаған кезде де, жүктілік гормондарымен де проблема туғызуы мүмкін. Олар сіздің ішектеріңізді әлдеқайда жалтақтауы мүмкін. Жылдам өзгеретін нұсқаулармен провайдеріңіздің көмегімен тексеру пайдалы диета болу жолында жақсы кеңес алуға көмектеседі.

Тәжірибеші маманыңыз тамақтану туралы ең негізгі ақпаратқа ие болуы мүмкін. Тұжырымдамаға және / немесе салауатты жүктілікке арналған тамақ дайындау сабақтарын ұсынады. Жергілікті ауруханаларда немесе жүктілік орталықтарында сұраңыз. Бұл тақырып бойынша бірқатар кітаптар бар. Егер Сізде вегетариан немесе вегетариандық диета қатал болса, бұл дұрыс болуы мүмкін, бірақ ол дұрыс вегетарианшалық немесе вегетариандық жүктілікке ие болуы мүмкін.

Әлеуметтік және рекреациялық препараттар проблемалы болуы мүмкін, себебі олар жүкті алу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. Кейде бұл темекі шегуге, ішуге немесе есірткіге байланысты кейбір хромосомалық зақымдардың болуы мүмкін, алайда алкоголь сияқты механикалық зат уақытша әлсіздік тудырады. Жүктіліктен бұрын босанудан бас тарту үшін серіктестер үшін өте қолайлы. Әлеуметтік және рекреациялық препараттардың көпшілігі генетикалық проблемалар қаупінің артуына немесе жүктілік немесе жүктілік сияқты жүктіліктің жоғалу қаупін тудыруы мүмкін.

• Жүктілікке қалай рухани дайындық жасау керек

• Қабылдауға тырысқан кезде қарсы дәрі-дәрмектер қауіпсіз болып табылады?

Провайдеріңізбен әңгімелесіп, Сізге көмектесу үшін нақты ақпарат алудың ең жақсы әдісі ашық және шыншыл болады.

Ұйқылық және жаттығу - бұл салауатты өмір салтын қалыптастырудың екі қыры, бұл - жүктіліктің саулығы. Бұл сізге жүктілік үшін күшті әрі пайдалы болу үшін ғана емес, сонымен қатар жүктіліктің оңай болуына көмектеседі. Жүктілік кезінде жүктілік сезімін жоғарылату және жүктіліктің ауырсынуын және ауырсынуын төмендететіні көрсетілген. Кейбір зерттеулерде жүкті кезінде анамның жаттығуы кезінде қысқа еңбек байқалады. Егер сіз жаттығуға үлкен болмасаңыз, дүрбелеңді түсірмеңіз. Жаяу және жүзу - шығу және жылжудың керемет жолдары - бұл қозғалыс сізге да көмектеседі. Сіздің әріптесіңіздің қатысуымен жаттығу залына баруыңызға немесе сол серуенге баруыңызға болады.

Жүктілікке дейінгі пренатальдық витаминдерді қабылдауды бастаңыз

Пренатальды витаминдер сіздің сақтандыру полисі болып табылады. Олар қорқынышты диетаны түзетпейді немесе жаман нәтижеге жол бермейді, бірақ олар бұл мүмкіндікті азайтады. Фолий қышқылы, мысалы, жүктіліктің ерте кезеңінде және ерте кезеңінде қабылданған кезде жүйке түтігінің ақауларын болдырмауға көмектеседі. Нейралы түтікшені, жұлын миы мен миының құрылысы болатын құрылымды қорғау маңызды болған кезде, бұл басталу сатысында. Егер сіз жүкті болғанға дейін оларды қабылдауға бастасаңыз, ол жүктіліктің ерте кезеңінде қамтылғаныңызды қамтамасыз етумен қатар, оларды қабылдауға үйренуге де көмектеседі.

Пренатальдық витаминдер көп. Шындық - сіз ештеңе қажет емес, фолий қышқылының дұрыс мөлшерімен стандартты мультивитамин сіз үшін дұрыс болуы мүмкін. Егер сізде витамин бар болса, сіз жақсы көретіндігіңізді білесіз, өйткені әркім витаминге әрқашан төзбейді, оны жеткізіп, сол мақсатта қызмет етсе, провайдерден сұраңыз. Ол сондай-ақ арзан болуы мүмкін.

Сақтандыруды және қаржыны тапсырыс бойынша алыңыз

Ақша мен сақтандыру туралы айтатын болсаңыз, болашақта сізді үлкен бас ауруларын үнемдеуге болады. Егер Сіз ашық тіркеуге жақын болсаңыз және келесі жылы сіз жүкті болу үшін жыл болуы мүмкін деп ойласаңыз, ұсынылатын қамтуды қараңыз. Сізге қызығушылық тудыруы мүмкін барлық босану нұсқаларын қамтиды ма? Тұқымдықты қамту туралы сұрақ қойыңыз - бұл өте көп нәрсе қамтылған, қашан және қай жерде. Сондай-ақ, аналар ұрықтары медицина мамандары (МФМ) және неонаталдық реаниматология бөлімшелері (NICU) сияқты шынымен де жоғары қауіп-қатерге ие болу үшін, шын мәнінде, төменгі қауіпті туылғандар мен дуластар мен акушерлер сияқты провайдерлер туралы қамтуы керек.

Егер сіз қалтаңыздан төлеп жатсаңыз, онда бұл шығындардың қандай болатынын біліп, оны қалай жабатындығын жоспарлаңыз. Сіз икемді шығын есебін (FSA) немесе денсаулық сақтау есебінен (HSA) пайдалана аласыз ба? Қазір сұрайтын болсақ, жүктіліктің әсер етуі үшін қаржылай дайындалуға мүмкіндік береді.

Ата-аналар туралы тақырыптар

Ата-анаңыздың алдында ата-анаңды тәрбиелеу туралы әңгімелеу туралы әңгіме бұрынғыдай көрінуі мүмкін, бірақ бұл көптеген нәрестелер баланың келуіне дейін көп ойлар бермеген нәрсе. Олар екеуі де бір-бірін жақсы көреді деп ойлайды, ал қалғандары өзін өзі анықтайды. Сіз қалай тәрбиеленгеніңіз туралы сөйлесіңіз. Сіз не жақсы көрдіңіз? Сіз неден аулақ болғыңыз келеді? Бұл қайшылық қайда? Әңгімелесуге арналған басқа да арнайы тақырыптар:

• онда бала ұйықтайды
• ол баланы бақылайды
• үй шаруашылығындағы істер қалай бөлінеді?
• сіз нәрестені қандай дінді көтересіз
• баланың тегі жазылады
• тәртіптік әдістер
• балаларды тәрбиелеу философиялары

Бұл тізімде кейбір ыстық түйме тақырыптары бар екенін көре аласыз. Бұл бір түнде әңгіме емес, сонымен қатар тұрақты пікірталас. Бала тәрбиесі де өзгереді. Дегенмен, пікірсайыс аясы бар, кем дегенде сізді бастау нүктесін береді.

Бала бақылауын талқылау

Соңында, босануды бақылау туралы әңгімелеудің уақыты келді. Сіз ауызша контрацептивтерді, таблеткаларды, біраз уақыт қолданып жүрген шығарсыз. Провайдер сізді қашан және қалай тоқтату туралы сөйлеседі. Кейде жүкті болу үшін өзіңізге циклді немесе екі адамды беру оңай. Егер сол уақытты алғыңыз келсе, презервативтер немесе диафрагма сияқты басқа контрацепция әдісін қолданыңыз. Бұл сізге біраз үзіліс береді және өзіңіздің циклдарыңызды жоспарлауды бастауға мүмкіндік береді.

Болашақта белгілі бір күннің туа біткен бақылауды пайдаланып, сол күнді айналдыра отырып, ешқашан артына қарайтын үлкен күн екенін шеше аласыз. Немесе болашақта оны талқылап, сол уақытқа не жақын жұмыс істейтінін шеше аласыз. Олардың кейбіреулері сіздің жүктілігіңіздің уақытын артық көргеніңізге байланысты болуы мүмкін.

Бала жасайтын секс жасаңыз

Woo-hoo! Жыныстық қатынас - сіз жүкті боласыз! Жақсы ... дұрыс жасаған кезде. Біз «жыныстық қатынасқа түсу» деп айтқан кезде белгілі бір нәрселер бар. Бастауыштар үшін сізде босануды бақылаусыз вагинальды жыныстық қарым-қатынас жасау керек, овуляция жақында болуы мүмкін.

Сізге күніне екі рет қажет етпейсіз, бірақ кейде де болса, бұл жақсы. Сіз күн сайын оны істеудің қажеті жоқ, бірақ бұл да жақсы. Дегенмен, ауызша секс, анальный секс, презервативтермен секс және сіздің жынысыңызда жүктілікке барудың барлық жаман жолдары болып табылады.

Овуляцияны болжау

Овуляцияны болжау түрлі форматтарда жасалуы мүмкін. Кейбіреулер басқаларға қарағанда қарқынды. Сіз таңдайтын адам сіздің жеке басыңызға, цикліңізге, толеранттылығыңызға және туған күніңізді болжауыңызға байланысты болуы мүмкін. Сіз жүктілікке қатысты сіздің овуляцияңызды болжауға тырысудың қажеті жоқ, бірақ ол жүктілікке қатысты уақытты қысқартуы немесе құнарлылық туралы мәселе бар-жоғын анықтауға көмектесуі мүмкін.

Кейде сіз өзіңіздің кезеңіңізде диаграммаларды, циклдарыңыздың қаншалықты ұзақ болатынын және жұмыртқан кезде орташа есептеуге тырысатын қосымшаны қолданасыз. Бағдарламаны қолданбастан мұны жеңіл тәсілі - циклыңыздың ұзақтығын алу (алғашқы циклдың басында санауды бастаңыз және келесі цикл басталатын бірінші күні аяқталуды аяқтаңыз). Аяқталғаннан кейін 14 күн артқа қарай санақ.

Демек, сіз 1 желтоқсанда бастадыңыз және 29-желтоқсанда 14 күн бұрын қайтадан етеккірді бастаған болсаңыз, сіз 15 желтоқсанда айналасындағыларға айналғаныңызды бағалайтын болады. Алдағы айларға дейін негізгі сандарды жоспарлап отырсыз .

Кейбір адамдар есептеп алғысы келмейді, бірақ бір уақытта дәлірек болғысы келеді. Олар циклінің басында санай бастайды, ал олар тоғызыншы күні соқтығысқан кезде, тестілік жолақ жақын арада овуляцияның пайда болғанын көрсеткенше, несептің сынау белдеулерін пайдаланады. Бұл қымбат болуы мүмкін, бірақ сіз осы овуляция болжамды жинақтарын (OPK) кез-келген жерде шамамен $ 1 сынақ жолағы немесе цикл үшін $ 30 + сатып ала аласыз.

Басқа отбасылар базальды дене температурасын (BBT) қолдануды таңдады. Мұнда сіз күнделікті температураны сіз оянғанда сәттен бастап сызасыз. Есептеуді қолмен немесе бағдарламамен немесе бағдарламамен пайдалану арқылы сіз овуляция алдында температура ауысуын іздесеңіз. Бұл овуляцияның нақты симптомдарын бақылау арқылы көмектеседі. Бұл сондай-ақ сіз дене салмағының өзгеруіне байланысты жүкті болған кезде түсінуге көмектеседі.

Сіздің жүктілік уақыттарыңыз туралы қаншалықты маңызды екенін анықтаңыз

Кейбір мамандықтар белгілі бір уақыт бар, олар басқаларға қарағанда, нақты уақыттық туылуына оңай. Мысал ретінде, оқу жылының немесе жаздың басында туған нәресте болуды ұнататын мұғалім немесе жоғары мереке кезеңінде туылудан аулақ болу керек діни қызметкер болуы мүмкін. Кейде сіз тек қазан айында туылған бала болғыңыз келетінін білесіз. Қандай себеп болмасын, нәресте туралы ұғымды жоспарлауға тырысыңыз, ол нақты уақытқа сәйкес келеді.

Айтқанымыздай, бұл есте сақтау. Сіз жүктілікке жол бермей, жүктілікке жол бермей, жүктілікке қатысты ниеттеріңіздің керісінше жасай аласыз. Егер нақты бір айда дүниеге келген нәресте мүлдем мүмкін болмаса, онда осы күнге дейін тоғыз ай бұрын төрелік бақылау әдісін қолданыңыз.

Бұл сізді 12 ай бойы тырыспайтындықтан жүктілікке қанша уақыт жұмсауды ұзартуы мүмкін. Сондай-ақ, ол сіз туа біткен бақылаудан бас тартудың орнына нақты күнді алуға көмектесу үшін овуляцияны болжау бойынша жұмыс істеу керек дегенді білдіре алады.

«Жүкті алу» өмір салтын реттеу

Мүмкін, бұл сіздің өміріңізді тууды бақылаусыз өмір сүріп жатырсыз. Егер бұл сіз үшін және сіздің әріптесіңіз үшін болса, бұл тамаша! Басқа жұптар уақытты секс туралы ойлаудың көптеген мәселелерін шешеді . Сондықтан сіз бұл туралы, әсіресе басында өте көп алаңдамайсыз. Есіңізде болсын, көптеген ерлі-зайыптылар бірінші жыл ішінде ойлайды. Бұл қалыпты нәрсе, және сіз бала тууды тоқтатқаннан кейін жүкті болмасаңыз, таңданбаңыз. (Егер сіз болсаңыз, таң қалуыңыз да мүмкін).

Бала туғызу туралы белгісіздік бар. Кейбір отбасылар үшін бұл біраз нәрсе емес. Өзің басқара алатындардан басқа, барлық факторларды бақылауға қабілетсіз болу мүмкіндігіне ашық болуға тырысыңыз.

Жүктілік тестін қашан өткізетінін біліңіз

Тұжырымдамаға барудың бүкіл жолында үлкен жүктілік сынағы болып табылады. Жүкті болып қалуға тырысқанда, сіз сезінген әрбір нәрсенің жүктілік туралы белгісі болуы мүмкін деп ойлауға болады. Сіздің күтілетін кезеңге дейін сіздің денеңіздің қалай сезінетінін білу қалыпты жағдай.

Көптеген жүктілік сынақтары сіз өзіңіздің мерзіміңізді жіберместен бұрын өзіңізді жарнамалайтын болса, бұл қосымша шатасуы мүмкін. Алдын ала өткізілген кезеңге дейін оң сынақ жүктілік тестінің оң нәтижесін қарастырған жөн, ал теріс сынақ ештеңе деп қарастырылмауы керек. Сіз өзіңіздің мерзіміңіз аяқталғанша және қайталануын күтіңіз.

Үйдегі жүктілік сынағы салыстырмалы түрде арзан, дәл және оңай жасауға болатындықтан, сіздің жүктілігіңізді тестілеуді немесе өзіңіздің кезеңіңізге дейінгі күндерде үшеуді қабылдауды ықтимал етеді. Кейбір адамдар зиянның бұл әрекетін білгісі келеді, және нақты физикалық зиян болмағанымен, үлкен майдың теріс жүктілік сынағының эмоционалдық ақысы сізді эмоциялық жағынан салмақтай бастайды.

Үздік кеңес - сіздің сынақ мерзіміне дейін, тіпті кейде тіпті күн өткенге дейін күту. Егер сіз жүкті болып жатсаңыз, онда қосымша күн немесе екі адам денеңізді хорионикалық гонадотропиннің (hCG) көп мөлшерде тіркелу мүмкіндігін беретіндіктен жүктілік гормонын жүктілік сынағы анықтайды.

Көмек сұрай білу

Біз естіген жиі қойылатын сұрақтардың бірі - отбасылардың қиындықтар бар-жоғын білмей-ақ білмеуі және көмек сұрауы керек . Пайдаланудың ең жақсы нұсқаулығы тұжырымдаманың жалпы ережелері болып табылады. Егер сіз 35 жасқа толмаған болсаңыз және бір жыл бойы қорғалмаған секс болған болсаңыз, акушерден немесе акушерден екінші пікіріңізді алуыңыз керек. 35 жастан асқан болсаңыз, тек алты ай күтіңіз.

Сондай-ақ, сіз өзіңіздің циклыңызда тақ естілген нәрсе бар болса, кем дегенде, тәжірибеші маманыңызды шақырыңыз. Бұл қан кету мүмкін, ол үш күннен қысқа немесе жеті күннен артық. Сіздің циклыңыз 22 тәуліктен қысқа немесе 42 күн ұзағырақ болуы мүмкін. Кейде бұл тек қана туа біткен бақылаудың қалдықтары және аз соққы жасау пайдалы. Кейде бұл барлау жұмыстарын қажет ететін тағы бір мәселенің ертерек индикаторы.

Маманды көру үшін күте тұрғанда , циклды сызу процесін бастау керек, егер сіз мұны жасамаған болсаңыз. Бұл кез келген мәселелерді анықтауға және уақытты үнемдеуге көмектесетін кейбір деректерді бере алады.

> Көздер:

> Американдық акушер және гинекологтар колледжі. ACOG: әйелдер денсаулығын сақтаудың үздіксіз кезеңінде алдын ала қамқорлықтың маңыздылығы. ACOG Комитетінің № 313 өкілдігі. Американдық акушер-гинекологтар колледжі. Obstet Gynecol 2005, 106: 665-6.

> Американдық акушер және гинекологтар колледжі. ACOG Комитетінің пікірі №. 549: жүктілік кезінде семіру. Obstet Gynecol. 2013 ж., 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.

> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional care: ағымдағы жағдайды жүйелі түрде шолу және болашаққа қатысты ұсыныстар. Дерек көздері Обьн. 2013 ж. 5 (1): 13-25.

> Хусейн Н., Кай Дж, Qureshi N. Eur J Gen Тәжірибесі. 2015 Қар. 26: 1-11. [Epub басылғаннан кейін] Бастапқы медициналық көмекке ұрпақты болу денсаулығын және жүктілік нәтижесін жақсартуға алдын-ала әрекет етудің әсерлері: Жүйелі шолу.

> Салиху Х.М., Салинас А, Могос М. Алдын ала шешімді күтімдегі жетіспейтін байланыс: салыстырмалы тиімділік зерттеулерінің рөлі. Matern Child Health J. 2013 Шілде, 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.