Жүктіліктің жоғалу қаупін азайту үшін дәл қазір 10 істей аласың

Жүктілік жоғалтудың көпшілігі кездейсоқ хромосомалық ауытқулармен байланысты, бірақ жүктілік, өлім-жітім немесе нәресте өлімінің болу мүмкіндігін азайту жолдары әлі де бар. Осы қарапайым қадамдарды қабылдау сіздің тәуекелдеріңізді бақылауға және жүктіліктің дұрыс болу мүмкіндігін арттыруға көмектеседі.

1 -

Қолды жуыңыз

Жүктілік, өлі туу немесе нәресте өліміне әкелуі мүмкін бірқатар инфекциялар бар . Осы вирустық немесе бактериялық инфекциялардың кез келгенін аулаудың ең оңай жолы - жақсы қол гигиенасы.

Қолыңызды 20 секундқа жуыңыз (сабын мен жылы суды пайдаланып, ABC-ді екі рет пысықтау қажет болғанда):

• тамақтану алдында және кейін
• жуынатын бөлме пайдаланылғаннан кейін
• сіз науқастың айналасында болған кезіңізде
• ақшалар, дүңгіршектер немесе сауда-саттық арбалары сияқты басқа адамдар қолданған нәрселерге тоқталғаннан кейін

Көбірек

2 -

Темекіні тастаңыз

Бірнеше жылдар бойы темекі шегудің негізгі қауіп-қатер екенін білеміз. Бұл көптеген қатерлі ісік ауруларын, өкпе ауруларын, жүрек ауруларын, жоғары қан қысымын және инсультты жоғарылатады. Шылым шегетін әйелдер бедеулікті сезінеді және / немесе әйелі, туылған нәресте, босанғаннан кейінгі немесе босанған нәресте салмағы аз. Шылым шегетін әйелдерден туылған нәрестелер нәресте өлімінің синдромы (СПИД). Темекіні тастау балаңыздың өмірін сақтап қана қоймауы керек; ол ата-анаңыздың көптеген жылдарында жүргеніңізге көз жеткізуі мүмкін.

Шылым шегу қаупі және одан қалай кету туралы толығырақ:

• Темекі шегудің денсаулыққа әсері
• 10 Сізге табысқа жету үшін темекі шегу туралы кеңестерді тастаңыз

Көбірек

3 -

Тағамдарға назар аударыңыз

Листериоз және сальмонелла тәрізді азық-түлікпен ауыратын аурулар жүктің төмендеу қаупімен байланысты . Жүкті әйелдер әдеттегідей ет пен ет пен пастерленбеген ірімшіктер сияқты қауіпті бактериялардың ең көп таралған көзі болып табылатын тағамдардан аулақ болуды ұсынады. Жүкті болған немесе жүкті болған әйелдерге арналған, қауіпсіз тамақтану әдеттегіден де маңызды.

Тағамдар қауіпсіздігінің кеңестері:

• Шикі тағамдарды өңдегенге дейін және кейін қолыңызды жуыңыз.
• Ет, балық және жұмыртқаны ұсынылған температураға дейін пісіріңіз.
• Тоңазытқыштың қалдықтарын дереу тазалаңыз.
• Оны сатып алғаннан кейін 1-2 күн ішінде ет пен балықты пайдаланыңыз немесе мұздаңыз.
• Жаңа өнімді мұқият жуыңыз.

4 -

Тұмаудың соққысын алыңыз

Кейбір әйелдер тұмаудың түсірілуінен қорқудың төмендеуіне алып келуі мүмкін, дегенмен зерттеуден кейінгі зерттеу тұмаудың соққысынан кейінгі жүктілік тәуекелінің жоғарылауын көрсетеді. Екінші жағынан, жүкті болған кезде тұмауға ұшыраған әйелдер тәуекелге ұшырайды - әсіресе, H1N1 штаммы, әдетте, жүкті әйелдерге жалпы халық санына қарағанда өлімге әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде жоғары температура нерв түтігі ақауларымен байланысты.

Көбірек

5 -

Арықтау

Шылым шегу секілді, семіздік көптеген аурулармен байланысты - жүрек аурулары, қант диабеті және рак ауруларының белгілі бір түрлеріне байланысты, жүктіліктің асқынуына, оның ішінде мерзімінен бұрын босануға , преэклампсияға, асқазан-ішек диабетіне және жүктілік жоғалудың барлық түрлеріне байланысты . Бізде семіздіктің жүктіліктің жоғалуына байланысты барлық себептері түсініксіз, бірақ бүкіл әлем бойынша зерттеулер бірдей нәтижелерге жетуде. Семіздікке ұшыраған әйелдер өздерінің сәбиін жоғалту қаупі бар.

Кез келген салмақ жоғалту бағдарламасы дәрігермен талқылануы керек, бірақ әсіресе жүктілік кезінде сарапшылардан басшылықты сіздің денсаулығыңыз үшін және салмақты салмаққа қол жеткізудегі табысты болуы мүмкін. Бұл ресурстар сізге көбірек білуге ​​көмектеседі:

• 5 қадамда салмақ жоғалту бағдарламасын бағалаңыз
• Зақым қаншалықты зақым, шынымен?
• Өте жақсы салмақ жоғалту сайты

6 -

Оңға тамақтанады

Дұрыс тамақтану - салмақ жоғалтуға тырысатын әйелдер үшін ғана емес. Зерттеулер көрсеткендей, жеміс-жидек, көкөніс және толық астыққа бай диеталар жүктіліктің асқыну қаупін төмендетуі мүмкін. Жақында Стэнфорд университетінің зерттеуі бойынша, осындай диетаны ішкенде әйелдердің аненцефалиялы болатын баласы 50 пайызға аз. Сау тамақтану сонымен қатар салмақпен бақылауға, қант диабетімен ауыратын әйелдерге арналған қант деңгейін оңтайлы бақылауға байланысты.

Жемістер, көкөністер және дәнді дақылдарға арналған диеталар туралы көбірек біліңіз:

• Жүктілік кезінде тамақтану туралы кеңестер
• Жерорта теңізі диетасы

7 -

Пренатальды күтімді бастау

Егер сіз әлі алдын ала күтім жасауды бастамасаңыз, мүмкіндігінше тезірек жасаңыз. Дәрігерден немесе акушерден физикалық емтихан емделмеген жағдайда - жүктілік жоғалуына әкелуі мүмкін денсаулыққа қатысты проблемаларды немесе жүктіліктің асқынуын ашуы мүмкін - жоғары қан қысымы, асқазан немесе 2 типті қант диабеті, жатыр мойны немесе жатырдың бұзылуы , немесе жыныстық жолмен берілетін инфекциялар, бірнеше ғана атауға болады.

8 -

Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді алыңыз

Қант, қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты созылмалы денсаулыққа байланысты проблемалар жүктіліктің жоғалу мүмкіндігімен байланысты. Егер сізде созылмалы ауру диагнозы бар болса, сіздің жағдайыңызды оңтайлы бақылауда сақтасаңыз, сіз жақсы жүктілікке қолайлы жағдай жасайсыз. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе жүкті болып қалуға тырыссаңыз, дәрігеріңізге өзіңіздің жағдайыңызды қалай жақсы басқаруға болатынын сұраңыз және дәрігердің барлық ұсыныстарын, соның ішінде рецепті немесе дәрі-дәрмектерді қолдануға тырысыңыз.

Егер сіз басқа жүктілік туралы ойласаңыз, сіз жүкті болғанға дейін пренатальдық витаминдерді қабылдаңыз. Фолий қышқылының артықшылығы жүктіліктің ерте сатыларында ең маңызды болып табылады, тіпті сіз жүкті екеніңізді білместен бұрын. Фолий қышқылының жеткілікті мөлшерде болуы балаңыздағы нерв түтік ақауларының алдын алу үшін маңызды болып табылады, бұл ауырлық дәрежесіне байланысты өлімге әкелуі мүмкін.

9 -

Қауіпсіз секс жасаңыз

Жыныстық қатынас арқылы берілетін хламидиоз немесе сифилис сияқты жұқпалы аурулардың төмендеуі, өлім-жітім , жаңа туған нәрестелер өлімі , бедеулік және жүктілікке әкелуі мүмкін. Жыныстық белсенділікке ие кез келген адам ЖЖБЖ үшін қауіп төндіреді. Сіз алдын ала күтім жасауды бастағаныңызда скринингті өткізесіз, бірақ сіз немесе сіздің әріптесіңізде бірнеше жыныстық серіктес болса, жүктілікке тырысуды бастамас бұрын тіпті скринингті алуыңыз мүмкін. Егер сізде бірнеше серіктестер болса, жүкті болған кезде презервативті пайдалану керек, және сіз ЖЖБИ үшін екі рет тексерілгенше әрдайым жаңа жыныстық серіктеспен презервативтерді пайдалануыңыз керек.

Ұсынылған оқу:

• Кондоминалды дұрыс қолдану
• Жаңа серіктеске жыныстық қатынасты бастау алдында сұрақ қою

10 -

Ішуге болмайды

Құрама Штаттарда әйелдерге жүктілік кезінде ішімдік ішуден аулақ болуға кеңес беріледі. Піскен алкоголь синдромының тәуекелі - адамдардың көбі туралы білетіндіктен, бірақ жүктілік немесе өлі туылу қаупі бар, әсіресе алкогольді үнемі пайдалану. Басқа елдерде жүктілік кезінде қанша алкогольді ішімдікті пайдалану қауіпсіздігі туралы әр түрлі ұсыныстар бар, бірақ ең қауіпсіз мөлшерде ештеңе жоқ.

Егер сіз үнемі ішетін болсаңыз немесе ішуді тоқтатуға болмайды деп ойласаңыз, оны денсаулық сақтау мекемесімен талқылаңыз.

Көбірек