Сізге және Сіздің балаңызға толық түнгі демалыс алуға көмектесетін тәсілдер
Сіздің балаңыз төсекке отырудан бас тартады ма, әлде сіздің бөлмеңізде ұйықтауды талап етеді, төсек-орын мінез-құлық проблемалары кең таралған. Тиісті араласу болмаса, олар нашарлай алады.
Ұйқыдағы мінез-құлық проблемалары ғана емес, сонымен бірге балаңыздың ұйқысына кедергі келтіреді. Бірнеше минуттай жабық көзді жоқтар балалар үшін үлкен проблема болуы мүмкін. Ұйықтаудан айырылу академиялық мәселелерден жоғары мінез-құлық проблемаларына дейінгі барлық байланысты болды.
Жіберілген мінез-құлық проблемаларын тез арада қалай жоюға болады:
1. Ұйықтау ережесін белгілеңіз
Сіздің үміттеріңізді көрсететін ұйықтау ережелерін жасаңыз . Балаңыздың төсекке дайындалу уақытын белгілеп, шамдардың қай уақытта шығатындығын анықтаңыз.
Жасөспірімдер түнгі уақытқа қатысты икемділікті қолдана алады. Ескірген жасөспірімдер өз төсектерін уақытында орнатуды бастауы керек, себебі олар төсекден өз уақытында кете алады.
2. Салауатты төсек дағдыларын қалыптастыру
Балаңызды желге түсіруге және төсекке дайындалуға көмектесу үшін салауатты әдеттерді насихаттаңыз. Мұның бір жолы - төсек алдында экран уақытын шектеу. Теледидарды көріп, бейне ойындар ойнап немесе компьютерді пайдаланбас бұрын, бала ұйқы циклына кедергі келтіреді.
Көптеген ата-аналар балаға ұйықтап қалуға көмектесу үшін теледидарға қосылса да, Педиатрияда жарияланған 2013 жылғы зерттеуге қарағанда, теледидарды көру балаларға ұйықтауды кешіреді. Балаңызға теледидарды көруге, бейне ойындар ойнауға немесе компьютерді ұйықтау сағат ішінде пайдалануға рұқсат бермеңіз.
ТВ-да теледидар алдында қорқынышты нәрсе көріп, балалардағы түнгі шараларға да үлес қосуға болады. Балаңыздың күнделікті бақылап отырғанын қадағалаңыз және балаңызға кешкі уақытта әсер ететін нәрселерге ерекше назар аударыңыз.
Балаңызға кешкі жаңалықтарды тыңдауға мүмкіндік беріңіз және балаңыз апаттар, табиғи апаттар және қайғылы оқиғалар туралы оқиғаларды естиді, балаларды қорқытады және жаман армандарға көмектеседі.
Балаңызға төсекке кірісе бастағанға дейін көмектесу үшін оқу немесе ойнау секілді тыныш іс-шараларды қолдаңыз. Сондай-ақ ұйқының артықшылығын және баланың өсіп келе жатқан денесі үшін неге маңызды екенін талқылаңыз.
3. Мәселелерді бірге шешу
Егер балаңыз ұйықтап жатса, проблема бірге шешіледі . Мысалы, балаңыз өз төсегінде қалғысы келмесе, неге ол жиі көтерілетін себептер туралы сөйлесіңіз. Өзін-өзі тыныштандыратын дағдылары болмауы мүмкін немесе ол скукпен күресуді білмеуі мүмкін.
Ұйқыдағы мінез-құлық проблемаларына ықпал ететін бір негізгі проблема - қорқыныш. Егер сіздің балаңыз шкафтан шыққан төсек немесе шудың астында жасырынған монстрлардың қорқатын болса, кейде шығармашылық шешімдер көмектесуі мүмкін. Балаңызға қорқыныштарды жеңуге көмектесе алу үшін түнгі жарық, қыдырған монстр спрейі немесе ойын ойнау пайдалы болуы мүмкін.
4. Қажет болғанда балаңыздың мінез-құлқын қалыптастырыңыз
Кейде мінез-құлық проблемаларын бір уақытта бір қадамға қарай шешу керек. Егер сіз бала төрт жыл бойы түнде ұйықтап жатсаңыз, ол өз бөлмесінде жоғарғы бөлігінде бір уақытта бәрін бірден ұйықтай бастайды. Оның орнына, сіз баяу өтуді қажет етуіңіз мүмкін.
Оны өз төсегіне жатқызу арқылы бастаңыз.
Немесе, өз төсегіне көшуден бұрын, бірнеше түн ішінде бөлмеде өз матрастарында ұйықтасын. Өзгерістерге төзімді балаңыз болса, бұл шағын қадамдар әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
5. мінез-құлық проблемаларына үнемі жауап беріңіз
Ұйқыдағы мінез-құлық мәселелері туындаған кезде, дәйекті тәртіптің маңызы зор . Егер балаңыз шаршамайтындығын айту үшін бірнеше рет қоңырау шалса, бұл әрекет тоқтағанша елемеу. Егер сіз оған 10 минуттық елемеуден кейін жауап берсеңіз, онда сіз оған көп көңіл бөлетіндігіңізді ескертесіз.
Егер сіз балаңызды демалыс күндерінде төсекте ұйықтап жатсаңыз, ол аптаның қалған бөлігін төсегіңізге көтеруге тырысады.
Сондықтан, сіз өзіңіздің бөлмеңізде ұйықтауды күтемін деген дәйекті хабарды жіберу маңызды. Сіз мінез-құлқыңыз тоқтағанға дейін әрдайым тәртіпке сәйкес болуы керек.
Уақыт өте келе, логикалық салдарларды енгізу қажет болуы мүмкін. Келесі түнде ертерек ұйықтау немесе артықшылықтарды жою балаңызды келесі жолы жақсы таңдау жасауға ынталандыруы мүмкін.
6. Жақсы мінез-құлықты сыйлау
Марапаттау жүйесі жақсы төсек-орын тәртібін көтермелеудің тиімді жолдары болуы мүмкін. Стикер кестелері мектеп жасына дейінгі балалар үшін жақсы жұмыс істейді. Егде жастағы балалар басқа қарапайым сыйақылардан, мысалы, компьютерлік уақыттың қосымша 15 минутынан пайда көре алады.
Токендік экономика жүйесі сондай-ақ төсектік мінез-құлық проблемаларын шешу кезінде тиімді болуы мүмкін. Балаға төсекде түні бойы немесе уақытында төсекке тұру үшін белгі қойыңыз. Содан кейін, белгілер кейінірек үлкен сыйақылар үшін ауыстырылуы мүмкін.
7. Қажет болған кезде кәсіби көмекті іздеңіз
Бойынның мінез-құлқының көпшілігінің проблемалары маңызды нәрсе емес. Әдетте, сау төсектік уақытты дамыту мәселені табысты шешуге көмектеседі.
Кейде ұйқыдағы мінез-құлық проблемалары үлкен мәселелердің белгілері болуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы немесе ақыл-ой проблемасы, ұйқыдағы мінез-құлық проблемаларына ықпал етуі мүмкін. Егер балаңыздың мінез-құлқы тәртіптің өзгеруімен жақсармаса, баланың педиатрына кез-келген негізгі мәселелерді жоққа шығару үшін әңгімелесіңіз.
Көздер
> Foley L, Maddison R, Jiang Y, Marsh S, Olds T, Ridley K. Балалардағы ұйқы. Педиатрия . 2013; 131 (2).
> Mindell JA, Williamson AA. Кішкентай балаларда ұйқының дамуының артықшылықтары: ұйқы, дамыту және одан тыс. Ұйқы медицина шолулары . 2017.